鄧亞兵（湖北省武漢市光谷第一小學(xué)，430074）

利用短繩發(fā)展靈敏素質(zhì)的六種游戲

鄧亞兵（湖北省武漢市光谷第一小學(xué)，430074）

湖北 鄧亞兵

靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，能夠迅速、準確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應(yīng)變化著的外部環(huán)境的能力。靈敏素質(zhì)要求整合平衡、協(xié)調(diào)、速度、反應(yīng)、力量和耐力等，它對各種體育項目有著非常重要的作用，因此培養(yǎng)靈敏素質(zhì)不容忽視。靈敏素質(zhì)發(fā)展敏感期為6～13歲，是我國基礎(chǔ)教育的小學(xué)階段，作為小學(xué)體育教師，抓住這個敏感期，著力發(fā)展好學(xué)生的靈敏素質(zhì)，起著至關(guān)重要的作用。短繩是小學(xué)常用的體育器材，易于攜帶和練習(xí)，筆者現(xiàn)將六種利用短繩發(fā)展靈敏素質(zhì)的游戲方法與大家分享。

一、“如來神掌”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力。

2.游戲方法：兩條短繩拉直平放，間隔距離在60～100cm之間，兩人一組面對面站立，腳踩跳繩雙手相觸，虛實相結(jié)合，相互推使對方失去平衡腳離開短繩為勝（見圖1）。

圖1

3.游戲延伸：雙腳踩繩可變化為單腳，也可以變?yōu)槎嗳擞螒颍ㄒ妶D2）。

圖2-1

圖2-2

二、“烤羊肉串”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。

2.游戲方法：兩人一組面對面站立手舉于頭頂，一人雙手握跳繩兩端，一人雙手握跳繩中間，同方向連續(xù)翻轉(zhuǎn)，直到比賽結(jié)束（見圖3）。

圖3-1

圖3-2

3.游戲延伸：雙人跳繩,要求一人帶一人跳。也可以交叉搖繩，練習(xí)者兩手交叉搖繩，每搖一次，單足或雙足跳短繩一次（見圖4）。

圖4

三、“將軍令”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)判斷能力。

2.游戲方法：將跳繩水平放于體前，當(dāng)“將軍”發(fā)布不同指令時，學(xué)生聽令做動作，無失誤者為勝（見圖5）。

圖5-1

圖5-2

3.游戲延伸：將兩根跳繩擺放成“十字”并規(guī)定區(qū)域代號，“將軍”報號，學(xué)生快速跳到指定區(qū)域（見圖5-3）。

圖5-3

四、“拔蘿卜”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的力量素質(zhì)和平衡能力。

2.游戲方法：將跳繩擺放成兩個圓圈，學(xué)生站立在圓圈中，將對方拔出圈為勝（見圖6）。

圖6

3.游戲延伸：兩人一組，一人用短繩托住另一人一只腳的腳踝，另一人做深蹲或半蹲練習(xí)，以發(fā)展下肢力量（見圖7）。

圖7

五、“掃雷”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)和反應(yīng)判斷能力。

2.游戲方法：將短繩握成多段，從下蹲姿勢開始，用跳繩做畫圓圈的動作，兩腳不停地做跳躍練習(xí)（見圖8）。

圖8

3.游戲延伸：8人為一組，7人站立呈圓形，一人站在圓心握住跳繩的一端做畫圓圈動作，繩子高度不能超過膝蓋，其他練習(xí)者連續(xù)不斷地跳過繩子，誰碰到繩子，就與搖繩者交換（見圖9）。

圖9

六、“跳繩比多”

1.游戲目的：利用短繩培養(yǎng)學(xué)生的耐力素質(zhì)。

2.游戲方法：學(xué)生在規(guī)定時間內(nèi)進行單人（雙人）跳繩比賽，跳繩最多者為勝（見圖10）。

圖10

3.游戲延伸：8人一組進行跳繩接力。每位學(xué)生在起點跳完規(guī)定數(shù)量后跑到標志物處，再返回與下一位學(xué)生擊掌，以此類推，最先完成的組獲勝（見圖11）。

圖11