賴義森(海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南?？?571158)

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高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究①

賴義森
(海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南?？?571158)

摘 要:高校體育教學(xué)的深入改革對(duì)高?；@球教學(xué)提出了新的要求,于是各體育教師也不斷順應(yīng)教育改革趨勢(shì),紛紛更新教學(xué)理念與教學(xué)方法,這使得籃球教學(xué)呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的繁榮之勢(shì),籃球教學(xué)自然質(zhì)量大大提升?；@球是一項(xiàng)集娛樂(lè)性、健身性和競(jìng)技性等特征為一體的體育運(yùn)動(dòng),為了提升學(xué)生的籃球水平,必須對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,而訓(xùn)練理念與方法顯得尤為重要。毋庸置疑,訓(xùn)練理念與方法是否科學(xué)一定程度上關(guān)系著高?；@球教學(xué)的成敗。該文對(duì)高?；@球訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法進(jìn)行系統(tǒng)歸納,以期達(dá)到拋磚引玉之效果。

關(guān)鍵詞:高校 籃球教學(xué) 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法 研究

籃球是高校學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種體育項(xiàng)目,它不僅能增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),愉悅學(xué)生身心,同時(shí)也能使學(xué)生形成樂(lè)觀向上、堅(jiān)毅豁達(dá)、開(kāi)拓進(jìn)取的運(yùn)動(dòng)風(fēng)貌,更能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的耐力和勇氣,對(duì)提升學(xué)生修養(yǎng),塑造學(xué)生人格也有著良好的促進(jìn)作用。

1 高?；@球訓(xùn)練理念

(1)對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念。對(duì)抗性訓(xùn)練理念對(duì)于高?；@球訓(xùn)練至關(guān)重要。現(xiàn)代籃球的競(jìng)技特征愈加凸顯,這就意味著籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性不可忽視,敢于對(duì)抗、科學(xué)對(duì)抗、善于對(duì)抗是當(dāng)下優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員必須具備的品質(zhì)。作為高校的籃球教練員,在籃球訓(xùn)練中一定要樹(shù)立對(duì)抗訓(xùn)練理念,引導(dǎo)學(xué)生在高對(duì)抗環(huán)境中快、準(zhǔn)、狠地完成各類技戰(zhàn)術(shù),提升訓(xùn)練效率。當(dāng)然,教練員在組織對(duì)抗訓(xùn)練時(shí),一定要把握好對(duì)抗的強(qiáng)度,使其在學(xué)生的負(fù)荷之內(nèi)。實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念也是一種科學(xué)的理念,現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員速度、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智慧等的全方位對(duì)抗與實(shí)戰(zhàn),教練員只有對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,才能讓學(xué)生真實(shí)感受籃球賽場(chǎng)的瞬息萬(wàn)變,在實(shí)戰(zhàn)中增長(zhǎng)知識(shí),提升技能。

(2)周期性與針對(duì)性訓(xùn)練理念。所謂周期性訓(xùn)練,即有周期、有規(guī)律地進(jìn)行籃球訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括大周期訓(xùn)練與小周期訓(xùn)練,每個(gè)周期訓(xùn)練都包括準(zhǔn)備階段、比賽階段和調(diào)整階段三個(gè)時(shí)期。當(dāng)然,高?；@球教練并非專業(yè)規(guī)范化的國(guó)際籃球教練,學(xué)生也并非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員,因此,教師可根據(jù)日常教學(xué)以及一年中的重大比賽做好周期訓(xùn)練規(guī)劃,并基于運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)制定訓(xùn)練規(guī)則,有規(guī)律、有周期地進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)性訓(xùn)練理念符合“以人為本”“因材施教”理念,它是基于籃球運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的特殊性展開(kāi)的針對(duì)性訓(xùn)練,由于每個(gè)學(xué)生的籃球資質(zhì)和身體素質(zhì)有所不同,教師必要時(shí)可單個(gè)進(jìn)行個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練,以迎合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及學(xué)生運(yùn)動(dòng)員個(gè)體素質(zhì)需求,達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

(3)規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念規(guī)范性訓(xùn)練理念是提升籃球教學(xué)質(zhì)量的一種絕佳訓(xùn)練理念,在具體的籃球訓(xùn)練中,教練要對(duì)投球、傳球、防球、運(yùn)球等基本的籃球技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,誠(chéng)然,學(xué)生運(yùn)動(dòng)員只有具備以上基本功,在籃球賽場(chǎng)中才會(huì)充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)的作用,做到輕松應(yīng)戰(zhàn),游刃有余。在基本動(dòng)作訓(xùn)練中,教師要樹(shù)立規(guī)范化訓(xùn)練理念,對(duì)每一個(gè)基本動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)確的示范,并及時(shí)糾正學(xué)生在訓(xùn)練中出現(xiàn)的各類不規(guī)范問(wèn)題,隨著學(xué)生訓(xùn)練成果的顯著,教師可適當(dāng)增加規(guī)范化訓(xùn)練難度,激發(fā)學(xué)生的挑戰(zhàn)欲。教練員在組織學(xué)生進(jìn)行籃球訓(xùn)練時(shí),訓(xùn)練內(nèi)容的難度要在學(xué)生的可負(fù)荷范圍之內(nèi),而對(duì)訓(xùn)練時(shí)間也要有適當(dāng)規(guī)定,這就要求教練員要把握好運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,提高訓(xùn)練水平。

2 高?；@球訓(xùn)練方法

(1)“八字”訓(xùn)練法。根據(jù)多年高?；@球教學(xué)經(jīng)驗(yàn),筆者總結(jié)出了“八字”訓(xùn)練法,這八字為持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合。持續(xù)訓(xùn)練法,即對(duì)某一個(gè)較難理解和學(xué)習(xí)的動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練,以此來(lái)促使技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定、強(qiáng)化與鞏固,使運(yùn)動(dòng)員熟練掌握各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作;間歇訓(xùn)練法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度提出了更高要求,它一般接近于正式比賽,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷甚至比實(shí)際比賽的強(qiáng)度更大,該訓(xùn)練提升了學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性;循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法在目的上具有一致性,即對(duì)各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行提高與鞏固。循環(huán)訓(xùn)練不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練,更要對(duì)籃球技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行拔升,提升學(xué)生的籃球整體素養(yǎng);組合訓(xùn)練法,即在正常的籃球教學(xué)中,教練員通過(guò)融合多種訓(xùn)練方法充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的身體系統(tǒng)以及肌纖維,并結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行科學(xué)安排,以提升訓(xùn)練質(zhì)量。

(2)領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法。領(lǐng)會(huì)教學(xué)法與以往傳統(tǒng)的籃球教學(xué)方法有著質(zhì)的不同,它將籃球運(yùn)動(dòng)特征的掌握以及學(xué)生技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的提升作為教學(xué)的重中之重,它強(qiáng)調(diào),學(xué)生籃球認(rèn)知能力和興趣培養(yǎng)較技戰(zhàn)術(shù)的提升更為重要。學(xué)生一旦具有了較高的認(rèn)知能力、有了濃厚的學(xué)習(xí)興趣,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)便顯得得心應(yīng)手,游刃有余了。在高?；@球教學(xué)中實(shí)施領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法,教師應(yīng)做到以下幾點(diǎn):一是以強(qiáng)化對(duì)籃球特征的學(xué)習(xí)。籃球特征是實(shí)施領(lǐng)會(huì)法的第一步,掌握了籃球的基本特征,再進(jìn)行籃球技能學(xué)習(xí),然后利用技能指引學(xué)生的籃球

訓(xùn)練。二是培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。使戰(zhàn)術(shù)意識(shí)滲透于學(xué)生籃球訓(xùn)練的始終。三是在訓(xùn)練中要凸顯主要籃球技術(shù)。四是強(qiáng)化實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,在實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)化學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)的理解與運(yùn)用。

(3)游戲訓(xùn)練法。游戲訓(xùn)練法是目前高?；@球教學(xué)中一種不可多得的有效教學(xué)模式與訓(xùn)練方法。游戲訓(xùn)練法擺脫了以往教學(xué)模式的束縛,打破了枯燥無(wú)味教學(xué)氛圍的束縛,使課堂生機(jī)盎然、趣味橫生,充分激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),讓學(xué)生在愉悅的游戲中體驗(yàn)籃球的無(wú)窮樂(lè)趣。踐行游戲訓(xùn)練法,教師應(yīng)做到以下方面:首先,做好游戲訓(xùn)練法實(shí)施前的準(zhǔn)備工作。這就要求籃球教練員要準(zhǔn)確講授籃球技戰(zhàn)術(shù)方法,并進(jìn)行簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)訓(xùn)練,然后基于技戰(zhàn)術(shù)難易程度以及學(xué)生的訓(xùn)練特征將訓(xùn)練內(nèi)容編制成具有競(jìng)爭(zhēng)性的小游戲。其次,在游戲?qū)嵤┻^(guò)程中,教練應(yīng)發(fā)揮引導(dǎo)作用。最后,教師要善用對(duì)抗性游戲,提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和能力。

(4)意識(shí)訓(xùn)練法。意識(shí)訓(xùn)練法是“心理意識(shí)訓(xùn)練”和“戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練”的結(jié)合體,在具體的籃球訓(xùn)練中,意識(shí)訓(xùn)練法是指教練激學(xué)生在訓(xùn)練中運(yùn)用回憶、聯(lián)想、想象等方式對(duì)所學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)概念、技術(shù)知識(shí)等進(jìn)行歸納再加工,使學(xué)生理解技術(shù)動(dòng)作的真正含義,從而靈活創(chuàng)新使用,以在比賽中取得主動(dòng)權(quán)。對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理意識(shí)訓(xùn)練,對(duì)教練的“教”和學(xué)生的“學(xué)”具有雙向的促進(jìn)意義,既能提高教師的訓(xùn)練效率,同時(shí)也培養(yǎng)了學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),使學(xué)生處于積極的心理狀態(tài)。教師在在高?；@球教學(xué)中滲透意識(shí)訓(xùn)練法時(shí),一定要充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用,合理把控學(xué)生的心理狀態(tài),運(yùn)用積極的心理意識(shí)訓(xùn)練方法感染學(xué)生,增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和合作精神,避免學(xué)生在心理上誤入歧途。

3 結(jié)語(yǔ)

高校籃球運(yùn)動(dòng)科學(xué)的訓(xùn)練理念包括對(duì)抗性與實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念、周期性與針對(duì)性訓(xùn)練理念、規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念等等。高?；@球教學(xué)應(yīng)秉承以上訓(xùn)練理念,運(yùn)用“八字”訓(xùn)練法、領(lǐng)會(huì)訓(xùn)練法、游戲訓(xùn)練法以及意識(shí)訓(xùn)練法等多元化的訓(xùn)練方法提升高校籃球教學(xué)水平,為國(guó)家培養(yǎng)更多優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。

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作者簡(jiǎn)介:①賴義森(1992,7—),男,漢,海南人,在讀大學(xué)生,研究方向:籃球教學(xué)與訓(xùn)練。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.027

中圖分類號(hào):G847

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(c)-0027-02