張明（開化縣第一初級中學(xué) 　浙江開化 324300）

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基于學(xué)生體質(zhì)提升角度的初中體育教學(xué)研究

張明
（開化縣第一初級中學(xué) 浙江開化 324300）

摘 要：青少年時期是學(xué)生身心健康和各項身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時期。然而當(dāng)前初中生體質(zhì)普遍下降，不得不引起我們的重視。體育課擔(dān)負(fù)著提高學(xué)生身體素質(zhì)的重任，因此，教師在體育教學(xué)中應(yīng)該從學(xué)生體質(zhì)的提升角度著手，對其進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，真正提高學(xué)生體質(zhì)，實現(xiàn)體育教學(xué)的根本目的。為此，該文從初中生體質(zhì)現(xiàn)狀入手，對初中體育對于學(xué)生體質(zhì)提升存在的欠缺進(jìn)行分析，并就基于提高學(xué)生體質(zhì)前提下的初中體育教學(xué)策略展開論述。

關(guān)鍵詞：學(xué)生體質(zhì) 初中體育 終身體育

青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系個人健康成長，而且關(guān)系整個民族健康素質(zhì)，是我國人才培養(yǎng)的基石。然而當(dāng)前初中階段，學(xué)生的身體素質(zhì)卻有所下降，需要引起我們的重視。

1 初中生體質(zhì)現(xiàn)狀

一直以來，黨和政府高度關(guān)注學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展，國內(nèi)學(xué)校也在學(xué)生身體素質(zhì)建設(shè)工作方面投入較大的成本，諸如改進(jìn)與拓建運(yùn)動場館，購買運(yùn)動器械等，然而遺憾的是，從近年來學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展的情況看，中學(xué)生身體機(jī)能呈現(xiàn)出整體下行的發(fā)展態(tài)勢。

2 初中體育對于學(xué)生體質(zhì)提升存在的欠缺

從國內(nèi)中學(xué)組織學(xué)生進(jìn)行課外體育活動的現(xiàn)實情況看，因“組織”環(huán)節(jié)的缺失，導(dǎo)致學(xué)生的課外體育活動基本淪為學(xué)生的自由活動時間，未能實現(xiàn)對其身體機(jī)能的提升。大多數(shù)學(xué)校在踐行體育活動過程中，其所秉承的教學(xué)理念與教學(xué)重心均停留在體育課程課上教學(xué)層面，未能實現(xiàn)對課外體育活動的效度化組織，因而直接造成課外體育活動組織失序，難以發(fā)揮應(yīng)有的效果。

除前述原因之外，從國內(nèi)中學(xué)開設(shè)的體育課程本身來看，其對學(xué)生的學(xué)情評價依然停留于以往的“成績標(biāo)準(zhǔn)”范疇，實則依然遵循著傳統(tǒng)應(yīng)試教育的理念，故而在相當(dāng)一部分國內(nèi)中學(xué)當(dāng)中，體育課程授課多采取課上少數(shù)時間教師講解，多數(shù)時間交由學(xué)生自行支配的模式，因此難以使學(xué)生的身體機(jī)能得以切實提高，而自由活動的課上組織模式，進(jìn)一步淡化了學(xué)生對體育課程的重視程度，將之視為放松課、休閑課。少部分學(xué)校慣常占用體育課時間用來進(jìn)行其他學(xué)科的教學(xué)活動。

3 基于提高學(xué)生體質(zhì)前提下的初中體育教學(xué)策略

為了提高學(xué)生的體質(zhì)，初中體育教學(xué)中應(yīng)該強(qiáng)化學(xué)生終身體育的意識，并有針對性地對學(xué)生進(jìn)行力量、速度和耐力方面的訓(xùn)練，使學(xué)生體質(zhì)得以提升。

3.1 體育意識方面——強(qiáng)化學(xué)生終身體育的意識

依托系統(tǒng)性的體育鍛煉，能夠提升人的身體機(jī)能，使其在工作、學(xué)習(xí)與生活中保持充沛的體能與旺盛的精力，進(jìn)而抵御疾病、延緩器官衰竭。同時，人在其生命歷程中，身體機(jī)能經(jīng)歷了曲線式發(fā)展過程，唯有系統(tǒng)性的進(jìn)行運(yùn)動，才能夠保持良好的身體機(jī)能。但是學(xué)生并沒有認(rèn)識到這一點，所以會缺乏體育鍛煉的意識和行為。為此，教師需要將體育鍛煉的必要性告知學(xué)生，強(qiáng)化學(xué)生終身體育的意識，讓學(xué)生認(rèn)識到體育的價值，感受體育給他們帶來無窮的樂趣，有意識地投身廣闊的空間參加體育鍛煉活動。

3.2 訓(xùn)練項目方面

（1）力量訓(xùn)練。

人的各項身體素質(zhì)中，最為基礎(chǔ)性的乃是力量素質(zhì)。有鑒于此，在初中體育課程教學(xué)過程中，體育教師必須根據(jù)學(xué)生的年齡狀況與身體狀況，為其制定系統(tǒng)性的力量訓(xùn)練教學(xué)方案，以便使其肌肉群組得以獲得充分鍛煉；其次，體育教師應(yīng)設(shè)計科學(xué)的力量訓(xùn)練方法，以免因負(fù)荷過重造成學(xué)生肌肉勞損，或者訓(xùn)練強(qiáng)度過輕而無法達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)；最后，體育教師必須注重把握學(xué)生的學(xué)情，即針對不同身體狀況的學(xué)生，為其設(shè)計不同強(qiáng)度的力量訓(xùn)練內(nèi)容，以保證力量訓(xùn)練的有效性和針對性。具體而言，作為初中一、二年級的學(xué)生，其身體發(fā)育表現(xiàn)為肌肉群組之間的協(xié)調(diào)性不強(qiáng)、力量增長較為緩慢，因此針對這兩個年級學(xué)生的力量訓(xùn)練，應(yīng)以動力性力量訓(xùn)練為主，并輔之以局部靜力性訓(xùn)練，體育教師應(yīng)科學(xué)合理的設(shè)計訓(xùn)練負(fù)荷，控制訓(xùn)練強(qiáng)度，以免處于身體發(fā)育期的學(xué)生出現(xiàn)脊柱受壓等情況；初三年級學(xué)生的力量訓(xùn)練強(qiáng)度可以適度增大，以便使其肌肉群得以橫向發(fā)展，進(jìn)而提升肌肉力量，同時體育教師也應(yīng)注重對訓(xùn)練強(qiáng)度的把握，以免因強(qiáng)度過大造成學(xué)生身體受損。

（2）速度訓(xùn)練。

速度訓(xùn)練乃是通過訓(xùn)練提升身體快速運(yùn)動能力，依托系統(tǒng)性的速度訓(xùn)練，能夠增進(jìn)學(xué)生大腦皮層興奮抑制過程的靈活性，改善其呼吸系統(tǒng)。初中體育教師在教學(xué)過程中，可以采取下述教學(xué)方式實現(xiàn)對學(xué)生速度素質(zhì)的系統(tǒng)性訓(xùn)練，如組織學(xué)生進(jìn)行變速跑，即以教師的哨聲為信號，短哨聲響起時，學(xué)生應(yīng)全力沖刺，長哨聲響起時，學(xué)生應(yīng)放慢速度勻速跑，如此能夠有效訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)神經(jīng)，進(jìn)而協(xié)調(diào)身體機(jī)能。此外，教師也可以組織學(xué)生進(jìn)行力量與速度綜合訓(xùn)練，如三級跳、蛙跳等，使學(xué)生的力量素質(zhì)與速度素質(zhì)得以同步發(fā)展。需要注意的是，學(xué)生速度素質(zhì)的提升，乃是其力量素質(zhì)與身體協(xié)調(diào)性、靈敏性統(tǒng)一的結(jié)果，基于此種情形，初中體育教師在組織學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時，必須注重同其他身體素質(zhì)訓(xùn)練相匹配結(jié)合，如此才能夠收到理想的速度訓(xùn)練效果。

（3）耐力訓(xùn)練。

耐力訓(xùn)練乃是依托系統(tǒng)性的訓(xùn)練，使學(xué)生獲得運(yùn)動過程中持久的抗疲勞能力。耐力素質(zhì)作為基本身體素質(zhì)構(gòu)成要素之一，其能夠為學(xué)生提供充沛的運(yùn)動能力。有鑒于此，初中體育教師必須在教學(xué)中注重對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)性的耐力訓(xùn)練，以便使其獲得足夠的體能保障與體能儲備。從訓(xùn)練的實效性角度看，中長跑訓(xùn)練是提升學(xué)生耐力素質(zhì)的有效方式。比如800 m、1000 m、1500m耐力跑，他們的目的都是為了發(fā)展學(xué)生們的有氧耐力，具體可采取勻速跑、變速跑、間歇跑、越野跑等訓(xùn)練方法。需要指出的是，因技術(shù)相對于其他訓(xùn)練形式過于單調(diào)重復(fù)，因此使學(xué)生在進(jìn)行中長跑訓(xùn)練過程中，極易產(chǎn)生枯燥感，進(jìn)而產(chǎn)生對中長跑訓(xùn)練的抗拒與排斥，影響到其耐力素質(zhì)的提升。有鑒于此，初中體育教師應(yīng)注重采取科學(xué)合理的教學(xué)方法，使學(xué)生的訓(xùn)練興趣被充分激發(fā)，如可以選擇在體育館內(nèi)跑步機(jī)進(jìn)行，利用播放音樂的方式，使學(xué)生注意力分散，進(jìn)而使其在不知不覺中完成耐力訓(xùn)練。

4 結(jié)語

體育教師應(yīng)樹立提高學(xué)生體質(zhì)的整體理念，結(jié)合教學(xué)實踐，積極參與教學(xué)科研，為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自覺參與體育鍛煉意識做出最大的努力！

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中圖分類號：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）06（c）-0067-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.18.067