晉偉（山西醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院　山西太原　030001）

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芻議大學(xué)體育籃球教學(xué)

晉偉
（山西醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院山西太原030001）

摘 要：大學(xué)體育課是一門必修課，在大學(xué)學(xué)業(yè)生活中必不可少。如今隨著NBA、CBA等籃球比賽的日漸火爆，大學(xué)生對(duì)籃球的喜愛程度越來(lái)越高漲，所以在選課中，選擇籃球項(xiàng)目的學(xué)生也日漸增加，因此，在大學(xué)體育的課堂中，老師們要更加注重教學(xué)水平和教學(xué)質(zhì)量。隨著這些變化來(lái)看，該文首先分析了在教學(xué)中普遍存在的現(xiàn)象，即在籃球課堂上，教師和學(xué)生都更加注重實(shí)踐，而輕理論。之后分3個(gè)部分主要介紹了訓(xùn)練基本功的主要方法和訓(xùn)練內(nèi)容，主要包括籃球的手法、腳法、視野等內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué) 手法 腳上功夫 視野

1　教學(xué)中存在的普遍現(xiàn)象——重實(shí)踐輕理論

如今的大學(xué)體育課堂，大部分的體育活動(dòng)都只注重實(shí)踐，將體育課簡(jiǎn)單地當(dāng)成一堂室外活動(dòng)課程，作為學(xué)生來(lái)說(shuō)，在體育課上老師講述理論知識(shí)或者動(dòng)作技術(shù)時(shí)，并不專心聽講，可能認(rèn)為不重要或覺得枯燥。這個(gè)現(xiàn)象是大部分大學(xué)體育課普遍存在的，當(dāng)然，籃球也不例外。很多情況下，學(xué)生雖然能夠?qū)W會(huì)籃球的動(dòng)作，但是因?yàn)槿鄙賹?duì)籃球技術(shù)理論的深層次理解，可能動(dòng)作就不會(huì)很規(guī)范，而且學(xué)習(xí)會(huì)很被動(dòng)，更不知道這樣學(xué)習(xí)的目的是什么，學(xué)起來(lái)很茫然。不像理解了理論精髓之后，學(xué)習(xí)起來(lái)就會(huì)有學(xué)習(xí)主動(dòng)性，而且很清晰，知道為什么和怎么做，也不會(huì)出現(xiàn)掌握籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)不扎實(shí)的情況，并保證學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練效果，提升課堂效率。

雖然籃球是一門實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)，多訓(xùn)練多運(yùn)動(dòng)來(lái)積累經(jīng)驗(yàn)總歸不會(huì)錯(cuò)，但是要注重一些理論的教學(xué)，學(xué)的這個(gè)技術(shù)或者運(yùn)動(dòng)，首先要知道它是什么，其次，要了解為什么要去學(xué)習(xí)，只有深層次地理解到這些理論性的內(nèi)容，才能更好地學(xué)習(xí)籃球。拿最簡(jiǎn)單的一個(gè)問題舉例：大家都來(lái)選擇籃球、學(xué)習(xí)籃球，學(xué)習(xí)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有什么用？對(duì)我們的身體有什么好處？怎樣能夠?qū)W好籃球？這些基本的理論問題，大家如果不去想清楚的話，學(xué)起來(lái)一定是迷茫的，這一點(diǎn)不光是在籃球的學(xué)習(xí)中要注意，在學(xué)習(xí)任何一種新的事物的時(shí)候都要注意和思考。

2　大學(xué)生籃球基本功的訓(xùn)練

要想學(xué)好籃球，訓(xùn)練扎實(shí)的基本功是首要任務(wù)。尤其是在大學(xué)學(xué)習(xí)籃球的有好多女生，她們可能都是第一次接觸籃球，沒有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，所以要特別注重基本功的訓(xùn)練，只有打好扎實(shí)的基本功才能更好地訓(xùn)練籃球技術(shù)。

籃球的基本功包括多方面的內(nèi)容，有：手、腳、眼睛、腰部、腿等身體各個(gè)部位的練習(xí)，體能訓(xùn)練也是必不可少的，當(dāng)然還有籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)練習(xí)以及籃球意識(shí)的培養(yǎng)。下面從各個(gè)方面來(lái)具體介紹一下各個(gè)部位基本功和訓(xùn)練內(nèi)容方法等。

2.1手的基本功訓(xùn)練

籃球是手、腳、腦、眼睛等多方面配合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，手上的基本功尤為重要。包括：運(yùn)球、傳球、接球、投球、搶球、斷球等多項(xiàng)練習(xí)，還包括單、雙手的轉(zhuǎn)換以及對(duì)球的感應(yīng)和控制能力，專業(yè)叫法是“手上功夫”，經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明發(fā)現(xiàn)，專業(yè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員除了需要擁有高度專業(yè)的籃球修養(yǎng)和意識(shí)，有強(qiáng)健的體能素質(zhì)，更需要有靈活的手指，并且對(duì)籃球能有一個(gè)敏感的感應(yīng)，這就需要在訓(xùn)練基本功的時(shí)候，將自己的韌帶、肌肉等訓(xùn)練的柔韌靈活好控制，因?yàn)槿魏我粋€(gè)手上的籃球活動(dòng)，都必須是手指、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的綜合協(xié)調(diào)配合才能完成，所以這些訓(xùn)練一個(gè)都不能少。例如手部基本功練習(xí)的動(dòng)作有：雙手向上拋球練習(xí)、單手抓球練習(xí)、單手側(cè)面對(duì)墻傳球的練習(xí)，單手低位拍球，兩人對(duì)面?zhèn)髑蚓毩?xí)，這些小的練習(xí)都能夠增加手腕的靈活度和韌帶的柔韌度，以及手掌和手指對(duì)籃球的感應(yīng)程度。雖然在大學(xué)的籃球體育課教學(xué)中，我們并不要求學(xué)生的訓(xùn)練要像運(yùn)動(dòng)員那樣嚴(yán)格和專業(yè)，但是如果想要學(xué)好籃球，大家還是需要做多方面的訓(xùn)練，來(lái)保證訓(xùn)練和課堂的教學(xué)效果。

2.2腳的基本功教學(xué)

腳上的基本功指的是，在一些籃球技術(shù)的過(guò)程中需要配合身體的移動(dòng)來(lái)完成，最關(guān)鍵的就是腳和腿的配合，它能控制人的重心的轉(zhuǎn)移、身體的方向、還有移動(dòng)的速度，同時(shí)還起到了支撐身體和地面平衡的作用。在籃球的運(yùn)動(dòng)中和比賽中，爭(zhēng)奪主動(dòng)權(quán)的重要因素就是速度，如果速度快于別人，在對(duì)方還沒有反應(yīng)的時(shí)候，就能取得成功，而要想在速度上取勝，那么腳下工夫是一大利器。高能力、高強(qiáng)度下的高速度當(dāng)然依靠的是扎實(shí)的腳下工夫，在籃球運(yùn)動(dòng)中，要求速度的突出特點(diǎn)是：不同的跑步頻率、不同的步法變換、不同的身體姿勢(shì)、不同的奔跑方向，更要求在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，起身快、急停穩(wěn)、轉(zhuǎn)身快、變速快等，總之一個(gè)字：快。快能先發(fā)制人，快能贏得主動(dòng)權(quán)，籃球最重要的技術(shù)就是要快，而速度的快慢就取決于腳上功夫。

幾乎所有的籃球技術(shù)運(yùn)動(dòng)都是運(yùn)用手上和腳上的技術(shù)相結(jié)合，兩個(gè)關(guān)鍵部位共同配合，腳步的練習(xí)是腳法的基本運(yùn)動(dòng)，只有具備靈活快速的移動(dòng)步法才能占據(jù)主動(dòng)地位，主要的練習(xí)方法有：小碎步跑步練習(xí)、短距離快速奔跑練習(xí)、長(zhǎng)跑練習(xí)等，還有蹲、跳、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作的練習(xí)。另一部分就是能夠鍛煉學(xué)生的奔跑速度、對(duì)身體的控制能力和各種運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。還有一些更專業(yè)的基本功練習(xí)方式如：原地的起跳起跑練習(xí)、變速跑練習(xí)、變向跑練習(xí)、起跳摸籃板練習(xí)等。總之，專業(yè)性練習(xí)腳下基本功的項(xiàng)目有很多，在平時(shí)的大學(xué)體育課堂上也很好實(shí)施操作，因此，大部分都可以采用，并且在課堂中穿插進(jìn)行?？梢赃_(dá)到絕佳的課堂效率，并且還能夠吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)興趣。

2.3視野的基本功訓(xùn)練

所謂“眼觀六路、耳聽八方”，對(duì)于籃球來(lái)說(shuō)同樣適用。在籃球運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行過(guò)程中，不僅需要手法和腳法的配合，還需要眼睛來(lái)觀察，觀察周圍的對(duì)手或者同伴的位置以及判斷分析他們接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，來(lái)確定自己接下來(lái)應(yīng)該去做什么。這一基本功的鍛煉也尤為重要，它是指需要學(xué)生在專注自己運(yùn)球和奔跑的過(guò)程中，要用眼睛的余光來(lái)掃視全場(chǎng)，這就需要鍛煉學(xué)習(xí)籃球的學(xué)生的一種特殊的觀察能力。觀察的內(nèi)容越準(zhǔn)確，得到的信息就越多，越準(zhǔn)確，其決策的能力就越準(zhǔn)確，有利于自己的行動(dòng)。其視野的基本功包括：掃視、瞄視、虛視、環(huán)視等。比如在教學(xué)的過(guò)程中，可以讓兩個(gè)學(xué)生面向前方但是側(cè)面?zhèn)髑颍寣W(xué)生用余光來(lái)看對(duì)方是用幾個(gè)手指的練習(xí)，這樣能夠簡(jiǎn)單地練習(xí)學(xué)生的余光掃視能力。

籃球中，手、腳、腿、眼睛的基本功既是相輔相成、相互關(guān)聯(lián)，需要密切配合，同時(shí)又是各自獨(dú)立，具有自己的規(guī)律和特點(diǎn)?；@球雖然看起來(lái)是一項(xiàng)大的運(yùn)動(dòng)，但是真正訓(xùn)練起來(lái)的項(xiàng)目是很小很瑣碎的內(nèi)容，所以作為教師，在體育課堂上一定要安排好教學(xué)內(nèi)容，勞逸結(jié)合，既能吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)又能夠完成教學(xué)目標(biāo)。更值得注意的是，教師一定要改掉只注重實(shí)踐訓(xùn)練而忽視理論講解的習(xí)慣，從自己的行為上來(lái)引導(dǎo)學(xué)生注重理論與實(shí)踐相結(jié)合。

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中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（a）-0032-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.032