胡琛菂（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院 河南鄭州 451150）

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論籃球技術(shù)訓(xùn)練與籃球意識培養(yǎng)①

胡琛菂
（鄭州大學(xué)西亞斯國際學(xué)院 河南鄭州 451150）

摘 要：籃球運(yùn)動是一種綜合性的運(yùn)動，所以要求籃球運(yùn)動員具有良好的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。該文分析了籃球訓(xùn)練技術(shù)和籃球意識的特征，并進(jìn)一步提出如何在籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識，旨在為籃球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識培養(yǎng)兩方面提出一些意見。

關(guān)鍵詞：籃球 技術(shù)訓(xùn)練 意識 培養(yǎng)

籃球運(yùn)動是一種復(fù)雜多變的綜合性運(yùn)動，需要運(yùn)動員有較好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。作為一項集體性的運(yùn)動，籃球運(yùn)動需要運(yùn)動員具有團(tuán)體合作意識，并能在運(yùn)動中靈活運(yùn)用。當(dāng)然，籃球運(yùn)動中需要運(yùn)動員具有的一系列意識并不是空洞的理論教學(xué)可以達(dá)到的，籃球意識必須在籃球技術(shù)的訓(xùn)練中一步步培養(yǎng)。

1　籃球技術(shù)訓(xùn)練的特征

1.1技術(shù)動作的準(zhǔn)確性

技術(shù)動作的準(zhǔn)確性是指運(yùn)動員在做每一個動作時都要按照正確規(guī)范的動作去做。技術(shù)動作的規(guī)范是動作形成的前提條件，好的籃球運(yùn)動員都以規(guī)范準(zhǔn)確的動作為重要保證。運(yùn)動員們只有掌握準(zhǔn)確規(guī)范的動作后，才能在運(yùn)動中得到運(yùn)用，才能在實(shí)戰(zhàn)中得到最大程度的運(yùn)用。在掌握正確動作后，還應(yīng)該注意的是動作的控制力，籃球運(yùn)動需要合理地控制力度，這樣動作使用起來才更加協(xié)調(diào)。只有掌握了正確規(guī)范的動作和合理的力度，才能保證運(yùn)動員在運(yùn)動中合理熟練地運(yùn)用。

1.2技術(shù)動作的連貫性

籃球運(yùn)動是具有連貫性的，它的動作不是單個的、獨(dú)立的，所以運(yùn)動中的連貫性十分重要?；@球運(yùn)動中通常會出現(xiàn)兩個或兩個以上動作組合，而這些動作組合有時是有先后順序，有時是同時完成的。比如急停跳投這個動作就是由帶球突破、急停、跳投先后完成的，而運(yùn)動傳球就是在行進(jìn)間不停地傳球、接球同時完成的。所以要求運(yùn)動員在技術(shù)訓(xùn)練時，就要注意技術(shù)動作的連貫性，并且常常練習(xí)，能夠在實(shí)戰(zhàn)中流利地運(yùn)用。

1.3技術(shù)動作的高強(qiáng)度性

籃球技術(shù)動作要求準(zhǔn)確規(guī)范、連貫，這就需要運(yùn)動員不斷地強(qiáng)化訓(xùn)練。運(yùn)動員在高強(qiáng)度的運(yùn)動中，體能和意志受到了極大考驗，與此同時運(yùn)動員還要考慮到動作的規(guī)范性。這就要求運(yùn)動員在訓(xùn)練時，每個動作都要高強(qiáng)度訓(xùn)練，那么在比賽中運(yùn)動員才能“坦然處之”。

2　籃球意識具有的特征

2.1具備敏銳的觀察力

籃球運(yùn)動員所具備的敏銳觀察力是指，運(yùn)動員在運(yùn)動中及時地收集信息，或是自己隊友傳遞給自己的信息或是對方隊員間互傳的信息。運(yùn)動員必須有敏銳的觀察力，才能在運(yùn)動場上及時地獲取信息，并能果斷地采取措施。在賽場上，運(yùn)動員的觀察視眼的大小直接影響信息獲取的準(zhǔn)確性和有效性。

2.2具備正確果斷的決策力

運(yùn)動員在籃球場上敏銳地觀察場上的“一舉一動”，并能提取出有效的信息，將有用的信息及時傳達(dá)給隊友，籃球場上的情況瞬息萬變，一位合格的籃球運(yùn)動員必須能提取正確的信息，同時能根據(jù)有效信息做出正確的判斷。籃球場上的變化極其迅速，在激烈的競爭中，運(yùn)動員沒有多余的思考時間，所以這就要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)果斷地做出正確的決策，否則就可能因為一時的猶豫而錯過時機(jī)最終導(dǎo)致失敗。

2.3具備快速的反應(yīng)力和應(yīng)變力

所謂反應(yīng)力指的是，運(yùn)動員在觀察場上的情況及時準(zhǔn)確提取正確有效信息，并果斷做出決策后所做出的正確行動。反應(yīng)動作極其迅速，并且準(zhǔn)確。比如，在投籃中運(yùn)動員會適時地運(yùn)用假動作，而這個假動作就是運(yùn)動員在緊急情況下所采取的有效反應(yīng)。

籃球場上隨時都會有突發(fā)情況，比如對方截了球，要迅速地做出反應(yīng)并應(yīng)對這樣的情況。應(yīng)變能力是每個優(yōu)秀的運(yùn)動員應(yīng)該具備的，在遇到突發(fā)情況時，運(yùn)動員能夠根據(jù)自己的經(jīng)驗，綜合分析場上的情況，做出明智的決斷。優(yōu)秀的運(yùn)動員不僅要具有精湛的技術(shù)，同時要有果斷的決策、冷靜的頭腦。運(yùn)動員應(yīng)變能力的強(qiáng)弱，也反映著他本身籃球意識的強(qiáng)弱。

3　籃球技術(shù)訓(xùn)練中培養(yǎng)籃球意識

3.1認(rèn)真學(xué)習(xí)籃球理論知識

籃球運(yùn)動是一個技術(shù)性很強(qiáng)的綜合性運(yùn)動，但是也必須具有扎實(shí)的理論知識。隊員們能夠?qū)ψ约旱囊恍﹦幼髯龀稣_的判斷。一個普通的籃球運(yùn)動員應(yīng)該知道運(yùn)球、急停跳投、帶球過人等理論，只有對理論知識有一定的了解才能在運(yùn)動場上做到有據(jù)可依，并且通過對理論知識的學(xué)習(xí)，才能知道什么樣的動作是規(guī)范的動作，什么樣的力度是恰當(dāng)?shù)牧Χ?，在理論知識的學(xué)習(xí)中漸漸形成籃球意識。同時在理論知識的學(xué)習(xí)中，運(yùn)動員自己能夠意識到自己的動作是否正確，如有錯誤自己便會在運(yùn)動中進(jìn)行更正。運(yùn)動員在理論與實(shí)踐的結(jié)合中，逐漸形成自己的籃球運(yùn)動思維，在運(yùn)動場上能夠隨機(jī)應(yīng)變游刃有余。隨著新課改的不斷深入，學(xué)科之間互相關(guān)聯(lián)、互相滲透，眾多學(xué)科對體育這門學(xué)科也產(chǎn)生了一定的影響，體育學(xué)科不再是孤立起來的。比如，通過對運(yùn)動生理學(xué)的學(xué)習(xí)，運(yùn)動員們自己會了解到人體的訓(xùn)練強(qiáng)度、人體能承受的最大體能消耗等，這樣運(yùn)動員可以根據(jù)理論進(jìn)行訓(xùn)練；通過對心理學(xué)的學(xué)習(xí)研究，運(yùn)動員們可以提高自身的心理素質(zhì)；通過學(xué)習(xí)運(yùn)動生物力學(xué)，運(yùn)動員們可以在運(yùn)動中減少損傷。所以對籃球知識的理論學(xué)習(xí)是十分必要的。

3.2著重培養(yǎng)觀察思維能力，形成籃球意識

籃球場上的狀況瞬息萬變，隊員的觀察能力與自己隊的輸贏有著密切的關(guān)系，所以在籃球訓(xùn)練中必須注重培養(yǎng)運(yùn)動員的觀察思維能力。在激烈的比賽場上，運(yùn)動員的技術(shù)動作能否適時靈活地運(yùn)用是取決于運(yùn)動員對場上形勢觀察判斷。在訓(xùn)練中要加強(qiáng)對籃球運(yùn)動員的觀察能力的培養(yǎng)，更要注意觀察思維的深度和廣度。深度，是指運(yùn)動員在運(yùn)動場上能夠看清形勢，通過敏銳的觀察能夠透過外部呈現(xiàn)的表象看出本質(zhì)，能夠分析清楚對方所采用的戰(zhàn)術(shù)，并能分析出對方的薄弱部分。廣度，是指運(yùn)動員在場上視野的廣闊度，運(yùn)動場上視野范圍的大小影響著運(yùn)動員觀察的結(jié)果，也影響著運(yùn)動員的分析判斷。只有加強(qiáng)運(yùn)動員的觀察思維能力，才能使得運(yùn)動員在賽場上靈活反應(yīng)，抓住有效信息，做出正確反映。

3.3提高應(yīng)變能力，培養(yǎng)籃球意識

應(yīng)變能力，是指在賽場上能根據(jù)情況及時調(diào)整戰(zhàn)略?；@球技術(shù)動作的熟練運(yùn)用是個循序漸進(jìn)的過程，開始時對單個的技術(shù)動作進(jìn)行訓(xùn)練，之后是進(jìn)行動作組合訓(xùn)練，漸漸地能在賽場上將技術(shù)動作連貫起來，并能在賽場緊急的情況下做出靈活的反應(yīng)。要認(rèn)清籃球的技術(shù)學(xué)習(xí)并不在于學(xué)會幾個簡單的組合動作，而是在實(shí)戰(zhàn)中能夠靈活轉(zhuǎn)換技術(shù)動作。這就需要教師在教學(xué)中，應(yīng)該減少非對抗性的訓(xùn)練，增加對抗性的訓(xùn)練，運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)中的得失成敗只有他自己體會得更加清楚明白，哪個動作何時運(yùn)用、什么時候轉(zhuǎn)換動作，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動員能夠真實(shí)地積累下經(jīng)驗。經(jīng)驗呈現(xiàn)給我們的是，在攻防配合的背景下練習(xí)技術(shù)動作是極為有效的。在這樣的訓(xùn)練中，運(yùn)動員的訓(xùn)練激情被激發(fā)出來，運(yùn)動員就會積極主動地進(jìn)入訓(xùn)練中，在訓(xùn)練中運(yùn)動員不僅可以將理論知識轉(zhuǎn)換為實(shí)踐，還能充分施展自己的創(chuàng)造力，提高對各種情況的應(yīng)變能力，從而促進(jìn)籃球意識進(jìn)一步發(fā)展。

4　結(jié)語

籃球意識是在籃球技術(shù)動作的強(qiáng)化訓(xùn)練中一步步形成并加深的，籃球意識自身具備一些獨(dú)立的特征，像敏銳的觀察力、果斷的決策力、快速的反應(yīng)力和應(yīng)變力，這些并不是靠一些理論知識就能一蹴而就的，它需要在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練中慢慢形成?；@球技術(shù)訓(xùn)練和籃球意識是相輔相成的，在訓(xùn)練中形成籃球意識，在賽場上，籃球意識引導(dǎo)運(yùn)動員采取恰當(dāng)?shù)幕@球技術(shù)動作?？傊?，兩者相互結(jié)合，才能促進(jìn)籃球運(yùn)動的良好發(fā)展。

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中圖分類號：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（c）-0040-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.040

作者簡介：①胡琛菂（1983，1—），男，漢，河南安陽人，碩士，助教，研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。