孫子豪

摘 要 運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體有塑造關(guān)系，同樣具體的運(yùn)動訓(xùn)練方式也應(yīng)該根據(jù)機(jī)體的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。在實(shí)際教學(xué)過程中，運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體的塑造作用提升機(jī)體素質(zhì)，同時根據(jù)機(jī)體的反應(yīng)改造訓(xùn)練方法，在此過程中提高專業(yè)體育大學(xué)生的體育訓(xùn)練水平，并為專業(yè)體育大學(xué)生群體提供適應(yīng)性較強(qiáng)的運(yùn)動訓(xùn)練方式。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動訓(xùn)練 機(jī)體 關(guān)系

中圖分類號：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.05.067

Relationship between Exercise Training and Body

SUN Zihao

（Hai'nan Normal University， Haikou， Hai'nan 570100）

Abstract Exercise training on the body to shape the relationship， the same specific training methods should also be based on the body is the actual situation to choose. In the actual teaching process， using the shaping effect of exercise on the body and to improve the quality of the body， at the same time according to the response of the body to transform the training methods and in the process of improving professional sports college students physical training level， and as a professional sports college students with more adaptability of sports training methods.

Key words exercise training； body； relationship

在現(xiàn)在的大學(xué)體育教學(xué)中，特別是在體育系教學(xué)與體育社團(tuán)訓(xùn)練中，對專業(yè)化與科學(xué)化的要求不斷提升，要求在此過程中完成對舊有機(jī)體狀態(tài)的更新，并在此基礎(chǔ)提升完成運(yùn)動訓(xùn)練與機(jī)體的重新配置，達(dá)成相互之間的動態(tài)平衡。下面我們從運(yùn)動訓(xùn)練的概念入手分別對運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體的塑造作用、機(jī)體對運(yùn)動訓(xùn)練的改造作用進(jìn)行論述，并介紹其具體在大學(xué)教學(xué)中的應(yīng)用。

1 運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體的塑造作用

1.1 何為運(yùn)動訓(xùn)練

運(yùn)動訓(xùn)練，是指專業(yè)體育訓(xùn)練人員，在教練員的指導(dǎo)下為了提升體育比賽成績與競技能力，有組織有計(jì)劃的體育活動。它作為競技體育的重要組成部分，在其中起著基礎(chǔ)性工程的作用。運(yùn)動訓(xùn)練的實(shí)現(xiàn)方式多種多樣，運(yùn)動訓(xùn)練中經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法有：重復(fù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，競賽法，綜合訓(xùn)練法等。運(yùn)動訓(xùn)練的過程也是運(yùn)動員與教練員磨合的過程，更重要的是運(yùn)動員自身潛力發(fā)揮的過程。在運(yùn)動訓(xùn)練中，采用以上訓(xùn)練方法，對運(yùn)動員的身體素質(zhì)與精神素質(zhì)進(jìn)行改造，對于培養(yǎng)具有高水平專項(xiàng)技能、運(yùn)動訓(xùn)練基礎(chǔ)理論，能從事專業(yè)訓(xùn)練、業(yè)余訓(xùn)練的教練員和專項(xiàng)指導(dǎo)教師以及指導(dǎo)全民健身活動、勝任運(yùn)動競賽組織管理等工作的高素質(zhì)、高技能應(yīng)用型體育人才，發(fā)揮著不可或缺的作用。

1.2 運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體外部塑造的重要作用

由上文可知，運(yùn)動訓(xùn)練是一個有組織有計(jì)劃的運(yùn)動過程，在這樣的運(yùn)動過程中，訓(xùn)練者的機(jī)體外部條件不可避免的被改變。

在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，由于必須進(jìn)行相應(yīng)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，所以必然會對訓(xùn)練者的外部機(jī)體產(chǎn)生塑造作用。例如，跑步、俯臥撐、引體向上作為所有運(yùn)動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練不可或缺的部分。在體育教學(xué)中首先要進(jìn)行就是長跑訓(xùn)練，在跑步過程中訓(xùn)練者通過有計(jì)劃的跑步訓(xùn)練，提升體力水平以及耐力，對于訓(xùn)練者來說，表現(xiàn)在機(jī)體外部就是腿部的形體精煉化，在此過程中基本上可以把原有不必要的贅肉通過訓(xùn)練進(jìn)行相應(yīng)的改造，改變自身原有的身體形態(tài)。還有就是進(jìn)行俯臥撐與引體向上的訓(xùn)練，這些有計(jì)劃的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練者在外部形態(tài)上得到極大的改變，最明顯的就是腹肌的出現(xiàn)和肱二頭肌的發(fā)達(dá)化。這樣一來，作為訓(xùn)練者其原有的機(jī)體外部形態(tài)被破壞了，在訓(xùn)練過程中完成了自身外部機(jī)體健康化的塑造。

1.3 運(yùn)動訓(xùn)練對機(jī)體內(nèi)部塑造的重要作用

運(yùn)動訓(xùn)練不僅對機(jī)體外部形態(tài)有重構(gòu)的作用，對于機(jī)體內(nèi)部來說也發(fā)揮著塑造作用。在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，由于很多情況下要進(jìn)行長時間的不間斷訓(xùn)練，這對人的心理承受能力就是一個很重要的訓(xùn)練過程，同時在此過程中對被訓(xùn)練者內(nèi)臟與相應(yīng)的身體機(jī)能也產(chǎn)生了加強(qiáng)作用。我們?nèi)耘f以長跑訓(xùn)練為例，對于進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的學(xué)生即被訓(xùn)練者來說，進(jìn)行專業(yè)化訓(xùn)練，自然長跑的時間與距離相比原來就會有很大的提升，這樣的情況下難免在初期會出現(xiàn)身體與心理的不適應(yīng)。如果沒有一定的承受能力，很容易崩潰，在進(jìn)行長跑的初期訓(xùn)練時，就有一部分女同學(xué)因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ疃y以為繼，甚至大哭不止。但是經(jīng)過長時期的有計(jì)劃的長跑訓(xùn)練，作為被訓(xùn)練者其基本的心理承受能力會得到很大的提升，并且在此過程中對人身體內(nèi)部的血液循環(huán)以及臟器功能的提升產(chǎn)生了相應(yīng)的作用，最明顯的就是肺功能以及肺活量的提升。由此可見，運(yùn)動訓(xùn)練對被訓(xùn)練者的內(nèi)部機(jī)體依舊有塑造作用。

2 機(jī)體對運(yùn)動訓(xùn)練方式的改造作用

2.1 機(jī)體的基礎(chǔ)工作

機(jī)體的基礎(chǔ)工作就是不斷產(chǎn)生熱量而又向外部環(huán)境散失熱量的過程，在這樣的過程中機(jī)體時時處于一個動態(tài)平衡之中。但是機(jī)體的產(chǎn)熱與散熱過程受到內(nèi)外諸多因素的影響，不斷發(fā)生著變化，在體溫調(diào)節(jié)機(jī)制的控制下，對人體來說，在沒有激烈的產(chǎn)熱與散熱導(dǎo)致平衡失調(diào)的情況下，維持正常體溫37℃，如果發(fā)生平衡失調(diào)，將導(dǎo)致體溫升高或降低。但是機(jī)體又具有特殊性，不同的機(jī)體的潛力與基礎(chǔ)屬性值是不相同的，所以運(yùn)動訓(xùn)中機(jī)體的工作因人而異，具有很大的獨(dú)特性。

2.2 不同機(jī)體對運(yùn)動訓(xùn)練方式的選擇

每個人都是一個獨(dú)立的個體，都有自己不相同于其他人的獨(dú)特特點(diǎn)，所以相應(yīng)的為了更好地提升訓(xùn)練水平，就應(yīng)該因材施教，根據(jù)一定的條件進(jìn)行被訓(xùn)練者的分類，據(jù)其實(shí)際情況選擇適合的訓(xùn)練方式。在上文中我們已經(jīng)提到，在運(yùn)動訓(xùn)練中主要有重復(fù)訓(xùn)練法，變換訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，競賽法，綜合訓(xùn)練法，這樣一來為機(jī)體選擇訓(xùn)練方法提供了基礎(chǔ)，不同的機(jī)體可以選擇不同的訓(xùn)練方法。例如，對于機(jī)體基礎(chǔ)數(shù)據(jù)比較差的被訓(xùn)練者來說，首先選擇重復(fù)訓(xùn)練法，增強(qiáng)自己體質(zhì)的同時鍛煉自己的運(yùn)動意識，形成機(jī)體的運(yùn)動記憶。而對于機(jī)體條件比較好的被訓(xùn)練者來說，可以選擇綜合訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法，通過整體的提高進(jìn)一步優(yōu)化自己的機(jī)體內(nèi)外構(gòu)造，提升自己的運(yùn)動訓(xùn)練有效性，防止不必要的時間浪費(fèi)。在訓(xùn)練過程中，根據(jù)實(shí)際情況可以由教練員進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，提升訓(xùn)練的針對性與效率，比如對于重復(fù)訓(xùn)練法，訓(xùn)練的次數(shù)與訓(xùn)練的時間根據(jù)實(shí)際情況可以進(jìn)行相應(yīng)的減少與增加，對于基礎(chǔ)較差的被訓(xùn)練者來說可以進(jìn)行長時間的訓(xùn)練，而對于基礎(chǔ)條件好的則可以進(jìn)行短期機(jī)體記憶性培訓(xùn)。由此可見，機(jī)體對于運(yùn)動訓(xùn)練方式有選擇作用，而且雙方處于一個相互改造的過程中。

2.3 機(jī)體重構(gòu)與相應(yīng)的動態(tài)運(yùn)動訓(xùn)練方式改變

總而言之，在運(yùn)動訓(xùn)練過程中機(jī)體會完成適應(yīng)性重構(gòu)，在此過程中相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練方式也會發(fā)生改變，這是一個動態(tài)的過程，因?yàn)楫?dāng)機(jī)體在不斷的重構(gòu)過程中，原有的運(yùn)動計(jì)劃與訓(xùn)練方法會逐漸失效，所以在動態(tài)情況下也就要求運(yùn)動訓(xùn)練方式做出符合現(xiàn)實(shí)情況的改變。教學(xué)典型就是運(yùn)動訓(xùn)練方式的改變，在最初進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時，訓(xùn)練方式一般是采用重復(fù)訓(xùn)練法，通過此種方法提升初學(xué)者的機(jī)體素質(zhì)增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)性，同時也可以很好的貫徹運(yùn)動訓(xùn)練中不間斷性的訓(xùn)練原則，使運(yùn)動員在連續(xù)不斷地訓(xùn)練中熟練精確的掌握動作，而且可以較快、較容易地掌握新動作。但是在機(jī)體素質(zhì)達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)時，過度的重復(fù)訓(xùn)練法，不但會導(dǎo)致機(jī)體基礎(chǔ)過分磨損，而且浪費(fèi)機(jī)體有限的運(yùn)動時間，不利于新動作與舊有訓(xùn)練之間的有效結(jié)合。所以在此過程中，有必要進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練方式的改變，采用間歇性訓(xùn)練法與變換訓(xùn)練法，加強(qiáng)新老動作的銜接，最后采用綜合訓(xùn)練法，全面提升被訓(xùn)練者的素質(zhì)。這充分證明機(jī)體重構(gòu)過程中相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練方式也應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，由此雙方產(chǎn)生一種動態(tài)的平衡。

3 大學(xué)教學(xué)中的具體應(yīng)用

3.1 在專業(yè)體育教學(xué)中的應(yīng)用

在大學(xué)教學(xué)中，運(yùn)動訓(xùn)練與機(jī)體的不同配合深刻的影響著大學(xué)專業(yè)的體育教學(xué)，由上文可知大學(xué)專業(yè)體育教學(xué)培養(yǎng)的是未來的從事專業(yè)訓(xùn)練、業(yè)余訓(xùn)練的教練員和專項(xiàng)指導(dǎo)教師以及指導(dǎo)全民健身活動、勝任運(yùn)動競賽組織管理等工作的高素質(zhì)、高技能應(yīng)用型體育人才，所以相應(yīng)的大學(xué)體育教育通過對學(xué)生的培養(yǎng)，使他們從自身的實(shí)際經(jīng)歷，深刻的理解運(yùn)動訓(xùn)練與集體的關(guān)系，為之后的工作與生活提供經(jīng)驗(yàn)，由于大學(xué)專業(yè)體育教學(xué)時間較長，所以在此過程中可以對學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的理論與實(shí)踐培訓(xùn)，在進(jìn)行實(shí)踐培訓(xùn)時，在一二學(xué)年進(jìn)行系統(tǒng)化的運(yùn)動訓(xùn)練，在提升他們自身身體素質(zhì)等的同時，讓學(xué)生從實(shí)際出發(fā)感受自己機(jī)體的變化以及相應(yīng)的運(yùn)動運(yùn)動訓(xùn)練方式的變化，在訓(xùn)練過程中采用循序漸進(jìn)的方式，先采用重復(fù)訓(xùn)練法，在一段時間后由學(xué)生自己選擇訓(xùn)練方式，采取自由組合的形式，相互之間交流經(jīng)驗(yàn)提升訓(xùn)練水平，在運(yùn)動訓(xùn)練與機(jī)體的動態(tài)平衡中形成自己的運(yùn)動狀態(tài)。

3.2 在校際體育比賽中集訓(xùn)式的應(yīng)用

在高校中，由于體育社團(tuán)的大量出現(xiàn)，導(dǎo)致集訓(xùn)式訓(xùn)練次數(shù)的增多。在這樣的訓(xùn)練中，作為教練員，更要充分了解以及調(diào)查被集訓(xùn)者的基本機(jī)體數(shù)據(jù)，同時根據(jù)實(shí)際情況估算被集訓(xùn)者的最高運(yùn)動訓(xùn)練與機(jī)體的動態(tài)平衡狀態(tài)，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，充分發(fā)揮自己的專業(yè)優(yōu)勢及提升對方的運(yùn)動成績，又保持一個健康的動態(tài)平衡。

3 小結(jié)

運(yùn)動訓(xùn)練與機(jī)體作為構(gòu)成矛盾的兩方面，二者處于相互影響而又相互作用的關(guān)系中，在大學(xué)體育教學(xué)中這種動態(tài)平衡關(guān)系充分表現(xiàn)在體育訓(xùn)練以及相應(yīng)的體育教學(xué)中，并對體育訓(xùn)練者發(fā)揮著獨(dú)特的影響力。

參考文獻(xiàn)

[1] 王瑞元，蘇全生.運(yùn)動生理學(xué).人民體育出版社，2011.

[2] 全國體院通用教材.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué).人民體育出版社，2000.