王方亮

【關(guān)鍵詞】 體育教學(xué)；足球運(yùn)動(dòng)；學(xué)生；賽前心理；作用；解決策略

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2016）20—0084—01

足球運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為世界第一運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樽闱虮荣惖募ち页潭取⒈荣愡^程的千變?nèi)f化以及許多不可預(yù)測(cè)因素作用的魅力。中學(xué)生足球聯(lián)賽同樣深受廣大中學(xué)生的喜愛和著迷。要在比賽中取得好成績(jī)，足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)智力和心理承受能力尤其重要。而賽前情緒是影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平和比賽水平關(guān)系的重要中介變量。

有研究表明，足球運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力越高，職業(yè)經(jīng)驗(yàn)比賽越豐富，心理方面的適應(yīng)和自我調(diào)控能力越強(qiáng)。而對(duì)絕大部分中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員來說，他們的身體條件、心理、足球?qū)ｍ?xiàng)技能都比不上專業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員，但中學(xué)生有其自身的優(yōu)點(diǎn)，他們的可塑性和發(fā)展的空間很大。心理訓(xùn)練追求遷移的效果，即不但使運(yùn)動(dòng)員對(duì)某個(gè)具體的處理和調(diào)節(jié)能力提高，而且對(duì)其他問題的應(yīng)對(duì)能力也會(huì)得到增強(qiáng)，這使他們?cè)诮窈髲氖缕渌ぷ髦型瑯邮芤妗?/p>

一、中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的作用

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)不可缺少的組成部分，它影響、制約著運(yùn)動(dòng)員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高和體現(xiàn)，可促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練在培養(yǎng)和提高良好動(dòng)機(jī)、良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有著重要意義。

二、中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前常見的心理現(xiàn)象分析

1. 自我效能。（1）成功體驗(yàn)。建立自我效能，中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員必須有成功的體驗(yàn)。而在任務(wù)特別艱巨的情況下，這個(gè)目標(biāo)就不太現(xiàn)實(shí)了。因此，教練要主動(dòng)降低比賽難度來保證運(yùn)動(dòng)員成功。在集訓(xùn)初期找一些水平相對(duì)比較低的球隊(duì)打比賽，讓隊(duì)員品嘗贏球的感覺，從而獲得成功體驗(yàn)，否則運(yùn)動(dòng)員就會(huì)喪失信心。（2）感應(yīng)性實(shí)驗(yàn)。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員也都需要有一個(gè)模仿的模板或模型，這可以通過去觀看關(guān)于一個(gè)優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的錄像獲得，這一點(diǎn)對(duì)激勵(lì)新隊(duì)員很有幫助。成功的感應(yīng)式經(jīng)驗(yàn)將會(huì)為真正比賽中的成功體驗(yàn)奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)。（3）言語說服及自我暗示。（4）情緒喚醒。

2. 身體焦慮。賽前的身體焦慮主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)常超負(fù)荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過快，經(jīng)常伴有低燒，甚至影響睡眠。學(xué)校足球比賽一般情況下分成兩個(gè)組，專業(yè)組和業(yè)余組。專業(yè)組的運(yùn)動(dòng)員比業(yè)余組的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)專業(yè)技能和心理技能相對(duì)比較高，賽前身體焦慮也相對(duì)較弱。

3. 個(gè)人失敗焦慮。中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在賽前對(duì)失敗的焦慮有他們位置上的區(qū)別。比如，前鋒隊(duì)員害怕他們無法進(jìn)球，甚至怕遭到對(duì)方后衛(wèi)的粗野的拼搶，后衛(wèi)隊(duì)員又害怕他們的防守不到位被對(duì)方進(jìn)球，而守門員害怕自己犯低級(jí)失誤。特別是以前受過傷的運(yùn)動(dòng)員又害怕比賽再次受傷等等。個(gè)體的失敗焦慮會(huì)影響到整個(gè)隊(duì)伍的焦慮，為此，教練或教師一定要及時(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)引導(dǎo)和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的理解。

4. 社會(huì)期待焦慮。中學(xué)生足球比賽不僅僅是代表個(gè)人，在很大程度上來說他也代表著整個(gè)集體，比如說學(xué)校、班級(jí)、整個(gè)球隊(duì)甚至是家庭。不同的個(gè)性特征對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀態(tài)的影響也不同。自卑、自信心不足、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微的運(yùn)動(dòng)員其競(jìng)賽特質(zhì)和競(jìng)賽焦慮狀態(tài)均高于性格活潑、開朗、豪爽的運(yùn)動(dòng)員。前者往往害怕辜負(fù)學(xué)校，辜負(fù)班級(jí)，辜負(fù)家人和教練對(duì)他的期望，他們更會(huì)表現(xiàn)出焦慮狀態(tài)。為此，教練和家人甚至是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)都要做好運(yùn)動(dòng)員的思想工作，比如賽前的動(dòng)員大會(huì)，這樣就能很好地解決大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員焦慮的問題。

三、解決策略

綜上所述，賽前心理訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員起著不可忽視的作用。心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，而隊(duì)員的心理訓(xùn)練不是孤立的，它應(yīng)與隊(duì)員其他的各項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，如身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和智力訓(xùn)練，且更要注重賽前的心理訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練與比賽中。為此，筆者建議讓隊(duì)員多參加高水平比賽，掌握隊(duì)員心理活動(dòng)的本質(zhì)和規(guī)律，利用心理訓(xùn)練的作用，調(diào)動(dòng)和發(fā)揮隊(duì)員的積極性、主動(dòng)性，促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。同時(shí)重視對(duì)隊(duì)員的心理訓(xùn)練，提高隊(duì)員的心理適應(yīng)能力和心理承受能力，根據(jù)隊(duì)員個(gè)人情況不同，采取不同的心理訓(xùn)練方法，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。

編輯：郭裕嘉