蘭歆　周嬋

摘 要 彈性是個體從負性生活事件，如挫折、壓力或創(chuàng)傷中恢復過來，并適應外部變化的能力。中專學生一般處在青春期的年齡，在學習上面對更多的壓力。專業(yè)、性別和家庭狀況方面的差異會影響中專學生的心理韌性。本文給出了如何根據(jù)中專學生的心理特征來培養(yǎng)他們的應變能力的建議。

關(guān)鍵詞 中專生 心理韌性 心理健康教育

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.02.087

1 心理韌性的內(nèi)涵

心理韌性（resilience）是個正初步成熟發(fā)展中的概念，也可說為心理彈性，目前國內(nèi)外尚沒有明確一致的定義。美國心理學協(xié)會對心理韌性定義為個體在面對生活中的困難、創(chuàng)傷、悲傷、威脅或其他重大壓力時的良好適應。就目前來說，關(guān)于心理韌性有以下三種定義：第一種：結(jié)果性定義，偏向于從發(fā)展的眼光來看待結(jié)果，從而解釋心理韌性。比如，把心理韌性當作是一種現(xiàn)象，當個體在面臨較大的威脅時，其適應能力與發(fā)展能力依然處于良好狀況的一種現(xiàn)象。第二種：過程性定義，將其看作是一種動態(tài)平衡逐步協(xié)調(diào)發(fā)展的過程。比如，在危機環(huán)境下，以高適應水平的能力動態(tài)協(xié)調(diào)的發(fā)展以應對危機環(huán)境的一種過程。第三種：品質(zhì)性定義，它是將這種特質(zhì)作為一種能力或品質(zhì)，作為個體的一種特征之一。比如，在個體遭受重大變化性的破壞時，所表現(xiàn)出較少的不健康行為的能力。①總而言之，心理韌性就是指個體在面對困難或者挫折時，以靈活的變化適應外部環(huán)境多變的一種能力，是一種穩(wěn)定發(fā)展的內(nèi)在品質(zhì)特征。

由以上觀點我們可以知道，心理韌性是一個動態(tài)平衡逐步發(fā)展的過程，并不是少部分人所獨有的個體的特質(zhì)，所以說人們的心理韌性水平是可以通過有意識的鍛煉發(fā)展來提高的。有研究指出，這種能力是一種普遍存在的個體內(nèi)在的自我保護本能，當個體身處逆境中，能夠自覺地表現(xiàn)出來，以幫助個體從逆境和困難中走出來，在未來的人生路上追求更高層次的需要，最終達到自我實現(xiàn)。在人生的各個發(fā)展階段中，心理韌性具有每個時期的適應特點，其詳細的內(nèi)涵也會因情境不同而發(fā)生變化。

2 中專生培養(yǎng)心理韌性的重要性

中專生是社會群體中的一個特殊群體，他們和中學生、大學生，都有相同之處，卻又不盡相同，有其他們自己特征。在中等職業(yè)技術(shù)學校中的學生們在年齡上大都12-16歲，從發(fā)展心理學上來解釋也就是處于青春期，該時期特點是幼稚感與生理上的成人感之間相對的矛盾狀態(tài)，特別是有一些學生是農(nóng)村家庭，由于家庭經(jīng)濟條件不好，就讀于職業(yè)技術(shù)學校是希望能通過學習一項能夠謀生的技能從而獨立生活，也為了以后能過上更好的日子。在學生群體中，有的學生由于家庭經(jīng)濟的原因，生活窘迫，使得一些本來學習成績較好有希望考上本科大學的，放棄就讀高中的機會，選擇職業(yè)技術(shù)學校，希望能早日進入社會，為家庭分憂，這部分學生往往自卑和自傲心理并存，自卑家庭不如人，又自傲成績優(yōu)越，這類學生如遇到困難，不及時給予心理輔導，往往容易誤入歧途，走上輟學甚至輕生的道路。而在中專學校里，大部分學生是因為學習較差，或者是較頑皮不服從家庭管教，在這類學生中進行心理健康教育，提高其心理韌性水平極為重要，這對他們處理來自學業(yè)、生活的問題都有很大的積極作用。因此中專生不僅要面對更多的就業(yè)壓力、父母期望，同時還要處理各種師生關(guān)系。所以中專生的心理韌性表現(xiàn)在專業(yè)、性別、家庭條件等方面的不同，都會有一定影響，他們的心理狀態(tài)顯示出非常不穩(wěn)定性，有可能是來自學業(yè)就業(yè)的壓力或者社會環(huán)境的不適應等等，導致很多心理健康問題容易出現(xiàn)在該階段的學生群體中，因此，理解該階段中專學生們的特點，使他們了解自己可以擁有面對壓力或者挫折的能力，不管在生活實踐中還是學習上，使他們能夠以從容的態(tài)度來面對今后生活中可能會出現(xiàn)的困難，以提高他們在社會上的適應能力。

心理韌性水平高的學生能夠做到利用和擴大自己的個人資源，盡可能多的爭取到來自社會方面的支持，對待來自生活或者學習的壓力采用更加靈活的態(tài)度。較高心理韌性水平的學生具有更高的主動適應能力和自我調(diào)節(jié)的能力。正是這種力量使得他們在受到逆境或其他重大壓力之后盡快恢復到最初的良好狀態(tài)，以彈性的方式靈活的處理困難，心理韌性作為個體面對困難和壓力的緩沖劑，在應對困難和壓力情境時能夠堅韌不拔。在遭遇挫折與失敗情景之后是否能健康成長和發(fā)展取決于學生們的心理韌性水平高低。有調(diào)查研究表明，心理韌性水平和自尊水平成正比關(guān)系，高自尊水平會長時間保持積極的情感狀態(tài)。高水平心理韌性的個體會相信靠自己的能力可以有效控制自己的學習和生活，即為內(nèi)控傾向，在遇到困難和面臨壓力的時候，采用內(nèi)歸因的方法來看待問題，表現(xiàn)出更高水平的適應能力。

在相關(guān)的心理韌性潛能的研究中，我們可以發(fā)現(xiàn)心理韌性是一個動態(tài)平衡發(fā)展的彈性指標，其一生都在發(fā)展中，所以可以看出培養(yǎng)心理韌性最終是為發(fā)現(xiàn)個體的更多更深層次上的生存能力和成長力量，使其在逆境環(huán)境中把消極影響消化減少到最小。在學生們今后即將面臨的問題和挑戰(zhàn)越來越多，壓力越來越大，所以較高水平的心理韌性可以使學生們在將來的學習生活或工作中，能夠更好更快的適應壓力和發(fā)揮出最大潛能，因此如何有效的提高心理韌性水平顯得更加重要。

3 中專學生心理韌性培養(yǎng)的策略

3.1 完善學校健康教育系統(tǒng)，提高整體心理韌性水平

科學的提高心理韌性的水平，是和完善的學校心理健康教育系統(tǒng)分不開的。這個系統(tǒng)可以包括原生家庭、 校園教育環(huán)境、同伴關(guān)系等。只有在溫馨和諧的學習生活氛圍中，可提供給學生較強的安全感與信任感。由于該時期的年齡特點，因此大多數(shù)的中專學校采用的管理辦法是寄宿制，學生基本每天都在學校，學校環(huán)境顯得非常重要，在校園有寬廣的操場可以進行體能鍛煉，使學生們有自由的活動場所用來舒展身心，在課后有豐富有趣的社團活動豐富學生的交際鍛煉，在課堂上有知識豐富的師者傳授知識和弘揚正能量，有益于積極情緒的產(chǎn)生，這種積極情緒的氛圍可以增加面對逆境的決心和能力，從而使得心理韌性水平提升。

3.2 認真開展健康教育活動，發(fā)揮學生的主觀能動性

在學校教育中，積極調(diào)動學生們對周圍環(huán)境事物的主動積極性，通過正確的引導，培養(yǎng)自信心和主觀能動性。以積極的態(tài)度去面對未來的生活事件，在平時生活中從小事做起，培養(yǎng)和樹立起能夠積極面對挫折的態(tài)度，從微小事情中鍛煉學生的韌性和主動性，培養(yǎng)面對困難逆境不畏懼、不恐慌的心態(tài)，從小事做起鍛煉學生們的毅力和恒心。

可以借鑒企業(yè)員工的素質(zhì)拓展項目，使學生圍繞“我可以、我也能”開展積極的心理認知素質(zhì)培訓，也可以采用薩提亞家庭治療溝通模式（Virginia Satir moderm），了解冰山理論，在看待人及人在與家庭及社會的互動中所產(chǎn)生的種種問題，認識到自己行為也就是外在應對模式，對問題解決的影響?？陀^看待自身的綜合條件，培養(yǎng)學生自信心，感受到來自學校對身心發(fā)展的關(guān)注和支持，積極發(fā)揮主觀能動性，自覺的走出自閉和自卑，主動去發(fā)展社交能力，培養(yǎng)健康生活的態(tài)度和積極認知，以促進自己身心健康發(fā)展與和諧。

3.3 學會運用心理學知識，科學的提高心理韌性水平

在遇到挫折和重大壓力情景時，處于青春期的中專生也通常會表現(xiàn)出焦慮、抑郁等負面情緒，學習合理情緒管理，當面臨這類情景時，能幫助學生在不良情緒中學會控制，對待問題時采用理性的態(tài)度和科學方法，從而做出正確的決策。例如，心理學上著名情緒ABC理論，它的原理是：A（activating）是指誘發(fā)性事件；B（belief）是我們對誘發(fā)事件采取的看法、觀念和相關(guān)的解釋，C（consequence）表示自己對事件所產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果，由這個理論我們可以得知，不良情緒的發(fā)生的一切根源緣于我們的信念（信念是指人們對事件的想法，解釋和評價等）。②通過科學理論學習，從對待事物的思維方法和行為上啟發(fā)學生，讓他們發(fā)現(xiàn)不良認知并作出相應的改變，避免不良行為和情緒的發(fā)生，認識到事物的本質(zhì)問題，從事物的根源去思考和解決。這個理論方法對培養(yǎng)心理韌性也是很有幫助的，因此學習心理學知識，可以科學的提高心理韌性水平。

3.4 制定積極人生目標，進行相關(guān)韌性訓練

積極向上的人生目標是我們前行的方向和努力的動力，對個人自我成就感的提升也是很有幫助。在我們不斷的前進中，肯定會遇到困難，若能獨立克服，適當?shù)倪M行調(diào)整，這樣有益于實現(xiàn)我們的人生目標。在進行韌性訓練方面，在大多數(shù)中專學校中，都會開展定期實踐加培訓的課程項目，在實訓條件下，將困難逆境一一呈現(xiàn)，使學生直面困難，鍛煉學生客服困難的能力，將學習的理論知識用到實踐中去，為將來真正走向社會打下堅實的基礎(chǔ)，也為自己未來的職業(yè)生涯規(guī)劃起到關(guān)鍵的指導作用。重視中專生的心理韌性培養(yǎng)，對發(fā)掘他們內(nèi)在的優(yōu)點與潛能，和加強個體的適應能力都很有幫助，為將來的生活、學業(yè)以及職業(yè)發(fā)展上提供幫助和支持。

注釋

① 陳雪.心理韌性研究綜述.北方文學，2014.9.

② 伯格.人格心理學原書第7版.中國輕工業(yè)出版社，2010.3.