羅莉

[摘 要] 當(dāng)前，在中學(xué)生中普遍存在著學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象，學(xué)習(xí)倦怠對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)和身心健康的負(fù)面影響不言而喻。中學(xué)生形成學(xué)習(xí)倦怠的原因是多種的，包括自身原因和外界原因。本文在高三學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠個(gè)案研究的基礎(chǔ)上，從認(rèn)知角度探討高三學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的形成，提出學(xué)習(xí)倦怠形成示意圖，分析影響學(xué)生建立新認(rèn)知的因素，并從學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣等方面提出應(yīng)對(duì)策略。

[關(guān)鍵詞] 高三學(xué)生；學(xué)習(xí)倦??；認(rèn)知角度

高三學(xué)生面臨的最大壓力是來自學(xué)業(yè)上的壓力，在經(jīng)歷無數(shù)次小考，若干次大考的過程中，往往很難避免考試成績(jī)與名次不如意的情況。學(xué)生普遍感到學(xué)習(xí)的無效感和拼搏的無力感，繼而降低對(duì)學(xué)習(xí)的熱忱，產(chǎn)生減少或拖延學(xué)習(xí)的行為，甚至產(chǎn)生不想學(xué)習(xí)、不愿意回到學(xué)校和班級(jí)參加集體學(xué)習(xí)的思想。這就是教師通常所說的學(xué)習(xí)倦怠狀態(tài)。倦怠嚴(yán)重者還可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的初步表現(xiàn)，如不想活動(dòng)、行為習(xí)慣和飲食習(xí)慣發(fā)生改變、懷疑自己的存在價(jià)值等。

在文獻(xiàn)記載中和筆者的相關(guān)調(diào)查中都體現(xiàn)一個(gè)問題：在中學(xué)生中普遍存在著學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象。[1] 魏珍認(rèn)為：學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)沒有興趣或者缺乏動(dòng)力卻又為外部因素所迫不得不為之時(shí)，其對(duì)學(xué)習(xí)的有關(guān)認(rèn)識(shí)就會(huì)發(fā)生改變，從而感到厭倦、疲憊、沮喪、挫折和缺乏熱情等身心俱疲的心理狀態(tài)，并有以消極或者逃避的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)的一系列行為，這種狀態(tài)稱之為學(xué)習(xí)倦怠。[2] 有關(guān)研究表明，中學(xué)生形成學(xué)習(xí)倦怠的原因是多種的，包括自身原因和外界原因。如學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)內(nèi)容枯燥且難度大，學(xué)生自我效能感低、耐挫力差、缺乏毅力等。[3] 而且學(xué)習(xí)倦怠具有傳染性，如果在班內(nèi)出現(xiàn)一定數(shù)量的學(xué)習(xí)倦怠者，慢慢會(huì)影響到意志不堅(jiān)定、學(xué)習(xí)成績(jī)有起伏的同學(xué)，對(duì)學(xué)習(xí)氛圍的影響極其惡劣。

一、學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的形成過程

（一）高三學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠表現(xiàn)的共性

高三學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠情況共性如下：1.身心疲倦：學(xué)生自述感覺疲倦，全身無力，提不起勁學(xué)習(xí)，總想睡覺，但由于憂慮目前學(xué)習(xí)成績(jī)對(duì)高考的影響，又睡不安穩(wěn)等；2.行為表現(xiàn)負(fù)面：學(xué)生不會(huì)安排學(xué)習(xí)任務(wù)，在有大量學(xué)習(xí)作業(yè)的情況下，不知從何做起，也覺得做作業(yè)無聊，不交作業(yè)，上課及其他學(xué)習(xí)活動(dòng)經(jīng)常走神，成績(jī)下降，教師勸說無效，與教師關(guān)系普遍變差，為了尋求內(nèi)心安慰，甚至打擊學(xué)習(xí)勤奮者，感覺與班內(nèi)同學(xué)格格不入等；3.自己無法控制：學(xué)生曾有改變的想法和行為，但不持久，自己無力解決這種現(xiàn)狀等。

班主任評(píng)價(jià)中反映的共性有：學(xué)習(xí)動(dòng)力不足，學(xué)習(xí)毅力不強(qiáng)，課堂效率差，作業(yè)經(jīng)常不交，就算完成，質(zhì)量也較差，學(xué)習(xí)退步較嚴(yán)重，在班內(nèi)造成不良影響等。

（二）學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠形成示意圖及具體分析

筆者從認(rèn)知角度提出學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠形成示意圖。見圖1：

從圖1中可見，學(xué)生遇到偶爾的學(xué)習(xí)失敗事件后，學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣會(huì)影響其情緒的變化，推動(dòng)外顯行為的產(chǎn)生。

如果學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣是正性（積極）認(rèn)知，即從失敗中尋找經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整前進(jìn)方向，學(xué)生就會(huì)調(diào)整自身情緒，即使是焦慮等負(fù)性情緒，也會(huì)發(fā)揮負(fù)性情緒的激勵(lì)作用，學(xué)生會(huì)繼續(xù)努力學(xué)習(xí)。這就是教師常說的“受點(diǎn)挫折相當(dāng)于激勵(lì)”。

但是，如果學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣是負(fù)性的，即遇到學(xué)業(yè)挫折就認(rèn)為“學(xué)業(yè)沒有希望，自己的付出沒有價(jià)值”，那么負(fù)性認(rèn)知產(chǎn)生負(fù)性情緒（①），繼而出現(xiàn)負(fù)性行為（②），外顯的行為在受到外界約束（規(guī)章制度，班級(jí)影響等）和自我（道德觀）評(píng)價(jià)后，加深負(fù)性情緒感受（③），這種感受鞏固負(fù)性認(rèn)知（④），再次加深學(xué)生的負(fù)性情緒感受（⑤），又再次強(qiáng)化負(fù)性行為（⑥），這種惡性循環(huán)形成后，會(huì)在⑥→③→④→⑤→⑥之間不斷循環(huán)，直到質(zhì)變產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠狀態(tài)。

圖1的過程恰恰印證了A.T. Beck的觀點(diǎn)：認(rèn)知產(chǎn)生了情緒及行為，異常的認(rèn)知產(chǎn)生了異常的情緒及行為?！?fù)性認(rèn)知和負(fù)性情緒互相加強(qiáng)，形成惡性循環(huán)，使得問題持續(xù)加重。[4]

學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)倦怠的初期時(shí)，外界（班主任，家長(zhǎng)等）監(jiān)督和自我道德（內(nèi)心會(huì)譴責(zé)這是不對(duì)的，不利于高考）監(jiān)督發(fā)揮作用，學(xué)生啟用自我調(diào)節(jié)功能，嘗試擺脫這種不良的學(xué)習(xí)狀態(tài)，也許會(huì)成功，也許會(huì)繼續(xù)發(fā)展成嚴(yán)重倦怠，如圖2所示。

從圖2可知，當(dāng)學(xué)生剛出現(xiàn)倦怠時(shí)，一般是輕微的，這時(shí)如果學(xué)生加強(qiáng)自我調(diào)整或得到他人幫助的話，他的情緒和行為都會(huì)有所好轉(zhuǎn)，但如果沒有涉及學(xué)習(xí)認(rèn)知的轉(zhuǎn)變，倦怠問題不會(huì)得到根本性的解決。當(dāng)無數(shù)次學(xué)習(xí)失敗事件累積后，輕微倦怠就會(huì)逐步發(fā)展成嚴(yán)重倦怠，直至無力自我調(diào)整，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康。

要打斷圖1的惡性循環(huán)，就要從學(xué)生的認(rèn)知入手，轉(zhuǎn)變他們的舊認(rèn)知，建立新認(rèn)知。學(xué)生的負(fù)性學(xué)習(xí)舊認(rèn)知一般存在絕對(duì)化、夸大、以偏概全等幾種類型，教師要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)到原認(rèn)知中不合理的地方，建立符合社會(huì)主流的新認(rèn)知。

二、影響學(xué)生建立新認(rèn)知的因素分析

（一）歸因類型的影響

筆者引導(dǎo)學(xué)生建立學(xué)習(xí)新認(rèn)知時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們?cè)械臍w因方式會(huì)對(duì)建立過程產(chǎn)生影響。這與譚彩霞等人的研究是一致的：如果個(gè)體傾向于把學(xué)習(xí)的成功看作是自己努力行為的結(jié)果，則有利于提高學(xué)習(xí)的自信心，調(diào)動(dòng)主體能動(dòng)性和積極性，加深努力的程度，發(fā)揮出自己的潛力。如果個(gè)體傾向于把學(xué)習(xí)的失敗看作是自己努力不夠的結(jié)果，這會(huì)使其為了避免學(xué)習(xí)失敗而更多地增大努力程度，想方設(shè)法去提高自己的效率，也就不容易出現(xiàn)學(xué)習(xí)倦怠的狀況。[5] 也就是說，如果學(xué)生認(rèn)為自己對(duì)學(xué)習(xí)的成功有一定的掌控能力，符合一般認(rèn)知思維“要有收獲，就須付出”，在心理上會(huì)更傾向于付出。當(dāng)然，教師也要注意把學(xué)業(yè)成敗單純歸因?yàn)榕Ψ矫娴膶W(xué)生，引導(dǎo)其根據(jù)自身情況正確歸因，正確激發(fā)自身的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從而付出實(shí)際行動(dòng)去學(xué)習(xí)。

（二）學(xué)生個(gè)性的影響

學(xué)生的個(gè)性會(huì)對(duì)他們建立新認(rèn)知產(chǎn)生影響。如果學(xué)生個(gè)性較外向，相對(duì)較容易建立學(xué)習(xí)新認(rèn)知，如果個(gè)性相對(duì)較內(nèi)向，在新認(rèn)知建立過程中，會(huì)出現(xiàn)一定的反復(fù)。比如在某次咨詢里，學(xué)生表現(xiàn)出一定的積極認(rèn)知傾向，但是在下次咨詢時(shí)，又會(huì)發(fā)現(xiàn)他的認(rèn)知似乎回到原來的起點(diǎn)?？赡芡庀虻膶W(xué)生與外界交流的較多，更容易接受外界的新觀點(diǎn)，內(nèi)向的學(xué)生與外界交流較少，接觸不同觀點(diǎn)較少，影響到新認(rèn)知的建立。

（三）社會(huì)支持系統(tǒng)的影響

學(xué)生的社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)對(duì)他們建立新認(rèn)知產(chǎn)生影響。如果他們的社會(huì)支持系統(tǒng)較好，與教師、同學(xué)、家長(zhǎng)的人際關(guān)系融洽，就有助于他們建立新認(rèn)知。如果學(xué)生本身的人際關(guān)系一般甚至較差，尤其與同學(xué)的交往較少，他們主動(dòng)建立新認(rèn)知的可能性就小。

三、高三學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的認(rèn)知應(yīng)對(duì)策略

（一）針對(duì)主要焦慮源，推動(dòng)學(xué)生建立學(xué)業(yè)信心認(rèn)知

研究證明，學(xué)習(xí)倦怠與焦慮、抑郁等癥狀存在相關(guān)。[6] 因此，教師要了解學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮的主要來源，開展相關(guān)措施。筆者建議高三級(jí)組針對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮源做出適當(dāng)調(diào)整，推動(dòng)學(xué)生形成積極認(rèn)知，樹立學(xué)習(xí)信心。

高三學(xué)生感到學(xué)業(yè)壓力大，其中主要原因之一是作業(yè)壓力大，學(xué)生容易產(chǎn)生“不可能做完作業(yè)，不可能取得高考好成績(jī)”的認(rèn)知。高三教師在布置學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，要注意學(xué)生的實(shí)際接受能力（采取分層分類作業(yè)），把作業(yè)量控制在一定范圍內(nèi)。同時(shí)對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的完成時(shí)間、完成質(zhì)量等要求予以清晰指令，以免造成學(xué)生不必要的焦慮。當(dāng)學(xué)生因減少作業(yè)量而感受到學(xué)業(yè)的部分成功后，借助成功的情緒體驗(yàn)推動(dòng)他們轉(zhuǎn)變?cè)械呢?fù)面認(rèn)知，建立“我可以做完作業(yè)，我可以掌握知識(shí)”的正面認(rèn)知，相信自己成功的可能性，從而愿意付出實(shí)際行動(dòng)去增大可能性。

例如廣東省在2016年首次采用全國(guó)高考卷時(shí)，教師和學(xué)生的焦慮程度明顯比往年要嚴(yán)重（校內(nèi)調(diào)查）。學(xué)生認(rèn)為“題型調(diào)整和題目難度加深的現(xiàn)實(shí)情況會(huì)對(duì)自己高考不利”，產(chǎn)生阻礙學(xué)習(xí)的焦慮。高三教師要適當(dāng)調(diào)整教學(xué)方式，注意微笑教學(xué)；班主任要利用班會(huì)課開展信心、情緒輔導(dǎo)等；同學(xué)之間要互相鼓勵(lì)，倡議良性競(jìng)爭(zhēng)；心理教師要開展調(diào)查了解學(xué)生不同時(shí)期心理狀況，提出相關(guān)建議，舉辦大型心理激勵(lì)活動(dòng)調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)狀態(tài)，激發(fā)學(xué)生潛能；家長(zhǎng)要正確鼓勵(lì)學(xué)生等，綜合家校多方力量幫助學(xué)生建立“高考我必勝”的認(rèn)知，強(qiáng)化學(xué)生信心。

（二）了解學(xué)生的個(gè)性和認(rèn)知習(xí)慣，打破負(fù)性定勢(shì)思維

為什么學(xué)習(xí)不成功會(huì)讓高三學(xué)生承受這么大的壓力？筆者在研究中發(fā)現(xiàn)，這類學(xué)生無一例外地認(rèn)為，高考與他們的前途有密切關(guān)系。在他們的描述中，呈現(xiàn)這樣一種定勢(shì)思維：學(xué)習(xí)不好，高考就考不到好學(xué)校，將來就找不到好工作，甚至找不到好配偶，買不到好房子，人生從此一片灰暗等。這種對(duì)學(xué)習(xí)過于功利的不正確認(rèn)知導(dǎo)致他們的焦慮加重，加劇學(xué)習(xí)負(fù)面情緒和行為的出現(xiàn)。因此，教師了解學(xué)生的認(rèn)知習(xí)慣后，要抓住學(xué)生認(rèn)知過程中的偏差關(guān)鍵點(diǎn)，打破學(xué)生的負(fù)性定勢(shì)思維，建立新的正性思維。

（三）通過學(xué)生歸因方式預(yù)測(cè)其學(xué)業(yè)行為，及早開始積極歸因訓(xùn)練。

韓仁生的歸因訓(xùn)練研究證明，個(gè)體的歸因方式其實(shí)是一種認(rèn)知方式。學(xué)生的認(rèn)知方式影響情緒，從而影響相應(yīng)行為的產(chǎn)生。因此，教師要轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)學(xué)業(yè)成敗的認(rèn)知，糾正其不當(dāng)歸因方式，建立正確認(rèn)知。高三教師要通過一定的技巧去糾正學(xué)生的較極端的歸因方式。

同時(shí)這也為高一教師的工作提供一定參考，如果教師在高一時(shí)就通過了解學(xué)生歸因方式而預(yù)測(cè)其相應(yīng)的學(xué)業(yè)行為，那么，教師也可以在高一就開始有意識(shí)地改變其在學(xué)習(xí)上的消極的歸因方式，從而減少其在高三時(shí)產(chǎn)生消極情緒和行為的頻率。因此，心理教師可以在高一聯(lián)合班主任和科任教師通過各種活動(dòng)了解學(xué)生的歸因方式，然后系統(tǒng)地訓(xùn)練學(xué)生形成積極的歸因方式，減少學(xué)生在學(xué)業(yè)失敗時(shí)產(chǎn)生學(xué)業(yè)倦怠的可能性。

（四）降低學(xué)生的消極情緒，而不是消除它

高三的學(xué)習(xí)活動(dòng)容易令學(xué)生受挫，學(xué)生產(chǎn)生消極情緒是很難避免的。很多時(shí)候，教師們認(rèn)為重點(diǎn)是要消除消極情緒，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致消極行為，而積極情緒會(huì)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)行為更積極。

當(dāng)教師們希望學(xué)生總是保持積極情緒以利于其學(xué)習(xí)的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)由于受“消極情緒偏見”影響，學(xué)生更容易陷入消極情緒。因此，高三教師要建立自身認(rèn)知，也努力讓學(xué)生明白和建立這樣的認(rèn)知：目標(biāo)是降低自己的消極情緒，而不是消除它。

當(dāng)教師再次面對(duì)學(xué)生表現(xiàn)出的疲倦甚至厭煩等感覺和情緒時(shí)，就不需要再?gòu)?qiáng)調(diào)學(xué)生應(yīng)不應(yīng)該有這種消極情緒和消極行為，或者如何去消除它。而應(yīng)當(dāng)重視如何提高積極情緒和積極行為的出現(xiàn)率，來壓倒消極的情緒和行為，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注自身的積極情緒和積極行為，并使之成為學(xué)習(xí)行為中的主流行為。這種認(rèn)知的轉(zhuǎn)變讓教師的行為也發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變。以前，教師盯著學(xué)生消極的情緒和行為；現(xiàn)在，教師尋找和放大學(xué)生積極的情緒和行為，師生關(guān)系更融洽，更有利于高三緊張的復(fù)習(xí)。

學(xué)習(xí)倦怠不是學(xué)生高三時(shí)期的固有產(chǎn)物，但在高三的特殊環(huán)境中更容易激化產(chǎn)生。調(diào)節(jié)高三學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠除了認(rèn)知的轉(zhuǎn)變外，還有行為調(diào)整、效果鞏固等環(huán)節(jié)。在調(diào)節(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)倦怠的過程中，學(xué)校管理者又應(yīng)承擔(dān)什么角色、整個(gè)社會(huì)又應(yīng)做些什么，這一點(diǎn)值得教師繼續(xù)深思和研究。

參考文獻(xiàn)

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[5]譚彩霞，史海云.中學(xué)生的學(xué)習(xí)歸因、學(xué)業(yè)自我效能感與學(xué)習(xí)倦怠的關(guān)系[J].江蘇教育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)），2011，5（27）：50-54.

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責(zé)任編輯 范宏芳