呂彩姣

摘 要 排球運(yùn)動是一項隔網(wǎng)對抗性運(yùn)動項目，在比賽中，不僅要求運(yùn)動員具有高超的技術(shù)和較好的體能，其心理素質(zhì)也對取得比賽成績的好壞取著決定性作用。隨著運(yùn)動訓(xùn)練的公開化，各排球運(yùn)動隊在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上都大同小異，排球運(yùn)動就成了運(yùn)動員之間心理素質(zhì)的較量。本文采用文獻(xiàn)資料法通過對排球比賽過程中的心理現(xiàn)象的分析，探討如何處理好比賽中出現(xiàn)的不利于比賽的心理，提高運(yùn)動員的心理素質(zhì)，并得出運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法，為教練員帶隊參加比賽提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞 排球比賽 心理狀態(tài) 比賽成績

現(xiàn)代排球運(yùn)動已經(jīng)逐漸演變成一個復(fù)雜多變的運(yùn)動項目，場上的比賽情況瞬息萬變，運(yùn)動員技術(shù)的發(fā)揮很容易受外界的影響，在排球比賽中，運(yùn)動員除了要有過硬的技術(shù)，而運(yùn)動員的心理狀態(tài)對比賽成績也起著不可忽略的作用。良好的心理狀態(tài)能讓運(yùn)動員在比賽中正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮技術(shù)水平，由此可見，教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時也要對其加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能在比賽中減少失誤，取得優(yōu)異成績。

一、排球運(yùn)動員在比賽中產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的原因

（一）運(yùn)動員自身因素：運(yùn)動員參加比賽都是希望能盡自己最大努力發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)取得較好的比賽成績，但是每個運(yùn)動員對比賽的認(rèn)識、態(tài)度及重視程度不同，在比賽場上會呈現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)，主要表現(xiàn)可以分為主觀態(tài)度與客觀態(tài)度。主觀態(tài)度對運(yùn)動員在場上的發(fā)揮很重要，運(yùn)動員對自己的評估過高或者過低都對比賽不利，對比賽盲目自信容易讓運(yùn)動員在場上太過激動興奮，在比賽中不夠沉著冷靜，忽略對手的實力，讓對方有機(jī)可趁，一旦比賽進(jìn)入分差較大特別又是自己落后的情況下，運(yùn)動員就會自暴自棄，甚至放棄比賽。反之，運(yùn)動員對自己的評估過低，又會讓其在場上因為過度緊張而處于被動狀態(tài)，不能調(diào)動隊員的積極性以及在場上的互動，讓比賽陷入僵局。

（二）比賽環(huán)境因素：排球比賽中運(yùn)動員受環(huán)境的影響可以分為場上環(huán)境和場外環(huán)境兩種因素。場上環(huán)境因素會出現(xiàn)三種情況：比分領(lǐng)先、比分相持、比分落后。當(dāng)本隊比分領(lǐng)先時隊員的信心倍增，情緒就會比較興奮，精神飽滿，渴望在比賽中表現(xiàn)出色，在這種情況下，運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)得到充分發(fā)揮，得到比賽的主動權(quán)。當(dāng)比賽處于相持階段時就是檢驗運(yùn)動員心理素質(zhì)是否過硬經(jīng)得起考驗了，此時比賽場上雙方運(yùn)動員都處于緊張狀態(tài)，都想戰(zhàn)勝對手拿到主動權(quán)，同時，也可能出現(xiàn)害怕對手領(lǐng)先而變得焦慮，注意力不能集中在比賽上，動作生硬、拘謹(jǐn)，處理球不果斷，最終導(dǎo)致比賽失敗在正式比賽時由于有觀眾的原因，比賽環(huán)境與平時訓(xùn)練的環(huán)境大不一樣，訓(xùn)練的時候一般就自己本隊成員與教練員，氣氛較安靜，而比賽時，觀眾的吶喊和加油會給運(yùn)動員帶來各種各樣的干擾，本隊球迷的吶喊助威會讓運(yùn)動員更加興奮起到積極的效果，而對方隊伍的球迷的噓聲和喝倒彩也可能會對運(yùn)動員起到消極的作用。

（三）教練員因素：教練員是一場比賽的核心、關(guān)鍵人物，他的指揮與戰(zhàn)術(shù)安排對比賽起著至關(guān)重要的作用。同樣，他對運(yùn)動員的心理暗示也不可忽略，特別是在比賽處于落后情況下，教練員首先不能自亂陣腳，要及時找出問題所在，激勵運(yùn)動員，更不能施加心理壓力，鼓勵他們大膽的去處理球。當(dāng)運(yùn)動員失誤時，及時糾正并給予心理安撫。這樣才能在比賽中遇事不亂，取得優(yōu)異成績。

二、排球運(yùn)動員在比賽中良好心理狀態(tài)的訓(xùn)練

（一）運(yùn)動員自身調(diào)節(jié)：從國際排聯(lián)實行每球得分制的比賽規(guī)則以來，排球比賽的對抗性日益激烈，在比賽中，運(yùn)動員要承受各方面的壓力，因此，在正式比賽之前，運(yùn)動員應(yīng)該全身心投入訓(xùn)練，無論是技術(shù)還是心理應(yīng)充分做好比賽準(zhǔn)備，在比賽中才不會慌張；經(jīng)常參加比賽，增加比賽經(jīng)驗，增強(qiáng)自信心，做到知己知彼，才能在比賽中做到遇危險不慌不亂，取得勝利；培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，在比賽中興奮但注意力集中，積極但不失誤；失誤時及時反省糾正，心理自我暗示，減少失誤。在比賽中，隊員都處于高度緊張狀態(tài)，當(dāng)某一隊員失誤或表現(xiàn)不好時，隊友應(yīng)及時給予其支持鼓勵，而不是去指責(zé)隊友，降低隊員之間的信任；

（二）教練員對運(yùn)動員心理素質(zhì)的訓(xùn)練：（1）模擬比賽訓(xùn)練：模擬訓(xùn)練法是指在獲得準(zhǔn)確比賽信息的基礎(chǔ)上，通過模仿比賽中對手的打法安排陪練人員對練，或者是在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，是運(yùn)動員了解對手的技戰(zhàn)術(shù)的主要途徑。這種訓(xùn)練方法一般在比賽之前就要進(jìn)行，通過各種渠道獲得對手的正確信息，對其隊伍隊員的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、個人特點和比賽風(fēng)格進(jìn)行探討分析，在訓(xùn)練中組織觀眾看球，并要求他們吶喊助威以及喝倒彩等場上會出現(xiàn)的一切情況對運(yùn)動員進(jìn)行干擾，來曾強(qiáng)運(yùn)動員的抗干擾能力。（2）教練員的自我修養(yǎng)：在比賽過程中，教練員要多用鼓勵性的語言或肢體語言激勵運(yùn)動員，特別是在比賽處于不利的情況下，更有注意自己的情緒，用積極向上的態(tài)度引導(dǎo)隊員不放棄。

三、結(jié)論

現(xiàn)代高水平的排球比賽是集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體和心理于一體的綜合性比賽，它們之間相互影響，相互制約，相輔相成，缺一不可。運(yùn)動員的心理素質(zhì)對技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮起著不可忽視的作用，運(yùn)動員在比賽場上不僅要承受身體能量的消耗，同時還要付出比賽壓力帶來的巨大的心理能量，因此，在日常訓(xùn)練中，教練員除了對運(yùn)動員的技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，也要加強(qiáng)對其興趣、意志、性格等心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能從容鎮(zhèn)定的完成比賽，取得優(yōu)越的比賽成績。

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