薛成博 董翠香 王立新

摘 要：文章通過對上海市小學(xué)20節(jié)常態(tài)體育課及20節(jié)優(yōu)質(zhì)體育課進(jìn)行跟蹤監(jiān)測，對比發(fā)現(xiàn)：常態(tài)課中學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度存在“兩頭大，中間小”之現(xiàn)象，且練習(xí)密度有待提高；優(yōu)質(zhì)課中學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷安排趨于合理，分別是練習(xí)密度基本保持在90%以上，強(qiáng)度指數(shù)基本保持在1.2-1.6之間。基于此，該研究認(rèn)為適宜運(yùn)動負(fù)荷的安排應(yīng)提高課堂教學(xué)時(shí)間的有效利用率，減少不合理時(shí)間比例，課的密度應(yīng)保持在95%左右。根據(jù)不同教學(xué)內(nèi)容科學(xué)安排學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度，練習(xí)強(qiáng)度應(yīng)保持在1.2-1.5之間。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度 強(qiáng)度指數(shù) 常態(tài)課

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0124—05

1 前言

隨著我國人民生活水平日漸良好，營養(yǎng)狀況不斷改善，學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高，[1]但青少年學(xué)生體質(zhì)卻逐年下降，已成為國家和世界關(guān)注的焦點(diǎn)問題，其社會輿論強(qiáng)烈。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康再次被納入公眾視野。社會各界媒體常常把學(xué)生體質(zhì)下降的責(zé)任歸咎于學(xué)校體育，其實(shí)不然，真正導(dǎo)致學(xué)生體質(zhì)下降的原因主要有：一是社會和學(xué)校存在著“重智育，輕體育”的傾向[2]。二是家長片面的體育意識及家庭環(huán)境因素。三是體育課運(yùn)動負(fù)荷不足。四是學(xué)生不合理的飲食習(xí)慣，缺乏體育鍛煉習(xí)慣、學(xué)生的態(tài)度、興趣及時(shí)間等個(gè)人因素。五是生活和娛樂方式發(fā)生了重大變化[3]。盡管引發(fā)學(xué)生體質(zhì)下降的原因很多，但體育課運(yùn)動負(fù)荷不足是其中之一。學(xué)校體育教學(xué)的基本任務(wù)是發(fā)展學(xué)生體質(zhì)，其前提是安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷不僅是評價(jià)體育課教學(xué)質(zhì)量與組織形式好壞的重要指標(biāo)，亦是客觀檢驗(yàn)課改成效的重要生理指標(biāo)，更是體育課核心所在。將心率作為評價(jià)生理負(fù)荷強(qiáng)度的一種指標(biāo)，被國內(nèi)外學(xué)者和體育教育工作者廣泛應(yīng)用[4]。運(yùn)動負(fù)荷一般有內(nèi)部、外部和綜合性三種指標(biāo)。外部負(fù)荷指標(biāo)取決于練習(xí)項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度、密度和練習(xí)時(shí)間。內(nèi)部負(fù)荷是在運(yùn)動負(fù)荷條件下運(yùn)動者的生理反應(yīng)[5]。

由于運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控機(jī)制尚未對學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)形成長效促進(jìn)機(jī)制?；谶@種狀況，對上海市常態(tài)課和優(yōu)質(zhì)課進(jìn)行調(diào)查監(jiān)測，以此來了解目前上海市小學(xué)體育課運(yùn)動負(fù)荷安排情況，發(fā)現(xiàn)存在問題，提出實(shí)用性建議。為體育教師掌握并安排體育課適宜運(yùn)動負(fù)荷提供參考依據(jù)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以上海市小學(xué)體育課運(yùn)動負(fù)荷為研究對象，對參加2013年上海市教委組織的中青年體育教師教學(xué)技能比賽的20節(jié)優(yōu)質(zhì)課和隨機(jī)抽測的20節(jié)常態(tài)體育課運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行了測試。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究以中國知網(wǎng)期刊數(shù)據(jù)庫（CNKI）、萬方數(shù)據(jù)庫、超星數(shù)字圖書館、華東師范大學(xué)圖書館等為搜索引擎，檢索近10年有關(guān)體育課運(yùn)動負(fù)荷的文獻(xiàn)資料，其中，與“運(yùn)動負(fù)荷”+“體育課”關(guān)鍵詞密切相關(guān)的期刊論文45篇（4篇核心），電子書籍和文本書籍共36本，均對體育課運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行了研究探析，筆者綜合整理、歸納、分析、借鑒其研究成果，為本文的順利進(jìn)行提供理論支撐和研究借鑒。

2.2.2測試法

2.2.2.1測試對象

優(yōu)質(zhì)課： 2013年10月7日-2013年10月22日為期15天對上海市中青年體育教師技能比賽優(yōu)質(zhì)課學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行跟蹤測試。共測試20節(jié)。常態(tài)課：2014年3月15-4月4日為期20天對常態(tài)體育課學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行隨機(jī)測試。共測試20節(jié)。

2.2.2.2 測試工具

心率遙感測試儀、電腦、心率帶、秒表、練習(xí)密度記錄表、SOFIT課堂觀測量表、記錄筆等測試工具。

2.2.2.3操作方法

兩個(gè)階段均采用心率遙感測試儀測試學(xué)生心率。具體方法是被試學(xué)生佩戴心率監(jiān)測的胸帶和手腕佩戴的接受儀，運(yùn)用相關(guān)軟件通過電腦進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)控。對常態(tài)課及優(yōu)質(zhì)課的練習(xí)密度、練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)時(shí)間進(jìn)行跟蹤觀測。

2.2.2.4測試指標(biāo)

測試指標(biāo)為體育課的總密度、練習(xí)密度、基本部分練習(xí)密度、強(qiáng)度指數(shù)四項(xiàng)指標(biāo)，并采用SOFIT課堂觀測量表對學(xué)生行為和教師教學(xué)進(jìn)行觀測。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用Excel對測試的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

3 結(jié)果與分析

3.1 體育課密度對比分析

體育課密度亦稱一般密度或綜合密度[7]。是指：在體育課中各項(xiàng)“教”與“學(xué)”活動合理運(yùn)用時(shí)間之和與體育課總時(shí)間之間的百分比。體育課密度越高，說明體育課總時(shí)間有效利用率較高。體育課密度越高不等于體育課的運(yùn)動負(fù)荷就越高，這是由于體育課密度的影響因素包括教師的講解、示范、糾錯(cuò)、管理以及學(xué)生的學(xué)習(xí)和練習(xí)活動。教師的講解、示范、糾錯(cuò)、管理的比例增大，體育課密度隨之增大，但是體育課的運(yùn)動負(fù)荷不一定會增大。而體育課的運(yùn)動負(fù)荷主要受練習(xí)時(shí)間、練習(xí)密度、及練習(xí)強(qiáng)度影響。學(xué)生是練習(xí)的主體和載體。學(xué)生練習(xí)密度在體育課總密度中所占的比例偏低，體育課的運(yùn)動負(fù)荷也不會偏高。

從圖1可以看出，優(yōu)質(zhì)課和常態(tài)課密度基本保持在86%%以上， 80%以下的沒有；81%-85%之間所占比例較少。常態(tài)課密度在86%-90%之間所占比例近一半，優(yōu)質(zhì)課所占比例較小。優(yōu)質(zhì)課密度在91%-95%之間所占比例近六成，明顯高于常態(tài)課。體育課密度在96%以上的，優(yōu)質(zhì)課占兩成，常態(tài)課占不到一成。這說明，常態(tài)課密度整體低于優(yōu)質(zhì)課。常態(tài)課中不合理時(shí)間所占比例明顯高于優(yōu)質(zhì)課。究其原因可能是：

首先，優(yōu)質(zhì)課目的是進(jìn)行教學(xué)評比，各個(gè)體育教師都經(jīng)過充分的準(zhǔn)備、預(yù)演甚至多次磨合?！熬酃鉄簟毕聦W(xué)生樂于表現(xiàn)，更加積極配合教師進(jìn)行教學(xué)，練習(xí)熱情高漲和練習(xí)水平也有所提升，使得整節(jié)課的時(shí)間使用效率明顯提高。而常態(tài)課教師在備課后直接進(jìn)行教學(xué)，沒有對學(xué)生進(jìn)行提前的預(yù)演、磨合。不像優(yōu)質(zhì)課既有長時(shí)間的準(zhǔn)備，又有學(xué)生和教師有良好的配合度和默契度。

其次，常態(tài)課教學(xué)組織形式欠合理，使得教學(xué)過程中過多地進(jìn)行隊(duì)伍調(diào)動；學(xué)生的休息時(shí)間過長或是練習(xí)間隔時(shí)間較長。

最后，常態(tài)課教學(xué)準(zhǔn)備欠充分；體育教師發(fā)號施令后學(xué)生不能立刻且有效執(zhí)行；教學(xué)分組較少，學(xué)生排隊(duì)練習(xí)的時(shí)間較長。導(dǎo)致不合理時(shí)間比例增大。

3.2 體育課練習(xí)密度對比分析

練習(xí)密度是指學(xué)生體育課中練習(xí)所用的時(shí)間之和與上課總時(shí)間的百分比。它主要分為一般練習(xí)密度和專項(xiàng)練習(xí)密度。按照教學(xué)過程的階段劃分，練習(xí)密度又可分為體育課準(zhǔn)備部分練習(xí)密度、基本部分練習(xí)密度、放松部分練習(xí)密度和體育課程綜合練習(xí)密度。練習(xí)密度是體育課運(yùn)動負(fù)荷的重要組成部分，并起著至關(guān)重要的作用。在練習(xí)強(qiáng)度一定的情況下，練習(xí)密度與體育課運(yùn)動負(fù)荷呈正相關(guān)關(guān)系。即：體育課的運(yùn)動負(fù)荷隨練習(xí)密度的而上下波動?；静糠质求w育課的核心環(huán)節(jié)，是體育課重要的構(gòu)成因素?；静糠志毩?xí)密度的安排直接影響體育課的教學(xué)質(zhì)量。上海市小學(xué)體育課，準(zhǔn)備部分為5-8分鐘，根據(jù)冬夏季節(jié)機(jī)動調(diào)整，夏季相對時(shí)間較短，冬季相對較長?；静糠?0-25分鐘，結(jié)束放松部分為5-7分鐘。

從圖2中可以看出，優(yōu)質(zhì)課和常態(tài)課的基本部分練習(xí)密度大體保持在30%-50%之間，但常態(tài)課基本部分練習(xí)密度整體低于優(yōu)質(zhì)課，二者存在明顯的差異。具體表現(xiàn)在優(yōu)質(zhì)課基本部分練習(xí)密度最低維持在30%左右。常態(tài)課基本部分練習(xí)密度趨勢圖起伏較大，分析形成這種現(xiàn)象的原因主要有：

3.2.1場地及器材設(shè)施不足

場地與器材是體育課區(qū)別與其他課程的一個(gè)重要條件。上海市城區(qū)小學(xué)占地面積相對較小，這就必然導(dǎo)致體育場地建設(shè)面積不足，難以滿足學(xué)生運(yùn)動練習(xí)的需要，是影響練習(xí)密度達(dá)到最佳狀態(tài)的一個(gè)發(fā)展瓶頸。

3.2.2班內(nèi)學(xué)生體質(zhì)及身體素質(zhì)參差不齊

班內(nèi)學(xué)生體質(zhì)和身體素質(zhì)參差不齊，所能承受的運(yùn)動負(fù)荷也就不盡相同。體育教師在教學(xué)中很難兼顧每位學(xué)生應(yīng)達(dá)到的運(yùn)動負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷過大，超出學(xué)生所承受范圍，造成學(xué)生疲勞、運(yùn)動損傷，增加小學(xué)生心肺功能的負(fù)擔(dān)，阻礙學(xué)生對于動作技術(shù)的學(xué)習(xí)及行程；影響教師教學(xué)計(jì)劃的進(jìn)度。長期的大負(fù)荷運(yùn)動不僅會嚴(yán)重影響小學(xué)生心肺功能的健康發(fā)育，還會使小學(xué)生機(jī)體免疫能力下降并受到損害，威脅身體健康。運(yùn)動負(fù)荷過小，沒有對小學(xué)生身體健康形成定量的生理負(fù)荷刺激。滯后于小學(xué)生生理發(fā)育的需求，達(dá)不到鍛煉的目的，學(xué)生對體育課失去興趣和信心，達(dá)不到教學(xué)效果。

3.2.3教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)的不同

因?yàn)轶w育課教學(xué)內(nèi)容不同，故教學(xué)性質(zhì)也就不同。如體操、武術(shù)、田徑和球類各項(xiàng)目之間就存在明顯的差異，因而它們的教學(xué)性質(zhì)也就不同。教學(xué)目標(biāo)有以技能學(xué)習(xí)為主和以發(fā)展體能為主兩類。不同教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定，則運(yùn)動負(fù)荷在安排上也不同。體育教學(xué)過程中運(yùn)動負(fù)荷的安排不能出現(xiàn)“一刀切”的現(xiàn)象，要根據(jù)體育課教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)合理安排運(yùn)動負(fù)荷。不同性質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容的安排，使得學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷具有很大的波動性。

3.3 體育課負(fù)荷強(qiáng)度指數(shù)對比分析

體育課負(fù)荷強(qiáng)度指數(shù)即體育課負(fù)荷心率指數(shù)，也被稱為生理負(fù)擔(dān)量指數(shù)，它是通過檢測到學(xué)生的心率來推算出來的。具體公式為：強(qiáng)度指數(shù)=課中平均心率/課前安靜心率。它主要反映體育課學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度，強(qiáng)度指數(shù)越大，運(yùn)動負(fù)荷量就越大。它是評定學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的另一個(gè)重要指標(biāo)。由于小學(xué)生處于生理發(fā)育的敏感期，呼吸系統(tǒng)，肌肉系統(tǒng)等發(fā)育不完善，故體育課中小學(xué)生的強(qiáng)度指數(shù)應(yīng)該保持在1.2-1.5的小強(qiáng)度之間。

圖3中可以看出常態(tài)課和較優(yōu)質(zhì)課強(qiáng)度指數(shù)差異較明顯。常態(tài)課強(qiáng)度指數(shù)波幅較優(yōu)質(zhì)課大，出現(xiàn)“兩頭大，中間小”（小于1.2和大于1.5居多）的現(xiàn)象。結(jié)合強(qiáng)度指數(shù)的公式可以看出，影響學(xué)生體育課練習(xí)強(qiáng)度主要是平均心率和課前安靜心率。平均心率越大，則學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度就越高，反之亦然。出現(xiàn)“兩頭大，中間小” 現(xiàn)象的原因可能有：

（1）不同性質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容使得學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度出現(xiàn)高低波動。球類項(xiàng)目及學(xué)生興趣較高的民族民間傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度較高，田徑類和體操類項(xiàng)目學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度較低。

（2）新授課，教師講解示范比例較高，則學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度偏低；綜合課（既有新授課內(nèi)容又有復(fù)習(xí)課內(nèi)容）學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度維持在1.2-1.5之間；復(fù)習(xí)課上，學(xué)生自由練習(xí)時(shí)間較多，練習(xí)強(qiáng)度偏高。

（3）課堂教學(xué)時(shí)間可能未高效利用。學(xué)生等待練習(xí)時(shí)間過長，出現(xiàn)不合理時(shí)間，影響學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度的提升。

（4）課堂教學(xué)目標(biāo)可能設(shè)置過高，學(xué)生通過努力依然很難做到“跳一跳，摘得到”。學(xué)生未獲得成功體驗(yàn)，產(chǎn)生挫敗感，失去繼續(xù)練習(xí)的興趣及積極性，練習(xí)強(qiáng)度則較低。

（5）學(xué)生可能對學(xué)習(xí)本節(jié)課授課內(nèi)容的積極性較高及產(chǎn)生濃厚興趣，學(xué)生樂于運(yùn)動，善于配合。練習(xí)強(qiáng)度明顯提升。

3.4 不同教學(xué)內(nèi)容的體育課負(fù)荷強(qiáng)度及練習(xí)密度現(xiàn)狀與分析

從表4中可以看出球類課，學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度最高，一般密度反而最低。民族傳統(tǒng)體育課，學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度最低，一般密度卻是最高。體操課及田徑課學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度及練習(xí)密度趨于平穩(wěn)?？梢钥闯霾煌虒W(xué)內(nèi)容的安排，一般密度和練習(xí)強(qiáng)度存在明顯的差異。學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷也會有一定的差異性，這體現(xiàn)體育課不同教學(xué)內(nèi)容的安排也是影響學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的一個(gè)因素。從表中還可以看出學(xué)生的練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度呈反相關(guān)，練習(xí)強(qiáng)度得到提升，學(xué)生的練習(xí)密度則會下降，反之亦然。究其原因可能是：

（1）球類（籃球、足球、排球）運(yùn)動本身具有的性質(zhì)及項(xiàng)目特征，深受小學(xué)生的喜歡。學(xué)生練習(xí)參與的積極性提高，練習(xí)強(qiáng)度隨之上升。但其強(qiáng)度較大，小學(xué)生休息恢復(fù)時(shí)間較長，其練習(xí)密度自然降低。

（2）民族民間傳統(tǒng)體育（武術(shù)、拍毽子）具有獨(dú)特的民族性娛樂特征，能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動的興趣，學(xué)生樂于參與，且練習(xí)的熱情高漲。因而練習(xí)密度較大。受制于項(xiàng)目本身的特征，其練習(xí)強(qiáng)度不會太大。

（3）可能由于田徑（跑、跳）、體操（墊上、杠上）等是體育課的“老面孔”，學(xué)生的積極性不太高，但其練習(xí)次數(shù)多，強(qiáng)度也不大，生理負(fù)荷的刺激也不會太大。

3.5 學(xué)生學(xué)習(xí)行為與教師課堂干預(yù)對運(yùn)動負(fù)荷的影響分析

SOFIT （System for Observing Fitness Instruction Time）是美國對學(xué)生課堂中行為觀察的一個(gè)測量工具，盡管它具有一定的局限性，但可以從側(cè)面反映學(xué)生的學(xué)習(xí)行為，因此本研究采用此方法，以便和我國常規(guī)測試進(jìn)行比較研究。其中MVPA=觀測到學(xué)生走的次數(shù)+學(xué)生跑的次數(shù)之和在總觀測次數(shù)中所占的比重。它可以反映學(xué)生練習(xí)及運(yùn)動的情況。

可以看出：優(yōu)質(zhì)課學(xué)生行為中“躺”占3.5%，“坐”占4.7%，“站立”占42.8%；優(yōu)質(zhì)課的MVPA為57.2%，而常態(tài)課僅占41.9%；則說明優(yōu)質(zhì)課中到大強(qiáng)度運(yùn)動量比常態(tài)課高。常態(tài)課的體能練習(xí)明顯高于優(yōu)質(zhì)課，技能練習(xí)低于優(yōu)質(zhì)課。優(yōu)質(zhì)課在游戲活動和其他活動的安排上明顯高于常態(tài)課。說明優(yōu)質(zhì)課把多種元素的教學(xué)方式融入體育課堂中，豐富體育課堂文化。分析“站”的比重，反映出學(xué)生等待練習(xí)時(shí)間較少，體育教師合理有效利用體育課的時(shí)間。美國衛(wèi)生部曾提出，學(xué)生每節(jié)體育課MVPA至少要達(dá)到50%。MVPA比重超過50%，說明對學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷的安排較為適宜，一定程度滿足學(xué)生體育鍛煉的需要，也有利于教學(xué)計(jì)劃的按時(shí)按量完成。常態(tài)課中教師的課堂管理占36.2%，優(yōu)質(zhì)課教師的課堂管理占17.8%。這說明常態(tài)課中學(xué)生尚未完全形成良好的課堂常規(guī)及規(guī)則意識。

SOFIT測試數(shù)據(jù)與心率遙感測試儀測試數(shù)據(jù)對比分析：

首先，僅從MVPA是否達(dá)到50%來評判體育課運(yùn)動負(fù)荷的大小是不科學(xué)的，很難反映的學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷是否達(dá)到適宜要求。而心率遙感測試儀可以在整節(jié)體育課中監(jiān)測學(xué)生的安靜心率、最大心率，最后顯示平均心率。況且用心率反應(yīng)運(yùn)動負(fù)荷是學(xué)術(shù)界較為公認(rèn)的。

其次，SOFIT評價(jià)系統(tǒng)也是評價(jià)體育課堂教學(xué)運(yùn)動負(fù)荷的方法和標(biāo)準(zhǔn)之一，但這種測試方法更側(cè)重于“行為學(xué)”指標(biāo)的量化，對學(xué)生身體練習(xí)的生理針對效果缺乏判定。

最后，SOFIT量表的測試只是單純的泛化觀測，沒有具體的監(jiān)測學(xué)生每節(jié)課的運(yùn)動負(fù)荷大小，教師在上課時(shí)不易及時(shí)掌握學(xué)生每節(jié)課心率變化情況及運(yùn)動負(fù)荷量的大小，教師很難做到因人而異地教學(xué)。心率遙感測試儀監(jiān)測出來的數(shù)值，教師通過學(xué)生手腕上的手表可以及時(shí)調(diào)整。學(xué)生自己也有自己監(jiān)控的意識。SOFIT量表很難做到。用SOFIT測量量表觀測學(xué)生的行為，及教師對課堂的干預(yù)是對心率遙感測試儀測試的一種補(bǔ)充和配合，使研究更完善。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

運(yùn)動負(fù)荷主要有身體運(yùn)動負(fù)荷和心理運(yùn)動負(fù)荷共同構(gòu)成。學(xué)生心理運(yùn)動負(fù)荷受生理運(yùn)動負(fù)荷的變化而變化。通過對上海市常態(tài)體育課與優(yōu)質(zhì)課的跟蹤觀測，對比研究得出：

（1）上海市常態(tài)體育課總密度大部分低于91%，安排欠合理，不合理時(shí)間較優(yōu)質(zhì)課多，未能高效地利用課堂教學(xué)時(shí)間。

（2）上海市常態(tài)課中新授課、綜合課、復(fù)習(xí)課學(xué)生基本部分練習(xí)密度總體合理。教師課堂管理和知識講解所占比例較大。學(xué)生處于站立姿勢、等待練習(xí)的時(shí)間較長。

（3）上海市常態(tài)課不同教學(xué)內(nèi)容下，學(xué)生的練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度存在差異，且練習(xí)密度和練習(xí)強(qiáng)度呈反相關(guān)，常態(tài)課學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度出現(xiàn)“兩頭大，中間小”的局面（即練習(xí)強(qiáng)度小于1.2大于1.5的居多），處于合理練習(xí)強(qiáng)度范圍1.2-1.5之間的較少。

4.2 建議

4.2.1提高學(xué)校、體育教師及學(xué)生自己對運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控意識

提高學(xué)校、教師及學(xué)生之間的協(xié)調(diào)配合。加強(qiáng)三者對血神體育課運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控意識。盡管普陀區(qū)一些學(xué)校已配備對學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行檢測的心率帶及心率表，但其他各區(qū)縣大部分學(xué)校尚未配備。建議學(xué)校配備相應(yīng)的心率帶、心率表，既有利于教師教學(xué)過程中對學(xué)生心率的及時(shí)監(jiān)控，也有利于學(xué)生自己的監(jiān)控。讓學(xué)生在鍛煉中也有運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控意識。這對教師了解并合理安排運(yùn)動負(fù)荷具有重大的價(jià)值和意義4.2.2體育教師要科學(xué)合理地安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷

體育課教學(xué)目標(biāo)主要分為以技能學(xué)習(xí)為主和以發(fā)展體能為主兩大類。設(shè)置不同的教學(xué)目標(biāo)，安排相應(yīng)的教學(xué)內(nèi)容。體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)該基于不同的教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置、不同的教學(xué)內(nèi)容的學(xué)習(xí)，適宜安排體育課運(yùn)動負(fù)荷?？茖W(xué)合理的安排體育課運(yùn)動負(fù)荷就必須遵循學(xué)生生理機(jī)能活動變化規(guī)律和教學(xué)過程的規(guī)律。做到由小到大，逐漸遞增。在結(jié)束部分時(shí)，應(yīng)安排較低強(qiáng)度的運(yùn)動負(fù)荷，使學(xué)生機(jī)體能迅速恢復(fù)到安靜狀態(tài)。課中，教師根據(jù)學(xué)生流汗情情況，對運(yùn)動負(fù)荷做出及時(shí)調(diào)整。學(xué)期開始時(shí)體育課運(yùn)動負(fù)荷的安排應(yīng)采用低強(qiáng)度，隨著教學(xué)進(jìn)行逐漸遞增。由于小學(xué)生處于生理、心理發(fā)育敏感期，盡量少安排大強(qiáng)度運(yùn)動。避免對學(xué)生機(jī)體產(chǎn)生不利的影響。統(tǒng)籌兼顧練習(xí)密度與練習(xí)強(qiáng)度，科學(xué)協(xié)調(diào)實(shí)施，方可做到體育課運(yùn)動負(fù)荷的適宜安排。

4.2.3充分利用和開發(fā)場地器材資源

新型體育教師是體育課程資源的開發(fā)者和設(shè)計(jì)者。這就需要體育教師具有對場地器材開發(fā)與利用的能力。上海市區(qū)小學(xué)占地較小，體育教師就需要根據(jù)場地不足的情況下，合理利用現(xiàn)有場地資源?？梢試@教學(xué)樓畫出200米或400米跑道，對學(xué)校場地進(jìn)行開發(fā)。挖掘各種器材的多種功能，做到“一物多用”。也可自制教學(xué)器材，如紙質(zhì)足球、紙質(zhì)跨欄、木質(zhì)啞鈴等。充分開發(fā)一切有利于體育教學(xué)的器材設(shè)施，變廢為寶，把廢舊輪胎作為體育器材，融入體育教學(xué)?？朔鞑牟蛔闶求w育教學(xué)發(fā)展瓶頸。豐富教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動興趣，提高學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷。

4.2.4優(yōu)化及創(chuàng)新教學(xué)組織方法與手段

體育教師在體育實(shí)踐課中應(yīng)改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)組織形式，實(shí)施多元化教學(xué)組織形式。遵循“教學(xué)有法，法無定則，貴在得法”的原則。做到單一器材的多樣擺放及多種器材的綜合擺放。增加學(xué)生練習(xí)的多樣性，提高學(xué)生練習(xí)的趣味性及游戲性，使學(xué)生樂于運(yùn)動，運(yùn)用游戲化教學(xué)，激發(fā)學(xué)生興趣，提高學(xué)生運(yùn)動的積極性。教師在教學(xué)中也可采用啟發(fā)式教學(xué)方法，增加與學(xué)生之間的互動，以此教會學(xué)生自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)及探究學(xué)習(xí)，達(dá)到“寓教于樂，寓學(xué)于樂”教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

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Contrast Study of Sports Load in Normal Class and High Quality Class of Primary Schools of Shanghai

Xue Chengbo Dong Cuixiang Wang Lixin（School of Sports and Health， East China Normal University， Shanghai 200241， China）

Abstract：This article， through tracking and monitoring Shanghai primary schools 20 normal physical education classes and 20 high quality PE classes， does the comparative study and finds： normal physical education practice density and strength in arrangement is not reasonable in Shanghai primary schools， normal class students exercise intensity， the phenomena of the "larger on both sides ， middle is smaller". High quality class students practice density and intensity are reasonable， and the arrangement of student sport load is suitable， maintained between 1.2 to 1.6. Based on this， this paper argues that suitable sports load arrangement of elementary school physical education， the teacher should not only have the consciousness of real-time monitoring students heart rate， and to make full use of and development of playground and equipment， optimizing the teaching organization and methods.

Keywords：Sports load Exercise density Intensity index Normal P.E. class