鄒超 周濤

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 我國(guó)中學(xué)生的體質(zhì)呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢(shì)，從1985年到2005年間，我國(guó)共進(jìn)行了四次全國(guó)青少年體質(zhì)健康調(diào)查，其調(diào)查結(jié)果表明，隨著營(yíng)養(yǎng)的改善，雖然中學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長(zhǎng)，常見病檢出率持續(xù)下降，但是學(xué)生肺活量、速度、耐力、力量和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平進(jìn)一步下降。本文通過查閱文獻(xiàn)資料、進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)、體質(zhì)測(cè)試等方法，對(duì)潛江市江漢外國(guó)語(yǔ)學(xué)校的兩個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行肺活量、速度、耐力、力量的測(cè)量，分析體育與健康課程中足球課對(duì)中學(xué)生肺活量、速度、力量和耐力等四個(gè)方面的影響，并提出改善中學(xué)生體質(zhì)的建議和對(duì)策。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 運(yùn)動(dòng)能力 體質(zhì) 足球課

一、足球課對(duì)中學(xué)生各運(yùn)動(dòng)能力的影響

（一）肺活量

我們對(duì)九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個(gè)月的足球課后，所測(cè)得的肺活量成績(jī)與足球課前所測(cè)得的肺活量成績(jī)進(jìn)行分析。得出，足球這種耐力訓(xùn)練，能夠使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，依靠呼吸深度的增加來(lái)增大肺的通氣量，從而提高肺活量。通過跑步、傳球和射球等過程，增加呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。足球?qū)μ岣邔W(xué)生的肺活量有明顯幫助。

（二）耐力

我們也對(duì)九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個(gè)月的足球課后，所測(cè)得的1000米和800米成績(jī)與足球課前所測(cè)得的1000米和800米成績(jī)進(jìn)行了分析。并得出，經(jīng)過足球課教學(xué)后學(xué)生的耐力有所提升，提高程度大于對(duì)照組。足球課滿足學(xué)生的心理需求，趣味性高，也滿足訓(xùn)練的方法。學(xué)生對(duì)足球這一運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，利用足球課將耐力素質(zhì)練習(xí)融于游戲和競(jìng)賽中，通過不斷改變環(huán)境和練習(xí)方式，使學(xué)生在快樂中得到鍛煉，從而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（三）速度

我們還對(duì)九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個(gè)月的足球課后，所測(cè)得的100米成績(jī)與足球課前所測(cè)得的50米成績(jī)進(jìn)行了分析。得出，足球課中大量的起動(dòng)、急轉(zhuǎn)、急停、變速、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作，要求學(xué)生具有各種速度的變化，通過充分調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，促使學(xué)生積極投入到足球課中，從而在跑動(dòng)中提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)速度。

（四）力量

最后我們對(duì)九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個(gè)月的足球課后，所測(cè)得的引體向上和仰臥起坐成績(jī)與足球課前所測(cè)得的引體向上和仰臥起坐成績(jī)進(jìn)行了分析。并得出，實(shí)驗(yàn)前后男生的引體向上和女生的一分鐘仰臥起坐均增加，足球課的訓(xùn)練對(duì)提高學(xué)生的力量起到很好的效果。

二、結(jié)論

實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的肺活量成績(jī)要大好于對(duì)照組，這在一定程度上說(shuō)明足球課對(duì)學(xué)生的呼吸機(jī)能起到了很好的鍛煉作用。足球的傳球、運(yùn)球、停球、射門等技術(shù)特定的身體運(yùn)動(dòng)形式都有利于胸廓的運(yùn)動(dòng)和呼吸肌的鍛煉。足球運(yùn)動(dòng)過程中每一個(gè)來(lái)球都有不同的速度、不同的類型以及不同的旋轉(zhuǎn)，而且出現(xiàn)在場(chǎng)地的不同地方，在這種情況下，就要求足球運(yùn)動(dòng)參與者能向來(lái)球的各個(gè)方向快速移動(dòng)。還有，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的50米跑成績(jī)提高程度明顯大于對(duì)照組50米跑的成績(jī)，可知足球課對(duì)于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的速度素質(zhì)的提高起到了關(guān)鍵性的作用。最后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生實(shí)驗(yàn)后力量成績(jī)都產(chǎn)生了非常顯著性的變化，可見足球運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生理論的有效途徑。

三、展望與建議

三個(gè)月的足球課的各項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：學(xué)生訓(xùn)練前后的肺活量、速度、耐力和力量的綜合成績(jī)具有顯著性差異，足球課有利于促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，所以體育與健康課程中足球課對(duì)中學(xué)生的體質(zhì)影響很大。足球?qū)W(xué)生不同的身體機(jī)能能起到鍛煉效果，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)，提高整體的國(guó)民素質(zhì)。

（一）積極開展和合理安排足球課

足球運(yùn)動(dòng)的魅力和良好的健身功能正受到越來(lái)越多的中學(xué)生的喜愛，要將這種喜好轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就要保證有一定時(shí)間的練習(xí)時(shí)間。學(xué)?？梢岳谜n外活動(dòng)的時(shí)間組成足球興趣小組，對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，保證學(xué)生的體質(zhì)健康水平持續(xù)、顯著的提高。為了更好的體現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響，我們就要在各級(jí)各類中學(xué)大量開展足球課。

（二）強(qiáng)調(diào)教師的專業(yè)化

新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了教師在體育課程建設(shè)與實(shí)施過程中的作用，教師優(yōu)秀與否是學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的重要保證。因此要求教師要熱愛自己的工作，關(guān)愛學(xué)生，只有對(duì)自己的工作有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，才能全部的精力奉獻(xiàn)給教育事業(yè)，這是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的基礎(chǔ)。教師還要儲(chǔ)備豐富的專業(yè)知識(shí)，更要注重自身的體育與健康行為習(xí)慣養(yǎng)成，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的好榜樣。

（三）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和預(yù)防損傷

在運(yùn)動(dòng)量的安排上，要考慮能夠便于學(xué)生所進(jìn)行的體育知識(shí)技能學(xué)習(xí)與掌握及適度發(fā)展身體所合適的水平，力求使運(yùn)動(dòng)量的安排能與教學(xué)目標(biāo)相一致，避免某些局部負(fù)擔(dān)過重，在課中安排必要的間歇，以改善主要負(fù)荷局部的緊張狀態(tài)。在課中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。利用“動(dòng)力訓(xùn)練”和“靜力訓(xùn)練”兩種方法結(jié)合對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，減少因心理問題導(dǎo)致的損傷。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，對(duì)易傷部位可采取一定的保護(hù)措施，對(duì)急性損傷和慢性損傷都應(yīng)采取科學(xué)正確的治愈方法。

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