鄒超 周濤

中圖分類號：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 我國中學(xué)生的體質(zhì)呈現(xiàn)持續(xù)下降的趨勢，從1985年到2005年間，我國共進(jìn)行了四次全國青少年體質(zhì)健康調(diào)查，其調(diào)查結(jié)果表明，隨著營養(yǎng)的改善，雖然中學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)持續(xù)增長，常見病檢出率持續(xù)下降，但是學(xué)生肺活量、速度、耐力、力量和運(yùn)動能力發(fā)展水平進(jìn)一步下降。本文通過查閱文獻(xiàn)資料、進(jìn)行教學(xué)實驗、體質(zhì)測試等方法，對潛江市江漢外國語學(xué)校的兩個班的學(xué)生進(jìn)行肺活量、速度、耐力、力量的測量，分析體育與健康課程中足球課對中學(xué)生肺活量、速度、力量和耐力等四個方面的影響，并提出改善中學(xué)生體質(zhì)的建議和對策。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 運(yùn)動能力 體質(zhì) 足球課

一、足球課對中學(xué)生各運(yùn)動能力的影響

（一）肺活量

我們對九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個月的足球課后，所測得的肺活量成績與足球課前所測得的肺活量成績進(jìn)行分析。得出，足球這種耐力訓(xùn)練，能夠使呼吸系統(tǒng)的機(jī)能產(chǎn)生適應(yīng)性的變化，依靠呼吸深度的增加來增大肺的通氣量，從而提高肺活量。通過跑步、傳球和射球等過程，增加呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多的氧氣，排出更多的二氧化碳從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。足球?qū)μ岣邔W(xué)生的肺活量有明顯幫助。

（二）耐力

我們也對九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個月的足球課后，所測得的1000米和800米成績與足球課前所測得的1000米和800米成績進(jìn)行了分析。并得出，經(jīng)過足球課教學(xué)后學(xué)生的耐力有所提升，提高程度大于對照組。足球課滿足學(xué)生的心理需求，趣味性高，也滿足訓(xùn)練的方法。學(xué)生對足球這一運(yùn)動產(chǎn)生興趣，利用足球課將耐力素質(zhì)練習(xí)融于游戲和競賽中，通過不斷改變環(huán)境和練習(xí)方式，使學(xué)生在快樂中得到鍛煉，從而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

（三）速度

我們還對九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個月的足球課后，所測得的100米成績與足球課前所測得的50米成績進(jìn)行了分析。得出，足球課中大量的起動、急轉(zhuǎn)、急停、變速、轉(zhuǎn)身等動作，要求學(xué)生具有各種速度的變化，通過充分調(diào)動學(xué)生運(yùn)動的積極性，促使學(xué)生積極投入到足球課中，從而在跑動中提升學(xué)生的運(yùn)動速度。

（四）力量

最后我們對九一班和九二班68名學(xué)生經(jīng)過三個月的足球課后，所測得的引體向上和仰臥起坐成績與足球課前所測得的引體向上和仰臥起坐成績進(jìn)行了分析。并得出，實驗前后男生的引體向上和女生的一分鐘仰臥起坐均增加，足球課的訓(xùn)練對提高學(xué)生的力量起到很好的效果。

二、結(jié)論

實驗結(jié)果顯示，實驗組學(xué)生的肺活量成績要大好于對照組，這在一定程度上說明足球課對學(xué)生的呼吸機(jī)能起到了很好的鍛煉作用。足球的傳球、運(yùn)球、停球、射門等技術(shù)特定的身體運(yùn)動形式都有利于胸廓的運(yùn)動和呼吸肌的鍛煉。足球運(yùn)動過程中每一個來球都有不同的速度、不同的類型以及不同的旋轉(zhuǎn)，而且出現(xiàn)在場地的不同地方，在這種情況下，就要求足球運(yùn)動參與者能向來球的各個方向快速移動。還有，實驗組學(xué)生的50米跑成績提高程度明顯大于對照組50米跑的成績，可知足球課對于實驗組學(xué)生的速度素質(zhì)的提高起到了關(guān)鍵性的作用。最后，實驗組的學(xué)生實驗后力量成績都產(chǎn)生了非常顯著性的變化，可見足球運(yùn)動是增強(qiáng)學(xué)生理論的有效途徑。

三、展望與建議

三個月的足球課的各項實驗數(shù)據(jù)結(jié)果顯示：學(xué)生訓(xùn)練前后的肺活量、速度、耐力和力量的綜合成績具有顯著性差異，足球課有利于促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，所以體育與健康課程中足球課對中學(xué)生的體質(zhì)影響很大。足球?qū)W(xué)生不同的身體機(jī)能能起到鍛煉效果，最終達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的，為學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)，提高整體的國民素質(zhì)。

（一）積極開展和合理安排足球課

足球運(yùn)動的魅力和良好的健身功能正受到越來越多的中學(xué)生的喜愛，要將這種喜好轉(zhuǎn)化為長期的運(yùn)動習(xí)慣，就要保證有一定時間的練習(xí)時間。學(xué)?？梢岳谜n外活動的時間組成足球興趣小組，對學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，保證學(xué)生的體質(zhì)健康水平持續(xù)、顯著的提高。為了更好的體現(xiàn)足球運(yùn)動對中學(xué)生體質(zhì)健康的積極影響，我們就要在各級各類中學(xué)大量開展足球課。

（二）強(qiáng)調(diào)教師的專業(yè)化

新課程標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)調(diào)了教師在體育課程建設(shè)與實施過程中的作用，教師優(yōu)秀與否是學(xué)生體質(zhì)增強(qiáng)的重要保證。因此要求教師要熱愛自己的工作，關(guān)愛學(xué)生，只有對自己的工作有強(qiáng)烈的事業(yè)心和責(zé)任感，才能全部的精力奉獻(xiàn)給教育事業(yè)，這是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的基礎(chǔ)。教師還要儲備豐富的專業(yè)知識，更要注重自身的體育與健康行為習(xí)慣養(yǎng)成，成為學(xué)生學(xué)習(xí)的好榜樣。

（三）合理安排運(yùn)動負(fù)荷和預(yù)防損傷

在運(yùn)動量的安排上，要考慮能夠便于學(xué)生所進(jìn)行的體育知識技能學(xué)習(xí)與掌握及適度發(fā)展身體所合適的水平，力求使運(yùn)動量的安排能與教學(xué)目標(biāo)相一致，避免某些局部負(fù)擔(dān)過重，在課中安排必要的間歇，以改善主要負(fù)荷局部的緊張狀態(tài)。在課中預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。利用“動力訓(xùn)練”和“靜力訓(xùn)練”兩種方法結(jié)合對肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。對學(xué)生進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，減少因心理問題導(dǎo)致的損傷。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，對易傷部位可采取一定的保護(hù)措施，對急性損傷和慢性損傷都應(yīng)采取科學(xué)正確的治愈方法。

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