張金娟

摘 要：隨著社會的不斷發(fā)展，人們的思想也不斷被解放。大學生的戀愛觀早已不同以往，這在一定程度上改變了大學生的戀愛現(xiàn)象，而另一方面思想上的轉(zhuǎn)化也導致學生失戀率變高。本文就大學生失戀的原因、危害等方面進行具體闡述，提出一些調(diào)節(jié)失戀后情緒的方法，幫助大學生更好地看待大學生涯中的戀愛現(xiàn)象。

關(guān)鍵詞：大學生；失戀；戀愛挫折；調(diào)適

中圖分類號：G459 文獻標識碼：E 收稿日期：2016-01-04

一、當代大學生的戀愛狀態(tài)

1.戀愛的比例較大，公開性增強

初來乍到的大一新生便被經(jīng)驗豐富的在校生傳授技藝，“沒有談過戀愛的大學生不是一個合格的大學生”，在這樣一種思想的“指引”下，很多學生便不顧一切地投身到戀愛中去了。

2.戀愛動機各種各樣

大部分學生想通過戀愛尋找真愛，小部分學生中的一些人是為了積累經(jīng)驗，其他一些學生是為了滿足自己的虛榮心，其中也不乏覺得好玩、為了豐富生活而去戀愛的學生。

3.戀愛結(jié)局以悲劇收場為多

大部分學生都不會正確處理戀愛和學習之間的關(guān)系，出現(xiàn)為了戀愛而荒廢學業(yè)的現(xiàn)象；也有學生對戀愛期望過高，一旦失戀，就會造成悲劇，傷害對方或自己。

二、失戀帶來的危害

一些學生失戀后不會通過合適的方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，失戀后采取消極的方法對待一切，以至于使自己變得頹廢、消沉。由于“失戀”而對個人造成諸多負面影響的例子有很多。

大二學生岳某跟其女友相處了三個月后對方提出了分手，導致他情緒低落、失眠，上課無法集中精力，嚴重影響了他的學習和生活。然而，他沒有找朋友傾訴，也沒有通過合理的方式宣泄不良情緒，而是一味地逃避現(xiàn)實。一到晚上，岳某就會去學校附近的網(wǎng)吧通宵打游戲；上課無法專心聽講，經(jīng)常翹課去外面打臺球、滑旱冰等；心情不好時與別人發(fā)生一點點小摩擦就挑釁生事，與別人打架；日常生活中也不再注意自己的形象，不像其他學生那么充滿活力。

每一個第一次經(jīng)歷愛情的人可能都不知道應(yīng)當如何正確地去愛，因而也最容易出現(xiàn)像岳某這樣“毫無保留”的愛，恨不得把自己的所有甚至生命都獻給對方，感覺在自己眼里對方就是唯一。

三、大學生失戀自我調(diào)適的方法

1.尊重對方的選擇，不要提絕對化的要求

很多大學生心里都有這樣的想法：“我愛他，他就必須愛我?！逼鋵嵾@一點已經(jīng)違反了“黃金規(guī)則”?！包S金規(guī)則”指的是“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”，這樣才是理性的思想。

2.合理客觀地面對失戀的現(xiàn)實

典型的糟糕至極的想法就是：“沒有他或她，我活著還有什么意義，我不活了?！比绻刂@一思想發(fā)展下去，就容易把自己引向一種不良的情緒中，從而產(chǎn)生自卑甚至絕望的心理。盡管我們都希望失戀的情況不要發(fā)生，但有時避免不了；但不要認為失戀了就不能好好地活下去。

3.避免以偏概全的思想，正確看待與評價自己和他人

大學生很容易在失戀后產(chǎn)生一種“管中窺豹”式的以偏概全的思維方式。如“被分手”后就覺得自己一文不值、一無是處，用個別的事情來評價整個自己，評價自己的價值，這樣容易導致出現(xiàn)自責、自卑、自棄心理。

4.失戀后要進行合理宣泄，保持積極的心態(tài)

很多大學生失戀后找不到合適的方式宣泄內(nèi)心的抑郁和痛苦，從而危害了自身的心理健康。失戀者心情不好時，可以找親密的好友或親人訴說內(nèi)心的苦悶和悲傷；可以閉門痛哭一場；找個空曠沒人的地方大聲叫喊；也可以向大自然宣泄壓抑的情緒；把自己的痛苦寫下來等。最重要的是從中找到失敗原因，避免下次再犯；從中找到使自己變得更好的因素和力量，暗示自己可以做得更好，這樣便可以使自己內(nèi)心變得輕松，從而保持積極的心態(tài)。

綜上所述，現(xiàn)代大學生由于各種原因?qū)е率伲植荒芗皶r通過合理的方式處理、解決問題時，就會出現(xiàn)各種各樣的危害。其實，大學生經(jīng)歷戀愛挫折后應(yīng)坦然面對，以提高承受挫折的能力，并且通過這些挫折來磨煉自己，以創(chuàng)造更加豐富、有意義的生活。

參考文獻：

[1]吳梅生.大學生健康人格的理論與實踐[M].沈陽：遼寧大學出版社，2012.

[2]李曉文.學生自我發(fā)展之心理學探究[M].北京：教育科學出版社，2001.