梁辰

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 美國籃球領(lǐng)域流傳著：“打表演依賴進攻，想贏球注重防守”。當前，籃球運動不再倡導進攻為主，提出了攻守兼?zhèn)涞幕@球運動理念。由此能夠看到防守在籃球運動中的重要作用。筆者密切聯(lián)系了高?；@球運動員的實際狀況，提出了增強高校籃球運動員在防守技戰(zhàn)術(shù)能力的相關(guān)措施和建議，希望能夠為其提供有益的理論參考和借鑒。

關(guān)鍵詞 高校 籃球運動員 防守 技戰(zhàn)術(shù)能力

最近若干年來，但凡是獲得了全國大學生籃球聯(lián)賽冠軍的高等院校籃球球隊，球員不但體現(xiàn)出了突出的進攻能力，而且其防守能力的強弱也會對比賽勝負產(chǎn)生決定性影響。所以，國內(nèi)不少高校球隊在開展籃球訓練和比賽的過程中，將訓練和提升籃球運動員的防守技戰(zhàn)術(shù)能力放在了顯著的位置。

一、主動拼搶籃板球的能力

高?；@球運動員應(yīng)該擁有較強的搶籃板球的強烈欲望、頑強、勇往直前的作風。當前，隨著我國高校招生的大學生綜合素質(zhì)越來越強，也推動了籃球運動的水漲船高，籃球運動體現(xiàn)出了全面、高水平的激烈對抗。比如兇狠地爭奪為數(shù)不多的籃板球、激烈而頻繁地發(fā)生身體碰撞，我們可以通過籃板球觀察一個球隊是否具有較強的防守能力，也是比賽過程中抓住進攻主動權(quán)的積極保證。第一，要培養(yǎng)籃球運動員、敢拼敢搶、勇猛頑強的比賽作風。第二，要具備科學合理的搶籃板球的技術(shù)，掌握和運用搶籃板球的相關(guān)規(guī)律，準確地判斷對方在投籃中籃球的具體反彈落點和方向，積極地搶占對己方有力的方位和位置，盡可能及時起跳，從而養(yǎng)成“有投必搶”的優(yōu)良習慣，在搶防守籃板球的過程中，關(guān)鍵內(nèi)容是擋人，因此應(yīng)該充分運用后、前轉(zhuǎn)身的策略，將對手擋在自己的身后，堵死對方進攻隊員在籃下的具體沖搶路線，強化他們的擋搶籃板球的意識。

二、擁有良好的整體協(xié)防意識和能力

籃球運動體現(xiàn)出強烈的集體對抗色彩，場上的五名運動員必須密切配合，達到默契地進行比賽的程度，更好地彰顯出球隊的集體風格。在此過程中，防守方面也絕不可能出現(xiàn)孤軍奮戰(zhàn)的情況，在自己積極地防住競爭對手的過程中，要和其他運動員共同進行補漏、協(xié)防以及補位等方面的配合，為實施夾擊搶斷、貼身防守以及緊逼盯人等技戰(zhàn)術(shù)奠定牢固的基礎(chǔ)和必不可少的條件，切實完成球隊整體的防守戰(zhàn)術(shù)，能夠最大限度地發(fā)揮球隊的整體協(xié)防作用，科學地組織相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)配合，打造嚴絲合縫的集體防守陣形，更好地達到集體作戰(zhàn)的重要目標。

在掌握和熟練運用個體防守技術(shù)的前提下，積極地開展集體防守戰(zhàn)術(shù)訓練。比如在教學比賽中采取特殊規(guī)定，或是在教學比賽的過程中創(chuàng)設(shè)運用相關(guān)技戰(zhàn)術(shù)的情境和局面，增強學生對這些技術(shù)的印象，強化學生運用這些技術(shù)的條件反射能力。還要提升集體防守的協(xié)同能力，穩(wěn)步促進籃球運動員的補漏、協(xié)防以及補防能力。以此為基礎(chǔ)，安排學生參加到不同層次的籃球教學生和競賽中，將這些技術(shù)合理地運用到實戰(zhàn)中，使學生積累豐富的防守經(jīng)驗，逐步增強集體防守的水平和能力。

三、通過技戰(zhàn)術(shù)訓練提升防守能力

在戰(zhàn)術(shù)技術(shù)訓練的過程中，必須要強化和提升運動員的防守能力。教練員應(yīng)該密切聯(lián)系教學錄像、動作示范、著重闡述防守技術(shù)的動作要求和細節(jié)性內(nèi)容，使運動員能夠系統(tǒng)地掌握防守技術(shù)的固有聯(lián)系，把握運用這些防守技術(shù)的準確時機，有效地掌握關(guān)鍵的動作以及細節(jié)性內(nèi)容，強化運動員在防守技術(shù)領(lǐng)域的動作訓練，訓練他們在防守過程中合理地發(fā)揮地手腳以及軀干的重要作用，積極地借助自己的身體部位，搶占對己方有利的方位和位置，不能用腿或者手來阻擋進攻隊員做出的移動動作，合理地發(fā)揮腳和手的積極作用，尤其是強化腳步移動訓練，這是由于腳步移動為防守戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)提供了堅實的基礎(chǔ)，更好地訓練他們借助籃球比賽規(guī)則強化自身的防守能力，采取積極主動的防守方式，迫使對方做出犯規(guī)和違例問題。

四、增強籃球運動員的身體素質(zhì)

從現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展來看，在防守過程中要體現(xiàn)出較強的攻擊性和壓迫性，它需要籃球運動員具備優(yōu)良的身體素質(zhì)。教練員可以安排核心力量訓練，使籃球運動員具備較強的身體素質(zhì)，確保防守能力的增強。籃球運動員的身體素質(zhì)涵蓋了身體的耐力、力量、靈敏性、爆發(fā)力以及協(xié)調(diào)性。大學生運動員在開展籃球技戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)訓練的過程中，要求教練員采取科學的訓練方法，對其嚴格要求，強化運動員的爆發(fā)力訓練、力量訓練、耐力訓練、身體靈敏性訓練、核心力量訓練與身體協(xié)調(diào)性訓練等。除此之外，教練員也必須安排運動員練習單腳支撐站立蹲馬步以及腳步移動等動作。如此以來，不但能夠使他們具備較強的身體平衡能力，還可使運動員更快速地移動腳步，做出更敏捷的技戰(zhàn)術(shù)動作。在籃球比賽和訓練的過程中，鼓勵籃球運動員在進攻和防守的過程中積極地尋求身體接觸，在激烈的身體對抗基礎(chǔ)上，做出進攻和防守的技戰(zhàn)術(shù)動作，使他們在日趨白熱化的籃球比賽和訓練中增強自身的身體對抗能力。

五、模擬比賽方法

教練員在開展模擬比賽之前，向隊員傳達相應(yīng)的防守任務(wù)，讓他們積極地討論和制定相應(yīng)的防守方案，積極增強其戰(zhàn)術(shù)思維意識和活動，采取邊講邊練的方法，體腦并用，能夠在具體的防守活動中體會防守技戰(zhàn)術(shù)。比賽法被分成殘局法以及一球法。一球法指的是每場一球，主要采取了核心隊員應(yīng)變戰(zhàn)術(shù)，充分地增強防守隊員的能動性，預(yù)防對方的進攻隊員進攻得分，增強籃球運動員的應(yīng)變本領(lǐng)。提升他們的積極防守理念，提升辨認對方戰(zhàn)術(shù)的能力。

參考文獻：

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