隨著保健意識(shí)的普及，越來越多的人愛上了運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，但并不是每個(gè)人都能從中收獲成效，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)也要講究方式方法，需要掌握身體各部位平衡運(yùn)動(dòng)的原則。只有這樣，才會(huì)收到令人驚喜的功效。

腦體平衡：科學(xué)的健身不能一味地?fù)]汗如雨，而應(yīng)講究腦體結(jié)合。比如快走或游泳之后讀一會(huì)兒書、寫寫字、聽聽音樂，這樣才能讓身體達(dá)到平衡狀態(tài)。

動(dòng)靜平衡：古人認(rèn)為“動(dòng)則養(yǎng)形，靜則養(yǎng)神”，強(qiáng)調(diào)鍛煉時(shí)應(yīng)動(dòng)靜結(jié)合。那怎樣才能做到動(dòng)靜結(jié)合呢？“動(dòng)”可以每天進(jìn)行30～60分鐘的運(yùn)動(dòng)，最佳之選是走路，以身體感覺不吃力，微微出汗為宜；“靜”可以每天做30分鐘的靜坐練習(xí)，能放空心思，緩解壓力。

上下平衡：人的上肢是一個(gè)巨大的“藥庫(kù)”，只要讓它動(dòng)起來，就能持續(xù)不斷地供給補(bǔ)藥，比任何保健品都更有效果，因此每天早起后不妨運(yùn)動(dòng)一下上肢。而下肢的衰退要早于上肢，有句俗語(yǔ)叫“甩腿扭膝，八十不老”，因此常甩腿扭膝，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老。

前后平衡：人的大部分運(yùn)動(dòng)都是保持向前的，因此人的前群肌肉韌帶要明顯優(yōu)于后群肌肉韌帶。平日里不妨多做些向后的運(yùn)動(dòng)，譬如仰泳、向后走、后滾翻等，可以彌補(bǔ)后群肌肉和韌帶的不足。

左右平衡：平時(shí)習(xí)慣用左手和左腿的人，不妨多活動(dòng)右手、右腿，而平時(shí)習(xí)慣用右手和右腿的人，也不妨多活動(dòng)左手、左腿。左右交替的好處就在于，不僅使左右肢體得以全面發(fā)展，還會(huì)促進(jìn)左腦和右腦平衡發(fā)展。

快慢平衡：快慢交替走是最好的步行鍛煉，快走能讓肌肉和韌帶更好地收縮和舒張，改善血液循環(huán)，人的行動(dòng)也會(huì)變得更敏捷。不過一味快走會(huì)造成腿腳的勞損，因此，快走一定時(shí)間后，最好用慢走來調(diào)節(jié)一下，舒緩后再換成快走，交替進(jìn)行。

冷熱平衡：不同的溫度下，體育鍛煉對(duì)于機(jī)體免疫力、心血管平滑肌的舒縮都會(huì)起到藥物無法替代的作用。冬泳和夏泳、滑冰和越野跑都是冷熱交替的典型運(yùn)動(dòng)。

立臥平衡：人在絕大多數(shù)情況下是直立運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)，而適當(dāng)?shù)乃竭\(yùn)動(dòng)可減輕人的心臟負(fù)擔(dān)，譬如爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)，防治腰肌勞損、頸腰椎病、心腦血管病、痔瘡、下肢靜脈曲張等都有一定功效。此外，游泳也是一項(xiàng)對(duì)人體非常有益的水平運(yùn)動(dòng)。