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        鐵齒銅牙王小貝

        2016-04-06 23:22:28
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年4期
        關(guān)鍵詞:小貝鍛煉身體血液循環(huán)

        在央視一套播出的真人秀節(jié)目《出彩中國(guó)人》中,山東濱州的81歲“女漢子”王小貝成功用牙齒拖車,把載有3人、總計(jì)重達(dá)1噸的轎車拖動(dòng)。主持人撒貝寧當(dāng)場(chǎng)激動(dòng)高呼:“鐵齒銅牙王小貝!”

        王小貝從40歲開始注意鍛煉身體,不過(guò),她鍛煉身體和別人不大一樣?!拔义憻捝眢w是全面、全身鍛煉,除了像其他人一樣通過(guò)跑步等形式鍛煉四肢,還鍛煉大腦、五官各個(gè)部位,包括牙齒。”王小貝72歲的時(shí)候,還在濟(jì)南軍區(qū)司令部供職。當(dāng)時(shí)她在電視上看到歌星張明敏可以用牙齒拖動(dòng)汽車,就想,自己也天天練習(xí)叩齒、鍛煉牙齒,是不是也能拖動(dòng)汽車呢?她悄悄嘗試了一下,誰(shuí)知道輕而易舉就拖動(dòng)了一輛1噸重的夏利轎車。隨后她又想嘗試一下拖動(dòng)更重的汽車,于是,她找了一輛重達(dá)4.2噸的依維柯汽車,結(jié)果又很輕松地拖出了5米多遠(yuǎn)。從此,“老太太牙齒拖汽車”成為當(dāng)?shù)厝藝K嘖稱奇的佳話。

        每天叩齒不中斷

        王小貝笑瞇瞇地指著自己的一口白牙介紹道,自己80多歲了,一顆牙都沒(méi)掉!她從40歲開始練叩齒,從不中斷。方法是上牙碰下牙160下,注意使牙的前后左右都碰到。平時(shí)坐車、洗衣、走路,可以隨時(shí)練習(xí)。每天至少有一個(gè)多小時(shí)的叩齒運(yùn)動(dòng)?!熬褪且?yàn)槲颐刻靾?jiān)持,才有了這一口鐵齒銅牙?!?/p>

        堅(jiān)持鍛煉養(yǎng)生

        這位身高僅有1.58米的老太太說(shuō)起話來(lái)語(yǔ)氣輕快,絲毫聽不出已經(jīng)年過(guò)耄耋。王小貝現(xiàn)在仍舊堅(jiān)持每天早上4點(diǎn)半起床,每天堅(jiān)持打拳練劍、劈腿、“朝天蹬”等健身活動(dòng)。見到有人對(duì)自己可以“朝天蹬”有疑惑,她馬上現(xiàn)場(chǎng)示范起來(lái),只見她單腳立地,手托著另一條腿慢慢舉起,一直快要頂?shù)侥X袋。

        王小貝洗澡也有講究。第一遍用溫水,洗去汗?jié)n,第二遍再用涼水,澆一下上半身。一年四季都這樣堅(jiān)持下來(lái),她沒(méi)有老人?;嫉男哪X血管等疾病。

        中醫(yī)評(píng)說(shuō)

        中醫(yī)口腔養(yǎng)生方法中有一種叫“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民間有諺語(yǔ)形容叩齒的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。”每天早晨,上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次,不僅能強(qiáng)健牙齒,對(duì)身體其他器官也是很好的鍛煉。叩齒能促進(jìn)牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環(huán),增加牙齒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),因此能強(qiáng)壯牙齒,從而減少齲齒等牙病的發(fā)生。老人若堅(jiān)持經(jīng)常叩齒,面頰部還不易塌陷,且咀嚼有力,牙齒也不易松動(dòng)、脫落。

        除了叩齒鍛煉,老年朋友要做牙齒保健還可以采取以下方法。

        1.鼓漱:閉口咬牙,口內(nèi)無(wú)物,用兩腮和舌做動(dòng)作,反復(fù)幾十次,等唾液滿口時(shí),再分幾次慢慢下咽。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液,以助消化并可清潔口腔,鍛煉四周肌肉,兩腮飽滿。

        2.運(yùn)舌:用舌頭在口腔里牙齒內(nèi)外,左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng),等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。

        3.牙齦按摩:一種是用牙刷進(jìn)行,將刷毛以45度壓迫于牙齦上,然后放松,反復(fù)數(shù)次,使血液循環(huán)改善,增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩,做上下和水平方向的揉按,依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過(guò)按摩牙齦,增加牙齦組織血液循環(huán),提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力,減少牙周疾病的發(fā)生。

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