李普

摘要：本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、訪談法等研究方法，對(duì)開(kāi)平區(qū)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員擲標(biāo)槍最后用力右腿工作特征進(jìn)行分析與研究。研究表明：在擲標(biāo)槍最后用力階段中，右腿著地后的用力動(dòng)作與右腿的著地形式密切相關(guān)，右髖出現(xiàn)向前轉(zhuǎn)送動(dòng)作與停轉(zhuǎn)動(dòng)作是左腿著地后的減速制動(dòng)以及右腿呈拖拉狀動(dòng)作的必然結(jié)果。右腿順勢(shì)用力促使左腳盡快著地反映了右腿工作的實(shí)質(zhì)。

關(guān)鍵詞：擲標(biāo)槍；右腳；右腿；最后用力；開(kāi)平區(qū)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員

1 開(kāi)平區(qū)各類學(xué)校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員調(diào)查人數(shù)

通過(guò)確定調(diào)查的人數(shù)，男生女生的比例，發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷全面的了解開(kāi)平區(qū)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員基本情況，使我所研究的課題更加深入，研究結(jié)果更加全面。對(duì)不同學(xué)校，不同年齡的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行調(diào)查，可以使建議更加合理，為體育教師課余訓(xùn)練提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

由表1可知，初中學(xué)校調(diào)查了3所學(xué)校，這3所初級(jí)中學(xué)在開(kāi)平區(qū)是非常具有代表性的，是開(kāi)平區(qū)重點(diǎn)中學(xué)，總共調(diào)查了16人，其中男生12人，女生4人這些同學(xué)的水平有高有低，對(duì)研究結(jié)果非常有幫助。高級(jí)中學(xué)調(diào)查了1所學(xué)校，開(kāi)平區(qū)僅有的一所高中，對(duì)于課題研究提供的數(shù)據(jù)略有不足。對(duì)開(kāi)平區(qū)體校進(jìn)行了深入調(diào)查，因?yàn)檫@些標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員比較專業(yè)，可以將體校運(yùn)動(dòng)員和各級(jí)中學(xué)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比研究。

2 開(kāi)平區(qū)各類學(xué)校標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員身體基本情況

通過(guò)發(fā)放問(wèn)卷對(duì)開(kāi)平區(qū)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行年齡、身高、體重身高及體重與所獲得的成績(jī)成正比。”反映了年齡對(duì)運(yùn)動(dòng)員的重要影響，最佳運(yùn)動(dòng)年齡可發(fā)揮出最好的競(jìng)技狀態(tài)。

由表 2 顯示，這些是所調(diào)查開(kāi)平區(qū)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的基本情況，我們可以簡(jiǎn)單的發(fā)現(xiàn)體校的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員水平相對(duì)高一些，在觀察分析中發(fā)現(xiàn)體校運(yùn)動(dòng)員的擲標(biāo)槍動(dòng)作流暢，右腿蹬伸充分，可以將重心盡快地向即將落地的左腿推送。這是投擲標(biāo)槍動(dòng)作中非常關(guān)鍵的。而各級(jí)中學(xué)的運(yùn)動(dòng)員比較欠缺對(duì)右腿蹬伸的練習(xí)。

3 擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員右腿工作效率和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系分析

要研究運(yùn)動(dòng)員右腿的工作效率，就要從交叉步中研究，通過(guò)運(yùn)動(dòng)員單支撐時(shí)間和雙支撐時(shí)間來(lái)評(píng)定擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員右腿工作效率高低。在對(duì)他們標(biāo)槍成績(jī)進(jìn)行調(diào)查的同時(shí)，也對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的教練員進(jìn)行了詳細(xì)的訪談，從教練訪談和觀察5名運(yùn)動(dòng)員投槍動(dòng)作和成績(jī)，得出右腿工作效率和運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間關(guān)系。

由表3可知，在運(yùn)動(dòng)員擲標(biāo)槍基礎(chǔ)相當(dāng)?shù)那闆r下，單支撐階段所用時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)提高投擲成績(jī)?cè)讲焕ｉ_(kāi)平體校的侯興亮單支撐階段所用時(shí)間在調(diào)查中用時(shí)最短，雙支撐時(shí)間也很短，在投擲過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員右腿工作效率相當(dāng)高。所以右腿工作效率越高，運(yùn)動(dòng)員的投擲成績(jī)?cè)胶谩?/p>

4. 如何提高擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員右腿工作效率

標(biāo)槍技術(shù)分為預(yù)跑步、投擲步和最后用力三個(gè)階段，要想把三個(gè)階段有機(jī)地聯(lián)系在一起，就需要把標(biāo)槍合理地分解—連結(jié)，才能使標(biāo)槍成績(jī)得到很快地提高。其中右腿的協(xié)調(diào)發(fā)力起著至關(guān)重要的作用，所以不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)進(jìn)行練習(xí)，還要加強(qiáng)右腿局部的訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效率和質(zhì)量，使標(biāo)槍成績(jī)迅速提高。

1.開(kāi)始，右手肩上持槍，左手自然放于體側(cè)，右腳腳掌觸地，左腿直腿向前方擺，腳掌觸地后，同時(shí)重心落在左腳，馬上轉(zhuǎn)右肩，使上體正對(duì)右方，眼睛始終看著投擲方向。身體上方要在下肢的后面，移動(dòng)重心在右腳，左腿向前擺動(dòng)，右臂完成引槍動(dòng)作，手腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，槍尖稍偏右。跳起交叉完成后，落地成右腿在后，較微屈，左腿在前，腳掌觸地，形成最后用力，有利于蹬伸姿勢(shì)。最后用全身協(xié)調(diào)用力，形成爆發(fā)式的手臂“鞭打”，把槍按適宜的角度30—35?角投出，使槍按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

2.在投擲步中，下肢始終超越器械，并且是在逐漸加速，以獲得最大力量。最后用力時(shí)，要轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩使上體正對(duì)投擲方向，形成最后用力角度。在對(duì)開(kāi)平區(qū)擲標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行練習(xí)時(shí)，教練應(yīng)注重右腿的蹬伸作用，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，細(xì)致觀察運(yùn)動(dòng)員的投槍動(dòng)作，耐心進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練。對(duì)于水平較差的學(xué)生，訓(xùn)練時(shí)多進(jìn)行徒手動(dòng)作，讓運(yùn)動(dòng)員不斷熟悉整個(gè)技術(shù)動(dòng)作。然后逐步加強(qiáng)右腿在最后用力過(guò)程中的作用。

最后用力階段右腿工作特征既是前面動(dòng)作的結(jié)果，又是后面動(dòng)作的前提，不能單獨(dú)拿出來(lái)進(jìn)行評(píng)論。從實(shí)質(zhì)上看，右腿著地后，應(yīng)利用右腿著地前的原有動(dòng)作形式，順勢(shì)用力，促使身體重心的迅速前移。最后用力時(shí)，右腿的短暫加速與突然停止，右腿的內(nèi)旋動(dòng)作，右腳背面朝投擲方向的拖拉滑動(dòng)動(dòng)作是動(dòng)作的外在表現(xiàn)形式，它的實(shí)質(zhì)是向前用力，尤其是左腳著地時(shí)，左側(cè)減速運(yùn)動(dòng)以及整個(gè)人體處在雙支撐階段協(xié)調(diào)用力的必然結(jié)果。最后用力階段右腿在支撐和傳遞力量方面起著至關(guān)重要的作用，所以在指導(dǎo)擲標(biāo)槍技術(shù)，要善于透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，以利于逐步地搞好擲標(biāo)槍技術(shù)訓(xùn)練。

擲標(biāo)槍最后用力過(guò)程中，右腿的用力形式要服務(wù)于最后用力的全局，教學(xué)與訓(xùn)練中要抓住其用力特點(diǎn)，剖析其用力的實(shí)質(zhì)。在原地投槍的教學(xué)和訓(xùn)練中，右腿動(dòng)作的確是投擲的主要?jiǎng)恿Γ@只是學(xué)習(xí)標(biāo)槍投擲技術(shù)的分解練習(xí)，與全程助跑投槍技術(shù)是不一樣的，所以要區(qū)別對(duì)待。對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員也要區(qū)別對(duì)待，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)水平來(lái)制定訓(xùn)練計(jì)劃。