曹英輝

（河北省望都中學(xué)，河北 保定 072450）

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運(yùn)用體育游戲提高高中女生體育運(yùn)動(dòng)效率

曹英輝

（河北省望都中學(xué)，河北 保定 072450）

摘要：進(jìn)入高中階段以后，大部分女生的身體生理結(jié)構(gòu)開始發(fā)生變化，其突出特點(diǎn)是身體形態(tài)已經(jīng)初步完善，皮下脂肪開始增厚，生殖系統(tǒng)進(jìn)一步成熟，但依然保留了一部分青春期的特征，具有發(fā)展不均衡性。在女性15-19歲期間，神經(jīng)過程的靈敏度提高，神經(jīng)細(xì)胞新陳代謝旺盛，容易出現(xiàn)疲勞和困倦，內(nèi)分泌發(fā)生變化，性腺活動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)、動(dòng)作協(xié)調(diào)性變差；種種原因綜合在一起，導(dǎo)致自尊心過度強(qiáng)化，在情感上出現(xiàn)含蓄、敏感、內(nèi)向等傾向，膽小、怕臟、心理承受能力較差，而這些綜合起來這對(duì)高中階段的體育教學(xué)工作開展十分不利。

關(guān)鍵詞：體育游戲；高中女生；運(yùn)動(dòng)效率；提升策略

一、體育游戲在體育教學(xué)中的作用

體育作為我國教育體系中的重要課程，是實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體健康的重要途徑，尤其高中階段學(xué)生的身體生理發(fā)育基本完成，體型與成年人接近，積極參加體育訓(xùn)練，具有舒展關(guān)節(jié)和韌帶，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)展的功能，同時(shí)也有利于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的機(jī)能，并有利于機(jī)體新陳代謝的平衡，防病健身；在體育教學(xué)中加入體育游戲，具有以下作用。

（一）集中注意力，提高興奮度。在體育課上學(xué)生學(xué)習(xí)技能時(shí)，必須多次、反復(fù)進(jìn)行某種練習(xí)，往往使學(xué)生感覺枯燥，乏味。如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候穿插體育游戲，能收到更好的效果。生理學(xué)和心理學(xué)告訴我們，當(dāng)人體的大腦處于良性興奮狀態(tài)時(shí)，最有利于學(xué)會(huì)各種運(yùn)動(dòng)技能，因?yàn)槿魏渭寄軓纳窠?jīng)生理學(xué)的觀點(diǎn)來解釋就是條件反射，而當(dāng)大腦處與良性興奮狀態(tài)時(shí)，最有利于這種條件反射暫時(shí)性的形成。

（二）構(gòu)建團(tuán)隊(duì)性，提高參與度。從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的角度來講，游戲能使人產(chǎn)生輕松，愉快的情感體驗(yàn)，愉快的情感體驗(yàn)可以使人產(chǎn)生增力的積極作用。這種增力作用可以使學(xué)生情緒飽滿的投入上課，所以游戲活動(dòng)也可以安排在上課的準(zhǔn)備活動(dòng)中。

總之，體育游戲?qū)τ谛睦?、機(jī)體的放松具有獨(dú)特的功效。以健康有趣，協(xié)調(diào)放松，輕松愉快融為一體的游戲放松活動(dòng)，能轉(zhuǎn)移大腦皮層的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的興奮，使運(yùn)動(dòng)器官得到放松與恢復(fù)，使人恢復(fù)較好的身心狀態(tài)。

二、體育游戲在提高高中女生體育運(yùn)動(dòng)效率中的應(yīng)用

（一）利用游戲形式提高技術(shù)動(dòng)作。根據(jù)高中女生的心理特點(diǎn)，一般不希望自己在眾目睽睽之下被“點(diǎn)名”，這樣有一種被孤立的感覺。在內(nèi)向、膽怯的心理作用下，很少有女生會(huì)在新課程開始的時(shí)候主動(dòng)進(jìn)行嘗試。高中體育教學(xué)過程中，又包括很多技術(shù)性科目，如跳箱、前空翻、籃球、足球等項(xiàng)目，為了避免發(fā)生女生主動(dòng)退縮的情況，教師可以將游戲形式應(yīng)用到教學(xué)中，從而實(shí)現(xiàn)更好的效果。在講解完一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作后，教師可趁熱打鐵，立即安排一個(gè)與該項(xiàng)技術(shù)密切相關(guān)的體育游戲，這樣學(xué)生就能迅速集中注意力，興趣盎然地參與到游戲當(dāng)中，從而能夠很好地完成技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)任務(wù)。例如：在一節(jié)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)課中，講解完運(yùn)球技術(shù)后，教師馬上安排一個(gè)“運(yùn)球接力比賽”的游戲：把全班同學(xué)分成若干個(gè)組，組成縱隊(duì)，每組第一位同學(xué)拿到球，聽到口令后運(yùn)球到球場另一端線再折返回來交給第二位同學(xué)，以此類推到最后一位，最先回終點(diǎn)的一組為勝。

（二）利用游戲形式增加運(yùn)動(dòng)量。結(jié)合高中女生學(xué)生容易疲勞、思想松懈、注意力不集中的特點(diǎn)，在正常的教學(xué)中，要科學(xué)的計(jì)劃教學(xué)工作，以正常教學(xué)練習(xí)不能完成或達(dá)到教學(xué)任務(wù)所要求的運(yùn)動(dòng)量負(fù)荷時(shí)，教師可利用體育游戲，有效地激發(fā)學(xué)生練習(xí)的主動(dòng)性和自覺性，提高練習(xí)興趣，達(dá)到增加運(yùn)動(dòng)量的目的。這種方式必須結(jié)合實(shí)際的課堂情況開展，不能夠過分強(qiáng)調(diào)“必須完成”。例如，在一節(jié)田徑短跑素質(zhì)課中，反復(fù)做幾次50米跑后，有的學(xué)生會(huì)產(chǎn)生懶惰思想，正常教學(xué)很難組織，這時(shí)就安排一個(gè)“迎面追擊”的游戲。游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩組，分別站在球場中線的兩側(cè)，按序數(shù)兩人相對(duì)，相距三、四米即可。教師先說明甲乙互相追捉的指令，如喊“沖”是甲追乙，喊“殺”是乙追甲。也可用其它的口令。游戲開始，兩隊(duì)注意聽教師的指令，當(dāng)甲追乙時(shí)，乙組同學(xué)要急速向后轉(zhuǎn)身跑，追捉組的同學(xué)只要用手觸及對(duì)方身體的任何部位即得分，然后統(tǒng)計(jì)全組追捉的分?jǐn)?shù)以待比較勝負(fù)。利用這一游戲既對(duì)學(xué)生起到了有效的組織作用，完成了教學(xué)所需的運(yùn)動(dòng)量，又發(fā)展了學(xué)生的速度，提高了反應(yīng)能力。

（三）利用游戲形式提高動(dòng)作質(zhì)量。在復(fù)習(xí)內(nèi)容的課程或新授技術(shù)的重復(fù)練習(xí)時(shí)，選用體育游戲幫助教學(xué)，可使學(xué)生覺得新鮮有趣，容易接受，從而增加練習(xí)次數(shù)，達(dá)到更好地鞏固技術(shù)動(dòng)作的效果。例如，在一節(jié)籃球傳球技術(shù)的復(fù)習(xí)課中，教師可以運(yùn)用一個(gè)“看誰傳的快”的游戲。游戲目的：是為了提高快速傳接球技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量；該游戲的方法是，把全班同學(xué)分成相等的兩隊(duì)，相互交錯(cuò)站成一個(gè)圓圈，圓圈半徑盡量拉大到5-6米每隊(duì)選一人背對(duì)背站在中間，圈內(nèi)人各持一球。游戲開始后圈中人按同一方向依次傳球給本隊(duì)同伴，同伴接球后把球回傳給圈內(nèi)同學(xué)，依次往返傳球，先傳完的隊(duì)獲勝。

（四）利用游戲形式強(qiáng)化身體素質(zhì)。一個(gè)人的身體素質(zhì)好壞，直接影響到日后的學(xué)習(xí)、工作和生活。高中時(shí)期由于女生生理構(gòu)造的影響，并不適應(yīng)過于劇烈的強(qiáng)化訓(xùn)練，但從體育教育層面說，一般的活動(dòng)又無法實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果；身體素質(zhì)練習(xí)艱苦、單調(diào)、一般強(qiáng)度都比較大，很容易就照成高中女生產(chǎn)生畏懼情緒，練習(xí)積極性差，教學(xué)效果不好的問題。如果加入體育游戲，就可以大大改變這種不良的教學(xué)狀況。例如，在發(fā)展學(xué)生腿步力量練習(xí)時(shí)就運(yùn)用了“互背深蹲跳”、“兔子跳、“跳房子”等游戲；在發(fā)展上下肢協(xié)調(diào)能力的練習(xí)時(shí)，運(yùn)用“跳繩接力跑”的體育游戲。

綜上所述，高中體育教學(xué)活動(dòng)中，體育教師必須正視高中女生的身體和心理特點(diǎn)，通過靈活的游戲形式在教學(xué)工作中的應(yīng)用，以達(dá)到鍛煉身體、緩解緊張的目的。實(shí)踐證明，通過體育游戲方式的應(yīng)用，可以在一定程度上緩解高中女生的負(fù)面情緒和抵觸心理。

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中圖分類號(hào)：G633.96

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文章編號(hào)：1671-864X（2016）01-0268-01