楊蒼芝

摘 要：情緒管理是中職學(xué)校教師必須具備的一項基本能力。本文提出，情緒管理能力包括正確識別和感受自己的情緒狀態(tài)，無條件地接納自己的情緒，尋找到情緒產(chǎn)生的根源，掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方式和方法。教師不僅應(yīng)該具有有效地進行情緒管理的能力，同時應(yīng)該具有接納和疏導(dǎo)學(xué)生不良情緒、教會學(xué)生情緒管理方法的能力。

關(guān)鍵詞：中職學(xué)校 教師 學(xué)生 情緒管理

情緒管理能力，是指一個人覺察和表達自己情緒、感受，識別他人情緒，并依據(jù)某一目標，調(diào)控自己與他人情緒反應(yīng)的技巧和能力。良好的情緒管理能力是良好師生關(guān)系建立的前提和基礎(chǔ)，更是有效開展教學(xué)和學(xué)生管理工作的基本保障。

2015年4月，一位中職教師在處理學(xué)生早上曠操事件中，由于情緒管理能力差，導(dǎo)致師生發(fā)生沖突，最終致使學(xué)生受傷，一名老師流產(chǎn)。多數(shù)老師認為這是極端的例子，大家絕不會如此?？墒钱斃蠋熜那椴患褧r，會不會影響工作的質(zhì)量和效果？當學(xué)生蠻橫不講理時，老師還能做到情緒穩(wěn)定、理性表達嗎？情緒管理，對每位教師而言都是一項重要課題。

一、理性思考，客觀分析情緒產(chǎn)生的根源

提升情緒管理能力的關(guān)鍵，是要找到情緒產(chǎn)生的根源。很多老師會把自己的不良情緒歸咎于學(xué)生，認為中職生大都處在青春期，逆反性強。那么左右中職老師情緒的，到底是學(xué)生的行為，還是老師對學(xué)生行為的認知呢？如果真是因為學(xué)生的行為左右老師的情緒，那么為什么老師在面對同一種行為會有不同的情緒反應(yīng)呢？比如學(xué)生很頑皮、淘氣，心情好時會覺得是活潑可愛，但心情不好時卻覺得煩人、討厭。不同的老師對學(xué)生的同一種行為也可能產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)，比如有的老師認為聽話的是好學(xué)生，所以學(xué)生不聽話時老師就會生氣；而有的老師認為獨立思考才是好學(xué)生的必備品質(zhì)，所以當學(xué)生產(chǎn)生質(zhì)疑時，老師不僅不生氣，還會欣喜學(xué)生的獨立和成長。因此真正左右老師情緒的，不是學(xué)生的行為，而是老師對學(xué)生行為的認知。

二、接納情緒，尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式

情緒管理的第一步是無條件接納自己的情緒。情緒本身沒有對錯，有對錯的是表達情緒的方式。所以，無論產(chǎn)生了正面情緒還是負面情緒，老師都應(yīng)該選擇去接納它，進而挖掘出情緒產(chǎn)生的根源。而不是一味壓制或否定自己的情緒，那樣不僅無益于自己的身心健康，久而久之積壓的情緒會像火山一樣以極端的方式釋放，既傷己又傷人。每位老師都應(yīng)該接納自己的情緒，做自己情緒的主人。

當老師懂得了對自己的情緒負責時，就不會再用“某某同學(xué)真讓我生氣”“某某同學(xué)真讓我失望”之類的話批評學(xué)生，因為這類話語暗示的是對情緒的不接納，并且將不良情緒歸因于學(xué)生：“同學(xué)們，是你們不聽話、不懂事，沒有按照老師的要求去做，沒有讓老師滿意，才導(dǎo)致了我的不良情緒。你們得對我的不良情緒負責?！币粋€能接納自己情緒、對自己情緒負責的老師，會準確表達出自己的感受，而不是一味責備學(xué)生，準確的表達方式是“我覺得很生氣”“我有些失望”。

每位老師只有接納了自己的情緒，才能夠準確地表達自己的情緒，才能夠找到情緒產(chǎn)生的根源，進而選擇適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式，如看書、跑步、練瑜伽等。無論什么方式，只要對自己有益且不傷害他人，能夠?qū)⒆约旱那榫w調(diào)節(jié)好，就是適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式。

三、推己及人，提升學(xué)生的情緒管理能力

老師不僅應(yīng)該關(guān)注自己情緒管理，同時應(yīng)該關(guān)注學(xué)生的情緒管理。中職學(xué)生處于青春期，由于生理成熟和心理成熟不同步，容易陷入各種情緒困擾，例如親子矛盾、異性交往、厭學(xué)等原因?qū)е碌母鞣N不良情緒。中職生心理發(fā)展尚不成熟，需要老師的幫助和引導(dǎo)。因此，中職學(xué)校教師在有效管理自己情緒的基礎(chǔ)上，應(yīng)該教給學(xué)生情緒管理的知識和方法。這就要求中職學(xué)校老師像無條件接納自己的情緒一樣，也無條件接納學(xué)生的情緒，在此基礎(chǔ)上，引導(dǎo)學(xué)生覺察、體驗、接納自己的情緒，進而引導(dǎo)學(xué)生尋找不良情緒產(chǎn)生的根源，最后教給學(xué)生不良情緒的疏導(dǎo)方法。

總之，情緒管理是中職學(xué)校教師必須具備的一項基本能力。教師不僅應(yīng)具有有效進行自己的情緒管理的能力，同時應(yīng)該具有接納和疏導(dǎo)學(xué)生不良情緒，教會學(xué)生情緒管理方法的能力。

參考文獻：

[1]肖峰.做情緒的主人[M].北京：當代世界出版社，2008.

[2]孫科炎.情緒調(diào)解術(shù)[M].北京：機械工業(yè)出版社，2010.

（作者單位：承德技師學(xué)院）