魏佳

摘 要：大學(xué)生是我國(guó)一類特殊群體，他們是高等教學(xué)的主要對(duì)象，也是社會(huì)未來(lái)發(fā)展的接班人，他們的綜合素養(yǎng)直接關(guān)系到整個(gè)國(guó)家的綜合國(guó)力，與企業(yè)的發(fā)展、國(guó)家的建設(shè)都有十分緊密的聯(lián)系?，F(xiàn)如今，高校擴(kuò)招政策深入實(shí)施，大學(xué)校園中的學(xué)生數(shù)量不斷增多，跨地區(qū)求學(xué)的人員也與日俱增。據(jù)調(diào)查，很多大學(xué)生初次進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)，是遠(yuǎn)離父母的第一次嘗試，他們由于受到的教育背景不同、性格上存在差異、學(xué)習(xí)能力和想法等的不同，很多人難以適應(yīng)遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的求學(xué)生活，心理上或多或少具有不良的情緒，影響了心理健康。隨著素質(zhì)教育和教學(xué)體系的全面改革，注重大學(xué)生的心理教學(xué)，研究心理知識(shí)成為了一種價(jià)值的新選擇。本文就通過(guò)對(duì)大學(xué)生情緒管理的調(diào)查現(xiàn)狀入手，對(duì)他們存在的心理問(wèn)題進(jìn)行分析，并根據(jù)實(shí)際提出有效的幫助他們做好情緒管理的方式，從而讓大學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，更好的影響激烈的競(jìng)爭(zhēng)。

關(guān)鍵詞：高校大學(xué)生;情緒管理;心理健康

進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，社會(huì)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏不斷加快，百姓的生活壓力也愈加增大，在高速度的生活模式和激烈的競(jìng)爭(zhēng)下，很多人都存在嚴(yán)重的心理問(wèn)題。高校大學(xué)生是高等教育的主體，他們肩負(fù)著祖國(guó)發(fā)展的重任，在校學(xué)習(xí)課程不斷增多，再加上交友、自我管理等方面的影響，大部分學(xué)生都感到力不從心。情緒管理就是對(duì)自我情緒進(jìn)行的管控，對(duì)協(xié)調(diào)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，尋找不良情緒的渠道以及做好自我認(rèn)知都有非常重要的作用。目前，各大高校為了讓學(xué)生更好的適應(yīng)社會(huì)，在競(jìng)爭(zhēng)中學(xué)會(huì)自我保護(hù)，調(diào)節(jié)情緒，積極引進(jìn)有關(guān)心理教學(xué)的課程，注重他們管理能力的培養(yǎng)。但是由于高校教師對(duì)情緒管理的認(rèn)識(shí)不足，推廣難度的加大，導(dǎo)致管理工作不夠科學(xué)，也影響了學(xué)生的心理健康。針對(duì)這樣的現(xiàn)象，下面就對(duì)幾所高校大學(xué)生的情緒管理情況進(jìn)行調(diào)查，從而得出解決心理問(wèn)題的有效對(duì)策，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展。

一、調(diào)查研究與設(shè)計(jì)

高校大學(xué)生情緒管理是針對(duì)在校學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)研究，為了獲取相對(duì)全面的信息，了解大學(xué)生的心理狀況，調(diào)查者對(duì)我國(guó)不同地點(diǎn)的幾所高校進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，被調(diào)查的學(xué)生囊括了很多專業(yè)，包括理工類、文史類、數(shù)學(xué)類、藝術(shù)類等等，最終發(fā)出的問(wèn)卷有3000張，回收2902份問(wèn)卷，回收率高達(dá)96.7%。另外，這些學(xué)生中男生有1200人，女生人數(shù)1702名，大一到大四學(xué)生均有調(diào)查。

該問(wèn)卷是專門針對(duì)在校大學(xué)開展的調(diào)查，也是學(xué)生自己編撰的問(wèn)卷，共有30道題目，基本上都是與情緒管理有關(guān)的選擇題，對(duì)幫助學(xué)生進(jìn)行自我了解具有積極的意義。

二、研究結(jié)果

（一）大學(xué)生情緒管理的現(xiàn)狀

通過(guò)這項(xiàng)調(diào)查，我們得出了一個(gè)非常驚人的數(shù)據(jù)，參與問(wèn)卷并反饋信息的學(xué)生中98%以上都或多或少具有心理問(wèn)題，其中20%的學(xué)生情緒起伏較大，有時(shí)候難以控制自己的情緒，日常生活中清晰低落、壓抑的現(xiàn)象較為多見，且女生在自卑心理上明顯高于男性，負(fù)面情緒較多。

大學(xué)生情緒類型

情緒 愉悅 興奮 驕傲 平靜 焦慮 自卑 憤怒

男 42.57 23.82 11.94 50.78 23.65 7.14 3.93

女 52.08 19.57 6.03 64.23 34.05 11.81 5.26

（二）大學(xué)生負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因

大學(xué)生在心理和生理上已經(jīng)成熟，對(duì)待社會(huì)有自己的看法和態(tài)度，價(jià)值觀也基本形成，在情緒的控制上應(yīng)該具有自定的能力。但是現(xiàn)代社會(huì)生活壓力較大，學(xué)生各方面的素質(zhì)差異較大，調(diào)查發(fā)現(xiàn)引起學(xué)生負(fù)面情緒的原因主要?dú)w咎于三大因素，即成績(jī)不理想、與同學(xué)的相處不融洽、對(duì)未來(lái)生活感到迷茫。且不同年級(jí)的學(xué)生在原因占比上也有一定的差別，大四學(xué)生面臨工作壓力，負(fù)面情緒的起因多是由于對(duì)未來(lái)的迷茫，大一新生剛進(jìn)校園，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)和父母，在生活上不適應(yīng)以及學(xué)生相處問(wèn)題是引發(fā)心理問(wèn)題的首要原因。

（三）大學(xué)生情緒管理的情況

通過(guò)整張問(wèn)卷調(diào)查顯示，大多數(shù)學(xué)生都有一定的心理問(wèn)題，由于學(xué)習(xí)和生活上的問(wèn)題有時(shí)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，一些小的困擾還可以自我進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是一旦壓力過(guò)大或問(wèn)題集中爆發(fā)，學(xué)生就很難處理妥當(dāng)，甚至?xí)霈F(xiàn)亂發(fā)脾氣的現(xiàn)象，無(wú)法專心學(xué)習(xí)。另外，在調(diào)查中還特意了解了學(xué)生管理自我情緒的情況，有一半的學(xué)生可以控制好情緒，也有10%左右的學(xué)生難以做好自我調(diào)節(jié)，會(huì)通過(guò)吶喊的方式傳遞負(fù)面情感。還有一部分學(xué)生會(huì)尋找新的發(fā)泄渠道，如向親人、朋友、家屬傾訴，或者在跑步、打籃球等運(yùn)動(dòng)中找到宣泄的出口。

（四）大學(xué)生對(duì)情緒管理方式的期待

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的大學(xué)生最期待的情緒管理方式是“通過(guò)參與豐富多彩的校園文化活動(dòng)排解不良情緒”;“通過(guò)書本或網(wǎng)絡(luò)自學(xué)情緒管理知識(shí)”、“參加情緒管理課程或講座”、“參加學(xué)校心理咨詢活動(dòng)”這三項(xiàng)所占比重相同，均占17%;僅有6%的大學(xué)生選擇“尋求輔導(dǎo)員的幫助”?？梢?，大學(xué)生對(duì)輔導(dǎo)員在情緒管理中作用的認(rèn)可度很低，輔導(dǎo)員在情緒管理中的意義沒有得到充分的體現(xiàn)。

三、高校大學(xué)生情緒管理的有效對(duì)策

大學(xué)生情緒管理的能力不僅體現(xiàn)著他們自身的自我協(xié)調(diào)水平，也與國(guó)家的發(fā)展緊密相關(guān)。通過(guò)對(duì)上述問(wèn)卷進(jìn)行總結(jié)，我們不難看出目前大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活上承擔(dān)著巨大的壓力，負(fù)面情緒對(duì)他們的影響較大，且對(duì)外宣泄的渠道較少。由于年齡的差異，引發(fā)負(fù)面情緒的原因也較為多樣，嚴(yán)重的時(shí)候甚至不利于自身的健康。基于這些問(wèn)題，高校大學(xué)生必須學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，根據(jù)自己的情況找到宣泄的渠道，提高自我管理的能力。

（一）完善學(xué)校情緒管理的設(shè)施條件

學(xué)校要完善情緒管理的設(shè)施條件：一是學(xué)校要建設(shè)和諧環(huán)境，為大學(xué)生創(chuàng)造一份和諧的物質(zhì)環(huán)境#制度環(huán)境和精神環(huán)境，從而幫助大學(xué)生營(yíng)造良好的心理環(huán)境;二是建設(shè)情緒課程，有效地設(shè)置情緒管理課程，使大學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)情緒管理方面的知識(shí);三是加強(qiáng)心理咨詢建設(shè)，保證心理咨詢工作正常有效地開展，鼓勵(lì)有需要的大學(xué)生主動(dòng)走進(jìn)心理咨詢室;四是建設(shè)宣泄平臺(tái)，給大學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)情感宣泄的平臺(tái)，引導(dǎo)大學(xué)生合理地釋放心理能量，實(shí)現(xiàn)心理平衡;五是建設(shè)情緒檔案，對(duì)大學(xué)生在校期間每一階段的情緒狀態(tài)進(jìn)行跟蹤記錄，把握好學(xué)生的心理變化情況，從而有針對(duì)性的做好情緒管理。

（二）提高輔導(dǎo)員教師的情緒管理能力

輔導(dǎo)員是與學(xué)生聯(lián)系最為緊密的一群人，他們基礎(chǔ)學(xué)生的頻率較高，經(jīng)常能夠與學(xué)生交流。因此，輔導(dǎo)員教師必須加強(qiáng)自我管理，不能將自己的負(fù)面情緒帶到工作之中。另外，他們還要了解有關(guān)情緒管理的方法和技巧，能夠在溝通中及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不良情緒，找到幫助他們矯正的方法，培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀和思想意識(shí)。

（三）培養(yǎng)大學(xué)生的自我情緒管理能力

自我情緒管理是控制不良情緒最有效的方法，學(xué)生自己是最了解自己的，在發(fā)現(xiàn)自身有心理問(wèn)題的時(shí)候，要能夠進(jìn)行自我控制，識(shí)別產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，克服心理障礙。與此同時(shí)，大學(xué)生還要找到是個(gè)自己的宣泄方法，通過(guò)與人溝通或者運(yùn)動(dòng)的對(duì)策釋放壓力，積極了解和學(xué)習(xí)一些音樂調(diào)節(jié)情緒的辦法，從而更好的幫助自己走出困境。

四、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，加強(qiáng)大學(xué)生的自控能力，保持大學(xué)生健康的心理素質(zhì)，必須做好學(xué)生的情緒管理工作。管理工作人員應(yīng)協(xié)同學(xué)校，完善情緒管理的設(shè)施條件，輔導(dǎo)員教師要提高自身的情緒管理能力，并指導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)自我情緒管理能力，從而全面做好高校大學(xué)生情緒管理工作。

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