趙連保
(商丘師范學院體育學院,河南 商丘476000)
側踹腿作為散打競賽中常用的腿法之一,既可以用于防守阻擋對方的連續(xù)進攻,起到有效的反擊,至使對方的連續(xù)進攻受挫而終止,也可以直接進攻對方,與對方拉開距離,以便組織更有效的進攻。散打側踹腿可以說是具有攻防兼顧的一種腿法。它與其他腿法如正蹬腿、鞭腿、轉身后擺腿相比,在防守上更具有優(yōu)勢,通過側身的防守和進攻方式,往往能使運動員在給對手造成重創(chuàng)一擊之后,順便造成對抗雙方保持一定距離,可起到保護自己和組織下一步的進攻。因此,對散打側踹腿技法和實戰(zhàn)進行研究,具有非常重要的應用價值,為散打側踹腿的教學、訓練和比賽提供參考和借鑒。
以散打側踹腿的技法與實戰(zhàn)應用為研究對象。
1.2.1 文獻資料法。查看了近幾年來關于散打側踹腿的相關研究成果,為本論文的寫作提供了參考。
1.2.2 錄像觀察法。通過觀看2014年全國武術散打冠軍賽和錦標賽,探求散打側踹腿的戰(zhàn)術運用情況。
1.2.3 邏輯分析法。通過觀看我國優(yōu)秀散打運動員的比賽錄像,對散打側踹腿的技法和實戰(zhàn)情況進行了分析,總結出了散打側踹腿的實戰(zhàn)規(guī)律,形成一定的邏輯順序進行了論述。
2.1.1 散打側踹腿的動作過程
(1)左側踹腿的動作過程左實戰(zhàn)姿勢站立,身體重心轉向右腿,右膝關節(jié)稍屈,左腿屈膝回收,使大腿靠近胸部,與腰同高,腳尖內勾,腳掌對向對方,小腿向外擺起,與上體成90°夾角;側身后仰;同時,大腿帶動小腿猛力伸直,帶動腳掌向前沿直線側向踹出;發(fā)力的同時展髖,支撐腿腳尖轉向側后方,此時左手置于左腿大腿側上方,右手至于下頜外防守,動作完成后,左腿按原路線收回或實戰(zhàn)姿勢站立[1]。
(2)右側踹腿的動作過程
左實戰(zhàn)姿勢站立,身體重心前移至左腿,身體左轉成右胯向前,要以腰帶動右腿向前提起,小腿向前外翻,與身體約成90°夾角,大腿貼著胸部,同時身體側向后仰,展髖挺腰,膝關節(jié)猛力伸直,大腿帶動小腿伸展向前踹出,力達腳底。動作完成后,直接下落,調整成實戰(zhàn)姿勢站立。
2.1.2 散打側踹腿的動作要點[2]
屈膝上提與上體側傾要一致,發(fā)力于髖,順于膝,達于腳,身體側傾展髖,大小腿屈伸要明顯,大腿帶動小腿,快出快收,協(xié)調連貫。
2.1.3 散打側踹腿的易犯錯誤與糾正方法
對于初學者,練習散打側踹腿時容易犯的錯誤動作有以下幾點:(1)先倒上體后屈膝,明顯出現預兆。糾正時,一是要強化髂腰肌的力量訓練;二是要做原地的不倒上體的側踹腿練習,踹腿的高度可以由低到高,逐漸增加高度。(2)屈膝上提不夠,屈伸不明顯。糾正時,可以一手扶著墻或肋木,多練習輔助性的屈膝側踹腿,主要強調大小腿腿的屈伸。(3)肌肉用力不協(xié)調,屈膝與側踹之間有停頓。糾正時,練習低側踹腿,強調放松踹腿,重點體會動作的連貫性[1]。(4)高度不夠或收髖。糾正時,多做柔韌性的仆步壓腿、側壓腿和橫叉等練習,還可以用手扶著一定高度的物體,針對上體側倒來進行練習,以便使腿踹得更高一些[2]。
2.2.1 用于進攻的側踹腿實戰(zhàn)應用
(1)墊步搶攻前側踹腿
當對抗雙方處于對峙狀態(tài)時,一方突然后腳墊步,以前側踹腿搶攻對手的上、中、下三盤。運用時預動一定要小,出其不意,速度要快,并且要掌握好距離。也可輔之以假動作,分散對方的注意力,然后用側踹腿迅速出擊,擊中后即刻收回與,對手拉開距離。
側倒避擊對手的拳法進攻后,也可運用前側踹腿進行迎擊。當對方用直拳或擺拳進攻我上盤時,我迅速側倒以便避開對手的拳法進攻,同時用前側踹腿迎擊對方的中盤以下部位。因為前側踹腿屬于直線進攻,速度快、力量大,配上靈活的步法,可謂是能攻能守,攻守兼?zhèn)?。因此,前側踹腿是散打比賽中腿法應用較廣的主要方式之一[3]。
(2)虛晃搶攻后側踹腿
當攻守雙方對峙時,以拳法或前腿虛晃一下,隨之迅速以后側踹腿側轉搶攻對手的上、中、下三盤。因為后側踹腿能充分借助身體前移轉體的慣性,速度快、力量很大,更適合用于較遠距離的進攻,但必須之前有虛晃的動作配合,才能湊效。
(3)墊步組合前側踹腿
雙方處于實戰(zhàn)狀態(tài),一方通過墊步前側踹腿攻擊對方的腿部、腹部或頭部。除了這種單一的進攻方式之外,也可以通過連接的組合技術來實現進攻的目的。如:1)前鞭腿——前側踹腿:以墊步前鞭腿晃擊對方的腿部位置,落地后再以前側踹腿進攻對方的胸部或頭部;2)前鞭腿——后擺拳——后側踹腿:以墊步前鞭腿擊打對方腿部,接后擺拳進攻對方頭部,隨之用后側踹腿攻擊對方胸腹或頭部。
2.2.2 用于防守反擊的側踹腿實戰(zhàn)應用
(1)提膝后接側踹腿
前腿提膝的目的是為了防守對方低鞭腿或蹬腿的進攻,保護自己免受襠部或軀干的攻擊,更主要的是為我方防守之后的反擊做好準備。當對方用前側踹腿踹擊我方中上盤時,我方向上提起前膝關節(jié),并內扣小腿和踝關節(jié),將對方前側踹腿格開,對方前腿剛落地,我方即用前側踹腿踹擊其大腿或大腿以上部位;或者我方前腿膝關節(jié)高抬,擋住對方來腿,趁對方落腿未穩(wěn)之時,用后側踹腿攻擊對方胸腹部[4]。
(2)拍壓后接前側踹腿
拍壓是為了防守對方的拳法或腿法的進攻,為我方的防守反擊創(chuàng)造條件。當對方用前側踹腿攻擊我方胸腹部時,我方前臂下沉格擋拍壓住對方的來腿,隨之用前側踹腿進行反擊對方胸腹部;當對方用后直拳或擺拳進攻我方面部,我方迅速用前手臂將來拳格擋拍壓開,同時側身后傾,用前側踹腿攻擊對方的胸腹部。
(3)反擊對手的直線腿法進攻的側踹腿
用側踹腿反擊對手的直線腿法的進攻,可分兩種情況:1)撤步反擊對手的直線腿法進攻:當對方用正蹬腿或側踹腿進攻時,我方前腳迅速后撤半步進行躲閃,隨即用前側踹腿反擊對手的中下盤部位;2)換步反擊對手直線腿法的進攻:當對方用正蹬腿或側踹腿攻擊我方下盤時,我方迅速撤回前腿,同時上體向后側傾旋轉,以原來站位的后側踹腿反擊對方的腰腿部位。
通過對散打側踹腿的技法進行分析,概述了散打側踹腿的動作要領,突出了散打側踹腿的動作要點,提出了側踹腿的易犯錯誤動作和糾正方法,有利于初學者掌握和了解散打側踹腿的動作結構和整體概念,強調了散打側踹腿動作的正確性。通過分析散打側踹腿在實戰(zhàn)中的應用,為運動員在散打比賽中奪得勝利奠定腿法基礎。
[1]武術訓練教材編寫組.全國武術訓練教材[M].北京:北京體育學院出版社,1991:1020-1026.
[2]張澤正.中國武術功夫[M].北京:人民體育出版社,2002:172-177.
[3]吳繼魁.散打側踹腿的運用及訓練方法之探驪[J].南京體育學院學報:自然科學版,2013(3):45-49.
[4]李領航.論散打側踹腿在實戰(zhàn)中的作用及訓練方法[J].科技信息,2012(4):303-304.