郭　路（重慶城市管理職業(yè)學(xué)院 重慶 401331）

乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用探究

郭路
（重慶城市管理職業(yè)學(xué)院 重慶 401331）

摘 要：多球訓(xùn)練法指的是在球類運(yùn)動項目中，采用多球進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一種方法。乒乓球的多球訓(xùn)練是從眾多訓(xùn)練實踐中歸納總結(jié)的一種最有效的訓(xùn)練方法之一，它能夠持續(xù)供送不同的速度、力量、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)的球，在實際訓(xùn)練過程中，可以適量增加訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度，從而使訓(xùn)練效果得到提升，所以，多球運(yùn)動被廣泛應(yīng)用于乒乓球的各階級訓(xùn)練之中。該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和邏輯分析法，對乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法應(yīng)用的相關(guān)問題進(jìn)行研究，包括乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用、乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的供球方法、多球訓(xùn)練的組織形式和多球訓(xùn)練注意事項等四方面問題。以期能夠為我國乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練的蓬勃發(fā)展提供一定理論基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：乒乓球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練法 作用 供球方法

乒乓球的多球訓(xùn)練法是我國乒乓球隊教練員從日本女排教練員大松博文的排球訓(xùn)練法中所借鑒過來的一種訓(xùn)練方法。乒乓球?qū)儆谝环N技能型的項目，對于專項身體素質(zhì)、充足的訓(xùn)練時間和規(guī)范的技術(shù)動作有著很高的要求。采用多球訓(xùn)練法逐漸增加訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度，能夠在較短時間內(nèi)增強(qiáng)手感，穩(wěn)定基礎(chǔ)技術(shù)，糾正錯誤動作。

1　乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的作用

從教學(xué)效果的角度來講，多球訓(xùn)練耗時較少，能夠在很短時間內(nèi)使學(xué)生的基本功迅速定型，在增大學(xué)生運(yùn)動負(fù)荷、提升學(xué)生運(yùn)動技能和鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)等方面有著重要的作用。

1.1有助于學(xué)生形成正確的心理定向

心理定向，即指在動作開始前和動作完成的過程之中注意力的指向與心理的準(zhǔn)備狀態(tài)，心理定向的正確形成能夠有助于動作的掌握。在乒乓球訓(xùn)練的多球訓(xùn)練中，通過教師細(xì)致、耐心的講解，運(yùn)用語言來指導(dǎo)和評價，運(yùn)用信息及傳輸同步的方式，對學(xué)生的動作進(jìn)行調(diào)整，吸引學(xué)生的注意力到技術(shù)動作上，如此有利于技術(shù)要領(lǐng)的盡快掌握。伴隨練習(xí)次數(shù)的逐漸增多及技術(shù)的正確確立，促使學(xué)生擊球的命中率逐漸提高。

1.2有助于學(xué)生反應(yīng)速度的提高

反應(yīng)速度即運(yùn)動員在運(yùn)動過程中對各類信號刺激表現(xiàn)出的應(yīng)答速度，敏捷的反應(yīng)速度也是乒乓球運(yùn)動員必備的素質(zhì)之一。多球訓(xùn)練中，供球距離各有不同，供球時間偏快，意味著供球的力量、旋轉(zhuǎn)、速度和落點(diǎn)不易掌握。經(jīng)過多次的多球訓(xùn)練之后，依靠供球力量旋轉(zhuǎn)、速度及落點(diǎn)的變化，有助于學(xué)生反應(yīng)速度的快速提高。

1.3有助于學(xué)生步法練習(xí)的加強(qiáng)

乒乓球運(yùn)動的特征直接決定了步法訓(xùn)練比手法訓(xùn)練顯得更為關(guān)鍵。在乒乓球教學(xué)中，因為學(xué)生剛接觸乒乓球不久，教師的教學(xué)重點(diǎn)一般在正確手法的培養(yǎng)問題上，直接導(dǎo)致對步法訓(xùn)練的忽略。多球訓(xùn)練能夠彌補(bǔ)這一問題上的不足之處。多球訓(xùn)練具有良好的連貫性，學(xué)生在練習(xí)時能夠連續(xù)的跑動練習(xí)各種步法，包括左右移動步法、前后移動步法，以及一些二者結(jié)合而成的靈活的步法。與此同時，教師還可以依據(jù)學(xué)生在步法上出現(xiàn)的問題，進(jìn)行針對性訓(xùn)練。根據(jù)落點(diǎn)的不斷變化來調(diào)動學(xué)生，進(jìn)而提高學(xué)生步法移動的能力。

1.4有助于學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志指的是為了實現(xiàn)特定目標(biāo)而支配自己的行為來自覺地抵抗困難的心理過程。在多球練習(xí)的過程中，對于擊球范圍與送球速度可以有節(jié)奏的進(jìn)行調(diào)整，從而加快學(xué)生移步的速度，當(dāng)練習(xí)強(qiáng)度和密度增大的時候，學(xué)生的心理承受程度達(dá)到了極限，這時必須要盡力克服大程度運(yùn)動所帶來的不適感覺，堅持下來之后，學(xué)生的力量素質(zhì)和耐心素質(zhì)便會得到提升，同時也培養(yǎng)了學(xué)生的良好意志品質(zhì)。

2　乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練的供球方法

在多球練習(xí)中，第一步是要供球，供球的質(zhì)量直接關(guān)系到運(yùn)動員的練習(xí)效果。多球訓(xùn)練的供球方式通常有三種類型，具體介紹見表1。

3　多球練習(xí)的組織形式

表1　多球訓(xùn)練的供球方法

表2　多球練習(xí)的組織形式

多球練習(xí)的組織形式包括單人多球訓(xùn)練、兩人或三人多球訓(xùn)練、多球單練，以及以提高技能為主要目的的其他練習(xí)方式，詳情見表2。

4　多球訓(xùn)練中需要注意問題

4.1多球訓(xùn)練的量與強(qiáng)度一定要適宜

如果多球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度都比較大，那么訓(xùn)練的強(qiáng)度便會處在有氧和無氧的混合區(qū)域，通常這種強(qiáng)度大、難度高的訓(xùn)練對內(nèi)臟產(chǎn)生的影響也會很大。若是不能掌握好運(yùn)動負(fù)荷，那么便會使學(xué)生的局部負(fù)擔(dān)過于沉重，最終導(dǎo)致疲勞過度。因此，在乒乓球教學(xué)過程中，需要隨時注意對運(yùn)動負(fù)荷的掌握和間歇性的休息。同時，隨著運(yùn)動水平的逐漸提升，還要對訓(xùn)練量和強(qiáng)度逐漸加大。在多球訓(xùn)練之后，還要安排一定量的常規(guī)單球練習(xí)。

4.2多球訓(xùn)練不能代替單球訓(xùn)練

多球訓(xùn)練盡管是與單球訓(xùn)練、競賽比較接近的擊球方式的連續(xù)供球，但是缺少實戰(zhàn)的感覺，在訓(xùn)練過程中不能夠感受到對手的壓力，且供球的位置與路線是相對固定的，因為其具有較強(qiáng)的規(guī)律性，很容易使學(xué)生對來球性質(zhì)的判斷減弱，所以，多球訓(xùn)練不能夠代替單球訓(xùn)練，在乒乓球訓(xùn)練過程中，要注意多球訓(xùn)練和單球訓(xùn)練時機(jī)及比例的把握。

5　結(jié)語

多球訓(xùn)練法涵蓋了乒乓球訓(xùn)練的各個方面，由乒乓球的基礎(chǔ)到乒乓球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)固提升，都會用到多球訓(xùn)練法。乒乓球多球訓(xùn)練的方法豐富多樣且不斷變化，在使用時可以根據(jù)不同的實際情況選擇適宜的訓(xùn)練方法。因為學(xué)生之間存在不同的個性差異，在身體素質(zhì)、乒乓球基礎(chǔ)水平上也會有不同，因此，在乒乓球訓(xùn)練過程中，教師要注重因材施教，如此才能取得理想的教學(xué)效果。

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中圖分類號：G846

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）05（c）-0054-02