吳詠

中圖分類號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 現(xiàn)今階段，心理訓(xùn)練在成年訓(xùn)練中越來(lái)越受到重視，運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的水平對(duì)比賽成績(jī)的影響越來(lái)越顯著，而青少年發(fā)育時(shí)期的訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)訓(xùn)練階段也是心理逆反期，對(duì)將來(lái)的成才有著舉足輕重的作用。青少年時(shí)期也是運(yùn)動(dòng)員心理最不成熟的時(shí)期，游泳運(yùn)動(dòng)的心理訓(xùn)練既有其共性也有其個(gè)性，掌握青少年游泳訓(xùn)練中心理訓(xùn)練特點(diǎn)是一個(gè)教練員必須具備的能力。

關(guān)鍵詞 青春期 運(yùn)動(dòng)員 心理訓(xùn)練 特點(diǎn)

一、青少年逆反期游泳運(yùn)動(dòng)員的心理特征

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員和其他青少年運(yùn)動(dòng)員相比具有共性和特定的心理特征，這些特征可以使我們更容易的找到青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的特點(diǎn)。

（一）青少年運(yùn)動(dòng)員共性心理特征

1.人格獨(dú)立性增強(qiáng)；2.抽象思維能力增強(qiáng)；3.自尊心和心理敏感性增強(qiáng)；4.心理自控能力較差；5.成就感和自我表現(xiàn)欲強(qiáng)。

（二）青少年游泳運(yùn)動(dòng)員特有的心理特征

1.長(zhǎng)時(shí)間的水里訓(xùn)練導(dǎo)致厭水或者恐懼水的心理；2.比賽過(guò)程中隨著領(lǐng)先或者落后產(chǎn)生心理不穩(wěn)定。

二、現(xiàn)階段青少年游泳訓(xùn)練中心理訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

心理訓(xùn)練比重太少，心理訓(xùn)練方法單一，心理訓(xùn)練流于表面，深度不夠。許多青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，教練員忽視了心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練計(jì)劃和安排中幾乎沒(méi)有心理訓(xùn)練。而大多數(shù)人只是在訓(xùn)練中采用簡(jiǎn)單的方法，并無(wú)計(jì)劃和比重可言。從調(diào)查中我們可以看出廣大教練員在青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方面存在很多問(wèn)題。有意識(shí)采用心理訓(xùn)練的教練員的訓(xùn)練方法也過(guò)于簡(jiǎn)單，僅僅使停留在口頭表?yè)P(yáng)、暗示等一些很簡(jiǎn)單的手段，長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)的訓(xùn)練方法會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生刺激適應(yīng)，失去效果。即使在訓(xùn)練過(guò)程中教練員有針對(duì)心理方面的訓(xùn)練，也只是認(rèn)識(shí)到了心理訓(xùn)練的皮毛，雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)員有短暫的影響，由于沒(méi)有系統(tǒng)性，深度不夠，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能使運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)得到質(zhì)的提高。

三、如何把握好青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練特點(diǎn)

（一）訓(xùn)練手段多樣化

提高青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，把基本的訓(xùn)練方法與入青少年的性格特征加以融合。

（二）表象訓(xùn)練

表象訓(xùn)練有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于動(dòng)作的熟練和加深動(dòng)作的記憶。而青少年對(duì)直觀表象的模仿能力強(qiáng)，所以在游泳訓(xùn)練中要多采用表象訓(xùn)練這種直觀的訓(xùn)練方法，使青少年運(yùn)動(dòng)員更容易掌握游泳技術(shù)。

（三）注意訓(xùn)練

青少年階段是人的成長(zhǎng)時(shí)期好奇心理最強(qiáng)的時(shí)期，在訓(xùn)練或比賽中任何小的動(dòng)靜都會(huì)分散他們的注意力，從而造成訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績(jī)的下降。注意力集中訓(xùn)練可以提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理抗干擾能力，通過(guò)一個(gè)階段強(qiáng)化后再逐漸放寬對(duì)青少年的督促和引導(dǎo)，使他們逐漸養(yǎng)成自我心理調(diào)整的習(xí)慣。

（四）應(yīng)激控制訓(xùn)練

應(yīng)激控制訓(xùn)練包含身體和環(huán)境兩種應(yīng)激控制訓(xùn)練方法。多采用環(huán)境應(yīng)激控制訓(xùn)練，教練員制造比賽和競(jìng)爭(zhēng)氣氛，提高青少年運(yùn)動(dòng)員的拼搏精神和意志品質(zhì)才是青少年游泳運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)期應(yīng)當(dāng)采用的應(yīng)激控制訓(xùn)練法。

（五）訓(xùn)練課設(shè)置要符合青少年性格特點(diǎn)，采用種類多、課時(shí)短的特點(diǎn)

青少年的性格比較活躍，耐性差、有很強(qiáng)的興奮性和接受能力，所以教練員在安排訓(xùn)練課程上要充分考慮到這些特點(diǎn)，在課程設(shè)置上要以水中、陸上多種技術(shù)課結(jié)合，種類多、課時(shí)短的特點(diǎn)為主，這樣才能充分調(diào)動(dòng)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的積極性，發(fā)揮訓(xùn)練課最大的效率。

（六）建立教練員和運(yùn)動(dòng)員之間良好的溝通渠道

與運(yùn)動(dòng)員的交流要注意不同的訓(xùn)練階段采用不同的方式：訓(xùn)練前要具有號(hào)召力；訓(xùn)練中要多用簡(jiǎn)短的手語(yǔ)和口令給與激勵(lì)或提醒；休息時(shí)要具有安慰性和鼓勵(lì)性；訓(xùn)練結(jié)束后總結(jié)要清楚明了有針對(duì)性。

（七）家長(zhǎng)的作用不可忽視

了解孩子最深的人還是家長(zhǎng)。現(xiàn)在，我們訓(xùn)練中所期待的家長(zhǎng)的角色是由傳統(tǒng)支持者轉(zhuǎn)向現(xiàn)代的參與者和決策者。然而，在當(dāng)前游泳訓(xùn)練中，我們所面對(duì)的大多數(shù)家長(zhǎng)，缺乏參與訓(xùn)練的意識(shí)，全權(quán)依賴教練員對(duì)青少年的培養(yǎng)，這種意識(shí)的缺乏直接影響家長(zhǎng)有效地參與青少年運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。所以，教練員應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)起家長(zhǎng)的積極性，這樣才能更好的把握住孩子的心理特點(diǎn)，促進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

四、教練員在對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練中應(yīng)注意的問(wèn)題

（一）心理訓(xùn)練要以啟發(fā)談話為引導(dǎo)。（二）教練員應(yīng)以身作則，時(shí)刻注意自身行為對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響。（三）合理利用青少年的“逆反心理”的特點(diǎn)。（四）加強(qiáng)文化知識(shí)學(xué)習(xí)，掌握青少年心理特點(diǎn)。

五、小結(jié)

青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的成才是多方面的，一名運(yùn)動(dòng)員的成材除具備天賦的形態(tài)、機(jī)能、良好的身體素質(zhì)外，一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員還必須接受良好的心理訓(xùn)練。游泳屬于體能類主導(dǎo)的競(jìng)技項(xiàng)目，由于其訓(xùn)練的單一性，如果對(duì)青少年游泳運(yùn)動(dòng)員心理缺乏良好的教育和訓(xùn)練，那么往往會(huì)毀掉一個(gè)優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)的苗子。青少年游泳訓(xùn)練作為一項(xiàng)人才培養(yǎng)系統(tǒng)工程，人們對(duì)其的認(rèn)識(shí)在逐漸加深。從以前單一的技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，發(fā)展到今天多種競(jìng)技能力的綜合訓(xùn)練。一名合格的教練員必須善于運(yùn)用心理訓(xùn)練去啟發(fā)每一名運(yùn)動(dòng)員，使其能夠在訓(xùn)練場(chǎng)上自覺(jué)積極地投人練習(xí)，以提高訓(xùn)練質(zhì)量，在賽場(chǎng)上能夠克服心理障礙，保持良好心態(tài)發(fā)揮最佳水平，從而實(shí)現(xiàn)為我國(guó)培養(yǎng)優(yōu)秀游泳后備人才的目的。

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