張麗華

摘 要：花樣跳繩運(yùn)動是健身的有效途徑之一?；犹K與一般的跳繩不同，不是單純地強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐力，而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新的體育運(yùn)動，對于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。在初中體育課中開展花樣跳繩教學(xué)，不但有助于強(qiáng)健學(xué)生的體魄，而且還能全面鍛煉學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩 開展思路 主要步驟

運(yùn)動實(shí)踐 教學(xué)展望

隨著全民健身運(yùn)動的興起，跳繩這一傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目再次被公眾所關(guān)注，而學(xué)校體育課中的花樣跳繩運(yùn)動，則在全民健身風(fēng)潮的推動下有了長足的發(fā)展。在初中體育課中開展花樣跳繩教學(xué)，不但有助于強(qiáng)健學(xué)生的體魄，而且還能全面鍛煉學(xué)生身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

當(dāng)前，青少年身體素質(zhì)下降已經(jīng)成為不容忽視的社會問題。青少年由于缺乏運(yùn)動而整體體質(zhì)趨于下降，而改善這一問題的最佳途徑，就是鼓勵學(xué)生參與體育活動，花樣跳繩運(yùn)動就是強(qiáng)身健體的有效途徑之一。初中花樣跳繩運(yùn)動的開展，不但能豐富體育課的內(nèi)容，同時還能夠形成“課上課下”同步鍛煉的良好模式，尤其是花樣跳繩注重運(yùn)動的團(tuán)體性和互動性，這就更能激發(fā)學(xué)生的參與熱情，實(shí)現(xiàn)更為扎實(shí)的體育教學(xué)效果。

一、花樣跳繩運(yùn)動的開展思路

初中體育課堂花樣跳繩運(yùn)動的開展，應(yīng)當(dāng)以體育課程的整體目標(biāo)為基礎(chǔ)，結(jié)合跳繩運(yùn)動的規(guī)律以及學(xué)生的身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，在教學(xué)目標(biāo)與教學(xué)實(shí)踐中形成有機(jī)銜接?；犹K與一般跳繩不同，不是單純地強(qiáng)化學(xué)生的彈跳力和體能耐久力，而是結(jié)合了趣味性、技巧性、觀賞性、文化性為一體的嶄新體育運(yùn)動，對于學(xué)生的體能培養(yǎng)與個性培養(yǎng)有著積極的促進(jìn)作用。

在實(shí)踐教學(xué)中，花樣跳繩的教學(xué)可以由淺入深，根據(jù)跳繩的技巧難度安排教學(xué)內(nèi)容，在這一過程中，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到個人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等不同內(nèi)容，適合于個人訓(xùn)練、小組訓(xùn)練、團(tuán)體訓(xùn)練。而一人一繩、兩人一繩、多人一繩的實(shí)踐方法，更是將教學(xué)訓(xùn)練難度拉開等級，為學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)提供了更為廣闊的選擇空間。根據(jù)上述多種教學(xué)內(nèi)容的難易程度與訓(xùn)練特點(diǎn)，可以構(gòu)建起花樣跳繩教學(xué)的基本思路，即“由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”。

二、花樣跳繩運(yùn)動的四個主要步驟

筆者通過教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為初中開展花樣跳繩運(yùn)動有這樣四個主要的步驟，簡單而言，就是上文提出的“由易而難、由簡而繁、由技而藝、由身而心”這四個步驟。

第一步驟，由易而難。開展花樣跳繩應(yīng)當(dāng)從簡單的基礎(chǔ)動作教學(xué)開始，但在開展“跳繩課”之初，不少學(xué)生表示不理解：“我們在幼兒園就會跳繩了，為什么教師還要專門講這樣的內(nèi)容？”學(xué)生的疑問有一定的道理，同時也體現(xiàn)出多數(shù)人對跳繩運(yùn)動的認(rèn)識：簡單的彈跳。教師要通過對花樣跳繩概念與訓(xùn)練技巧的講解，讓學(xué)生理解花樣跳繩不是簡單的跳繩鍛煉，而是融合了技術(shù)性和技巧性的一項(xiàng)運(yùn)動技能。學(xué)生有了對花樣跳繩的正確認(rèn)識，才能有助于教師開展專業(yè)化的教學(xué)。

教師首先應(yīng)當(dāng)糾正學(xué)生不良的鍛煉習(xí)慣——不少學(xué)生不經(jīng)過熱身就直接進(jìn)入訓(xùn)練。對于跳繩運(yùn)動而言，學(xué)生要有必要的熱身、肢體拉伸環(huán)節(jié)才能開展運(yùn)動，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)不受損害。良好的運(yùn)動習(xí)慣是運(yùn)動安全的基礎(chǔ)保障，這一點(diǎn)教師必須要引導(dǎo)學(xué)生特別重視。

第二步驟，由簡而繁。花樣跳繩與一般的跳繩運(yùn)動不同，有著多種“花樣”，其中較為常用的有單人花樣跳繩、雙人跳繩、車輪跳、交互跳繩、長繩花樣跳、旅行跳等，在這些花樣的基礎(chǔ)上，還可以進(jìn)行多種樣式的交叉組合，創(chuàng)造出更為豐富的運(yùn)動形式和運(yùn)動內(nèi)容。所以在教學(xué)實(shí)踐中，教師可以引導(dǎo)學(xué)生先從單人花樣跳開始，掌握好身體與跳繩的協(xié)調(diào)性，逐漸增加身體的耐受力，在逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度的同時，增加運(yùn)動的難度。

完成個人花樣跳的訓(xùn)練后，學(xué)生可以進(jìn)入雙人及多人花樣跳的訓(xùn)練，在多人跳訓(xùn)練中，還可以增加“搖繩”這一內(nèi)容，“搖繩”同樣具備多種技巧，例如多搖花樣跳、放繩花樣等。這些都是由簡而繁的訓(xùn)練內(nèi)容，需要學(xué)生之間默契配合，同時也需要教師隨時糾正學(xué)生的動作失誤，使花樣跳繩的動作更規(guī)范，運(yùn)動效果更明顯。

第三步驟，由技而藝。通過基礎(chǔ)訓(xùn)練步驟，學(xué)生基本掌握了花樣跳繩的技巧，這時教師需要引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)掘花樣跳繩的“藝術(shù)性”，即“運(yùn)動審美”的發(fā)掘?；犹K動作優(yōu)美、連貫性強(qiáng)，而且具有極大的觀賞性，此時的跳繩運(yùn)動已經(jīng)上升為跳繩藝術(shù)，學(xué)生在這項(xiàng)運(yùn)動中得到了動感與美感的陶冶，在技藝上也會更加精益求精。通過花樣跳繩技巧的不斷豐富，學(xué)生的參與感與成就感會更加明顯，運(yùn)動氛圍也更加濃厚。

第四步驟，由身而心。體育教學(xué)與體育運(yùn)動的開展，最終是為了使學(xué)生“健身而強(qiáng)心”，這里所指的“強(qiáng)心”，是強(qiáng)化學(xué)生的心理認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生的健康人格與健康個性，為學(xué)生人生觀與世界觀的形成奠定良好基礎(chǔ)?；犹K運(yùn)動的開展，有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神，在雙人、多人的配合運(yùn)動中，學(xué)生將更加注重與他人合作的重要性。花樣跳繩與競技類體育運(yùn)動項(xiàng)目不同，更加注重合作而不是競爭，這一運(yùn)動方式更有利于緩解學(xué)生日常的學(xué)習(xí)壓力，奠定良好的團(tuán)隊(duì)精神。由體能鍛煉上升至身心鍛煉，這是花樣跳繩運(yùn)動開展的延伸性和積極效果。

三、有效開展花樣跳繩運(yùn)動的實(shí)踐

初中階段開展花樣跳繩運(yùn)動具有較高的普及性和可行性，主要體現(xiàn)在以下三個方面：

首先，花樣跳繩運(yùn)動的開展不受校園場地限制，不需要專設(shè)賽道和特殊輔助器械，只需要簡單的跳繩就能進(jìn)行多種“花樣運(yùn)動”，這是校園花樣跳繩的最大優(yōu)勢。

其次，花樣跳繩能夠激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動的積極性，據(jù)相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有75%的學(xué)生是由于“缺乏興趣”而排斥體育運(yùn)動，而花樣跳繩的開展，能夠使學(xué)生根據(jù)自身的能力選擇相應(yīng)的跳繩項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生挑戰(zhàn)自我、超越自我的運(yùn)動激情，在跳繩的過程中體驗(yàn)運(yùn)動樂趣。尤其是花樣跳繩可以任由學(xué)生進(jìn)行“花樣組合”，這樣的運(yùn)動創(chuàng)意更符合學(xué)生的年齡特點(diǎn)和心理特點(diǎn)。

再次，花樣跳繩運(yùn)動的開展能夠?qū)π@文化的構(gòu)建和豐富起到積極的推動作用，而且由于具有藝術(shù)性和觀賞性，花樣跳繩還可以成為初中校園才藝展示的一個重要項(xiàng)目。另外，花樣跳繩運(yùn)動的開展增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識和配合意識，也為營造更加積極向上的校園文化開辟了新途徑。

四、開展花樣跳繩運(yùn)動教學(xué)的展望

全國第五次教育工作會議指出，構(gòu)建“健康校園”是各地初級中學(xué)的首要任務(wù)，只有引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生參與到校園健身運(yùn)動中來，才能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生敢于實(shí)踐、勇于創(chuàng)新的學(xué)習(xí)精神。通過花樣跳繩運(yùn)動的開展，學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)性和柔韌度都有明顯改善，肌肉力量以及體能耐力也受到強(qiáng)化，更重要的是通過花樣跳繩運(yùn)動的普及，學(xué)生的運(yùn)動意識和運(yùn)動理念得到了完善，學(xué)生之間的相互配合能力與合作意識有所增強(qiáng)，花樣跳繩的“健身效果”和“強(qiáng)心效果”已經(jīng)逐漸體現(xiàn)，這也是未來初級中學(xué)開展花樣跳繩運(yùn)動的主導(dǎo)方向。

花樣跳繩運(yùn)動的開展和普及，可以有效促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)和精神風(fēng)貌的改觀。在進(jìn)一步推廣和普及初級中學(xué)花樣跳繩運(yùn)動的同時，教師應(yīng)支持學(xué)生自建跳繩隊(duì)伍，定期或者不定期地組織比賽，為學(xué)生的技能展示提供更為廣闊的平臺，使花樣跳繩運(yùn)動成為初中學(xué)生“健身強(qiáng)體”的優(yōu)質(zhì)運(yùn)動項(xiàng)目。