黃建

【摘要】 現(xiàn)代中學生大部分都是獨生子女，父母對于學生的關愛很多和期望很高，使得學生的成長過程中缺乏教務勞動和戶外鍛煉的機會，加上隨著學習任務的增加，學生過重的學業(yè)負擔和過長的學習時間，嚴重壓縮了學生的自由空間，學生的學習生活封閉化，身體素質(zhì)下降引起了社會的普遍關注。如何通過中學體育教學增強學生的體能鍛煉，成為改善學生健康狀況的主要問題。

【關鍵詞】中學體育 加強 體能訓練

進入21世紀以來，我國教育發(fā)展目標是培養(yǎng)德智體美勞全能行人才，體育素質(zhì)的好壞決定了學生的身體機能優(yōu)良，因此尤其是高中生正處于身體發(fā)育成長期，體能鍛煉不可或缺。完善中學生體能訓練課程不僅有利于學生自身強身健體，提高自身身體素質(zhì)，而且對我國培養(yǎng)社會主義接班人非常必要。

我國《國家體育鍛煉標準》對于體育課程的工作做出了明確的指示，體育教學的目的是堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長，激發(fā)學生的運動興趣。同時，我國中學生面臨著沉重的學業(yè)負擔，缺少課余活動的自由時間。所以要改善中學生缺乏運動量，身體素質(zhì)整體下滑的現(xiàn)狀，必須要加強學生在體育課程中的體能訓練。

一、加強體能訓練的出發(fā)點

（一）我國中學生的身體素質(zhì)狀況

隨著學生成長環(huán)境的改善，加上大部分學生為獨生子女的現(xiàn)象，學生家長對于學生過于溺愛，導致學生在成長過程中缺乏做家務和體力勞動的機會。同時，升學壓力帶來的課業(yè)負擔，學生的課余時間被補習班和業(yè)余課程大量占用，進行課外活動和娛樂的機會較少。種種原因?qū)е挛覈袑W生的身體素質(zhì)整體下滑，其中身體的爆發(fā)力、力量、肺活量下降嚴重。其中部分的學生由于缺乏身體鍛煉，出現(xiàn)消瘦和肥胖的現(xiàn)象。

（二）強健體魄的重要性

中學生正處在身體發(fā)育的關鍵時期，充分科學的體能訓練是保證學生健康發(fā)育的保證。同時，學生在體育運動中可以掌握多種身體技巧，提高身體的協(xié)調(diào)和敏捷性，通過體能訓練還可以強健體魄，鍛煉學生的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，增強人的體質(zhì)和耐力。其次，現(xiàn)代中學生的學習生活節(jié)奏很快，通過適當?shù)捏w育活動，可以幫助學生抒發(fā)內(nèi)心的壓抑情緒增強自身的自信心?，F(xiàn)代社會對于青少年的壓力很大，健康的身體不僅能夠增強學生對于壓力的承受能力，而且長期的體能訓練可以幫助學生提升自身的心理素質(zhì)，幫助學生克服將來學習工作中的懼怕和厭倦的心理。

二、加強學生體能訓練的幾種措施

（一）重新認識體能訓練的意義

不論是教師、家長還是學生本身，一定要正確的理解體能訓練的目的，認識到強健體魄對于學生的長遠意義。從而提高學生的運動興趣，并且得到教師和家長的認可和支持。同時，在認識到體能訓練的重要性后，還要對于體能訓練的方法和過程有清楚地認識，體能訓練不是一朝一夕的事情，是要學生持之以恒堅持不懈的。并且要達到體能訓練目的，必須要采用科學健康的鍛煉方法針對學生的身體素質(zhì)情況進行。

（二）開發(fā)學生的運動意識

在體育教學中教師要通過充分的理論知識，以及先進的訓練方式開發(fā)學生對于體能訓練的興趣，讓學生認識到體能訓練對于學習和人身的價值，提高學生的參與意識。同時教師要考慮到學生對于枯燥的體能訓練的抵觸心理，不斷創(chuàng)新教學方法，改變固定的訓練模式，保證訓練要求的基礎上，盡可能的增加體能訓練的趣味性，優(yōu)化體能訓練的教學模式。體能訓練的主要內(nèi)容是針對學生的力量、速度、耐力以及身體柔韌性和協(xié)調(diào)性進行系統(tǒng)的鍛煉。中學體育教師要考慮到學生的承受能力和身體素質(zhì)，進行循序漸進的體能訓練合理安排體能訓練的強度。堅持個性化教學的方式，根據(jù)不同學生的體質(zhì)，制定不同強度的鍛煉模式，實現(xiàn)體能訓練的可持續(xù)性。同時，在開發(fā)學生運動興趣的過程中，根據(jù)學生對于不同訓練項目的興趣程度，引導學生培養(yǎng)體育特長，增強體能訓練中學生的自主性。

（三）科學的體能訓練模式

體能訓練的目的是鍛煉學生身體，提高學生身體素質(zhì)。要實現(xiàn)體能訓練的目的，必須采用科學的教學方法。中學學生處在身體發(fā)育的關鍵時期，自身的可塑性非常高，體育教師要根據(jù)一段時間的嘗試和觀察，了解學生的適應能力和身體潛力，制定逐步發(fā)展的體能訓練的教學方案。訓練強度過高和過低都不能起到提高學生身體素質(zhì)的作用。科學的體能訓練，要從基礎做起，打好學生的體育基礎，逐步提高訓練內(nèi)容的強度和難度，使學生的身體素質(zhì)平穩(wěn)發(fā)展。同時不斷地挑戰(zhàn)和克服困難，可以增強學生的鍛煉興趣，改善體能訓練枯燥乏味的情況。

（四）樹立學生的自信心

中學生還處在心理成長的過程中，對于壓力和困難的承受能力有限。體育教師要認識到情感因素對于學生訓練成果的影響，在訓練過程中善于發(fā)現(xiàn)學生遇到的困難和挫折，在增強學生克服困難能力的基礎上對學生提供適當?shù)膸椭Ｍ瑫r，根據(jù)學生的訓練進展，制定科學合理的考核制度。對學生進行全面的體能考核，改善教學的方法，督促學生的鍛煉。在此基礎上，還可以讓學生清楚認識到自身的成長，教師給予學生適當?shù)谋頁P和勉勵，還可以幫助學生不斷提高參與的熱情。重要的是，體能訓練的意義不僅僅是幫助學生獲得一個健康的身體，在體能訓練的過程中，學生不斷的遇到困難，并且不斷的客服困難，長此以往的堅持下來，既培養(yǎng)了學生持之以恒堅持不懈的品質(zhì)，也為學生樹立了良好的自信心。幫助學生克服以后人生中的各種困難。

（五）構(gòu)建科學的評價機制。評價是教學過程中信息交流的有效方法。在進行評價時，師要多用鼓勵性言語，激發(fā)學生學習興趣;評價的目的就是為了提高教學效果，因此在構(gòu)建評價機制時一定要注意教學效果，不能將鼓勵和懲罰唯一的教學手段。在高中學生體能訓練時要安排一些階段性的體質(zhì)測試和技能評價，此時讓學生明確自身身體機能以及掌握體能訓練技術的具體情況，只有這樣，學生充分了解自身，才能使以后體能鍛煉目標更加明確，進而使體能訓練效果達到最佳。

三、總結(jié)

加強中學體育課程中的體能訓練，對于正在茁壯成長的中學學生有著非常的意義。強健的體魄和良好的心理素質(zhì)都將是學生受用一生的資本。中學體育教師要本著對學生負責的心態(tài)，不斷創(chuàng)新教學方法，善于積累教學經(jīng)驗，通過科學的教學方式，做好體育教學中的體能訓練項目。同時，中學生的體能訓練是一項長遠的事情，體育教師自身也要具備積極的心態(tài)。

參考文獻：

[1] 馬奔騰，袁博，王博.中學生體育能力探討[J].商業(yè)文化（下半月）.2011（06）.

[2] 郭鋒.健身走跑在全民健身中運用的方法探索[J].安徽電子信息職業(yè)技術學院學報.2010（05）.