郭磊

摘 要：太極拳作為我國中華民族傳統(tǒng)的運動項目具有悠久的發(fā)展歷史，并且由于太極拳非常注重對于體質(zhì)的鍛煉與良好心性的培養(yǎng)深受廣大群眾的喜愛。作為我國流傳百年的運動項目，太極拳在當(dāng)前社會中得到了大力普及，正是由于太極拳對于各個年齡段的練習(xí)者均有良好的保健效果，因此簡化的太極拳在普通高校中成為了一門重要的體育學(xué)習(xí)課程，同時還能夠讓大學(xué)生們繼承發(fā)揚我國的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，該文針對于普通高校開展太極拳的作用和途徑展開了相應(yīng)論述。

關(guān)鍵詞：高校 太極拳教學(xué) 大學(xué)生

中圖分類號：G852 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）12（a）-0174-01

太極拳作為我國中華民族傳統(tǒng)的運動項目具有悠久的發(fā)展歷史，由于太極拳非常注重對于體質(zhì)的鍛煉與良好心性的培養(yǎng)深受廣大群眾的喜愛，成為當(dāng)前我國大力普及的體育健身項目之一，并且太極拳的教學(xué)已經(jīng)深入到了各大院校中，其中普通高校主要學(xué)習(xí)的是簡化的太極拳，既能夠起到強身健體的作用，同時還能夠讓大學(xué)生們繼承發(fā)揚我國的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，然而對于當(dāng)前高校中的90后群體而言，太極拳的教學(xué)方面存在著明顯的不足，針對于此，該文提出了相應(yīng)的解決對策，從而在高校的太極拳教學(xué)上提供理論借鑒。

1 當(dāng)前高校太極拳教學(xué)開設(shè)的合理性與必要性

1.1 太極拳教學(xué)有助于大學(xué)生身體素養(yǎng)的提升

太極拳能夠使人的多處關(guān)節(jié)肌肉骨骼等得到充分鍛煉，從而能夠達到舒筋活絡(luò)、流通氣血的作用。由于太極拳對于練習(xí)者的脊柱姿勢有著嚴(yán)格的要求，因此練習(xí)者脊柱必須要挺直，能夠保持正常的生理曲線且脊柱所有關(guān)節(jié)都處于穩(wěn)定的狀態(tài)，太極拳的運動主旨就是軀干帶動四肢、腰作為人整個身體的主宰應(yīng)當(dāng)首先得到放松，從而能夠使全身得到放松的目的。通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)者的骨質(zhì)疏松率要遠比常人低，同時脊柱情況良好，都能夠保持正常的生理曲線，有助于身體關(guān)節(jié)得到充分鍛煉，從而達到延緩關(guān)節(jié)衰老的保健功效。大學(xué)生練習(xí)太極拳有助于消除疲勞，緩解身心壓力，保持身體的活力，增強骨骼與關(guān)節(jié)的靈活度，避免關(guān)節(jié)炎癥的發(fā)生，最終實現(xiàn)強身健體、提升體質(zhì)的目的。

1.2 太極拳教學(xué)有助于大學(xué)生健全心理素養(yǎng)的培育

由于太極拳極為注重內(nèi)外兼修與神形合一，也就是說太極拳的學(xué)習(xí)不僅重視身體的鍛煉，同時還注重對于內(nèi)心的修養(yǎng)。練習(xí)太極拳的時候要做到體松心靜，呼吸吐納，進退自如，自然而然，從而能夠深切體會到自我調(diào)節(jié)與放松的愉悅感，對于個人心境的調(diào)節(jié)具有顯著的作用。大學(xué)生通過太極拳的練習(xí)能夠放松身心，緩解生活及學(xué)習(xí)上的壓力，培養(yǎng)良好的情操，達到心靈凈化的作用。

2 普通高校有效開展太極拳教學(xué)的途徑

太極拳的教學(xué)不同于其他普通體育課程的教學(xué)，由于太極拳有其自身的特點，因此在教學(xué)方式與教學(xué)內(nèi)容上也具有明顯的差別，特別是對于90后的大學(xué)生，他們有其明顯的個性差異，對于太極拳的學(xué)習(xí)有著不同的認知，因此，在高校的太極拳教學(xué)上理應(yīng)充分考慮這兩方面因素，科學(xué)合理開展教學(xué)活動，實現(xiàn)教學(xué)方法的創(chuàng)新，具體措施如下。

2.1 就教學(xué)活動開展而言，力求適度科學(xué)

高校的太極拳教學(xué)過程中，教師在教學(xué)活動方面應(yīng)當(dāng)將動作的分解練習(xí)同完整練習(xí)緊密結(jié)合，這是由于太極拳中的部分動作相對復(fù)雜，有一定的學(xué)習(xí)難度，因此對于連貫性的動作要通過分解的方式予以練習(xí)，并且由教師親自示范向?qū)W生逐一講解動作的要領(lǐng)，如在“右野馬分鬃”動作的學(xué)習(xí)上，可以先將其分解為四個單元動作即：左腳左撇、上體左轉(zhuǎn)丁部抱手以及上體右轉(zhuǎn)上步、弓步分手等，在教師的示范指導(dǎo)之下學(xué)生進行學(xué)習(xí)，先分解學(xué)習(xí)，再組合學(xué)習(xí)，從而克服在復(fù)雜動作方面學(xué)習(xí)的困難，在這個過程中，特別要注重學(xué)習(xí)速度上的協(xié)調(diào)，這是因為太極拳動作要旨力求柔緩，因此在動作節(jié)奏上就要適當(dāng)放慢。速度的放慢也有助于學(xué)生放松緊張與壓力，達到一種輕松的體驗狀態(tài)。另外，教師還可以采用繞口令或是音樂指導(dǎo)的方式融合于太極拳的學(xué)習(xí)中，既能夠放松學(xué)生心情，激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，同時還能夠培育學(xué)生良好的樂感。

2.2 就教學(xué)原則而言，循序漸進

高校中太極拳的教學(xué)應(yīng)當(dāng)遵循教育教學(xué)的基本原則，即由淺入深，循序漸進的原則，這也是所有課程學(xué)習(xí)上所應(yīng)當(dāng)遵守的教學(xué)規(guī)律。在太極拳的教學(xué)初始階段，在學(xué)習(xí)內(nèi)容上主要是基本功的練習(xí)，如手揮琵琶、起勢收勢等基本內(nèi)容，并且初始階段的基本功練習(xí)也是需要一定的時間的，只有充分打好基礎(chǔ)才能夠為后續(xù)的學(xué)習(xí)提供保障。伴隨著學(xué)生自身的運動能力提升，在基本功的基礎(chǔ)上就要學(xué)習(xí)一些難度相對復(fù)雜的套路動作，同時，太極拳的練習(xí)上不能夠僅僅以年齡段為界線，更重要的是要根據(jù)學(xué)生自身的學(xué)習(xí)能力與水平作為參照，做到一切從實際出發(fā)與因材施教，這種靈活的教學(xué)原則不僅能夠充分滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求，同時還能夠從科學(xué)教學(xué)的角度完成教學(xué)任務(wù)。

2.3 就教學(xué)手段而言，凸顯直觀效果

太極拳的教學(xué)不同于普通體育課程的教學(xué)，太極拳有自身的特點，因此，在教學(xué)方式的選擇上也具有其特殊性，作為注重動作技能教學(xué)的課程，太極拳的教學(xué)不僅僅依賴于教師示范教學(xué)的傳統(tǒng)模式，同時還有必要借助于教學(xué)輔助工具的力量實現(xiàn)教育教學(xué)的多元化，目的就是實現(xiàn)太極拳教學(xué)模式的直觀化。在動作教學(xué)上，示范分解教學(xué)必不可缺，同時教師還應(yīng)當(dāng)充分考慮到學(xué)生之間的個體差異性，對于學(xué)生的理解與接受能力、學(xué)習(xí)需求與特點等應(yīng)當(dāng)納入教學(xué)效果的影響因素。另外，伴隨著科學(xué)技術(shù)與互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷發(fā)展，多媒體教學(xué)模式逐漸應(yīng)用到了教育教學(xué)的不同課程中，太極拳的教學(xué)同樣可以采用多媒體教學(xué)的方式，通過教學(xué)視頻、圖片等課件更為形象直觀展現(xiàn)在學(xué)生面前，從而使學(xué)生由最初的感性化認識逐漸上升到理性認識，在感性體驗環(huán)節(jié)使學(xué)生充分感知到太極拳的柔美，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，同實際的動作分解教學(xué)相結(jié)合通過對比發(fā)現(xiàn)太極拳動作要領(lǐng)，最終提升學(xué)習(xí)效率。

2.4 就教學(xué)要義而言，持之以恒練習(xí)

太極拳作為一種體育類運動實踐課程非常注重動作的練習(xí)度，同樣的動作唯有經(jīng)過不斷的練習(xí)方能夠達到熟練的地步并且能夠在練習(xí)過程中領(lǐng)悟動作的要義。因此，對于大學(xué)生尤其是太極拳的廣大初學(xué)者而言更要注重對于動作的練習(xí)程度，如果長時間沒有練習(xí)太極拳往往會造成動作要領(lǐng)的遺忘，這就要求教師要在練習(xí)時間上予以充分利用，從而使學(xué)生能夠積極參與到太極拳的練習(xí)中來，養(yǎng)成持之以恒的好習(xí)慣。太極拳動作的練習(xí)不僅能夠強身健體，同時還能夠豐富校園的文體生活內(nèi)容，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)。

參考文獻

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