□鄭春芹（朝陽(yáng)師范高等專(zhuān)科學(xué)校遼寧朝陽(yáng)122000）

體能測(cè)試在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用

□鄭春芹（朝陽(yáng)師范高等專(zhuān)科學(xué)校遼寧朝陽(yáng)122000）

大學(xué)生的體能測(cè)試，在一定程度上可以提高學(xué)生的自我鍛煉能力，同時(shí)也可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。現(xiàn)今，大學(xué)生的體能測(cè)試成績(jī)已經(jīng)被列入了學(xué)生的檔案之中。目前，大學(xué)生中普遍存在著，運(yùn)動(dòng)意識(shí)差、缺乏鍛煉意識(shí)、學(xué)生體制質(zhì)下降的問(wèn)題，大學(xué)生的身體健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注。我們應(yīng)加強(qiáng)體能測(cè)試在現(xiàn)代體育教學(xué)的作用，讓體能測(cè)試可以真正發(fā)揮作用。本文從高校體能測(cè)試檢測(cè)的現(xiàn)狀、體能測(cè)試在體育教學(xué)中的作用、不斷推進(jìn)體能測(cè)試，提升學(xué)生體質(zhì)，以及提高體能測(cè)試成績(jī)的方法幾方面進(jìn)行了一定的探討，期望可以為體能測(cè)試在體育教學(xué)中更好的應(yīng)用提供一定的理論基礎(chǔ)。

體能測(cè)試體育教學(xué)作用

學(xué)生的體能測(cè)試，是各級(jí)院校培養(yǎng)學(xué)生體育素質(zhì)的主要方式。大學(xué)生的體能測(cè)試，在一定程度上可以提高學(xué)生的自我鍛煉能力，同時(shí)也可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力?，F(xiàn)今，大學(xué)生的體能測(cè)試成績(jī)已經(jīng)被列入了學(xué)生的檔案之中。因此，當(dāng)學(xué)生的體能測(cè)試成績(jī)出現(xiàn)不達(dá)標(biāo)的情況，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生不能獲得畢業(yè)證書(shū)。目前，大學(xué)生中普遍存在著，運(yùn)動(dòng)意識(shí)差、缺乏鍛煉意識(shí)、學(xué)生體制下降的問(wèn)題，大學(xué)生的身體健康問(wèn)題越來(lái)越受到關(guān)注。因此，我們應(yīng)加強(qiáng)體能測(cè)試在現(xiàn)代體育教學(xué)的作用，讓體能測(cè)試可以真正發(fā)揮作用，而不是流于形式。

1、高校體能測(cè)試檢測(cè)的現(xiàn)狀

體能測(cè)試是學(xué)校體育教育的重要組成部分。體能測(cè)試是學(xué)校檢驗(yàn)學(xué)生體育素質(zhì)的主要方法之一，同時(shí)也可有效的促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。在實(shí)際的體育教學(xué)中，體能測(cè)試在每個(gè)學(xué)期都進(jìn)行，但是體能測(cè)試的目的性卻沒(méi)有真正發(fā)揮出來(lái)。在學(xué)校的教學(xué)中，對(duì)于學(xué)生體能測(cè)試的宣傳力度不夠，學(xué)生并沒(méi)有真正的認(rèn)識(shí)到體能測(cè)試的重要性。教師在課堂上雖然對(duì)體能測(cè)試進(jìn)行了講解，但也僅是停留在表面現(xiàn)象。學(xué)生對(duì)于體能測(cè)試的關(guān)注度、熱情度沒(méi)有被帶動(dòng)起來(lái)。高校體育教學(xué)中，對(duì)于體能測(cè)試的宣傳教育力度不夠，學(xué)生對(duì)于體質(zhì)測(cè)試的理解比較表淺。

1.1、學(xué)校方面的現(xiàn)狀

（1）學(xué)校管理方面。

體能測(cè)試管理方面，學(xué)校中的測(cè)試管理系統(tǒng)是比較繁瑣的，具體管理的過(guò)程中較難實(shí)施。管理者的態(tài)度盲目，大部分管理者在進(jìn)行體能測(cè)試的時(shí)候并沒(méi)有真正的掌握體能測(cè)試的實(shí)質(zhì)，僅僅是以一種盲目應(yīng)付的態(tài)度在進(jìn)行工作。在測(cè)試工作的過(guò)程中，管理機(jī)制松散，多個(gè)部門(mén)之間并不能進(jìn)行有效的溝通，因此，常導(dǎo)致多個(gè)執(zhí)行部門(mén)之間的工作不能同時(shí)進(jìn)行。學(xué)校管理方面的欠缺，嚴(yán)重影響著學(xué)生體能測(cè)試工作的順利進(jìn)行，因此，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)管理方面的工作，逐漸的改變這種目的性不強(qiáng)的問(wèn)題，最終改善學(xué)校體能測(cè)試管理工作。

（2）學(xué)校測(cè)試儀器方面。

學(xué)校在進(jìn)行體能測(cè)試的過(guò)程中，往往會(huì)受到測(cè)試儀器的影響?，F(xiàn)在，雖然學(xué)校對(duì)于體能測(cè)試的重視度有所提高，但是在進(jìn)行具體的操作的過(guò)程中，由于受到測(cè)試的器材、測(cè)試的儀器的落后局面的影響，測(cè)試結(jié)果有時(shí)就會(huì)出現(xiàn)不能符合測(cè)試要求的局面。學(xué)校中學(xué)生人數(shù)較多，多數(shù)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)在進(jìn)行工作的時(shí)候，不能將測(cè)試的時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)一安排，也制約著測(cè)試工作的順利開(kāi)展。測(cè)試儀器因其落后的性能，有時(shí)并不能準(zhǔn)確的反映學(xué)生的真正的體質(zhì)狀況，對(duì)于一些比較劣質(zhì)的器具，甚至?xí)斐刹焕氖录l(fā)生，存在一定的安全隱患。

1.2、學(xué)生方面的現(xiàn)狀

（1）學(xué)生的重視度不夠。

學(xué)校在進(jìn)行檢測(cè)的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)一系列的不適癥狀的出現(xiàn)。有的學(xué)生在長(zhǎng)跑時(shí)，甚至?xí)霈F(xiàn)暈倒、嘔吐等嚴(yán)重的問(wèn)題，體能測(cè)試不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象更是頻發(fā)。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的主要原因就是學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的關(guān)注度不夠，在日常的生活中多數(shù)都是閉門(mén)上網(wǎng)、窩在宿舍，很少走出校園去參加活動(dòng)，鍛煉自我。首先，針對(duì)學(xué)生的體育鍛煉的時(shí)間與次數(shù)上的問(wèn)題，學(xué)校應(yīng)在學(xué)校體育師資滿(mǎn)足要求的前提下，不斷的采取有效的措施，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)的進(jìn)行體育鍛煉。其次，分析學(xué)生不愿意參與體育鍛煉的原因，并不是完全是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大，而多數(shù)的原因還是由于學(xué)生自身的惰性，同時(shí)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，缺少參與體育鍛煉的伙伴。最后，學(xué)校在體能測(cè)試方面也缺乏相應(yīng)有效的體育政策，因此，學(xué)校應(yīng)明確體育鍛煉的必要性與重要性，進(jìn)而可以讓學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育的鍛煉。

（2）學(xué)生學(xué)業(yè)時(shí)間安排的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。

學(xué)校中進(jìn)行體能測(cè)試的任務(wù)量是比較重的，而且在進(jìn)行體能測(cè)試的時(shí)候也會(huì)受到學(xué)生學(xué)業(yè)時(shí)間的影響。因?yàn)椴糠謱W(xué)生的學(xué)習(xí)的過(guò)程中，還會(huì)涉及到參加教學(xué)實(shí)習(xí)與社會(huì)實(shí)踐的工作。因此，學(xué)校對(duì)于學(xué)生統(tǒng)一組織體能測(cè)試工作存在一定的難度。多數(shù)學(xué)校在進(jìn)行體能測(cè)試，時(shí)間通常會(huì)安排在學(xué)期的前面的階段，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的體質(zhì)狀況的反映存在不全面性。體能測(cè)試僅僅是一種體質(zhì)狀況的反映機(jī)制，學(xué)生的體質(zhì)不應(yīng)僅僅關(guān)注體能測(cè)試的達(dá)標(biāo)情況，更多關(guān)注的應(yīng)該是自身的身體素質(zhì)狀況。

2、體能測(cè)試在體育教學(xué)中的作用

2.1、提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力

大學(xué)生體能測(cè)試主要包括，身高、體重、跳遠(yuǎn)、長(zhǎng)跑等項(xiàng)目。大學(xué)生體能測(cè)試可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，其中運(yùn)動(dòng)能力主要包括運(yùn)動(dòng)的思維能力、運(yùn)動(dòng)學(xué)科群、學(xué)生身體素質(zhì)等幾個(gè)方面。

2.2、提高學(xué)生的自我鍛煉能力

大學(xué)生體能測(cè)試可以提高學(xué)生的自我鍛煉能力，其中自我鍛煉能力主要是指，可以豐富學(xué)生的體育知識(shí)；可以提高學(xué)生對(duì)于體育的認(rèn)識(shí)能力；可以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于體育的學(xué)習(xí)興趣；同時(shí)還可以增強(qiáng)學(xué)生的自我鍛煉的思想意識(shí)。

2.3、協(xié)助評(píng)估自身的體質(zhì)與健康發(fā)展變化的狀況

體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目主要的目的就是為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓學(xué)生重視體育鍛煉。學(xué)生通過(guò)體能測(cè)試的方式可以清楚的知道自己的體質(zhì)與健康情況，進(jìn)而不斷的加強(qiáng)體育鍛煉。體能測(cè)試協(xié)助檢測(cè)自己的體質(zhì)與健康情況的變化發(fā)展，對(duì)于檢測(cè)體育鍛煉的效果是十分顯著的。我們應(yīng)充分的發(fā)揮學(xué)校體能測(cè)試的優(yōu)勢(shì)，讓體能測(cè)試真正發(fā)揮實(shí)際的作用。

3、不斷推進(jìn)體能測(cè)試，提升學(xué)生體質(zhì)

近些年來(lái)，全國(guó)各個(gè)高校普遍存在著學(xué)生缺乏體育鍛煉的情況，學(xué)生的體質(zhì)狀況更是連年下滑。學(xué)生的體質(zhì)測(cè)試不僅僅是對(duì)學(xué)生的考驗(yàn)，同時(shí)學(xué)校方面也承受著巨大的壓力。大學(xué)體能測(cè)試的目的性是好的，但是現(xiàn)在的體能測(cè)試仍然存在一定的問(wèn)題，諸如一些指標(biāo)與項(xiàng)目的設(shè)定還不完善。體能測(cè)試在設(shè)定測(cè)試的項(xiàng)目與指標(biāo)的時(shí)候，應(yīng)該依據(jù)學(xué)生的興趣進(jìn)行設(shè)置，真正達(dá)到體現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的目的。現(xiàn)今，推進(jìn)體能測(cè)試，進(jìn)而提升學(xué)生體質(zhì)的關(guān)鍵應(yīng)該是使學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)發(fā)生根本的轉(zhuǎn)變，使學(xué)生從內(nèi)心深處體驗(yàn)到體育鍛煉的重要性。我們應(yīng)試圖改變體育的運(yùn)行方式或者是體育的項(xiàng)目設(shè)置，讓學(xué)生本身想去鍛煉，想去提高，進(jìn)而達(dá)到提升學(xué)生體質(zhì)的目的。

大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的環(huán)境氛圍也是相當(dāng)重要的，只有讓學(xué)生養(yǎng)成自覺(jué)的鍛煉身體的習(xí)慣，將體育鍛煉的思想融入生活之中，這樣才能真正的達(dá)到提高與改善體能素質(zhì)的目的。體能測(cè)試的目的是讓學(xué)生重視體育鍛煉，但在現(xiàn)實(shí)中體能測(cè)試的結(jié)果往往出現(xiàn)本末倒置的情況，使體能測(cè)試流于形式。提升體質(zhì)還應(yīng)從培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣著手，同時(shí)學(xué)校應(yīng)積極推動(dòng)體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展。學(xué)校應(yīng)動(dòng)員學(xué)生走出宿舍，積極的參與體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)學(xué)校也應(yīng)改變?cè)械摹耙坏肚小钡捏w能測(cè)試、只顧成績(jī)的方法。

4、提高體能測(cè)試成績(jī)的方法

4.1、提高身體素質(zhì)，不斷加強(qiáng)鍛煉

（1）測(cè)試項(xiàng)目的能量代謝特點(diǎn)。

體能測(cè)試項(xiàng)目屬于中長(zhǎng)跑，女子1500米跑和男子3000米跑都屬于有氧代謝類(lèi)運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行跑步的過(guò)程中，因?yàn)榕K器官動(dòng)員滯后于運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，因此，會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)量不足的情況。主要表現(xiàn)就是，腿抬不起來(lái)、上肢不想擺動(dòng)、呼吸頻率會(huì)比之前快，人達(dá)到了“極點(diǎn)”。這種極點(diǎn)出現(xiàn)的早晚，與個(gè)人的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，應(yīng)不要慌張，同時(shí)應(yīng)減慢速度、加深呼吸，當(dāng)你堅(jiān)持一會(huì)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體就會(huì)舒服很多，同時(shí)跑步也會(huì)變得相對(duì)輕松，這就是所謂的身體的“第二次呼吸”。

（2）測(cè)試項(xiàng)目的訓(xùn)練方法。

提高有氧代謝能力的訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練方法，訓(xùn)練的時(shí)間較長(zhǎng)，消耗的物質(zhì)較多。這種訓(xùn)練方法的優(yōu)點(diǎn)主要是，可以消除運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的乳酸，防止過(guò)多乳酸的產(chǎn)生，進(jìn)而避免乳酸的堆積，減少人們的疲勞感?？梢酝ㄟ^(guò)乳酸閾的訓(xùn)練方法進(jìn)行，當(dāng)人的機(jī)體進(jìn)行乳酸閾強(qiáng)度的訓(xùn)練，就可以使人體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，使機(jī)體不會(huì)產(chǎn)生乳酸的過(guò)渡積累，讓機(jī)體始終處于最大氧氣供應(yīng)的狀態(tài)。但是，我們應(yīng)了解當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，超過(guò)乳酸閾的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體利用酵解能供能。此時(shí)，乳酸的產(chǎn)生量顯著提高，容易導(dǎo)致機(jī)體疲勞。

4.2、心理訓(xùn)練

（1）心理狀態(tài)的訓(xùn)練。

心理訓(xùn)練的目的性，主要是提高學(xué)生的心理活動(dòng)水平；消除心理障礙；控制心理活動(dòng)強(qiáng)度。心理訓(xùn)練，主要是教師通過(guò)動(dòng)作、語(yǔ)言對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)的影響。通常情況下，學(xué)校在進(jìn)行體能測(cè)試前，有時(shí)甚至是在進(jìn)行體能測(cè)試的前一周，學(xué)生就會(huì)對(duì)體能測(cè)試的結(jié)果產(chǎn)生焦慮情緒。學(xué)生會(huì)緊張、擔(dān)心測(cè)試成績(jī)，這樣就會(huì)消耗體能。

（2）心理訓(xùn)練的方式。

①全身放松訓(xùn)練

學(xué)校可以教育學(xué)生進(jìn)行有意識(shí)的控制。通過(guò)深呼吸，逐漸的由小部位的放松，然后到具體的大的范圍的放松，最終實(shí)現(xiàn)全身放松。注意在全身放松中，需要注意心靜的放松，排除內(nèi)心的一切雜念，鎮(zhèn)定，沉著，用意識(shí)引導(dǎo)全身去放松，最終實(shí)現(xiàn)全身筋骨、皮膚、肌肉等徹底舒展，實(shí)現(xiàn)全身放松。

②集中注意訓(xùn)練

集中注意訓(xùn)練的方式，主要是要求學(xué)生的注意力應(yīng)全部的集中在肌肉動(dòng)作放松，以及呼吸節(jié)奏的減緩上。這種訓(xùn)練方式，可以讓關(guān)節(jié)、肌肉，以及全身的系統(tǒng)都放松下來(lái)。整個(gè)機(jī)體在放松的情況下，學(xué)生就可以輕松的進(jìn)行跑步。注意力的提高的訓(xùn)練，要求學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該專(zhuān)心致志高效率的完成每一項(xiàng)任務(wù)。同時(shí)對(duì)于自身的情緒控制力也應(yīng)加以訓(xùn)練。在體能測(cè)試的過(guò)程中，學(xué)生應(yīng)保持集中的注意力，應(yīng)堅(jiān)定自己可以跑完全程的信念。

③語(yǔ)言暗示的方式

通過(guò)語(yǔ)言暗示的方式，可以讓學(xué)生自身提高自我的毅力。相信自己的能力，相信我肯定沒(méi)問(wèn)題。教師也可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行語(yǔ)言、動(dòng)作的鼓勵(lì)，有時(shí)老師的一個(gè)動(dòng)作或者是一句話(huà)，都會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生莫大的幫助，讓學(xué)生的情緒穩(wěn)定，進(jìn)而增加信心。

4.3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

學(xué)生在進(jìn)行體能測(cè)試的時(shí)候，首先消耗的就是糖類(lèi)物質(zhì)。補(bǔ)充糖類(lèi)物質(zhì)，可以在測(cè)試前數(shù)日增加食物中糖類(lèi)的物質(zhì)，也可以在測(cè)試當(dāng)日的賽前進(jìn)行補(bǔ)充糖類(lèi)。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充糖類(lèi)的時(shí)間以較早為好，最好不超過(guò)6小時(shí)。測(cè)試當(dāng)天應(yīng)吃含糖類(lèi)、含蛋白質(zhì)高的食物。同時(shí)體能測(cè)試項(xiàng)目的能量消耗是較大的，學(xué)生在平時(shí)生活中應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B和維生素C，多吃水果、蔬菜。體能測(cè)試的時(shí)候，特別是中長(zhǎng)跑，人體會(huì)消耗掉大量的無(wú)機(jī)鹽與水分。因此，人體的酸堿平衡會(huì)被打破，此時(shí)，可以在進(jìn)行測(cè)試中引用適量的堿性飲料，保證身體的能量供應(yīng)。

5、結(jié)語(yǔ)

體能測(cè)試在現(xiàn)代體育教學(xué)中的作用是十分巨大的，不僅可以使學(xué)生自身認(rèn)識(shí)到體育鍛煉的重要性，增強(qiáng)體育鍛煉的意識(shí)。體能測(cè)試也為評(píng)定體育鍛煉效果提供了一定的理論基礎(chǔ)。現(xiàn)今，體能測(cè)試會(huì)逐漸的順應(yīng)社會(huì)、學(xué)校，以及學(xué)生的需求，逐漸的改變傳統(tǒng)的測(cè)試方式，走出一條嶄新之路，實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代體育教學(xué)的有效提升。

[1]劉碩,吳昊.大學(xué)生體能測(cè)試引發(fā)關(guān)注[J].教育,2014,(6).

[2]郭江飛,任亞雯.提高體育學(xué)院學(xué)生體能測(cè)試成績(jī)的方法探討[J].體育研究與教育,2014,(6).

[3]葉鷹.提升學(xué)生體質(zhì)推進(jìn)體能測(cè)試[J].哈爾濱職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2015,(3).

[4]韓艦.增強(qiáng)青少年體能素質(zhì)的必要性研究及教學(xué)探索[J].科教文匯(上半月),2011,4.

[5]黃忠興.浙江省大學(xué)生身體素質(zhì)下降的干預(yù)研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,4.

[6]王文清.大學(xué)生職業(yè)體能及體能測(cè)試的科學(xué)性研究[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2014,(27).