□張文華（江蘇師范大學(xué)江蘇徐州221116）

濱州市健美操藝考生訓(xùn)練情況調(diào)查分析

□張文華（江蘇師范大學(xué)江蘇徐州221116）

本文針對濱州市健美操藝考生訓(xùn)練情況進行了調(diào)查與分析，采用了文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法、訪談法，旨在對濱州市健美操藝考生訓(xùn)練情況有一個全面的了解與評價，尋找健美操藝考生訓(xùn)練的有效方法，并針對濱州市健美操藝考生訓(xùn)練改革提供相關(guān)的參考依據(jù)，探討對于濱州市健美操藝考生實施健美操訓(xùn)練改革的可行性以及使濱州市健美操藝考生整體水平有明顯提高。

濱州市健美操藝考生訓(xùn)練情況

1、引言

競技健美操是一項新的運動項目，很受學(xué)生的歡迎。它是綜合全面影響身體的運動項目，因此應(yīng)從力量訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性和耐力訓(xùn)練等方面全面發(fā)展，適應(yīng)項目發(fā)展的需要來提高運動競技水平。隨著我市健美操項目的開展，藝術(shù)學(xué)校的入取率得到明顯發(fā)展，濱州市各個地區(qū)的藝考生不斷增加，并取得了不俗的成績。由此我們看出，健美操項目在市場經(jīng)濟和入學(xué)率提高的大前提下，培養(yǎng)更加優(yōu)秀的藝考生刻不容緩。本文對濱州市健美操藝考生的訓(xùn)練情況做了一個全面的了解和評價，并對其做出一些詳細的建議，使其在健美操訓(xùn)練方面有一個整體的提高。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

以濱州市健美操藝考生訓(xùn)練情況為研究對象。

2.2、研究方法

文獻資料法，問卷調(diào)查法，訪談法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

3、結(jié)果與分析

3.1、濱州市健美操藝考生訓(xùn)練的基本情況調(diào)查分析

從調(diào)查情況來看，男女運動員比例有差異，但差異不大。男運動員平均年齡18歲，女運動員平均年齡17歲。從訓(xùn)練年限來看，女運動員平均訓(xùn)練年限為2.5年，男運動員平均訓(xùn)練年限為2年。運動員訓(xùn)練年限差距大。由此得出，現(xiàn)在濱州市健美操藝考生不再是為考學(xué)而進行“突擊式”的訓(xùn)練，而是提早進行訓(xùn)練，擁有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)。

訓(xùn)練的次數(shù)和時間影響著運動的強度和質(zhì)量，所以應(yīng)該通過合理的訓(xùn)練時間來使身體保持最佳的運動狀態(tài)，達到最佳的目的。

表1 濱州市健美操藝考生訓(xùn)練的人數(shù)、年齡、年限情況調(diào)查表

表2 濱州市健美操藝考生參加健美操訓(xùn)練的周期及時間情況（N=200）

從表2可以看出，絕大部分藝考生訓(xùn)練次數(shù)每周3-4次，每次訓(xùn)練時間控制在2小時。這樣的訓(xùn)練次數(shù)和訓(xùn)練時間既可以完成科學(xué)的訓(xùn)練量、訓(xùn)練內(nèi)容，又可以讓運動員能夠保證自己的學(xué)習(xí)時間。

3.2、濱州市健美操藝考生訓(xùn)練的內(nèi)容、手段情況調(diào)查分析

（1）訓(xùn)練的內(nèi)容。

表3 濱州市健美操藝考生訓(xùn)練內(nèi)容調(diào)查表

力量訓(xùn)練是健美操必不可少的訓(xùn)練，如果沒有力量訓(xùn)練很難完成其中的一些難度和過渡連接；柔韌訓(xùn)練是健美操中最常見的素質(zhì)訓(xùn)練；協(xié)調(diào)性和耐力訓(xùn)練也是其中很重要的一部分；健美操成套動作的時間在一分半左右，在這一分半的時間里身體需要不斷的運動，所以說為了能夠完美的完成健美操的成套動作，耐力訓(xùn)練也是一項必不可少的訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練的手段。

表4 濱州市健美操藝考生訓(xùn)練的輔助手段調(diào)查表

從表4可以看出，濱州市健美操藝考生的訓(xùn)練過程中除了教練員直接教授以外，還有很多訓(xùn)練的輔助手段。

3.3、健美操藝考生的參賽及運動損傷情況

表5 濱州市健美操藝考生參賽情況調(diào)查表（N=200）

從表5可以看出，每個健美操藝考生在參加藝考之前參加比賽的情況如下：42.5%的藝考生曾參加過1-2次的比賽，參加比賽后對訓(xùn)練水平的提高影響較??；22%的藝考生曾參加過3-4次的比賽，參加比賽后對訓(xùn)練水平的提高影響較大；20%的藝考生曾參加過5次以上比賽，參加比賽后對訓(xùn)練水平的提高影響非常大；還有15.5%的藝考生從未參加過比賽，對訓(xùn)練水平的提高無影響。由此說明，參加比賽次數(shù)越多對訓(xùn)練水平提高的影響越大。因此，應(yīng)多鼓勵和多幫助藝考生參加各種比賽，以提高他們的訓(xùn)練水平。

表6 濱州市健美操藝考生運動損傷情況調(diào)查表（N=200）

健美操藝考生的運動損傷是健美操訓(xùn)練中不可避免的，直接關(guān)系著訓(xùn)練和比賽成績。在表6的調(diào)查數(shù)據(jù)中顯示，健美操藝考生肌肉拉傷占36.5%，排在首位；其次是踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，分別占20%、11%、6.5%和3.5%；從未發(fā)生運動損傷的占22.5%。在訓(xùn)練過程中肌肉拉傷排在首位的主要原因包括訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動不夠、訓(xùn)練太急于求成等。對于以上運動損傷，各教練員應(yīng)當(dāng)重視藝考生訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動，運用科學(xué)方法訓(xùn)練，加強受傷部位的鍛煉，加強運動員的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.4、階段訓(xùn)練成效