□楊明霞（廈門城市學(xué)院福建廈門361005）

我國高職院校女子籃球隊的組建與基礎(chǔ)訓(xùn)練

□楊明霞（廈門城市學(xué)院福建廈門361005）

本文以籃球?qū)ｍ椑碚摓橐罁?jù)，運用文獻(xiàn)資料法等，對目前我國高職院校女子籃球隊的現(xiàn)狀進(jìn)行闡述，針對高職院校女子籃球隊的組建及基礎(chǔ)訓(xùn)練，提出了一些建議：一是關(guān)于提高高職院校女子籃球隊員身體素質(zhì)的訓(xùn)練；二是關(guān)于籃球技術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以期對高職院校女子籃球隊的組建及訓(xùn)練提供幫助。

高職院校女子籃球隊組建訓(xùn)練

1、前言

籃球項目在三大球項目里舉足輕重。我國女子籃球項目曾在亞洲甚至世界舞臺上綻放光芒。近幾年，隨著國內(nèi)一批優(yōu)秀的女籃選手退役，我國女子籃球也逐漸沒落。在2014年仁川亞運會僅將一枚銀牌收入囊中。除了我國傳統(tǒng)的三級訓(xùn)練體制，學(xué)校體育也應(yīng)是我國競技體育重要的后備人才培養(yǎng)基地。通過文獻(xiàn)檢索，筆者發(fā)現(xiàn)女子籃球運動在全國高校的發(fā)展整體不如男子籃球。不論是高水平籃球隊的建設(shè)還是作為課外活動的重要途徑的籃球運動在全國高校開展情況不容樂觀。其中尤以高職院校最為突出。

2、目前我國高職院校女子籃球隊的現(xiàn)狀

2.1、國內(nèi)高職院校女子籃球賽缺乏交流的平臺

1998年中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽開始正式推行，設(shè)立男子組和女子組。目前中國大學(xué)生籃球聯(lián)賽已成為中國籃球運動比賽中的兩大賽事之一，影響力僅次于中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽CBA。從1998年大學(xué)生籃球聯(lián)賽正式推行至今已有16年歷史，大學(xué)生籃球賽事的各項工作以日趨成熟，為我國男子、女子職業(yè)籃球做出了不可估量的貢獻(xiàn)。縱觀全國，目前仍沒有專門的關(guān)于高職院校的籃球賽。高職院校的籃球比賽仍是掛靠到各省大學(xué)生運動會之下。高職院校的女子籃球隊只能在本省的高職院校中進(jìn)行切磋和交流。這讓眾多高職院校的女子籃球隊處于一種無比尷尬的境地。要么干脆組建不了女子籃球隊，要么組建好了卻只能等四年一次的省大學(xué)生運動會。除此之外。沒有其他賽事可供其交流切磋。由于高職院校訓(xùn)練水平參差不齊，打的好了可以繼續(xù)比賽，打不好了第一輪就淘汰，這對于高職院校女籃的選手及教練員來說壓力非常大。因此導(dǎo)致某些高職院校的領(lǐng)導(dǎo)選擇只發(fā)展本校的男子籃球隊，長期忽略女子籃球隊的組建與訓(xùn)練。

2.2、高職院校女子籃球隊競技水平不高

由于高職院校自身發(fā)展的特點,要求學(xué)生三年完成學(xué)業(yè),且大部分高職院校要求學(xué)生最后半年進(jìn)行頂崗實習(xí)。這也就意味著高職院校培養(yǎng)的女子籃球隊僅能參加一次省運會的籃球比賽。也就是說，每一次參加省運會中的女子籃球比賽，教練員面臨這重新選材，從零開始訓(xùn)練。這對于高職院校來講是非常不合理的，即投入多，產(chǎn)出少。精心訓(xùn)練的核心隊員在第一次比賽后已經(jīng)無法在繼續(xù)參加比賽。正是由于這樣的原因?qū)е虏糠质歉呗氃盒Ｖ两穸紱]有組建過正式的女籃隊。僅僅在比賽前期,組織選拔運動員,進(jìn)行短期訓(xùn)練然后來參加比賽。比賽結(jié)束，原來的“臨時女籃隊”也面臨著解散。這對于提高運動員和教練員參賽的積極性及團(tuán)隊凝聚力帶來了不利的影響。除了福建省，我國大部分省也面臨同樣尷尬的局面。目前廣東省比較專業(yè)競賽平臺也只有廣東省大學(xué)生籃球聯(lián)賽和四年一屆的省大學(xué)生運動會兩個，校與校之間的比賽又少，多局限于校內(nèi)比賽，顯然對于高職院的女子籃球發(fā)展處于不利局面。

3、高職院校女子籃球隊的組建

3.1、高職院校女子籃球隊隊員基本特征

和普通的本科院校相比，高職院校沒有自主招生高水平運動員的能力，也沒有相應(yīng)的體育專業(yè)。因此，高職院校女子籃球隊的隊員基本都是業(yè)余選手。身體形態(tài)方面，平均身高普遍較矮。在籃球技術(shù)方面，僅有較少一部分女運動員曾在少體校接受過正規(guī)訓(xùn)練。有部分學(xué)生在中學(xué)時期有參加過籃球比賽經(jīng)歷，大部分學(xué)生都是籃球運動的業(yè)余愛好者。這些女子運動員平時接觸籃球少，專項基本功較差，技術(shù)粗糙，無基本戰(zhàn)術(shù)配合意識，沒有或欠缺比賽經(jīng)驗。

3.2、高職院校女子籃球運動員的選材

由于高職院校沒有自主招生高水平運動員的能力，也沒有相應(yīng)的體育專業(yè)導(dǎo)致高職院校女子籃球運動員的選材異常艱辛。不能嚴(yán)格按照女子籃球運動員的選材標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行選材。通過走訪福建省內(nèi)的部分高職院，了解到以下幾種較適合高職院特點的選材方式。（1）基于學(xué)生體測數(shù)據(jù)選材方法。為了提高學(xué)生體質(zhì)，我國先后制定和頒布了《勞動衛(wèi)生制度》、《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》和《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》等一系列評價學(xué)生體質(zhì)健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)。2004年，國家開始實施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡稱“新標(biāo)準(zhǔn)”。新標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定：大學(xué)各年級的體質(zhì)測試包括：身高、體重、肺活量50 m跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)，引體向上(男)/1 min仰臥起坐(女)，1000 m跑(男)/800 m跑(女)。針對每年入學(xué)的大一新生，各大高校及高職院校都會進(jìn)行全校性的體質(zhì)測試。體質(zhì)測試內(nèi)容包含了學(xué)生身體成分、心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸系統(tǒng)機(jī)能、速度素質(zhì)、爆發(fā)力、運動素質(zhì)、柔韌、力量耐力素質(zhì)的檢測。

(2)基于校運會成績的選材。與基于學(xué)生體測數(shù)據(jù)選材的方法一致，在校運會期間高職院校女子籃球隊教練員可以深入到田徑比賽現(xiàn)場，來挑選適合加入女子籃球隊的選手。與田徑專職教師一起來進(jìn)行人才的篩選，將身體條件突出的學(xué)生錄入校級女子籃球隊后備人才庫。（3）基于體育社團(tuán)的選材。體育社團(tuán)是各高職院進(jìn)行選材的寶地之一。自愿加入女籃社團(tuán)的學(xué)生都是對籃球運動有著濃厚興趣的學(xué)生。興趣是最好的老師。廣大高職院校女籃教練員可以深入到各自學(xué)校的女籃社團(tuán)走訪調(diào)研，定能找到潛在的優(yōu)秀的女籃選手（4）基于各院系籃球比賽的選材。各大高職院校體育部門可以在開學(xué)初期，舉辦各類的籃球比賽。不僅可以豐富學(xué)生的課余生活還可以根據(jù)各院系的籃球比賽來挑選心儀的女籃選手。

4、高職院校女子籃球隊的基礎(chǔ)訓(xùn)練

4.1、訓(xùn)練目標(biāo)及訓(xùn)練計劃的制定

（1）高職院校訓(xùn)練目標(biāo)的制定。

沒有目標(biāo)就沒有動力。訓(xùn)練目標(biāo)的制定對于高職院校女子籃球隊的訓(xùn)練有著重要意義。各高職院校的女籃教練員至運動員都應(yīng)該對本階段的訓(xùn)練目標(biāo)了如指掌。制定合理可行的訓(xùn)練目標(biāo)可以調(diào)動女子籃球運動員參訓(xùn)的積極性，進(jìn)而提高課余訓(xùn)練的效果。各大高職院校應(yīng)根據(jù)本年度重大比賽的安排情況結(jié)合各自院校女子籃球隊的實力制定“最高目標(biāo)”與“最低目標(biāo)”。在保證完成“最低目標(biāo)”的情況下，向最高目標(biāo)靠攏。

（2）高職院校訓(xùn)練計劃的制定。

訓(xùn)練計劃的制定應(yīng)以高職院校女子籃球隊的整體實力保持一致。且每一階段的訓(xùn)練計劃都應(yīng)不相同。將訓(xùn)練按周期劃分可為長期訓(xùn)練計劃(年度或多年)，中期訓(xùn)練計劃(3-6月)，短期訓(xùn)練計劃(2周-2個月)和周訓(xùn)練計劃和課訓(xùn)練計劃。各高職院校女籃的教練員可以根據(jù)本省市大型比賽的時間來選擇合適自己學(xué)校的訓(xùn)練計劃。由于大多數(shù)高職院校實行“2+1”的人才培養(yǎng)模式（所謂“2+1”是指利用學(xué)校和企業(yè)兩種不同的育人環(huán)境，將“2”階段的學(xué)校教育與“1”階段的企業(yè)頂崗實習(xí)教育有機(jī)結(jié)合，以培養(yǎng)高技能人才的一種培養(yǎng)模式。），由于現(xiàn)實情況，導(dǎo)致訓(xùn)練時間有限，大部分高職院校來說較少選擇年度或多年的長期訓(xùn)練計劃。3-6個月的中期訓(xùn)練計劃是高職院校女籃教練員的首選。要想把一批籃球水平參差不齊的業(yè)余選手在3-6個月的中期訓(xùn)練中，鍛煉成一支訓(xùn)練有素的女子籃球隊，對于女籃教練員及全體隊員來說任務(wù)是非常巨大的。因此也就要求女籃教練員在每周甚至是每一堂訓(xùn)練課上對運動員嚴(yán)格監(jiān)控，密切觀測每一名選手的狀態(tài)從而制定出屬于自己球隊風(fēng)格的訓(xùn)練計劃。

4.2、基于提高高職院校女子籃球隊員身體素質(zhì)的訓(xùn)練

（1）速度素質(zhì)的訓(xùn)練。

反應(yīng)速度、動作速度和位移速度是速度素質(zhì)的三種表現(xiàn)形式。在高職院校女子籃球隊組建初期要重視培養(yǎng)選手的速度素質(zhì)。女籃的對抗性遠(yuǎn)不如男籃那樣激烈。要求女籃選手在對抗中做到快速反應(yīng)、迅速加速、及時改變移動速度和方向。這樣不僅能減少因身體碰撞而造成的意外傷害，而且還能出其不意的致勝。在尚好的時機(jī)利用自身的速度優(yōu)勢來得分。但在女籃中往往出現(xiàn)速度夠快的選手運球技術(shù)不夠扎實，容易失誤。運球技術(shù)扎實的選手往往速度不夠快。因此，在女籃訓(xùn)練初期，教練員可以通過多種途徑來提高學(xué)生的速度素質(zhì)，如過快速跑動能力檢測位移速度、快速躲閃球的能力練習(xí)反應(yīng)速度等。但也要重視籃球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練，兩者兼顧。

（2）力量素質(zhì)的訓(xùn)練。

籃球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)訓(xùn)練的目的是在身體訓(xùn)練中根據(jù)籃球?qū)ｍ椞攸c及對力量素質(zhì)的專門要求，采取與專項運動緊密聯(lián)系的力量訓(xùn)練手段和方法。在高職院校女子籃球的訓(xùn)練中力量素質(zhì)是不可忽視的。有了良好的速度素質(zhì)再加之一定強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，在身體對抗中會更加有優(yōu)勢，做到既能防守又能突破。

表1是基礎(chǔ)階段專項力量訓(xùn)練的安排示例可供廣大高職院校女籃教練參考。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中要注意采用多種訓(xùn)練方式，避免一次給的訓(xùn)練量過大，導(dǎo)致運動損傷。可采用塔式訓(xùn)練法。塔式訓(xùn)練法是進(jìn)行次極限和極限的肌肉收縮,逐漸提高負(fù)荷重量,最后采用的練習(xí)重量僅僅只能完成一次,然后再減少負(fù)荷重量,增加重復(fù)練習(xí)次數(shù)的訓(xùn)練方法?；虿捎脙煞N以上力量能力的混合訓(xùn)練方法。要注意循序漸進(jìn)，切不可操之過急。

表1 基礎(chǔ)階段專項力量訓(xùn)練安排示例

4.3、籃球基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練

根據(jù)我國學(xué)者田麥久提出的項群訓(xùn)練理論，可將籃球運動歸為技能主導(dǎo)類同場對抗性項群?；@球的技戰(zhàn)術(shù)在籃球運動員的競技能力中起著決定性的作用。要求運動員技術(shù)全面又有特長；技術(shù)熟練、準(zhǔn)確而實用。由于本文研究的是高職院校女子籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練，關(guān)于戰(zhàn)術(shù)方面就不過多強(qiáng)調(diào)。腳步移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、搶斷球、搶籃板球等技術(shù)構(gòu)成了籃球基本技術(shù)的單元。但在運用中幾乎所有技術(shù)都不單獨存在，而是以組合技術(shù)的形式綜合運用的。這就要求在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，教練員先從單個技術(shù)動作開始教授，利用重復(fù)練習(xí)法不斷強(qiáng)化，在運動員熟練掌握后在進(jìn)行強(qiáng)化技術(shù)的組合練習(xí)。除此之外，教練員在訓(xùn)練中注意使用比賽訓(xùn)練法如“三對三”等，讓隊員在比賽的節(jié)奏中強(qiáng)化技術(shù)的運用。

[1]龔巍巍.福建省高職院校女子籃球隊現(xiàn)狀與發(fā)展策略研究[D].福建師范大學(xué)碩士學(xué)位論文,2011.

[2]曾吉.新中國成立以來我國學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的演變與發(fā)展[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報,2007,8(4).

[3]教育部.我國學(xué)生體質(zhì)健康評價制度的演變和發(fā)展[OL].學(xué)生體質(zhì)健康網(wǎng):http://www.csh.edu.cn.2008,4.

[4]過家興.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,1991.