邵建生

摘 要：近年來，頻頻曝出的“長跑死”事件讓耐久跑在眾多人的心目中成了一項(xiàng)高危項(xiàng)目，對于一線體育教師來說，安全無小事，必須要小心謹(jǐn)慎。講“小心謹(jǐn)慎”當(dāng)然不是指消極退縮，進(jìn)行耐久跑項(xiàng)目的教學(xué)和測試是體育教師的一項(xiàng)常規(guī)工作，根本無法推卸。本文以“嘔吐”和“昏迷”這兩種病態(tài)癥狀為突破口，試圖弄清病灶、體質(zhì)健康狀況、耐力項(xiàng)目的學(xué)練態(tài)度與方法三者之間的關(guān)聯(lián)；試圖從關(guān)注和抑制這種常見癥狀入手，來消除耐久跑項(xiàng)目的安全隱患。

關(guān)鍵詞：嘔吐；昏迷；耐久跑；安全隱患；有效策略

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）08-0053-02

在中長跑測試的時(shí)候，常常會出現(xiàn)“嘔吐”和“暈倒”的現(xiàn)象，許多人可能認(rèn)為這是耐久跑中的“極點(diǎn)”現(xiàn)象，過一會兒就會沒事。但學(xué)生蒼白的臉色、痛苦的狀態(tài)，讓我們覺得安全問題最容易出在這類學(xué)生當(dāng)中發(fā)生。于是就針對性地制定了一個(gè)“土政策”：耐久跑考試時(shí)，凡出現(xiàn)嘔吐或暈倒者，本次考試成績無效，必須重考，簡稱為“不吐不暈”。通過一段時(shí)間的實(shí)踐，我們覺得此舉對消除耐久跑中的安全隱患有一定的幫助。

一、規(guī)定“不吐不暈”好似給耐久跑評價(jià)打上“安全補(bǔ)丁”

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》關(guān)于耐久跑項(xiàng)目的評價(jià)有兩個(gè)要求：一是速度要求。有具體的標(biāo)準(zhǔn)，分四個(gè)等級，跑速越快等級越高。二是特別要求。耐久跑不及格者，不論其他項(xiàng)目的等級如何，《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的綜合評定均為“不合格”。因?yàn)轶w質(zhì)測試的等級與畢業(yè)、升學(xué)、三好生、獎學(xué)金等有關(guān)聯(lián)，最終落實(shí)到耐久跑項(xiàng)目上的政策效應(yīng)就是“考試一定要過關(guān)”。既然耐久跑如此重要，按理說就應(yīng)該“好好練”“認(rèn)真考”。問題就在于“認(rèn)真考”是必須的，“好好練”卻未必?？纪暌院蟪霈F(xiàn)的抽筋、腹痛、頭疼、頭暈、嘔吐、昏迷等現(xiàn)象，就是練習(xí)不足或帶病考試的結(jié)果。對于這些學(xué)生來說，“認(rèn)真考”就變成“拼命考”了，安全問題也就隱藏在其中。

耐久跑中的嘔吐或暈倒是人體受到過量負(fù)荷刺激后的應(yīng)激反應(yīng)，是不健康的、病態(tài)的生理癥狀，表明內(nèi)臟器官或系統(tǒng)受到了某種程度的運(yùn)動損傷。規(guī)定“不吐不暈”也就等于增加了一個(gè)健康性的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，既要追求速度，也要不損害健康；既重視考試結(jié)果，也關(guān)注練習(xí)過程。因?yàn)?，要做到不吐不暈地達(dá)到等級標(biāo)準(zhǔn)，就必須循序漸進(jìn)、踏踏實(shí)實(shí)地進(jìn)行耐久跑練習(xí)，讓自己的各臟器、系統(tǒng)能夠適應(yīng)并承受得了適量運(yùn)動負(fù)荷的刺激才行，這才是真正意義上的“體質(zhì)健康”。從評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的層面上堵住了可能形成“考試拼命”的心理和行為的漏洞，耐久跑的安全隱患自然也就大大降低了。增加這個(gè)規(guī)定也就好似給安全漏洞打上了一個(gè)補(bǔ)丁。

二、強(qiáng)調(diào)“不吐不暈”好比給耐久跑考試安上“保險(xiǎn)絲”

保險(xiǎn)絲的工作原理是在電路上出現(xiàn)過量載荷時(shí)及時(shí)熔斷，讓異常線路斷電來保證安全。在耐久跑考試前強(qiáng)調(diào)“不吐不暈”的要求，也能起到類似的作用。

一是能夠防止“帶病考試”的行為。有的學(xué)生可能患有如癲癇、哮喘、低血糖癥、慢性闌尾炎等隱性??；有的學(xué)生可能體質(zhì)虛弱、肥胖或瘦??；有的學(xué)生可能有家族病、遺傳病、既往病史、手術(shù)史。竭力考試的刺激可能會觸發(fā)他們的病癥，或造成內(nèi)臟器官的損傷，從而帶來危險(xiǎn)。明確了“不吐不暈”以后，他們拼命一搏的闖關(guān)應(yīng)試行為就失去了價(jià)值。也能迫使一些患病的學(xué)生主動說明情況，或理性評估自己的身體狀況。這樣就能避免出現(xiàn)勉強(qiáng)跑完全程，癱倒在終點(diǎn)的狀況了。

二是能夠減少“只考不練”的現(xiàn)象。進(jìn)入高中以后會出現(xiàn)大量“只考不練”的學(xué)生，除評價(jià)制度本身的安全漏洞外，還有兩個(gè)原因：客觀上的“沒時(shí)間”和主觀上的“沒興趣”?！爸豢疾痪殹钡慕Y(jié)果就是難受和痛苦。于是越痛苦就越怕跑，越怕跑就越痛苦，惡性循環(huán)后其中的危險(xiǎn)系數(shù)也就越來越大，因此“長跑猝死”大多發(fā)生在高中、大學(xué)里。實(shí)行“不吐不暈”，一方面可以“以考促練”。強(qiáng)調(diào)考試中不許嘔吐、不許昏迷，也就是在提醒學(xué)生平時(shí)要多練習(xí)，沒有準(zhǔn)備的考試是行不通的。另一方面可以“以考代練”?？荚囍懈械诫y受了就停下來，這就是一次練習(xí)；真的考吐了、考暈了那就查找問題并有序改進(jìn)，這還是一次有效的練習(xí)?？嫉眠^就是考試，過不了就是練習(xí)，這樣才能促進(jìn)體能與體質(zhì)健康水平的同步提高。

三是能夠使教師關(guān)注到“高危人群”。在以速度為唯一評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的考試模式中，老師只會關(guān)心那些成績不達(dá)標(biāo)的學(xué)生，不會去記錄那些跑吐了、跑暈了的學(xué)生，更不會分析有什么問題，考完就結(jié)束。下一年學(xué)生就可能重新?lián)Q一個(gè)班級、重新?lián)Q一個(gè)老師，于是這些問題學(xué)生、問題的態(tài)度和問題方法就會一直隱藏、延續(xù)下去，慢慢累積，直到危機(jī)爆發(fā)。強(qiáng)調(diào)“不吐不暈”并因此增設(shè)補(bǔ)考環(huán)節(jié)，對于老師來說也是一種促動。使老師能有意識地注意“高?，F(xiàn)象”和“高危人群”，能針對問題分析原因，提出改進(jìn)建議和方法指導(dǎo)。這樣就能及早地發(fā)現(xiàn)問題、及時(shí)解決問題，把風(fēng)險(xiǎn)消除在萌芽狀態(tài)。

三、滲透“不吐不暈”好像給耐久跑教學(xué)系上“安全繩”

既然耐久跑成了一項(xiàng)高危的活動，那么就有必要給它系上一條“安全繩”。在耐久跑教學(xué)、評價(jià)的過程中滲透“不吐不暈”就能起到類似的作用。如上所述，“不吐不暈”不僅能防止“超極限負(fù)荷”的考試，更重要的是突出了“健康”的理念。在評價(jià)中把“運(yùn)動”與“健康”放到同等重要的位置，也促使“運(yùn)動”與“健康”在實(shí)踐中能密切聯(lián)系起來，也就能始終將耐久跑的教學(xué)與考試控制在“健康”的范圍內(nèi)。

一是能夠滲透健康的知識。規(guī)定了“不吐不暈”，學(xué)生就會思考有關(guān)嘔吐、昏迷、抽筋等異常狀況產(chǎn)生的機(jī)理，預(yù)防與處理的方法；就會關(guān)注、評估自己的體能水平和健康狀態(tài)。比如昏迷的機(jī)理是腦供血不足，大腦缺氧引起意識障礙。輕度癥狀是“頭暈”，中度癥狀是短暫“暈倒”，重度癥狀是“休克”。可能形成昏迷的原因有多種，如低血糖癥、心腦血管病、肺功能障礙、超極限運(yùn)動、準(zhǔn)備和放松活動不當(dāng)?shù)?。弄清了這些也就等于掌握了與耐久跑有關(guān)的健康知識和衛(wèi)生、保健知識。具備了健康、科學(xué)的知識，也就能夠防止盲目和沖動。

二是能夠滲透科學(xué)的學(xué)練方法。既然嘔吐或暈倒是由于錯(cuò)誤的方法引起的，那么該怎樣進(jìn)行耐久跑的學(xué)練呢？帶著疑問，再講動作要領(lǐng)、呼吸節(jié)奏、極點(diǎn)與第二次呼吸的時(shí)候，學(xué)生就不會感覺不耐煩了；了解和體驗(yàn)了跑走交替、定時(shí)跑、定距離跑、勻速跑、變速跑、越野跑等練習(xí)形式以后，學(xué)生也就不會覺得耐久跑“枯燥無味”了；學(xué)會了靶心率控制法、目標(biāo)遞進(jìn)法以后，學(xué)生可能就不會覺得耐久跑“痛苦”和“難受”了。只要關(guān)注和掌握了科學(xué)的學(xué)練方法，耐久跑項(xiàng)目的安全也就有了保障。

三是能夠滲透健康鍛煉的理念。學(xué)生心目中的耐久跑就是痛苦的代名詞，這種印象不僅影響到學(xué)生對耐久跑項(xiàng)目的態(tài)度和興趣，也影響到部分人對于體育活動的興趣和參與度。提出“不吐不暈”的概念，讓學(xué)生在掌握知識與方法的過程中，真實(shí)地感知到耐久跑項(xiàng)目對體質(zhì)健康水平的促進(jìn)作用，領(lǐng)悟其獨(dú)特的項(xiàng)目地位和鍛煉價(jià)值。只有將健康運(yùn)動的理念滲透到思想深處，才能消除耐久跑的痛苦印記，才有可能形成對耐久跑的興趣和動力，才能企及養(yǎng)成健康鍛煉習(xí)慣的層次。

綜上所述，耐久跑是當(dāng)前《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的瓶頸項(xiàng)目，其教學(xué)、考試和比賽中的安全問題是教育界與社會各界十分關(guān)注的問題。在耐久跑考試中要求“不吐不暈”，采取的是一種由表及里、由標(biāo)治本，最終達(dá)到標(biāo)本兼治的教學(xué)與評價(jià)策略。拋磚引玉，只望能為消除耐久跑項(xiàng)目中的安全隱患提供一點(diǎn)可資參考的內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)：

[1]《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》編委會.國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀[M].北京：人民教育出版社，2007.

[2]鄧樹勛，王健，喬德才.運(yùn)動生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2009.

（江蘇省海安縣曲塘中學(xué) 226661）endprint