李志勇

摘 要：跳躍練習(xí)枯燥無(wú)味。本文結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，通過(guò)簡(jiǎn)化等方法嘗試將時(shí)尚的跳舞毯運(yùn)用于跳躍練習(xí)中，讓學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下，在不斷挑戰(zhàn)難度中進(jìn)行練習(xí)。在此基礎(chǔ)上，本文又從三方面對(duì)案例進(jìn)行分析。通過(guò)該案例，不僅能讓教師借鑒此方法，更給教師提供一種引進(jìn)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)進(jìn)課堂的思路。

關(guān)鍵詞：跳躍練習(xí)；游戲化；跳舞毯；過(guò)關(guān)升級(jí)跳

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2014）05-0065-01

彈跳力是學(xué)生的一項(xiàng)重要身體素質(zhì)。但發(fā)展彈跳力的跳躍練習(xí)比較枯燥，學(xué)生練習(xí)時(shí)往往出工不出力。跳舞毯是目前比較流行、時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，它具有節(jié)奏快、變化多和效果好的特點(diǎn)。本案例結(jié)合學(xué)生的心理特點(diǎn)，嘗試將時(shí)尚的跳舞毯運(yùn)用于跳躍練習(xí)中，讓學(xué)生在音樂(lè)的伴奏下，在不斷挑戰(zhàn)難度中進(jìn)行練習(xí)。既培養(yǎng)了學(xué)生的音樂(lè)節(jié)奏，又發(fā)展了學(xué)生的跳躍素質(zhì)，同時(shí)，還培養(yǎng)了吃苦耐勞的精神。

一、器材的簡(jiǎn)化

1.地毯的簡(jiǎn)化。考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，本游戲不采用地毯，只需一塊平整的場(chǎng)地。

2.音樂(lè)的選擇。用錄影機(jī)或MP3等播放音樂(lè)。第一關(guān)選擇慢四節(jié)奏的音樂(lè)，第二關(guān)選擇中四節(jié)奏的音樂(lè)，第三、四關(guān)選擇快四節(jié)奏的音樂(lè)。

3.跳躍方向的提示。在白紙上畫好上、下、左、右的箭頭，箭頭的方向可自定，共60個(gè)，四個(gè)豎排（圖1）。

二、游戲名稱：過(guò)關(guān)升級(jí)跳

1.目的：發(fā)展跳躍能力，激發(fā)練習(xí)興趣。

2.場(chǎng)地布置：選一塊平整的場(chǎng)地。

3.方法：以第一關(guān)為例。練習(xí)者雙手持白紙站在四個(gè)圓相交的空心處。準(zhǔn)備充分后開始根據(jù)紙上的箭頭跳，紙上的箭頭有四排，按從上到下，從左到右的順序跳。跳躍的方式采用兩腳分開同時(shí)跳，但落地時(shí)一腳要落在指定的方向（圖2）。如果跟不上節(jié)奏，或者跳錯(cuò)4個(gè)方向算不過(guò)關(guān)。過(guò)了第一關(guān)就過(guò)后面的關(guān)，看誰(shuí)升級(jí)快。

4.規(guī)則：練習(xí)者要根據(jù)音樂(lè)的節(jié)奏跳；要按照紙上的箭頭跳。

5.游戲關(guān)數(shù)的確定和標(biāo)準(zhǔn)。為了激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，筆者根據(jù)由易到難的原則將游戲分為四關(guān)（表1）。

6.游戲建議：此游戲適合水平四以上的學(xué)生；要選擇節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)；根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況，可采取增加箭頭個(gè)數(shù)或方向等方法，提高游戲難度，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣；游戲前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別要活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)，拉伸下肢韌帶；開始接觸游戲時(shí)，可聽教師的口令進(jìn)行跳躍，以降低難度，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，待熟練后再聽音樂(lè)練習(xí)；教師要引導(dǎo)學(xué)生課外進(jìn)行練習(xí)。

三、過(guò)關(guān)升級(jí)游戲能長(zhǎng)時(shí)間激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣

因?yàn)椴扇∵^(guò)關(guān)升級(jí)的方式，所以電腦上的游戲能激發(fā)學(xué)生的興趣，這種方式滿足了學(xué)生的挑戰(zhàn)心理。其實(shí)，我們?cè)诮虒W(xué)中也可采用過(guò)關(guān)升級(jí)法，如在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，針對(duì)學(xué)生的跳躍能力，設(shè)置不同遠(yuǎn)度的線，然后讓學(xué)生先跳過(guò)近線，過(guò)了線就往上升。這種設(shè)想很好，但效果值得懷疑?？赡芮懊鎺状翁S學(xué)生興趣充足，一段時(shí)間后，學(xué)生興趣就會(huì)降低。原因是前面幾次跳躍，學(xué)生腿部力量較好，但盡全力跳幾次后，腿部疲勞出現(xiàn)，學(xué)生跳的遠(yuǎn)度會(huì)逐漸減小。此時(shí)，學(xué)生盡管一直在跳，但很難過(guò)關(guān)。而地毯舞的過(guò)關(guān)升級(jí)則不同，地毯舞跳躍的強(qiáng)度較小，能否過(guò)關(guān)主要取決于學(xué)生的協(xié)調(diào)性和持續(xù)跳躍能力，而且協(xié)調(diào)性隨著練習(xí)次數(shù)的增加而增強(qiáng)。由于跳躍強(qiáng)度小，又加上學(xué)生每次都能感覺到自己的進(jìn)步。因此，這種游戲能長(zhǎng)時(shí)間激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。