蔡景臺 （浙江省溫州市教育教學(xué)研究院，325000）

中小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計、實施與管理

蔡景臺 （浙江省溫州市教育教學(xué)研究院，325000）

如何拓展學(xué)生鍛煉身體的時間和空間、營造豐富多彩的課外體育鍛煉氛圍、引導(dǎo)學(xué)生主動參與課外體育鍛煉，是每一位教師必須直面的問題，筆者總結(jié)近年來各校在實施中的措施和實踐經(jīng)驗，試對中小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計、實施與管理做一些探討。

一、中小學(xué)體育家庭作業(yè)的設(shè)計

（一）設(shè)計原則

1.安全性原則。樹立安全第一的思想，考慮可能發(fā)生的安全事故及應(yīng)對辦法，尤其是露天無人管理的器材，活動前一定要檢查。同時也要注意天氣等影響，盡量不要在雨雪天進(jìn)行戶外活動，這樣才能保證完成體育家庭作業(yè)的安全。如，在進(jìn)行長跑時，盡量選擇在平整的道路上進(jìn)行；夏天的活動強(qiáng)度不宜過大，持續(xù)時間不宜過長，運動量適中等。

2.興趣性原則。體育家庭作業(yè)在制訂時力求從學(xué)生的興趣出發(fā)，將學(xué)生平時喜愛的民族民間體育活動列入體育家庭作業(yè)之中。如，小學(xué)男生喜愛“斗雞”等對抗性游戲，小學(xué)女生喜愛“踢毽子”、“跳房子”等游戲，這些項目都可以作為體育家庭作業(yè)的內(nèi)容。

3.簡便性原則。器材簡單輕便，場地要求不苛刻，練習(xí)形式不宜花哨，練習(xí)手段實用有效，練習(xí)方法簡單易學(xué)。如，跳短繩練習(xí)，器材簡便，場地限制較小，不管在室內(nèi)，還是在室外，甚至在走廊上都能練習(xí)，對發(fā)展學(xué)生下肢力量、耐力素質(zhì)及身體協(xié)調(diào)性效果非常明顯。

4.針對性原則。針對不同年齡、性別、體質(zhì)等，體育家庭作業(yè)的設(shè)計應(yīng)有所不同。針對耐力較差的學(xué)生，布置作業(yè)設(shè)計時就要有針對性地選擇提高心肺功能的練習(xí)，如，耐久跑、1分鐘跳繩等；針對腰腹力量較弱的學(xué)生，可安排每天做仰臥起坐或俯臥兩頭起練習(xí)；針對上肢力量較差的學(xué)生，可做啞鈴系列練習(xí)或立臥撐、俯臥撐等。

（二）內(nèi)容選擇

1.延伸體育課堂的教學(xué)內(nèi)容。體育家庭作業(yè)是課堂教學(xué)的延續(xù)，在設(shè)計時可根據(jù)當(dāng)天課堂教學(xué)內(nèi)容及目標(biāo)要求，有針對性地設(shè)計家庭作業(yè)的內(nèi)容，這就要求體育教師在課堂上要做有心人，隨時觀察和記錄學(xué)生技能掌握情況，結(jié)合學(xué)生的認(rèn)知水平來制訂。同時，布置的體育家庭作業(yè)要適量適時。如，根據(jù)三年級學(xué)生學(xué)習(xí)仰臥推起成橋掌握情況，對不能完成此動作的學(xué)生可布置“在家長的幫助下練習(xí)20次”的家庭作業(yè)。這樣，利用課后家庭作業(yè)練習(xí)，能夠讓學(xué)生有效地掌握體育課所學(xué)的技術(shù)動作。

2.開展鄉(xiāng)土體育活動。民族、民間等充滿鄉(xiāng)土氣息的體育活動凝聚了先人智慧，開展這些活動對發(fā)展學(xué)生力量、速度、靈敏協(xié)調(diào)等素質(zhì)都有其獨到的作用。如，跳皮筋能發(fā)展學(xué)生下肢力量；打陀螺能發(fā)展學(xué)生上肢力量；抖空竹能提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性及空間感知能力；跳竹竿能發(fā)展學(xué)生下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。此外，鄉(xiāng)土體育活動不僅易普及，活動起來受場地影響不大，僅需要一小塊空地就能進(jìn)行活動，在增強(qiáng)學(xué)生身心健康的同時，還弘揚了民族民間傳統(tǒng)體育文化。

3.結(jié)合“體藝2+1項目”。根據(jù)教育部關(guān)于“讓每名學(xué)生至少掌握兩項體育運動技能和一項藝術(shù)特長”的“體藝2+1項目”工作要求，根據(jù)學(xué)校場地、師資及學(xué)生特點，可選擇適宜的技能作為學(xué)生必須要掌握的兩項技能。如，有的學(xué)校將籃球和跳短繩作為必須掌握的兩項技能，那么，教師在布置體育家庭作業(yè)時就可以布置以發(fā)展籃球技能及跳繩技能為主的體育家庭作業(yè)。如，一年級布置每天運球500個、跳繩600個，二年級行進(jìn)間運球、1分鐘計時跳繩等課外作業(yè)，中學(xué)生則可布置行進(jìn)間運球上籃或按要求分組進(jìn)行小組比賽等。

4.與國家體質(zhì)健康水平檢測相結(jié)合?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》能充分檢測學(xué)生體質(zhì)健康狀況，一年一度的國家體質(zhì)健康檢測，能全面反映出一名學(xué)生在一段時期內(nèi)的體質(zhì)健康狀況，體育教師要根據(jù)體質(zhì)健康檢測情況做好學(xué)生健康建檔工作，根據(jù)檢測結(jié)果，分析成因，采取針對性措施進(jìn)行改進(jìn)。如，針對下肢力量差的學(xué)生可以選擇跑樓梯、跳臺階等練習(xí)內(nèi)容作為家庭作業(yè)。

5.充分利用節(jié)假日。很多學(xué)生放假后就呆在家里，這對學(xué)生的身心健康是極為不利的，尤其是寒暑假，時間長，寒假天氣相對寒冷，暑假天氣相對炎熱，學(xué)生怕“吃苦”，家長也不愿讓孩子“吃苦”，其實這種想法是錯誤的。寒暑假期間每天一小時的體育鍛煉如何保證？筆者認(rèn)為，在寒暑假應(yīng)該給學(xué)生安排適宜的體育家庭作業(yè)，選擇的鍛煉內(nèi)容可以豐富一點，如，游泳、騎自行車、爬山、遠(yuǎn)足等，這些都是很好的選擇。此外，家長也可以陪著孩子一起活動，既能保證孩子的安全，還能有效地督促孩子鍛煉身體，改變孩子在家里長時間玩電腦、看電視等不健康的行為。雙休日也一樣，應(yīng)動員學(xué)生主動走出家門，到太陽下、到運動場上進(jìn)行身體鍛煉。

二、中小學(xué)體育家庭作業(yè)的實施

（一）內(nèi)容多樣

作業(yè)可以安排一天的，也可以安排一周的，布置的作業(yè)不僅要有針對性，還要注意連續(xù)性、漸進(jìn)性，不能每天都是一成不變，要根據(jù)鍛煉目標(biāo)來選擇作業(yè)的內(nèi)容，不能以內(nèi)容來選擇鍛煉目標(biāo)。同時，還要考慮到天氣等環(huán)境因素，做到機(jī)動靈活。

（二）形式多變

在實施過程中，為確保作業(yè)完成的質(zhì)量，形式上可采用計時、計量及計時與計量相結(jié)合等方式。

1.限時作業(yè)。要求學(xué)生按規(guī)定時間完成。如，可以確定為繞公園慢跑30分鐘、打羽毛球40分鐘等，明確活動的時間為“30分鐘”或“40分鐘”，這樣不僅可以監(jiān)控學(xué)生完成作業(yè)時的行為，還能有效調(diào)控學(xué)生的練習(xí)強(qiáng)度。

2.限量作業(yè)。要根據(jù)每一名學(xué)生的生理、心理、身體素質(zhì)等特點，對學(xué)生練習(xí)的量進(jìn)行限定。如，為加強(qiáng)身體素質(zhì)不同的兩名學(xué)生的下肢力量，同樣安排“跳樓梯”，對體質(zhì)較弱的學(xué)生可以是“跳樓梯6層3組”，而對體質(zhì)較好的學(xué)生則是“跳樓梯6層5組”，這樣以“6層3組”或“6層5組”的練習(xí)量要求來區(qū)別對待兩位學(xué)生，能有效發(fā)展學(xué)生的下肢力量，提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績。

3.限時限量作業(yè)。這種形式的作業(yè)適合于小學(xué)高年級及中學(xué)階段的學(xué)生。如，要求在1小時內(nèi)完成300個排球自墊球；要求學(xué)生1分鐘要做30個“仰臥起坐”作業(yè)，共做4組；要求學(xué)生每次在9秒內(nèi)完成50m快速跑，共做8組。

總之，不管是什么形式的作業(yè)，必須要因人而異、因地制宜，這樣才能真正充分發(fā)揮體育家庭作業(yè)的作用，有效提升學(xué)生體質(zhì)健康水平。

（三）作業(yè)實施的注意事項

1.牢記安全第一。體育家庭作業(yè)大部分是學(xué)生在沒有教師的指導(dǎo)下完成的，因此，要提醒學(xué)生在進(jìn)行體育家庭作業(yè)練習(xí)前一定要進(jìn)行必要的熱身活動，檢查場地器材，運動中不要做有難度的練習(xí)，量力而行，運動后要進(jìn)行必要的調(diào)整放松。同時，要教給學(xué)生常見的扭傷、拉傷等運動損傷的自我處理方法。

2.加強(qiáng)自我能力的培養(yǎng)。運動技能教學(xué)是體育教學(xué)的主要任務(wù)。在體育課堂教學(xué)中要有意識地培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉、自我管理、自我保護(hù)的習(xí)慣，同時引導(dǎo)他們將這些行為和習(xí)慣應(yīng)用到日常體育鍛煉中。

3.營造良好的鍛煉氛圍。組建體育鍛煉團(tuán)隊是創(chuàng)設(shè)良好的體育家庭作業(yè)鍛煉氛圍的最好舉措。組建體育鍛煉團(tuán)隊，遠(yuǎn)則以社區(qū)、街道為單位，將居住在同一社區(qū)或街道的學(xué)生集合在一起，定時、定點進(jìn)行體育鍛煉；近則以小區(qū)、樓道為單位，力求營造“振臂一呼、應(yīng)者云集”的鍛煉氛圍。這樣，將體育家庭作業(yè)學(xué)練形式由個體活動變?yōu)槿后w活動，能有效提高體育家庭作業(yè)的質(zhì)量。

4.拓展家庭作業(yè)實施渠道。作業(yè)的實施可以充分利用家長、社區(qū)體育指導(dǎo)中心等資源，如，設(shè)計家庭親子體育活動，讓父母帶著孩子一起鍛煉；同社區(qū)體育指導(dǎo)中心合作，讓孩子放學(xué)后到社區(qū)體育中心去鍛煉、去完成體育作業(yè)；此外，還可以同社會上一些體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)合作，讓他們帶領(lǐng)孩子鍛煉。這些鍛煉渠道的拓展，不僅使學(xué)生的體育家庭作業(yè)得到落實，還確保了作業(yè)完成的安全與有效。

三、中小學(xué)體育家庭作業(yè)的管理

（一）作業(yè)設(shè)計與實施管理

為確保體育家庭作業(yè)的組織與實施，學(xué)校要成立體育家庭作業(yè)設(shè)計與實施領(lǐng)導(dǎo)小組，以體育組為龍頭，邀請班主任、家長甚至是學(xué)生代表一起參與組織管理。學(xué)校要主動同社區(qū)、街道體育指導(dǎo)中心聯(lián)系，幫助學(xué)生聯(lián)絡(luò)活動場地和社會指導(dǎo)人員；體育教師要根據(jù)學(xué)生在完成作業(yè)過程中出現(xiàn)的問題，及時進(jìn)行調(diào)整和處理。同時，教師要幫助學(xué)生組建體育鍛煉小組，要動員家長參與體育家庭作業(yè)實施和監(jiān)督，主動同學(xué)校、老師配合，共同為學(xué)生體育家庭作業(yè)實施提供必要的支撐和幫助，共同承擔(dān)起提高孩子體質(zhì)健康水平的責(zé)任和義務(wù)。

（二）監(jiān)督與反饋

體育家庭作業(yè)的監(jiān)督與反饋是檢測學(xué)生作業(yè)效果，完善作業(yè)內(nèi)容，跟蹤學(xué)生體質(zhì)健康變化，促進(jìn)學(xué)生積極主動參與體育鍛煉，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康持續(xù)發(fā)展的手段之一?？蓪ｉT設(shè)計一份“學(xué)校體育家庭作業(yè)完成情況”個人卡片（見下表）：

學(xué)校體育家庭作業(yè)完成情況表

此卡片每名學(xué)生一張，其中“作業(yè)內(nèi)容”項由體育教師填寫，其他內(nèi)容由學(xué)生自己填寫，家長簽名后交回體育教師，再由體育教師分析處理后將結(jié)果及時反饋給學(xué)生及家長，對表現(xiàn)突出，作業(yè)完成好，體質(zhì)健康水平進(jìn)步明顯的學(xué)生要進(jìn)行必要的表揚和獎勵。

四、小結(jié)

在人文體育大發(fā)展的背景下，從文化、生態(tài)、終身、課程的視野設(shè)計體育家庭作業(yè)，營造課內(nèi)外、校內(nèi)外于一體的健康快樂的體育運動氛圍，不僅豐富了學(xué)校體育的內(nèi)涵，而且也拓寬了學(xué)校體育的外延，讓學(xué)生真正享受體育運動的樂趣，真正體驗到 “我運動、我健康、我快樂”，提高學(xué)生自主鍛煉的積極性，延伸了課堂學(xué)習(xí)的內(nèi)容，保證了學(xué)生每天一小時體育鍛煉時間，對中小學(xué)生體質(zhì)健康水平的提升發(fā)揮積極地促進(jìn)作用。

[1]李曉強(qiáng).適當(dāng)布置體育作業(yè)的必要性[N].中國體育報，2008.3.12.

[2]賈天武.關(guān)于體育回家作業(yè)的幾點思考[J].體育世界，2011（3）：65-66.

[3]王秀清.淺談體育課的小幫手—體育家庭作業(yè)[J].體育師友，2009（11）：40-41.