陳國(guó)慶

摘 要： 在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過(guò)程中，由于各種因素的影響，學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)各種錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，這是一種正常現(xiàn)象，也是學(xué)習(xí)任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的規(guī)律。網(wǎng)球教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正學(xué)生的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)，提高教學(xué)效率和教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)網(wǎng)球教學(xué)效果的最優(yōu)化。

關(guān)鍵詞： 高校網(wǎng)球教學(xué) 錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作 糾正措施 提高措施

隨著中國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際職業(yè)賽場(chǎng)的成績(jī)不斷提高，不斷刷新歷史紀(jì)錄，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在國(guó)內(nèi)掀起一浪又一浪的熱潮，目前已發(fā)展成為一項(xiàng)特別受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在這樣的潮流下，近幾年部分高校給大學(xué)生開設(shè)了網(wǎng)球?qū)W習(xí)課程，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性要求很高。在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過(guò)程中，由于受到各種因素的影響，初學(xué)者容易出現(xiàn)一些錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。這些錯(cuò)誤在技能習(xí)得過(guò)程中是不可避免的，屬于正?，F(xiàn)象，但網(wǎng)球教師要及時(shí)給予糾正。糾正這些錯(cuò)誤不及時(shí)，將影響學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)效果，甚至?xí)斐蓪W(xué)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，打擊學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性，影響學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)進(jìn)度，不利于教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效果的呈現(xiàn)。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，要及時(shí)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行診斷分析，并給學(xué)生提出簡(jiǎn)單、有效的糾正方法，從而更好地提高網(wǎng)球教學(xué)質(zhì)量。筆者結(jié)合自己多年網(wǎng)球教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行歸納梳理，并提出糾正建議。

一、高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤方面

在網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)，由于理解偏差，不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣及身體素質(zhì)局限等原因，學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中容易在握拍、預(yù)判、移動(dòng)等多方面出現(xiàn)錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作。

1.握拍。正確的握拍方法是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)的前提，是網(wǎng)球技術(shù)的重要組成部分。但往往很多學(xué)生以為正反拍、發(fā)球、網(wǎng)前截?fù)舻奈张氖址ǘ疾畈欢?，能打擊到球就行了，沒(méi)形成符合自身?xiàng)l件的正確握法，結(jié)果打擊到的球不是下網(wǎng)就是飛天或擊中拍框。正確的正拍握方法一般有三種，分西方式、半西方式和東方式。有些學(xué)生圖方便或盲目模仿某個(gè)喜愛的球星，經(jīng)常更換握拍手法，或者常常在三種正拍握拍方法之間變化搖擺，最終影響握拍方法的固定和擊球效果。

2.預(yù)判。準(zhǔn)確地對(duì)來(lái)球的方向、速度和落點(diǎn)進(jìn)行預(yù)判是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)。在網(wǎng)球教學(xué)中，教師往往發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)球場(chǎng)的視野只局限在自己眼前，未能根據(jù)對(duì)面來(lái)球的擊球方式、方向和速度等提前做出相應(yīng)判斷，只是等到來(lái)球到達(dá)自己所在的半邊球場(chǎng)甚至到球差不多落地時(shí)才匆忙追動(dòng)擊球，結(jié)果或者夠不到球或者由于擊球點(diǎn)過(guò)晚而無(wú)法控制好球，從而擊球出界，有的學(xué)生甚至因此擊球動(dòng)作嚴(yán)重變形，造成身體受傷。

3.移動(dòng)步法。網(wǎng)球場(chǎng)上，移動(dòng)步法的掌握對(duì)打好網(wǎng)球來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。在網(wǎng)球教學(xué)中練習(xí)移動(dòng)步法，是最容易受到急于求成且缺乏刻苦學(xué)習(xí)精神的學(xué)生的忽視。在網(wǎng)球教學(xué)中，筆者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)部分已經(jīng)具備一定正反拍技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)生在進(jìn)行網(wǎng)球練習(xí)時(shí)直立著，重心過(guò)高、雙腳站死、重心在腳后跟，啟動(dòng)時(shí)沒(méi)墊步，跑動(dòng)中希望一步到位，不注意使用小碎步積極快速地調(diào)整步伐。面對(duì)來(lái)球時(shí)腳步錯(cuò)亂、跑動(dòng)慌張匆忙、無(wú)法在適當(dāng)位置擊球，有的可能勉強(qiáng)擊打到來(lái)球，但基本沒(méi)什么擊球質(zhì)量可言，還常常抱怨“我本應(yīng)該可以夠到的，怎么又沒(méi)有擊打到來(lái)球呢”？

4.正拍。學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)握拍方式不穩(wěn)定，引拍過(guò)大，非握拍手不主動(dòng)送拍，整體動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不連貫的情況。東方式、半西方式、西方式三種正拍的握拍方法中，每種握拍方式的擊球動(dòng)作和效果都會(huì)不一樣。很多學(xué)生沒(méi)有根據(jù)自身特點(diǎn)或盲目模仿，造成擊球動(dòng)作變形、不穩(wěn)定。學(xué)生剛開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球由于緊張握拍比較緊，手臂肌肉緊張，往往引拍過(guò)大，整個(gè)動(dòng)作也會(huì)顯得僵硬。

5.反拍。在反拍教學(xué)過(guò)程中，常見的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作是學(xué)生對(duì)球的擊球點(diǎn)把握不好，造成步伐凌亂、緩慢、不到位，側(cè)身引拍過(guò)慢，無(wú)法連貫完成整個(gè)反拍的擊球動(dòng)作，擊球的效果和穩(wěn)定性差。有的即使能連貫完成擊球動(dòng)作，但因?yàn)槿笔蚺碾S揮的動(dòng)作，無(wú)法把球送到想要的落點(diǎn)。

6.發(fā)球。發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球常規(guī)技術(shù)中難度最大的一項(xiàng)技術(shù)，所以常見的錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作也是最多、最難糾正、提高的。網(wǎng)球教學(xué)中發(fā)球常見錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作主要有：拋球不穩(wěn)。學(xué)生在拋球過(guò)程中，由于過(guò)于隨意、握球方法錯(cuò)誤等，造成手臂不直、勾指、甩腕等，以致球偏離；拋球和揮拍動(dòng)作不連貫。由于肌肉過(guò)于繃緊，學(xué)生拋球動(dòng)作不夠放松、不協(xié)調(diào)，難以實(shí)現(xiàn)拋球和揮拍的流暢；擊球點(diǎn)偏差。在準(zhǔn)備擊球時(shí)，由于過(guò)早低頭不看球、手臂內(nèi)旋不夠、擊球點(diǎn)掌握差，導(dǎo)致球發(fā)下網(wǎng)或出界；鞭打發(fā)力不協(xié)調(diào)。有的學(xué)生雖然能把球順利發(fā)過(guò)去，但是沒(méi)掌握好擊球時(shí)握拍手的鞭打動(dòng)作和整個(gè)發(fā)球動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力，所以很難發(fā)出高質(zhì)量的球。

7.網(wǎng)前截?fù)?。網(wǎng)球截?fù)羟蚴潜荣愔薪?jīng)常運(yùn)用的一項(xiàng)技術(shù)，學(xué)生在截?fù)羟虻膶W(xué)習(xí)過(guò)程中，經(jīng)常出現(xiàn)后擺引拍過(guò)大，擊球點(diǎn)太靠近體側(cè)或偏離身體過(guò)遠(yuǎn)的問(wèn)題，造成擊球過(guò)遲、擊球不準(zhǔn)。還有的學(xué)生準(zhǔn)備截?fù)羟驎r(shí)，重心過(guò)高，身體站得太死，啟動(dòng)慢，截?fù)舨患皶r(shí)。更有的學(xué)生握拍松動(dòng)，注意力不集中，盯球不緊，擊球不準(zhǔn)確，甚至出現(xiàn)拍面翻轉(zhuǎn)現(xiàn)象，截?fù)舫龅那虿皇窍戮W(wǎng)就是出界。

二、改善建議

以上是學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)的技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，這些錯(cuò)誤在很大程度上影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的效果，打擊他們的自信心和積極性。一些認(rèn)識(shí)到自身技術(shù)錯(cuò)誤的學(xué)生會(huì)心存疑惑，針對(duì)自己經(jīng)常出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，不同教師、高手或各種學(xué)習(xí)資料有不同的解釋和糾正建議，不知如何取舍。其實(shí)，網(wǎng)球的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都有相同的地方，學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中只需把重要環(huán)節(jié)把握住，并勤加練習(xí)，快速提高網(wǎng)球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作水平是完全有可能的。以下本文針對(duì)上文列舉的常見錯(cuò)誤提出建議。

1.根據(jù)自身特點(diǎn)固定好各種技術(shù)的握拍方式，不輕易改變特別是正拍的握拍方式。學(xué)生可以通過(guò)無(wú)球或擊球的方式，反復(fù)練習(xí)并爭(zhēng)取把握拍動(dòng)作固定下來(lái)。

2.預(yù)判與步法。良好的預(yù)判可以通過(guò)開闊的球場(chǎng)視野、熟悉球性、了解各種擊球方式和對(duì)方的移動(dòng)、擊球特點(diǎn)提高。除了平時(shí)在學(xué)習(xí)網(wǎng)球過(guò)程中多注意觀察，學(xué)生還可以多觀看其他人的網(wǎng)球練習(xí)、網(wǎng)球比賽提高預(yù)判能力。在良好預(yù)判的基礎(chǔ)上，啟動(dòng)步伐開始有效地移動(dòng)，擊球就變得輕松自如了。有效的移動(dòng)是建立在良好步法的基礎(chǔ)上的，網(wǎng)球的移動(dòng)步法可以分為墊步、交叉步、滑步、跨步、小碎步等，不同情況可以交叉使用。這些步法可以在進(jìn)行身體素質(zhì)練習(xí)的時(shí)候加強(qiáng)，并在練習(xí)各項(xiàng)網(wǎng)球技術(shù)中綜合使用。

3.側(cè)身。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)各項(xiàng)技術(shù)中，沒(méi)有哪一項(xiàng)技術(shù)是要求身體正對(duì)來(lái)球的。發(fā)球、正拍、反拍、網(wǎng)前截?fù)艉透邏呵虻?，所做的第一件事就是?cè)身，不管離球多遠(yuǎn)，都要先用側(cè)轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作加非持拍手引拍帶動(dòng)球拍后引，這樣的引拍不但穩(wěn)定，而且動(dòng)作簡(jiǎn)潔，不拖泥帶水。最重要的是，先側(cè)身可以為稍后轉(zhuǎn)體發(fā)力做好準(zhǔn)備，這樣能利用上半身轉(zhuǎn)動(dòng)的力量打出有威力的球。只有當(dāng)站在底線又面對(duì)對(duì)方放過(guò)來(lái)的近網(wǎng)小球時(shí)，才需要不管什么動(dòng)作都以最快速度來(lái)到網(wǎng)前把球回過(guò)去再說(shuō)。

4.降低重心。打網(wǎng)球時(shí)，最忌諱的姿勢(shì)是讓雙腿像圓規(guī)一樣直直地插在地上，任何需要速度的運(yùn)動(dòng)的起跑都需要先從降低重心開始。從打網(wǎng)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)，到任何一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作開始發(fā)力，都要盡量降低重心，將身體重心放在前腳掌上。學(xué)生可以觀察一個(gè)小細(xì)節(jié)，網(wǎng)球打得好的同學(xué)，他們的網(wǎng)球鞋通常前掌處已經(jīng)磨出破洞，而鞋后跟的紋路卻依然清晰可見。

5.動(dòng)力連。將身體的核心力量作用到球上，才能打出高質(zhì)量的擊球。有的學(xué)生或許有時(shí)狂掄胳膊也能打出高球速的擊球，但會(huì)失誤頻頻。由于網(wǎng)球拍的自重較大，僅靠手腕或手臂的力量，無(wú)法將球拍控制得恰到好處。運(yùn)動(dòng)力量都是從地面開始，作用到網(wǎng)球上的身體力量應(yīng)該是這樣傳遞的：腳抓地—蹬腿—轉(zhuǎn)身—手臂被帶動(dòng)—手腕固定—拍頭速度達(dá)到最快—擊球—隨揮。

6.擊球點(diǎn)位置。這一點(diǎn)非常重要，如果錯(cuò)過(guò)合適的擊球點(diǎn)，之前所做的一切都是無(wú)用功。發(fā)球的擊球點(diǎn)可以靠非握拍手拋球?qū)ふ?，其他技術(shù)的擊球點(diǎn)靠腳尋找。如果腳步不到位只能很別扭地將球打過(guò)去，甚至導(dǎo)致失誤。學(xué)生可以像調(diào)整收音機(jī)的旋鈕一樣調(diào)整腳步，先大步移動(dòng)到大體位置，再用小碎步微調(diào)，直到身體與球處于最佳位置再擊球。在網(wǎng)球練習(xí)中，切記能用三小步，就不用一大步。

7.盯球。這是打好網(wǎng)球非常重要的一點(diǎn)，無(wú)論是第一次拿球拍打球或是網(wǎng)球高手，都得瞪大眼睛積極盯球，才能預(yù)判好來(lái)球的速度、方向、落點(diǎn)及擊球點(diǎn)，將球打在球拍的甜點(diǎn)上。當(dāng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員能把高速來(lái)球的中字或商標(biāo)都看清楚時(shí)，那么其網(wǎng)球技術(shù)將非常了得。

8.拍面角度和球拍隨揮。差之毫厘，謬以千里，或許擊球時(shí)拍面角度在觸球的一瞬間只差了一點(diǎn)點(diǎn)，可是當(dāng)球到達(dá)對(duì)面場(chǎng)地時(shí)，差的就不是一米兩米了。每項(xiàng)擊球技術(shù)的拍面角度都不是完全一樣的，而教科書上很難教到那么細(xì)致入微，具體的細(xì)微變化需要學(xué)生在學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的每一拍中慢慢體會(huì)、調(diào)整。在球拍觸球之后，緊跟著的是球拍將球向目標(biāo)落點(diǎn)推送，這樣球會(huì)增加與球拍的摩擦?xí)r間，球拍會(huì)更緊地包住球，按照預(yù)想的落點(diǎn)送過(guò)去，這樣的隨拍推送能加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)技性和趣味性極高的運(yùn)動(dòng)，值得我們參與其中，并付出一定的汗水掌握它的基本技術(shù)，但是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)需要相對(duì)較長(zhǎng)的過(guò)程。在高校網(wǎng)球教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的各種錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作，并及時(shí)采取簡(jiǎn)潔、合理、行之有效的方法，幫助學(xué)生克服困難，指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的網(wǎng)球技術(shù)要領(lǐng)，幫助學(xué)生不斷提高網(wǎng)球技術(shù)。

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