摘 要：心理狀態(tài)的好壞直接影響著大學生的學習和生活。本文針對當代女大學生存在的心理問題，以健美操鍛煉為切入點，從心理狀態(tài)方面著手進行深入分析，論證了健美操鍛煉對女大學生心理狀態(tài)方面的積極影響。旨在提高人們對健美操健心作用的理性認識，探索有效增進女大學生心理健康的便捷途徑與方法。

關(guān)鍵詞：健美操；女大學生；心理狀態(tài)

目前，大學校園里，休學、退學、自殺、犯罪等現(xiàn)象屢見不鮮，有心理疾病的人數(shù)在逐年增多。有關(guān)報告顯示：在我國，80年代中期，23.5%的大學生有心理障礙，90年代上升到25%，近年來已達到30%。這些心理障礙嚴重影響了大學生的身心發(fā)展，文化素質(zhì)的提高以及人格的完善和發(fā)展。體育運動作為一種心理治療的方法已被公認，而健美操作為體育運動的一種手段對參加鍛煉的女大學生的心理狀態(tài)能夠產(chǎn)生積極地影響。

1 女大學生的心理狀態(tài)及現(xiàn)狀

1.1 心理狀態(tài)

蘇聯(lián)心理學家列維托夫在1964年發(fā)表的專著《論人的心理狀態(tài)》中指出：人的心理活動可以分為心理過程、心理狀態(tài)與個性心理特征三種形態(tài)。因此，研究健美操鍛煉對女大學生的心理狀態(tài)的影響，應(yīng)該從對女大學生的認識過程、情感過程、意志過程以及個性心理特征四個方面進行研究。

1.2 女大學生的心理狀態(tài)現(xiàn)狀

女大學生處在青春發(fā)育中后期，有較強的自尊心和好強心，比較關(guān)注自己的言談舉止，總想以比較完整的形象出現(xiàn)在同學面前，但由于她們處理事情的經(jīng)驗不足，對學習和生活會產(chǎn)生不利的影響，導致情緒不穩(wěn)定，常常受一點小事的影響。

1.2.1焦慮

焦慮是指由于不能克服障礙或不能達到目標，而體驗到身體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成一種緊張、擔憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮狀態(tài)含有三種主要成分，分別為生理喚醒，情緒體驗以及威脅、不確定性和擔憂的認知表征。國內(nèi)許多研究表明女性比男性存在更高的焦慮傾向，特別是在考試的緊張和伴隨生理反應(yīng)的不安方面女大學生明顯高于男生。

1.2.2抑郁

抑郁是以情感低落、哭泣、悲傷、失望、活動能力減退，以及思維、認知功能遲緩等為主要特征的一類情感障礙。女大學生在外界的細微刺激下容易傷感，遇到不愉快的事情或聽到不順心的言語易引起情緒波動，從而產(chǎn)生強烈又無法控制的悲傷、惱怒、懼怕的情緒。

1.2.3自卑

自卑的前提是自尊，當人的自尊需要得不到滿足，又不能恰如其分、實事求是分析自己時，就易產(chǎn)生自卑心理。有些女大學生自我評價低、缺乏信心、怯弱，在人際交往的過程中往往產(chǎn)生“自己不如別人”的自卑感。

1.2.4虛榮

因自卑而起，盲目攀比，迷失方向，不能專心學習，在競爭中形成自我淘汰，更有甚者，自甘墮落?，F(xiàn)在校園里的女大學生攀比風日益盛行，比吃，比穿，比誰的化妝品好，比誰的衣服是名牌的等等，這些問題嚴重影響了她們的學習，造成的心理問題也比較大。

1.2.4嫉妒

由自卑而起，嫉妒心理的實質(zhì)是恐懼別人某方面優(yōu)于自己，不滿別人某方面優(yōu)于自己。俗話說：“同行是冤家”。女人是同行，女性的容易嫉妒和同行的容易嫉妒是一樣的。這在大學生中早已見怪不怪。

1.2.7依賴

由于缺乏信心，總認為個人難以獨立，時常祈求別人幫助，優(yōu)柔寡斷，希望找到依靠寄托，內(nèi)心缺乏安全感。

2 健美操運動的功能與特點

2.1 容健身、健美和健心為一體

健美操動作造型要求美觀大方、朝氣蓬勃、動作完成要求有力度、幅度、準確到位，編排要求有目的地訓練身體各有關(guān)部位的正確姿態(tài)，達到人體勻稱，和諧發(fā)展人體輪廓線條清晰而優(yōu)美，健美操吸收了舞蹈中的精華部分，并加以創(chuàng)造，使它嚴格按照人體的生理解剖位置，充分運用人體各部位特定的姿勢，并按一定的規(guī)范要求和節(jié)律進行活動。健美操集健身、健美和健心于一體，既注重外在美的鍛煉，又強調(diào)內(nèi)在美的培養(yǎng)，特別是注重內(nèi)在美與外在美的統(tǒng)一，即人的精神風貌的改善，為參加鍛煉者塑造良好的心理狀態(tài)提供了一個實踐基礎(chǔ)。

2.2 運動負荷大且有針對性

運動負荷的針對性是健美操區(qū)別于其它體育運動項目的一個顯著特征，這就要求在創(chuàng)編健美操時要考慮不同年齡階段身體的健康狀況，做操人員的個性特點，以及健美操要達到的醫(yī)療、保健、防治疾病、表演、娛樂、消遣、凈化心靈的目的。以現(xiàn)在流行的健美操來看，一套操中頭、頸、肩、肘、腕、脊柱、髖、膝、踝等各主要關(guān)節(jié)的活動次數(shù)一般達到1562次，平均每分鐘有300多次關(guān)節(jié)活動，是一般徒手操的3至4倍。

3 健美操鍛煉對女大學生心理狀態(tài)的影響

3.1 對認識過程的影響

認識過程是指人通過感覺、知覺、記憶、想象、思維弄清客觀事物的性質(zhì)和規(guī)律而產(chǎn)生的心理活動。

健美操鍛煉有助于練習者正確的認識自我。女大學生健美操技能掌握的好，能夠展現(xiàn)出自己的氣質(zhì)，還可以提高自信心和抱負水平，可以得到同伴和集體的承認，從而可以正確地認識自己的社會價值。在健美操學習和鍛煉過程中，能夠暴露自己的缺點和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，不斷修正自己的認識和行為，對自己的潛能和長處發(fā)揚光大，對自己的缺點和不足努力改正和克服，正確對待成功與失敗。

3.2 對不良疾病——焦慮和抑郁的影響

健美操作為一項體育運動，其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時有節(jié)奏感強烈的音樂伴奏，具有患者易接受、見效快、無副作用和便于自我調(diào)節(jié)等優(yōu)點，對于抑郁癥、焦慮癥等心理疾病具有特殊的心理治療效應(yīng)。可以說在強勁有力，旋律優(yōu)美的音樂伴奏下的健美操鍛煉，能使有心理疾病的女大學生其注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

3.3 對自尊的影響

健美操運動能夠激發(fā)女大學生的活力并使她們感到能夠最大限度地促進身體狀況的改善，進而提高身體吸引力。班杜拉認為，人們完成了一項自己認為較難的任務(wù)后，會體驗到自我效能的提高。健美操運動給個體提供了體驗到控制感的情境，也可以使個體在健美操比賽中更多地獲得成功感，從而使參與者的自我信念得到提高。另外，健美操運動在使參與者獲得控制感和成功感的同時，還可以從同伴的比較以及來自他們的反饋中獲得對自己肯定的信息，從而對自尊產(chǎn)生積極影響。

3.4 對意志過程的影響

意志過程是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現(xiàn)目的的心理過程。人們在進行健美操鍛煉時有明確的目的——強身美體。對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)差、動作不到位、體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者咬緊牙關(guān)，堅持下去，使意志力逐漸增強。

4 結(jié)論與建議

目前，全民健身運動不斷深入，而健美操運動作為全民健身運動的一部分，應(yīng)大力選傳，建議教育行政部門進一步推動大學生健美操運動的普及與提高，各級各類學校要為健美操運動的開展創(chuàng)造條件，營造積極向上的氛圍，并進行方法和理論上的指導，是參加健美操運動的人真正達到健身健心的目的，從而使健美操在培養(yǎng)女大學生終身意識中起到重要作用。

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作者簡介

田武韜（1982-），男，漢族，河南西平人，黃河科技學院，研究方向：體育教學理論與方法