□陸濤（貴陽醫(yī)學(xué)院 貴州 貴陽 550004）

1、相關(guān)概念釋義

1.1、平衡能力

試驗所涉及的平衡能力分為動態(tài)平衡與靜態(tài)平衡兩大類。身體處于移動狀態(tài)時保持身體姿態(tài)的能力稱為動態(tài)平衡；當(dāng)身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時維持身體姿態(tài)的能力則稱為靜態(tài)平衡。實驗通過測試選手在平衡木上的移動和單腿閉眼直立時間來確定選手的動態(tài)與靜態(tài)平衡能力。而平衡能力的鍛煉也是通過選手在平衡木上的移動和單腿閉眼直立來進(jìn)行訓(xùn)練的。而實驗所說的擊球穩(wěn)定性是讓被測試者在運(yùn)動和靜止?fàn)顟B(tài)中持續(xù)擊打球進(jìn)入指定區(qū)域，球進(jìn)入指定區(qū)域的頻率越高則穩(wěn)定性越好，否則越差。實驗中通過徒手鍛煉以及協(xié)助設(shè)備對核心肌肉群進(jìn)行肌肉力量的鍛煉，訓(xùn)練中包含動態(tài)與靜態(tài)的穩(wěn)定性鍛煉。

1.2、網(wǎng)球選手核心肌群鍛煉的意義

全部的體育運(yùn)動中都涉及以核心肌群為中心的動作鏈，強(qiáng)健的核心肌群起著動作能力、身體姿態(tài)的支持與穩(wěn)固效果。網(wǎng)球運(yùn)動不可能只由某一單獨的肌肉群來完成，它會使用選手身上很多的肌群集體合作。核心肌群則在該行為中扮演對身體的協(xié)調(diào)作用與集合全身力量的中樞功能。

實驗表明核心肌群的鍛煉有利于網(wǎng)球選手的成績的增高，在核心肌群的鍛煉后選手的擊球力度會有顯著升高，因此會提高選手的最終成績。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

分成3組人員進(jìn)行測試，1組是不做任何鍛煉的對照組，1組是只進(jìn)行平衡性鍛煉為A組，最后一組進(jìn)行核心肌群與平衡性鍛煉為B組。A組、B組都開展1小時一次，4次一周的鍛煉，訓(xùn)練一共持續(xù)6周。通過受訓(xùn)者在鍛煉前后平衡與擊球能力的變化來確定成效。實驗對象是經(jīng)受過專業(yè)鍛煉的一級以上的網(wǎng)球選手共24人，每組8人。AB兩組每周1、2、4、5進(jìn)行1小時的鍛煉，A組在上午訓(xùn)練，B組則在下午。鍛煉前后各進(jìn)行一次測試。

2.2、研究方法

以單打場地作為實驗場地，測試頻率為每4s/球，送球者站在一邊底線中線標(biāo)記處，被測者站在另一邊底線中線標(biāo)記后。（1）發(fā)球者將球先向被測者反手區(qū)送球，被測者模仿競賽時的速度在平行底線方向向反手區(qū)移動并用正拍直線將球回?fù)舻綄γ鏌o人區(qū)，之后回到起始位置，重復(fù)擊球10次；（2）被測者反復(fù)測驗以正拍對角線將球擊打到對面反手區(qū)，重復(fù)擊球10次；（3）重復(fù)1、2步驟測試被測者反拍擊球能力；（4）送球者將球交替送到反手區(qū)與無人區(qū)，每四秒送1球，兩邊各送往10球，總共送出20球。被測者模仿競賽速度在底線平行移動并依次使用正反拍將球擊到對面無人區(qū)，之后被測者馬上再次測試用正反拍將球擊打到對面反手區(qū)；（5）被測者先站在反手區(qū)底線后試發(fā)球到對面右發(fā)球區(qū)3次以記錄速度，之后以測試速度發(fā)球10次到對面右發(fā)球區(qū)，接著在無人區(qū)底線處后對面左發(fā)球區(qū)發(fā)球10次。（6）只有落到指定區(qū)域的球才計入成績，出界或觸網(wǎng)不計入成績，將全部成績換算成百分比記錄，應(yīng)用數(shù)理統(tǒng)計對成績進(jìn)行處理，使用攝影機(jī)記錄被測者的擊球，用于事后對有效擊球的準(zhǔn)確判斷。

3、討論與分析

測試結(jié)束后，對比數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，3組只在發(fā)球方面存在明顯區(qū)別，右側(cè)發(fā)球存在明顯的交互效應(yīng)，而在正反手回?fù)羟蚍矫鎱s不存在太大差異。雖說從實驗數(shù)據(jù)的對比可以看出鍛煉方法的不同會導(dǎo)致發(fā)球效果的增加，但就當(dāng)前實驗來說難以區(qū)別出哪一種鍛煉方法效果較為突出。核心力量與平衡性的鍛煉之所以可以提高網(wǎng)球選手的發(fā)球能力，可能是因為在鍛煉中導(dǎo)致下肢肌肉力量較對照組發(fā)生了一定的增長從而導(dǎo)致下盤的穩(wěn)定性相對而言有所提高，而核心肌群力量的提升致使擊球動作可以更加流暢連貫的達(dá)成?；厍騽幼鲿\(yùn)用到下肢到上肢乃至全身肌肉的配合，而發(fā)球動作則只需網(wǎng)球選手在固定位置下進(jìn)行動作，不必考慮對方送過來的球的影響。正反手擊球無法像發(fā)球一樣取到明顯的提升的現(xiàn)象可能是基于此而出現(xiàn)的。所以，如果要提高回?fù)羟虻某煽兛赡芤獜亩喾矫孢M(jìn)行鍛煉，這可以成為今后進(jìn)行試驗的新方向。盡管無法確認(rèn)何種鍛煉方法起到的效果最好，但毋庸置疑的是不同的鍛煉方法對網(wǎng)球運(yùn)動員的影響都是有利的，都可以提高選手的成績?；诖?，教練在指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行鍛煉時可以多種方法輪流使用，提高鍛煉內(nèi)容的多樣性。

4、總結(jié)

核心肌群力量與平衡性的鍛煉只會對正反手回?fù)羟蚱鸬捷^小作用，但在左右發(fā)球方面會對網(wǎng)球選手產(chǎn)生較明顯的提高?？梢姡窬W(wǎng)球這樣會受到多種因素作用的體育運(yùn)動中，想要提高選手的成績則需多方面的鍛煉。因此，在網(wǎng)球運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中要多種方法交替使用，注重鍛煉的全面與多樣性。綜上所述，網(wǎng)球運(yùn)動員可以在固有的體能鍛煉中加入核心肌群與平衡性的鍛煉，讓兩者相互合作進(jìn)行訓(xùn)練，從而創(chuàng)造出比單一訓(xùn)練更加優(yōu)秀的鍛煉成果。

[1]方興.網(wǎng)球大力發(fā)球動作技術(shù)質(zhì)量的評價依據(jù)及指標(biāo)的研究與揭示[R].南京，1998.

[2]嚴(yán)波濤.影像測量誤差處理和可行性檢驗方法的研究[J].體育科學(xué),1998,(2).