文/黃偉杰

想知道自己是不是能長壽，一個動作就可以了。有過太極拳練習史的人都知道，太極拳中有一個叫作“金雞獨立”的動作，很考驗練習者的平衡性。但很多人不知道，其實這個動作還能檢測練習者是否健康長壽呢！

受試者可站立于平地處，閉上雙眼，兩只手自然垂放于身體兩側，任意抬起一只腳，盡量使身體保持平衡。一般認為，如果能堅持9秒，則表示你的健康狀況良好；超過20秒，則預示你壽命長；但如果堅持不了6秒鐘，則代表你的平衡力已經相當于快70歲的人，衰老速度大于實際年齡。

事實上，閉眼單腿站立可反映人對空間感的把握和全身的平衡性。如果老年人的平衡性較差，則很容易發(fā)生摔倒，而老年摔倒的危害極大，致殘、致死率較高。所以，經常鍛煉自己的平衡性有利于保障自己更健康的生活。

需要提醒的是，老年人在練習這個動作的時候要注意量力而行，最好背靠支撐物練習，以免摔倒，造成損傷。同時最好有同伴兒一起練習，也好互相有個照應。