劉建波

摘 要：為了及時(shí)了解體育考試產(chǎn)生的焦慮對(duì)高中女生參加考試的心理及成績(jī)的影響，對(duì)碧蓮中學(xué)高二年級(jí)女學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷。調(diào)查結(jié)果表明：高中女生在體育考試產(chǎn)生焦慮的占85.8%?？荚嚽敖箲]的產(chǎn)生極大地影響了高中女生體育考試水平的正常發(fā)揮，對(duì)體育考試的成績(jī)有著很大的影響。高中女生平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)心理適應(yīng)性訓(xùn)練，提高體育考試的應(yīng)試能力。

關(guān)鍵詞：高中女生；體育考試；焦慮心理

體育考試是檢查學(xué)生體育學(xué)習(xí)效果的主要方式，也是鍛煉高中女生身體素質(zhì)尤其是心理素質(zhì)很好的活動(dòng)方式。很多高中女生重視體育考試成績(jī)，但因?yàn)榻箲]的產(chǎn)生，導(dǎo)致她們?cè)诳荚囍械陌l(fā)揮受到了很大的影響。為此，本文主要探討高中女生體育考試的心理焦慮狀況及對(duì)成績(jī)的影響，以便給體育考試前的訓(xùn)練提供一些心理上的指導(dǎo)，加強(qiáng)平時(shí)的心理訓(xùn)練，克服不利于體育考試的情緒障礙，使高中女生能在考試中發(fā)揮出水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本文選擇碧蓮中學(xué)高二年級(jí)女學(xué)生為研究對(duì)象。

2.研究?jī)?nèi)容

調(diào)查研究的內(nèi)容主要是焦慮的出現(xiàn)與體育考試成績(jī)好壞的關(guān)系；體育考試產(chǎn)生焦慮的最深階段；高中女生參加體育考試產(chǎn)生焦慮的原因。

3.研究方法

對(duì)碧蓮中學(xué)高二年級(jí)女學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷150份，回收148份，回收率為98%。

二、結(jié)果與分析

1.焦慮的出現(xiàn)對(duì)高中女生體育考試成績(jī)的影響

焦慮是指人由于“不能達(dá)到目標(biāo)”或“不能克服障礙”的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增強(qiáng)，形成一種緊張不安并帶恐懼的情緒狀態(tài)，包括緊張、擔(dān)心、不安、憂慮的感受以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒。在運(yùn)動(dòng)情景下產(chǎn)生的焦慮稱為運(yùn)動(dòng)焦慮，運(yùn)動(dòng)焦慮是運(yùn)動(dòng)群體中普遍存在的一種情緒反應(yīng)，其廣泛性和對(duì)運(yùn)動(dòng)操作的影響作用引起了普遍關(guān)注。焦慮的產(chǎn)生，對(duì)體育考試成績(jī)的影響有多種情況。

到底焦慮對(duì)體育考試成績(jī)的影響是怎樣的呢？心理學(xué)理論研究已揭示，焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)操作水平的影響有促進(jìn)性和障礙性兩種，這方面的支持論點(diǎn)有著名的倒“U”理論。該理論認(rèn)為，焦慮與運(yùn)動(dòng)操作的關(guān)系呈倒“U”曲線的關(guān)系，過(guò)低或過(guò)高的焦慮會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)成績(jī)的發(fā)揮，而適度的焦慮可以對(duì)運(yùn)動(dòng)操作發(fā)揮建設(shè)性的作用。

2.產(chǎn)生焦慮的原因

調(diào)查結(jié)果表明，女學(xué)生體育考試產(chǎn)生焦慮的原因有多種，由于自卑、害怕失敗的人數(shù)最多，占54%；由于運(yùn)動(dòng)水平低的占13%；其他原因的占33%。

可見(jiàn)，產(chǎn)生焦慮的原因大多數(shù)是心理素質(zhì)問(wèn)題。由于對(duì)成績(jī)的期望值等問(wèn)題過(guò)分關(guān)注，會(huì)使女學(xué)生產(chǎn)生自卑害怕失敗的心理，它會(huì)形成一種壓力、一種很難調(diào)節(jié)的心理，會(huì)左右女學(xué)生體育考試水平的發(fā)揮。

3.控制焦慮的方法

為了更好地控制高中女生體育考試產(chǎn)生的焦慮，讓她們?cè)隗w育考試中更好地發(fā)揮水平，取得優(yōu)異成績(jī)。筆者提出以下建議。

（1）呼吸調(diào)節(jié)法。利用呼吸調(diào)節(jié)，這是高中生臨場(chǎng)處理情緒波動(dòng)的一種心理調(diào)節(jié)方法。即通過(guò)深呼吸可以使情緒波動(dòng)穩(wěn)定下來(lái)。

（2）回想過(guò)去發(fā)揮好的體育考試，再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的情景，回味當(dāng)時(shí)的自信、愉快的體驗(yàn)，會(huì)使高中女生從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。從而也可以克服自卑、害怕失敗的心理。

此種方法在體育考試或比賽的前一天晚上采用比較合適。這樣可使學(xué)生第二天信心十足地參加體育考試或比賽。

（3）專門性心理訓(xùn)練。它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理調(diào)節(jié)法、集中注意練習(xí)法、模仿訓(xùn)練催眠法、活動(dòng)調(diào)節(jié)法等等。這些訓(xùn)練能達(dá)到消除高中女生過(guò)度焦慮心理，調(diào)整高中女生的考試狀態(tài)和穩(wěn)定情緒的作用。使高中女生振奮精神，斗志昂揚(yáng)地參加體育考試和人生中的各科考試。

實(shí)踐證明，專門的心理訓(xùn)練以及掌握一些心理調(diào)節(jié)的方法，可使“對(duì)焦慮的控制”達(dá)到最適宜的程度。

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

隨著對(duì)體育考試的重視程度和訓(xùn)練努力程度的提高，高中女生在技術(shù)水平和身體素質(zhì)方面的差距越來(lái)越小，一次體育考試成績(jī)的好壞，往往不單純?nèi)Q于技術(shù)和身體素質(zhì)方面的差距，而是在很大程度上決定于高中女生的心理素質(zhì)。心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代高中女生體育訓(xùn)練的重要部分。培養(yǎng)高中女生的心理品質(zhì)和心理素質(zhì)已成為提高她們的體育考試成績(jī)的關(guān)鍵條件之一。心理素質(zhì)已變得越來(lái)越重要，它在體育教學(xué)與訓(xùn)練中要引起足夠的重視。正確認(rèn)識(shí)“焦慮”在體育考試中的客觀存在和在不同人、不同情況下所產(chǎn)生的作用有著重要的意義。

2.建議

在中學(xué)階段體育教師要有意識(shí)地給女學(xué)生傳授體育心理學(xué)知識(shí)，使女學(xué)生明白產(chǎn)生焦慮的原因及調(diào)節(jié)的方法，并通過(guò)體育教學(xué)活動(dòng)和各種體育比賽培養(yǎng)女學(xué)生良好的心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]朱國(guó)生，徐建榮.高中生運(yùn)動(dòng)員賽前焦慮狀況的調(diào)查研究[M].自然科學(xué)出版社，2004（01）.

（作者單位 浙江省永嘉縣碧蓮中學(xué)）endprint