張英

摘要：“保護(hù)與幫助”是體操教學(xué)中最重要的一部分，雙杠教學(xué)也是中學(xué)體操教學(xué)的基本內(nèi)容，掌握好保護(hù)與幫助的原則，方式方法，不僅能夠保證學(xué)生的安全，有利于學(xué)生掌握雙杠教學(xué)的基本動(dòng)作和技巧，更能很好的到提升中學(xué)體操的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；雙杠教學(xué)；保護(hù)與幫助

前言：體操是中學(xué)體育教學(xué)中非常重要的一部分能容，是比較適合該年齡段學(xué)生學(xué)習(xí)的。雙杠教學(xué)是體操教學(xué)中最基本的內(nèi)容，學(xué)生通過練習(xí)雙杠中的基本教學(xué)內(nèi)容，不僅可以增強(qiáng)他們的身體素質(zhì)、心里素質(zhì)，而且可以掌握雙杠中最基本的動(dòng)作技巧內(nèi)容，比如雙杠支撐擺動(dòng)、后擺轉(zhuǎn)體180度、肩肘倒立等，其動(dòng)作優(yōu)美，技巧強(qiáng)，很受中學(xué)生喜愛。但是，學(xué)生在學(xué)習(xí)雙杠動(dòng)作時(shí)，由于身體素質(zhì)較弱，極容易給學(xué)生的身體和心里造成傷害，因此，在體操雙杠教學(xué)中，教師要進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范，保護(hù)與幫助示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)，講解保護(hù)與幫助的方法，讓學(xué)生進(jìn)行保護(hù)和幫助練習(xí)，最后再進(jìn)行分組雙杠動(dòng)作技術(shù)練習(xí)。

一、對(duì)中學(xué)體操雙杠教學(xué)內(nèi)容的難易性、安全性分析

中學(xué)體操教學(xué)大綱中，關(guān)于雙杠教學(xué)的內(nèi)容主要有，杠端跳起成分腿坐、分腿騎坐前進(jìn)、彈腿后擺轉(zhuǎn)體180成分腿坐、支撐擺動(dòng)、支撐前擺挺身下、支撐后擺挺身下等簡(jiǎn)單技術(shù)或組合技術(shù)。這些雙杠內(nèi)容對(duì)學(xué)生的上肢力量和核心力量，以及身體的協(xié)調(diào)性穩(wěn)定性要求比較高，但對(duì)于中學(xué)生來說，他們學(xué)習(xí)任務(wù)重，且平常疏于鍛煉，其上肢力量、身體穩(wěn)定性相對(duì)較弱，在完成雙杠這些動(dòng)作時(shí)有一定的難度，也存在一定的安全隱患。

雙杠教學(xué)內(nèi)容的難易性分析：對(duì)其中上杠、下杠的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，杠中的彈腿后擺轉(zhuǎn)體180成分腿坐動(dòng)作較難外，其他的動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單。學(xué)生通過認(rèn)真的練習(xí)，做好充分的保護(hù)與幫助后，基本上能夠完成雙杠的教學(xué)內(nèi)容。

對(duì)雙杠教學(xué)內(nèi)容動(dòng)作安全性分析：上杠動(dòng)作簡(jiǎn)單，因而安全性較高；杠中動(dòng)作較復(fù)雜，而且轉(zhuǎn)身動(dòng)作，學(xué)生不容易掌握，因而，安全系較低；下杠時(shí)，由于學(xué)生需要擺動(dòng)下杠，落地時(shí)需要做好緩沖，容易造成學(xué)生胳膊、腿扭傷，因而安全系較低。

因此，中學(xué)體操雙杠的教學(xué)內(nèi)容相對(duì)比較簡(jiǎn)單，當(dāng)做好充分的保護(hù)與幫助后，也較安全。

通過與相關(guān)的體操教師交談和本人的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)來說，中學(xué)體操教學(xué)中，關(guān)于雙桿的教學(xué)內(nèi)容的難易相對(duì)比較合理，也比較安全，學(xué)生在初次接觸雙杠教學(xué)內(nèi)容時(shí)，不能很快的學(xué)會(huì)，但經(jīng)過2-3節(jié)課的學(xué)習(xí)后，大部分的男學(xué)生，和少部分的女生能夠完成雙杠的基本內(nèi)容，少部分的學(xué)生不能完成主要原因是，心理恐懼和身體素質(zhì)較差。學(xué)生在學(xué)會(huì)保護(hù)與幫助的方法后，不僅能夠幫助和保護(hù)其他同學(xué)，同時(shí)也提高了自己練習(xí)的自信心和熱情度。

二、體操雙杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的作用

第一，消除學(xué)生練習(xí)過程中的畏懼心理，有利于動(dòng)作的學(xué)習(xí)。體操雙杠教學(xué)從動(dòng)作結(jié)構(gòu)上分析，中學(xué)雙杠教學(xué)比較簡(jiǎn)單，但是，學(xué)生在面對(duì)雙杠器械時(shí)，心理往往低估了自己的能力，產(chǎn)生緊張不安的情緒，在練習(xí)時(shí)，經(jīng)常會(huì)因?yàn)檫@種心理，使肌肉僵硬、不自如，從而不能很好的完成動(dòng)作，產(chǎn)生消極、或抵觸練習(xí)雙杠的心理。當(dāng)有老師或同學(xué)保護(hù)與幫助時(shí)，消除了他們心理上的恐懼，在練習(xí)動(dòng)作時(shí)反而顯得動(dòng)作輕松自由，有利于學(xué)生掌握雙杠的技術(shù)動(dòng)作。

第二，激發(fā)學(xué)習(xí)激情。中學(xué)生極易對(duì)某事物產(chǎn)生新鮮感，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的激情，但當(dāng)他們不能完成，或不達(dá)到自己心里預(yù)設(shè)的目標(biāo)時(shí)，這種學(xué)習(xí)的激情也會(huì)快速喪失。在雙杠教學(xué)中，學(xué)生由于缺少老師或同學(xué)的保護(hù)與幫助，而無法進(jìn)行練習(xí)，但在老師幫助和保護(hù)下，學(xué)生完成雙杠某個(gè)動(dòng)作后，則會(huì)激發(fā)他們學(xué)習(xí)的激情，學(xué)習(xí)的潛力，以及對(duì)新動(dòng)作或更動(dòng)作的求知欲，從而有利于提高學(xué)生雙杠技術(shù)動(dòng)作更好的掌握和更深層次的理解。

三、體操雙杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的方法與原則

1.體操雙杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的方法：第一，自我保護(hù)。學(xué)生在完成雙杠動(dòng)作時(shí)，通過改變身體姿勢(shì)，停止練習(xí)；緊握雙杠，改變身體移動(dòng)的軌跡；利用身體移動(dòng)的慣性，主動(dòng)的下杠等等。第二，他人保護(hù)。學(xué)生練習(xí)動(dòng)作時(shí)，老師或其他同學(xué)，通過“接”“抱”“撥”“攔”“檔”，改變練習(xí)者身體運(yùn)動(dòng)軌跡或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而避免練習(xí)者發(fā)生意外事故。第三，直接幫助。根據(jù)雙杠器械與上杠、杠中、下杠的動(dòng)作特點(diǎn)選擇合適的站位，選擇被幫助者合理部位，選擇合理的手法，以及出手的時(shí)機(jī)。一般情況下，幫助者要站到練習(xí)者的側(cè)面，隨著練習(xí)者身體移動(dòng)的方向，幫助者作適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，幫助時(shí)，一定要把握練習(xí)者身體在不同運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)重心位置，并盡量作用于練習(xí)者的重心附近位置或，運(yùn)動(dòng)軸兩側(cè)身體重心附近，同時(shí)出手時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確、迅速。第四、間接幫助。在運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者經(jīng)常會(huì)借助外界的信號(hào)、標(biāo)志來改變自身的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)會(huì)軌跡。在雙杠教學(xué)中，主要是指示運(yùn)動(dòng)的方向，發(fā)力的時(shí)機(jī)，加速或減速動(dòng)作的節(jié)奏或速度，達(dá)到指導(dǎo)動(dòng)作的開始和結(jié)束目的，從而有利于建立正確的動(dòng)作概念、協(xié)調(diào)準(zhǔn)確的空間定位和時(shí)間概念。保護(hù)和幫助者要根據(jù)練習(xí)對(duì)雙杠某個(gè)技術(shù)掌握的情況，進(jìn)行適度保護(hù)與幫助，不可“保護(hù)過度”，將阻礙練習(xí)者雙杠技術(shù)的完成，也不可“放開過度”，將可能造成練習(xí)者在練習(xí)過程中受傷。根據(jù)運(yùn)動(dòng)技能形成的三時(shí)期，將體操雙杠保護(hù)與幫助也分為三個(gè)時(shí)期：泛化、分化和動(dòng)作自動(dòng)化階段。

2.體操雙杠教學(xué)中保護(hù)與幫助的原則

2.1安全性原則。保護(hù)與幫助就是為了練習(xí)者安全，但是，在練習(xí)中往往會(huì)發(fā)生意外，那么，當(dāng)意外不可避免的會(huì)發(fā)生時(shí)，保護(hù)與幫助者一定要盡可能的降低練習(xí)者受傷的等級(jí)，減輕受傷的疼痛。

2.2科學(xué)性原則。保護(hù)者必須要了解基本的運(yùn)動(dòng)知識(shí)、人體解剖學(xué)、保護(hù)與幫助的發(fā)方法，以及急救措施，

2.3個(gè)性差異原則。每個(gè)學(xué)生身體素質(zhì)先前條件各異，加之后天鍛煉的情況不同，接受雙杠動(dòng)作能力程度也可能不一樣，所以，采取保護(hù)與幫助的方法也應(yīng)因人而異，隨之變化。

2.4責(zé)任心原則。保護(hù)者是否能盡心盡責(zé)，不僅關(guān)系到練習(xí)者對(duì)動(dòng)作的掌握快慢，更重要的是關(guān)乎著練習(xí)者的安全。中學(xué)生正處于青春期，好動(dòng)、敢嘗試、敢挑戰(zhàn)、但其力量速度相對(duì)較弱。在雙杠練習(xí)時(shí)，如果保護(hù)者缺乏責(zé)任心，稍有疏忽則有可能造成學(xué)生受傷，甚至終身殘廢。（作者單位：涇陽縣永樂中學(xué)）

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