謝祥付靜（.浙江省溫州市第十二中學(xué),35000; .浙江省溫州市第二實驗中學(xué)，3500）

體育教師應(yīng)如何預(yù)防嗓子嘶啞

謝祥1付靜2（1.浙江省溫州市第十二中學(xué),325000; 2.浙江省溫州市第二實驗中學(xué)，325200）

為師之道：關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

一、體育教師嗓子嘶啞的原因

1.上課時用嗓過度。

2.上課時未合理用嗓。

3.自身鍛煉的不足。

4.不良的個人生活習慣。

二、體育老師預(yù)防嗓子嘶啞的措施

1.注意用嗓的習慣。課與課之間的休息時間，盡可能少說話、多喝水、不聊天，讓嗓子得到休息;整隊集合不用“喊”話、用口哨;不該說的、與課堂教學(xué)無關(guān)的內(nèi)容不說，能少說的不多說（對某個技術(shù)動作糾正，可以集體糾正的不要分別一個個去糾正的重復(fù)去說）。在講解時，遇到出現(xiàn)講話、做小動作的學(xué)生，可選擇停頓下來或吹哨提醒，不要采用提高說話聲音的方法來提醒學(xué)生。

2.遵循教學(xué)原則，轉(zhuǎn)變教學(xué)行為。課前認真?zhèn)浜谜n，注意總結(jié)提煉出上課時所需要講的關(guān)鍵字句，不要總是在學(xué)生練習前重復(fù)或強調(diào)技術(shù)細節(jié)，力爭做到“精講多練”。說話語調(diào)上分清“輕重緩急”，連接性的語句可輕而急的一筆帶過，需要著重注意的可提高聲調(diào)緩而重，不要一句話從頭到尾都是急速度、重語調(diào)，采取抑揚頓挫的聲音,這樣既可以增強講課的效果、吸引學(xué)生,另外也可以保護嗓音。

3.加強鍛煉，提高疾病預(yù)防能力。工作雖然較忙，每周鍛煉的次數(shù)可適當減少（5次可減少到2～3次），但鍛煉整體的延續(xù)性不可斷，否則機體預(yù)防能力下降，必然導(dǎo)致疾病入侵能力加強，最終會影響到喉部、乃至身體其他部位的健康。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣，注意咽喉防護。飯前飯后要作咽部清水含漱,平時多喝茶,保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度,否則會刺激咽喉部組織而產(chǎn)生慢性炎癥。早睡早起，讓喉部盡可能早的“清醒”，避免嗓子從“沉睡”狀態(tài)突然過渡到“喚醒”狀態(tài)而引起喉部不適。飲食時注意清淡，不要過辣、過咸。

浙江謝祥

5.及早預(yù)防，定期檢查。嗓子如果出現(xiàn)不適、干燥、刺癢、灼熱等現(xiàn)象，可將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，沖泡菊花、金銀花或胖大海當茶喝，或禁聲調(diào)養(yǎng)直至恢復(fù)。如果嗓子不適超過1～2天，可選擇含片進行治療；超過3～4天，就需要及時去醫(yī)院檢查、診治。如條件允許，要半年或一年檢查一次喉部狀況，而嗓子常感不適的教師，那就需要1～3個月檢查一次，發(fā)現(xiàn)病灶及早治療。