宋士紅 （吉林省遼源市東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學，136321）

體育教師如何保護嗓子

宋士紅 （吉林省遼源市東豐縣黃河鎮(zhèn)中心小學，136321）

為師之道：關(guān)注身心健康 拓寬發(fā)展之路

體育教師常年在室外進行體育教學活動，由于室外的空間大，所以每一位體育教師在上課時，都希望用清晰洪亮的口令調(diào)動學生的學練積極性，婉轉(zhuǎn)動聽的講解使學生們能清晰聽到。但是大家每天都有四、五節(jié)的體育課，嗓子可就受不了了。我常年從事小學低年級的體育教學工作，知道低年級的小學生天生活潑好動，注意力集中時間短，隨意性強，加之室外可“觀賞”的“風景”也不少，所以除了要在激發(fā)學生的學習興趣上下功夫之外，還要在口令上特別注意，力爭做到不僅要洪亮有力度，還要有振奮、激勵和提醒學生的作用，講解時也是要加大音量，來吸引學生的注意力，因此，如何來保護好自己的嗓子也就成為能持續(xù)上好體育課的關(guān)鍵事情之一了。我在多年的體育教學中常用到以下幾種方法來保護好自己的嗓子，供大家參考。

1.讓學生喊口令來代教師喊口令。比如在進行廣播體操的教學時，學生在基本掌握了本節(jié)操的動作后，教師可以讓學生們邊做操邊喊口令。這樣既能讓學生們的注意力集中在做操之中，又能強化學生們對于做操拍節(jié)的準確把握程度，而教師用嗓子的時間也能減少了。在進行隊列隊形的練習時，可以培養(yǎng)體育骨干組織發(fā)口令，這樣也是對學生進行鍛煉的好機會。

2.利用小型擴音設(shè)備來代替教師的口令。比如，在進行韻律舞蹈教學或利用舞蹈放松身體時，可以放音樂讓學生們隨音樂的節(jié)奏來進行；在模仿各類人物走或各種情景走的教學時，也可以配上有利于創(chuàng)設(shè)情景的音樂，學生喜歡，教師也高興。

3.讓哨子在體育課中發(fā)揮應有的作用。一個小小的哨子，運用得好，對于維持課堂秩序、組織教學活動和保護我們的嗓子其實作用是非常之大的。一聲哨響，全班集合；兩聲哨響，全班肅靜；三聲哨響，步調(diào)一致?？梢哉f，哨子不僅是體育教師最得力的助手，也是體育教師的第二副嗓子。

4.掌握正確的發(fā)音方法來減輕對嗓子的傷害。體育教師在喊口令時，要向音樂教師學習正確的發(fā)音方法，盡量用丹田之氣，減少對嗓子的傷害。我通過學習，用力喊口令的時候，盡量收緊小腹，讓氣流通過收小腹的力量把聲音傳出去，顯然聲音洪亮了，嗓子也不用那么緊張了，對嗓子就起到了保護的作用了。我還發(fā)現(xiàn)，如果能按這樣的方法發(fā)口令，常年堅持下去，原來體育課喊口令還是練嗓子的最佳方式呢。

5.平時盡量不吃過多的辛辣食物。辣椒、蒜等辛辣的食物雖然富含多種營養(yǎng)，又有很好的藥用價值，但食用過量反而危害人體健康。由于辣椒的性味是大辛大熱，對于平時用嗓子較多的人或者嗓子已經(jīng)出現(xiàn)發(fā)癢、疼痛、干咳的人傷害很大，所以，體育教師應慎食這些辛辣食物。

吉林宋士紅

6.養(yǎng)成良好的生活習慣。平時注意保護好自己的身體，不吸煙，不過量飲酒，少傷風感冒，這樣都能起到保護嗓子的作用。

7.嗓子出現(xiàn)沙啞或疼痛的狀況時，要及時治療。嗓子出現(xiàn)了嚴重的病癥，要及時去醫(yī)院治療，如不是特別嚴重，建議大家口服一些有利于嗓子的含片，或用胖大海、金銀花和麥冬放到一起泡水喝（我們學校英語組的兩位教師都有慢性的咽喉炎，常年這樣堅持喝，非常管用），以幫助嗓子盡快恢復。

體育教師不但要幫助學生練好身體，強健體魄，也要關(guān)注我們自己的身體健康，使自己有一個讓人羨慕的身材，還要有一副讓人“嫉妒”的歌唱家的嗓子，讓不教體育的教師們“羨慕嫉妒恨”吧!