馬龍

一個(gè)周日的晚上，學(xué)生陳某的家長在教室的門口和我交談中提到，學(xué)校布置的作業(yè)是不是有點(diǎn)多，孩子總覺得做不完。對(duì)于這個(gè)問題，我感到有些詫異，原因有二：一是我們學(xué)校向來不會(huì)為學(xué)生布置過量的作業(yè)，二是不少學(xué)生經(jīng)常主動(dòng)說起來，和自己在其他學(xué)校讀書的同學(xué)相比，太幸福了，因?yàn)槲覀兊淖鳂I(yè)沒有那么多。

面對(duì)相同的問題，為什么陳某會(huì)與其他同學(xué)有不同的看法？

陳某，一個(gè)在教師看來的“優(yōu)秀生”，成績處于班級(jí)前列，作業(yè)清楚工整，堪稱完美，平時(shí)與同學(xué)老師交往有禮有節(jié)……按常理，這樣的學(xué)生應(yīng)該是以學(xué)習(xí)為樂，但竟然出現(xiàn)了經(jīng)常抱怨學(xué)校作業(yè)太多的狀況。

陳某對(duì)自己的學(xué)習(xí)要求較高，各種作業(yè)力求精益求精，在學(xué)習(xí)中要強(qiáng)，絕對(duì)不甘落于人后。因?yàn)槿雽W(xué)分班的原因，班級(jí)中優(yōu)秀生的比例較之年級(jí)其他平行班級(jí)較高，因此，在這個(gè)班級(jí)中，想保持始終在“優(yōu)秀生”行列的難度則相對(duì)較大，當(dāng)然，一個(gè)“好強(qiáng)”的學(xué)生在這個(gè)班級(jí)中所產(chǎn)生的壓力則更大。

壓力有時(shí)候能轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力，讓一個(gè)人憋足一口氣，迎頭奮進(jìn)；但是，如果一個(gè)人抗壓能力較弱，則很有可能被壓力擊垮。我猜測(cè)，陳某之所以總抱怨“作業(yè)太多”，很可能是因競爭壓力而產(chǎn)生的內(nèi)心焦慮。

隨后，一個(gè)現(xiàn)象引起了我的關(guān)注，同時(shí)也讓我肯定了前面的猜測(cè)。

對(duì)于這個(gè)問題，家長曾試圖和老師協(xié)商，對(duì)陳某的作業(yè)量實(shí)行區(qū)別對(duì)待，適當(dāng)減少一些作業(yè)。甚至有時(shí)家長力主可以不完成某些作業(yè)，然后家長出面向老師解釋……老師了解到相應(yīng)情況后，也在一定程度上予以了默許。

按照常理，作業(yè)量真的減少了，類似“作業(yè)太多”之類的抱怨應(yīng)該減少或消失了。

然而，作業(yè)量的減少并沒有使陳某的焦慮情緒有所緩解，她仍在抱怨“作業(yè)太多”，這引起了我的格外關(guān)注，我開始思考：陳某所說的“作業(yè)多”或許并不是作業(yè)真的多到讓她應(yīng)付不過來，而是內(nèi)心的焦慮讓她無法靜心。

有了初步的判斷之后，我和陳某進(jìn)行了一次談話，我讓陳某回憶每次當(dāng)自己感覺到作業(yè)多的時(shí)候，是不是出現(xiàn)過這樣的情形：

看著周末的作業(yè)，開始感覺作業(yè)太多，心里就開始緊張和煩躁，接著就放下了筆或者邊做作業(yè)邊做其他的事情，本來一個(gè)小時(shí)的作業(yè)，用了兩個(gè)小時(shí)甚至更多的時(shí)間。這樣的情況下，心里便越是無法安靜，甚至怪自己沒有抓緊時(shí)間，越是這樣想，越是心理愧疚，越是煩躁，大把的時(shí)間就在“自我內(nèi)心的懺悔和譴責(zé)”的糾結(jié)中溜過，最后果然發(fā)現(xiàn)作業(yè)實(shí)在太多。

陳某很是詫異，我對(duì)當(dāng)時(shí)的情景描述竟如此準(zhǔn)確。問題找到了，最終總要解決，我提出了我的想法和建議。我從兩點(diǎn)對(duì)陳某進(jìn)行了肯定：一是，你是一個(gè)要強(qiáng)的學(xué)生，會(huì)為作業(yè)的事情發(fā)愁。第二，你具有反思能力，能夠?yàn)樽约骸疤摱取睍r(shí)間而內(nèi)疚，有了這兩點(diǎn)，這個(gè)問題就不難解決了。

先正確對(duì)待“壓力”的作用。有壓力，說明自己是一個(gè)上進(jìn)的人，應(yīng)該為這一點(diǎn)感到高興和自豪。但不應(yīng)該讓自己陷在壓力的泥潭中無法自拔，以至于自己的多數(shù)時(shí)間和精力用來琢磨“壓力”這碼事。

“很多時(shí)候，很多事情，不是說不想就可以不想的，我也知道自己很多時(shí)間浪費(fèi)在了胡思亂想上，但有時(shí)就是不由自主?！标惸程岢隽诉@樣的疑問，我給出了更具體的建議和方法。

第一，拋開心中的假想敵，目標(biāo)從周圍的同學(xué)轉(zhuǎn)移到自己身上，雖然很多時(shí)候我們需要目標(biāo)對(duì)象以激勵(lì)自己，但過分強(qiáng)調(diào)自己和他人的距離，就會(huì)讓自己緊張不堪，更多的關(guān)注今天的自己比昨天的自己進(jìn)步了多少，或許某一天你會(huì)不經(jīng)意地發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了飛躍。因?yàn)?，抬頭看天固然重要，但仰頭仰久了，一則太陽會(huì)刺痛眼睛，二則腳下可能失去平衡。

第二，學(xué)會(huì)分散任務(wù)，給自己小目標(biāo)。就拿感覺作業(yè)多的問題來說，你把所有的作業(yè)理清楚，安排一個(gè)合理的計(jì)劃，將作業(yè)分成若干份，給自己一個(gè)目標(biāo)，每一小份作業(yè)多久能夠完成，然后依次去攻克，每攻克一份作業(yè)的時(shí)候，給自己一些積極的心理暗示——為自己自豪或者給自己一些鼓勵(lì)。

第三，學(xué)會(huì)讓自己的心態(tài)放輕松。任何時(shí)候都應(yīng)該“舉重若輕”，而不是“舉輕若重”，將階段性的、偶然的得失看淡一些，拿得起，更要放得下。沒有什么事情有什么大不了，多讀讀《白兔和月亮》以及《落難的王子》兩篇寓言故事（周國平的寓言，關(guān)于人生的得失問題、挫折問題）。

談到最后，我語氣輕松，開玩笑似的說著。我看到，此時(shí)陳某的表情和談話之初相比，輕松了很多，我知道這個(gè)女生，心里的這個(gè)結(jié)漸漸地解開了……

（作者單位：杭州外國語學(xué)校）