【摘 要】根據(jù)成人高校體育的教學(xué)任務(wù)，特點(diǎn)的分析，指出注意成人學(xué)生終身體育、能力和習(xí)慣的培養(yǎng)的重要性。對(duì)加強(qiáng)體育理論課教學(xué)，終身體育能力。志趣的培養(yǎng)途徑，方法進(jìn)行了系統(tǒng)的論述。

【關(guān)鍵詞】成人高校 終身體育 習(xí)慣 能力 培養(yǎng)

1.前言

成人高校體育是學(xué)校體育的最后階段，它具有與社會(huì)生活銜接的特點(diǎn)，由于終身體育思想的發(fā)展，促使學(xué)校體育，特別是成人體育教學(xué)更加注重長遠(yuǎn)效果，使成人學(xué)生不僅在進(jìn)修期間，而且在畢業(yè)后，仍能主動(dòng)積極權(quán)地參加身體鍛煉，繼續(xù)從各方面接受健身的指導(dǎo)與教育。為此，在成人高校體育教學(xué)改革中，應(yīng)從多種角度和不同環(huán)節(jié)進(jìn)行有益的嘗試。如，擴(kuò)大教材范圍，豐富教學(xué)手段，著眼與大眾體育相銜接；開設(shè)專頂體育課，培養(yǎng)一門體育專長，作為終身體育的手段，以啟發(fā)自覺體現(xiàn)主動(dòng)與快樂，培養(yǎng)個(gè)性與能力為主.側(cè)重于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的養(yǎng)成等。成人高校體育的教學(xué)，通過課內(nèi)外相結(jié)合的辦法，應(yīng)該而且能夠奠定成人學(xué)生終身健身的基礎(chǔ)，成為一名終身體育的受益者。

2.分析與措施

要使成人學(xué)生能堅(jiān)持終身健身，必須提高他們對(duì)終身健身必要性的認(rèn)識(shí).所謂終身健身，是指貫穿于人整個(gè)生命過程的，增強(qiáng)體質(zhì)的實(shí)踐活動(dòng)，它并不要求創(chuàng)造什么祥的運(yùn)動(dòng)成績、掌握什么新、難技術(shù).強(qiáng)調(diào)的是增強(qiáng)人們的體質(zhì)，健全人的身體，包括四肢和大腦。終身健身要求人們?cè)谌松母鱾€(gè)時(shí)期都要將健身作為生活內(nèi)容來對(duì)待與安排，充分享受健身給人們的生活和工作帶來的好處。終身健身的內(nèi)容是指人們?cè)趥€(gè)人生活中選擇與自己相適應(yīng)的、有利于健全自己身體的生活工作方式，以及身體鍛煉的實(shí)踐過程?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，健身不要求掌握多么復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，要求的是達(dá)到一定的生理負(fù)荷量，追求的是健身效果，只要簡單的身體運(yùn)動(dòng)能達(dá)到這些目的，就是適合你的健身項(xiàng)目，它的意義比體育更廣泛。一個(gè)人的終身健身包括兩大部分，一部分是在各級(jí)學(xué)校接受的健身教育，即體育，它包括在教師指導(dǎo)下進(jìn)行身體素質(zhì)和健身技能的訓(xùn)練，接受體育理論知識(shí)，培養(yǎng)自我健身的能力，另一部分是離開學(xué)校后，根據(jù)巳掌握的健身知識(shí)，按照不同時(shí)期自身的身體狀況的安排的健身鍛煉.

我通過對(duì)在校167名成人大學(xué)生的訪問調(diào)查表明，那些能積極參加體育鍛煉，有良好健身習(xí)慣的成人學(xué)生，他們對(duì)參加體育鍛煉的價(jià)值和功能都有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，是生產(chǎn)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)緊張學(xué)習(xí)和豐富生活情趣之目的參加體育鍛煉的，這些人約占5/l%，而不喜歡體育鍛煉的成人學(xué)生都有一個(gè)共同點(diǎn)。他們的運(yùn)動(dòng)技能較差，參與集體體育鍛煉感到丟面子，這些人約占16%；也有人對(duì)健身重要性認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為抓緊進(jìn)修時(shí)間刻苦學(xué)習(xí)，掌握深厚的專業(yè)知識(shí)就能在以后的工作中作出成績，這些人約占30%。不同的認(rèn)識(shí)影響了他們參與健身的積極性。成人高校階段是成年人個(gè)性完善和學(xué)習(xí)的最后階段。也是能否堅(jiān)持終身鏈身的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期健身活動(dòng)進(jìn)行得如何，將直接影響成人健身價(jià)值觀的形成和運(yùn)動(dòng)技能，健身習(xí)慣的培養(yǎng)，對(duì)成人進(jìn)修后返回社會(huì)的終身健身將產(chǎn)生極大的影響。因此，在成人的最后進(jìn)修期間，成人高校的體育教學(xué)中，應(yīng)從樹立正確的終身健身觀念入手，積極培養(yǎng)成人學(xué)習(xí)的健身興趣，能力和習(xí)慣。

（1）樹立終身健身的體育觀

成年人的活動(dòng)普遍都帶有很強(qiáng)的目的性，其主觀能動(dòng)性具有相當(dāng)?shù)膭?chuàng)造力。成人學(xué)生已都處于接受知識(shí)的最高級(jí)階極，他們分析問題，認(rèn)識(shí)問題的能力很強(qiáng)。教師可以許多科學(xué)家英年早逝的前車之鑒講清健身的道理，使成人學(xué)生從更深一步明白沒有健康的體魄和過人的精力，再大的能力都無法充分發(fā)揮，以從思想上來自覺參與鍛煉。

樹立正確的健身觀，使成人學(xué)生進(jìn)一步了解運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康，身體發(fā)育，機(jī)能發(fā)展的促進(jìn)作用也是必不可少的。從思想上認(rèn)識(shí)體育，是樹立終身健身觀的基礎(chǔ)，對(duì)于成人學(xué)生來說，如果體育只是一種被外在力量強(qiáng)迫施加于身的東西，就不可能激發(fā)其自覺鍛煉的興趣，也就不能使其轉(zhuǎn)化為日常生活中不可分割的一部分，那就很難達(dá)到終身健身的目的。因此，只有樹立正確的健身觀，才能產(chǎn)生健身的原動(dòng)力。

（2）注重健身知識(shí)的教育.

體育教學(xué)的知識(shí)教育主要是使成人學(xué)生樹立正確的體育觀念，增強(qiáng)體育意識(shí)，提高體育素養(yǎng)，掌握科學(xué)健身的理論與方法，為終身體育建立一個(gè)良好的智力基礎(chǔ).

1）加強(qiáng)體育理論教學(xué)，提高教師認(rèn)識(shí)，教師在教學(xué)中起主導(dǎo)作用.教師如果在體育教學(xué)中只重視實(shí)踐課，而忽視理論教學(xué)就會(huì)備課不認(rèn)真，從而影響成人學(xué)生學(xué)習(xí)理論知識(shí)的積極性.因此，做為成人高校的體育教師要充分認(rèn)識(shí)到只有使成人學(xué)生從科學(xué)道理上理解參加體育鍛煉的必要性，掌握符合 客觀條件的鍛煉方法，養(yǎng)成經(jīng)常性的鍛煉身體習(xí)慣才能順利地完成與終身體育接軌的任務(wù)。如果在成人進(jìn)修這最后一個(gè)學(xué)習(xí)階段還不能使他們的體育理論知識(shí)課深化到一定程度，體育實(shí)踐上不能升華為理論上的認(rèn)識(shí)，就會(huì)使一-些成人學(xué)生身體鍛煉隨著體育課的結(jié)束而自行告終。因此，研究提高成人高校體育理論課的教學(xué)質(zhì)量是十分重要的課題。

2）要保證教學(xué)質(zhì)量。充分發(fā)揮主講教師的作用，注重以老帶新，在實(shí)踐基礎(chǔ)中逐步建立一套相對(duì)獨(dú)立的理論教學(xué)體系，以適應(yīng)教學(xué)改革的深入發(fā)展和終身體育理論知識(shí)的需求。

3）深入研究教材，組織集體備課，舉行示范教學(xué)觀摩或利用電化教學(xué)，以不斷豐富教學(xué)手段和提高教學(xué)效果。

4）理論課講授要占一定比例，并與實(shí)踐課教學(xué)和成人學(xué)生鍛煉實(shí)際相結(jié)合，做到互相銜接，默契配合，使理論知識(shí)與運(yùn)動(dòng)實(shí)踐緊密地聯(lián)系起來、以加深理解和學(xué)以致用。

（3）注重終身健身能力的培養(yǎng)

過去的學(xué)校體育一貫以傳授運(yùn)動(dòng)技能為主，學(xué)生在學(xué)校經(jīng)過十幾年的體育學(xué)習(xí)后，許多人都不會(huì)自我健身，不會(huì)運(yùn)用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法，不能掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量來達(dá)到健身的目的，以致他們很多人對(duì)健身逐漸失去興趣，最終告別了身體鍛煉，出現(xiàn)這種現(xiàn)象，與學(xué)校體育教學(xué)中忽視培養(yǎng)學(xué)生健身能力和習(xí)慣是分不開的，終身健身追求的是連續(xù)性和一貫性，最終目標(biāo)是促進(jìn)人體健康發(fā)展，提高人體素質(zhì)，提高人的生命質(zhì)量，而自我健身能力是完成終身健身的基點(diǎn)。

成人高校體育教學(xué)是健身教育的最后——道門坎、所以，要賦予成人學(xué)生終身健身的基礎(chǔ)知識(shí)，重點(diǎn)是要培養(yǎng)自我健身的能力，使學(xué)生懂得健身與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，明白健身存在于人的整個(gè)生命過程之中，任何過量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有害于健康，而達(dá)不到一定生理負(fù)荷量的運(yùn)動(dòng)都無助于健康。因此，教會(huì)成人學(xué)生掌握運(yùn)用運(yùn)動(dòng)負(fù)荷價(jià)值閾本控制運(yùn)動(dòng)量是培養(yǎng)健身能力的關(guān)鍵。

（4）注重健身志趣的培養(yǎng)

興趣是最好的老師，是學(xué)有成效的推動(dòng)力，興趣隨著年齡的增加由廣延性向收斂性發(fā)展。興趣在成人學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)和鍛煉中占相當(dāng)重要的地位。這種興趣只有明顯的選擇性。如成人院校的健身舞選修課的設(shè)置等，符合成年人的心理特點(diǎn)和個(gè)性差異。專項(xiàng)選修課的教材應(yīng)利于成人學(xué)生終身健身意識(shí)和能力的培養(yǎng)。教學(xué)內(nèi)容和方法的制定是實(shí)施終身健身教育的主體工程，讓成人根據(jù)自己的意愿自主選擇比較喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以充分滿足心理需要，激發(fā)興趣潛能，使成人學(xué)生以極大的熱情積極主動(dòng)地投入到健身活動(dòng)中去，在健身活動(dòng)中體驗(yàn)成功的樂趣.使體育教學(xué)過程成為培養(yǎng)興趣，發(fā)展愛好、養(yǎng)成鍛煉身體問題的過程。

1）教學(xué)思想

在教學(xué)思想—亡，以奠定終身體育基礎(chǔ)和追求長遠(yuǎn)效益為基本出發(fā)點(diǎn)，把培養(yǎng)成人學(xué)生體育興趣和習(xí)慣放在重要位置，并作為衡量教學(xué)效果的一個(gè)重要方面。

2）授課形式

加強(qiáng)體育課與輔導(dǎo)課的結(jié)合。體育課要注意傳授健身知識(shí)，而輔導(dǎo)課要使成人學(xué)生運(yùn)用這些知識(shí)，體會(huì)它對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)作用，切不可搞成課堂內(nèi)容的延續(xù)，要以成人學(xué)生的個(gè)性發(fā)展與個(gè)體需要為出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)他們的體育興趣和愛好，通過培養(yǎng)成人學(xué)生的健身技能，使其在學(xué)校學(xué)到的能有效地運(yùn)用于今后的自我健身中去，達(dá)到在目前有實(shí)際效果，返回社會(huì)后能實(shí)際應(yīng)用，為終身健身奠定基礎(chǔ)。

3）教與學(xué)的關(guān)系

在教與學(xué)的關(guān)系上，教師主導(dǎo)與充分發(fā)揮成人學(xué)生的主體作用相結(jié)合，在注意如何教好的同時(shí)，更加注重如何學(xué)好。對(duì)成人學(xué)生的自發(fā)興趣，在一定范圍內(nèi)給以尊重和滿足，但要善于指導(dǎo)，使之逐步符合教學(xué)任務(wù)的要求。

4）教學(xué)效果

在成人體育課教學(xué)上。應(yīng)注重心理上的收益，要區(qū)別對(duì)待和因材施教，使體育能力和年齡不同的成人學(xué)生都能享受不同層次的樂趣。我認(rèn)為，成人參加健身的積極性多敬最初不是來自興趣，而是來自需要，興趣是由需要培養(yǎng)出來的。許多去健身中心健美訓(xùn)練的人過去不喜歡這種運(yùn)動(dòng)，只是出于健美的需要才不辭辛苦，花錢，興致勃勃地去參加健身活動(dòng)就是很好的例證。

3.結(jié)束語

成人高校體育教學(xué)要以終身體育作為指導(dǎo)思想，努力培養(yǎng)成人學(xué)生身心自我完善的能力，提高其對(duì)自我身體鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)，使之有終身的欲望，不僅在進(jìn)修期間，而月返回原單位后，在任何時(shí)候和任何情況下，都能自覺地獨(dú)立自主地從事身體鍛煉，以保持體育教學(xué)效益的連續(xù)性。為此，成人高校體育教學(xué)要從增強(qiáng)有恢復(fù)學(xué)生體質(zhì)為出發(fā)點(diǎn)和歸宿將傳授健身知識(shí)、技能與科學(xué)鍛煉身體的原則方法有機(jī)地結(jié)合起來，使成人學(xué)生樹立終身健身的體育觀，培養(yǎng)終身鍛煉身體的能力、興趣和良好的個(gè)性品質(zhì)。