【摘要】我國(guó)的籃球教學(xué)曾經(jīng)一直強(qiáng)調(diào)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，忽視了對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練。在近幾年總結(jié)了各大比賽中的經(jīng)驗(yàn)以及學(xué)習(xí)國(guó)外的訓(xùn)練方法，發(fā)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的要求很高，因此引進(jìn)了體能訓(xùn)練理論，并獲得了不少收獲。但在教學(xué)嘗試的過(guò)程中也存在著許多問(wèn)題。本文針對(duì)我國(guó)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題進(jìn)行了簡(jiǎn)單闡述，并介紹了解決問(wèn)題的措施和籃球教學(xué)中對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的方法，希望給體育教學(xué)工作者提供參考。

【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué) 體能訓(xùn)練 問(wèn)題

【中圖分類(lèi)號(hào)】G841 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）04-0203-01

隨著全球化的發(fā)展，世界各個(gè)國(guó)家紛紛尋求綜合國(guó)力的發(fā)展。所謂綜合國(guó)力，就是指一個(gè)國(guó)家在各個(gè)方面均衡發(fā)展均有比較突出的成績(jī)。我國(guó)體育事業(yè)不斷發(fā)展，在各個(gè)項(xiàng)目上人才輩出，但籃球相對(duì)來(lái)講是我們國(guó)家的弱項(xiàng)，而且籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求很高，因此我國(guó)體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會(huì)到加強(qiáng)體能訓(xùn)練的重要性。隨著學(xué)生體能訓(xùn)練理論研究的展開(kāi)，這一觀點(diǎn)被更多的人所重視。但是我國(guó)的教室剛剛接觸體能訓(xùn)練方面的教學(xué)，各方面的理論與經(jīng)驗(yàn)都不夠成熟，有些問(wèn)題亟待解決。

一、我國(guó)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問(wèn)題

1.體能訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理訓(xùn)練分離

我國(guó)的體育教學(xué)總體來(lái)說(shuō)以技術(shù)教學(xué)為主，教師通過(guò)示范使學(xué)生了解體育項(xiàng)目的基本技巧，再通過(guò)不斷的訓(xùn)練鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主。但是僅僅是講解技術(shù)，在教學(xué)過(guò)程中忽略了體能的訓(xùn)練，這樣很容易使學(xué)生只知其一不知其二，體能沒(méi)能得到提升，在體育訓(xùn)練中往往會(huì)心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團(tuán)隊(duì)中，大家的體能不足，體能水平不統(tǒng)一，在訓(xùn)練或比賽時(shí)，很難做到團(tuán)隊(duì)合作。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生有技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但心理的訓(xùn)練卻少之又少，更不用說(shuō)與體能訓(xùn)練結(jié)合。只有解決了學(xué)生心理上對(duì)體育項(xiàng)目的抗拒，體育訓(xùn)練才有可能展開(kāi)，并進(jìn)一步進(jìn)行體能上的訓(xùn)練并有所提高。

2.一般體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練脫節(jié)

在我國(guó)體能訓(xùn)練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進(jìn)行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓(xùn)練在教學(xué)中往往僅限于獨(dú)立的體能訓(xùn)練，或者不訓(xùn)練，或者只做體能訓(xùn)練，造成了體能訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練的嚴(yán)重脫節(jié)。本來(lái)體能訓(xùn)練就是要為專(zhuān)項(xiàng)技能服務(wù)，但是脫節(jié)后，不但體能訓(xùn)練沒(méi)能為技能打下良好基礎(chǔ)，還會(huì)造成疲勞而影響技能的訓(xùn)練。

3.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練

還有一些教師沒(méi)能準(zhǔn)確理解體能訓(xùn)練這種理念，誤以為體能訓(xùn)練就是不斷的練習(xí)，把體能訓(xùn)練當(dāng)成了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的加強(qiáng)版，產(chǎn)生了以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替體能訓(xùn)練的現(xiàn)象。技戰(zhàn)術(shù)的加強(qiáng)訓(xùn)練的確能讓學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目加強(qiáng)熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。

4.體能訓(xùn)練的量把握不準(zhǔn)

體能訓(xùn)練不是簡(jiǎn)單通過(guò)提升運(yùn)動(dòng)量完成的，而是一種科學(xué)適量的訓(xùn)練系統(tǒng)。而有些教師走進(jìn)了某種誤區(qū)，設(shè)置大量的運(yùn)動(dòng)量要求學(xué)生必須完成，完全忽視學(xué)生的身體素質(zhì)差異。體能訓(xùn)練必須因人而異，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)置訓(xùn)練量，做到科學(xué)適量的完成體能訓(xùn)練的任務(wù)，真正達(dá)到體能的提升。

5.體能訓(xùn)練后不能得到充分恢復(fù)

體能訓(xùn)練的合適程度應(yīng)該是學(xué)生充分熱身，逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無(wú)章法的大量訓(xùn)練。在體能訓(xùn)練后不能立即進(jìn)行技能的訓(xùn)練，如果得不到充分的恢復(fù)休息，學(xué)生的身體消耗過(guò)大，會(huì)對(duì)接下來(lái)的訓(xùn)練產(chǎn)生抗拒，長(zhǎng)時(shí)間還會(huì)嚴(yán)重影響體制相對(duì)較差的學(xué)生的身體健康。

二、解決籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的問(wèn)題的途徑

1.深入學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的理論

實(shí)踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學(xué)習(xí)籃球體能訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，包括傳播學(xué)理論和行為學(xué)理論。哈羅德·拉斯韋爾（1984）認(rèn)為，傳播的過(guò)程就是誰(shuí)（控制分析），說(shuō)什么（內(nèi)容分析），通過(guò)什么渠道（媒介分析），對(duì)誰(shuí)（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認(rèn)的“5W”模式，為籃球教學(xué)活動(dòng)中的體能訓(xùn)練奠定了理論基礎(chǔ)。另外籃球教學(xué)體能訓(xùn)練過(guò)程中引導(dǎo)人的行為的方法和技術(shù)，作為行為學(xué)理論，可以有效地指導(dǎo)籃球教師的教學(xué)行為。

2.制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃

如果體能訓(xùn)練沒(méi)有系統(tǒng)，沒(méi)有計(jì)劃的進(jìn)行，不但難以完成目標(biāo)，還會(huì)對(duì)體質(zhì)較差的學(xué)生的身體狀況產(chǎn)生不利影響，因此制定合理的體能個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運(yùn)動(dòng)肌肉有一定的適應(yīng)階段，在開(kāi)始體能訓(xùn)練的時(shí)候一定要少量安排運(yùn)動(dòng)量，在度過(guò)適應(yīng)階段后逐漸加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。在做訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，做好學(xué)生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。

3.安排合理的訓(xùn)練方法

常規(guī)的體能訓(xùn)練方法有很多，從各方面提高學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)。但值得注意的是，體能訓(xùn)練不能一成不變，否則就忽視了體能訓(xùn)練的科學(xué)性，要將不同的訓(xùn)練方法結(jié)合起來(lái)，并根據(jù)需求隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，練習(xí)次數(shù)，采用多樣科學(xué)的方法進(jìn)行訓(xùn)練，改變單一的訓(xùn)練方法。

三、學(xué)生籃球體能訓(xùn)練的方法

籃球教學(xué)體能訓(xùn)練要有一定的側(cè)重點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的弱點(diǎn)來(lái)進(jìn)行不同的訓(xùn)練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓(xùn)練。根絕不同的訓(xùn)練目的運(yùn)用不同的方法。如速度訓(xùn)練采用接力跑；耐力訓(xùn)練時(shí)限時(shí)一分鐘，見(jiàn)邊線連續(xù)折返跑完成l6～17趟練習(xí)；通過(guò)手指屈伸聯(lián)系提高手腕力量；通過(guò)深跳練習(xí)或青蛙跳立定跳提高學(xué)生彈跳能力，靈敏度的訓(xùn)練可以通過(guò)師生間接困難球來(lái)提高，或?qū)W生之間進(jìn)行拍背練習(xí)。

籃球運(yùn)動(dòng)深受廣大學(xué)生喜愛(ài)，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。但同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)綜合素質(zhì)要求很高的項(xiàng)目，這就要求學(xué)校在開(kāi)展籃球教學(xué)時(shí)充分注意對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練。優(yōu)良的體能不但是籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，也是在校學(xué)生完成正常學(xué)習(xí)活動(dòng)的根本要求。只有通過(guò)教學(xué)活動(dòng)科學(xué)合理地對(duì)體能進(jìn)行訓(xùn)練，才能實(shí)現(xiàn)我國(guó)籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的目標(biāo)，真正對(duì)學(xué)生體能的提高有所幫助。

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作者簡(jiǎn)介：

楊建英（1973年1月16日），男，籍貫：河北省固安縣，學(xué)歷：大學(xué)本科，職稱：中學(xué)一級(jí)教師，研究方向：高中體育。