張海軍 陳波

(湖南第一師范學(xué)院體育系 湖南長沙 410205)

1 籃球單手肩上投籃在籃球運動中的作用和地位

籃球運動吸引并深受世界各國人民的喜愛,已成為世界上單項體育人口最多的運動項目之一。世界性的國際籃球業(yè)余聯(lián)合會的成員達(dá)200多個,是國際單項競技運動協(xié)會中成員最多的一個組織[1]。籃球運動有如此大的吸引力,是由其本身的對抗性、集體性、健身性、娛樂性、藝術(shù)性、趣味性[2]、運動形式多樣性等特點所決定。由于籃球運動有如此大的群眾基礎(chǔ)和發(fā)展前景,己被許多國家作為大、中、小學(xué)的體育教學(xué)內(nèi)容。在我國,幾乎所有大學(xué)都開設(shè)籃球作為體育選項課。

籃球運動是一項集體性、綜合性的運動[1]。綜合性而言,它不僅需要力量,還需要速度、耐力等其它素質(zhì);它不僅需要體能,還需要心理、智力的比拼;它不僅需要技術(shù),還需要戰(zhàn)術(shù)、情報等,大學(xué)體育籃球教學(xué)要正確處理好這些內(nèi)容的安排?；@球技術(shù)由于多樣性、復(fù)雜性、靈活性和基礎(chǔ)性的特點,是大學(xué)體育籃球教學(xué)的最重要的教學(xué)內(nèi)容,所安排的教學(xué)時間和練習(xí)時間往往超過總教學(xué)時間的1/2?；@球技術(shù)教學(xué)中單手肩上投籃又是最重要和最基礎(chǔ)性的技術(shù)教學(xué)內(nèi)容之一,和雙手胸前傳球、行進(jìn)間單手上籃并稱為籃球教學(xué)中三大最重要技術(shù)。而單手肩上投籃又是三大技術(shù)中最復(fù)雜、運動中使用最多的技術(shù)。所以,單手肩上投籃在大學(xué)體育籃球教學(xué)中的重要性可想而知。

2 籃球單手肩上投籃易犯錯誤分析

單手肩上投籃的復(fù)雜性使得其教學(xué)方法的安排和設(shè)計帶來很大的難度,一方面,投籃動作容易錯誤,一旦錯誤上手,修正會非常困難和麻煩;另一方面,有一部分喜歡籃球的大學(xué)生,己形成了固定錯誤動作的動力定型,增加了糾正動作的難度。投籃動作錯誤,影響師范專業(yè)學(xué)生的教學(xué)動作的正確性和示范性,還影響籃球運動中的投籃命中率,使學(xué)生失去學(xué)好籃球的信心和動力。我們所熟知的前NBA著名籃球運動員奧尼爾、海耶斯等及現(xiàn)役的火箭隊的霍華德等一直都不能很好地完成單手肩上投籃,以至于對手會抓住其罰球不中的弱點而犯規(guī),從而實施其戰(zhàn)術(shù)安排(表1）。

根據(jù)籃球單手肩上投籃動作要領(lǐng)分為持球和用力二大部分,對常見錯誤技術(shù)動作進(jìn)行分類分層統(tǒng)計如表1(以右手投籃為例)。從表1可知:(1)二個技術(shù)階段持球和用力都會導(dǎo)致錯誤動作;(2)持球錯誤會導(dǎo)致用力錯誤;(3)持球由于是靜止的比較容糾正錯誤,而用力由于是運動的,且由于多肌肉參與和多運動方向,很難糾正錯誤動作。根據(jù)統(tǒng)計與分析認(rèn)為:簡化而重點地講解動作要領(lǐng)很重要,能抑制或降低持球階段出現(xiàn)的錯誤;正確而循序漸進(jìn)的練習(xí)方法能逐步克服用力階段出現(xiàn)的錯誤;根據(jù)引起錯誤的原因進(jìn)行分析,能使學(xué)生加強自我修正,達(dá)到長期穩(wěn)定的效果。

3 籃球單手肩上投籃教學(xué)方法改革

3.1 簡化動作要領(lǐng)

按照運動技能形成規(guī)律,運動技能的形成過程是一個連續(xù)的、漸進(jìn)的過程,這一過程的不同階段有不同特點。根據(jù)條件反射學(xué)說,將運動技能形成過程分為泛化、分化、鞏固和自動化四個相互聯(lián)系的時相[3]。學(xué)生在學(xué)習(xí)新的內(nèi)容的初期,由于大腦皮質(zhì)內(nèi)抑制尚未建立起來,條件反射暫時聯(lián)系很不穩(wěn)定,練習(xí)時不該收縮的肌肉收縮,動作僵硅,不協(xié)調(diào),有多余動作,這叫動作學(xué)習(xí)的泛化階段。泛化階段要求教師示范動作直觀正確,講解簡單明了,重點突出。根據(jù)泛化階段的教學(xué)要求,我們在教授籃球單手肩上投籃時,把復(fù)雜的動作要領(lǐng)盡量簡單易記,同時重點明確。

一般老師在教授籃球單手肩上投籃的持球動作要領(lǐng)時,通常會說有3個90°(肩、肘、腕),然后再要求肘關(guān)節(jié)內(nèi)收或朝籃框;五指自然張開,大、小拇指夾角為80°[1]。沒有注意到的是,后面二句話可簡化為2個90°(大小拇指夾角,手臂和身體角度),加上前面所說的3個90°,持球的動作要領(lǐng)可簡化為5個90°。再加上指根觸球,手心空出,右腳稍在前即可(右手投籃為例),使學(xué)生容易克服因持球帶來的錯誤。(見表2)

表1 籃球單手肩上投籃動作易犯錯誤分類

表2 比較課本[1]和簡化后的動作要領(lǐng)(以右手投籃為例)

3.2 正確運用練習(xí)方法

在練習(xí)的初期,仍處于動作技能形成的泛化階段,選擇正確的練習(xí)方法,一方面便于掌握正確的動作要領(lǐng);另一方面快速進(jìn)入下一階段—分化相。根據(jù)籃球單手肩上投籃的特點,采取遠(yuǎn)離籃框非實際投籃的單手到雙手,徒手到有球,再到用力這樣的練習(xí)順序去安排較好。具體安排如下:單手徒手作持球練習(xí)雙手徒手作持球練習(xí)單手徒手作用力投籃練習(xí)雙手徒手作用力投籃練習(xí)單手有球作持球練習(xí)雙手有球作持球練習(xí)單手有球作用力投籃練習(xí)雙手有球作用力投籃練習(xí)。根據(jù)練習(xí)情況確定每種練習(xí)的次數(shù)。當(dāng)原地練習(xí)已達(dá)到自動化程度,再轉(zhuǎn)為面對籃框近距離實際投籃。

3.3 及時而針對性的糾錯

運動技能的形成在泛化階段后會出現(xiàn)分化項。這一項是練習(xí)中建立了動作概念,興奮和抑制日趨完善和精確。但容易受新異或強烈刺激的干擾,動作技能出現(xiàn)多余動作[3]。根據(jù)學(xué)生在進(jìn)行籃球單手肩上投籃的出現(xiàn)的錯誤動作(見表1),做到早發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)治療。早發(fā)現(xiàn)建立在教師的流動式觀察的基礎(chǔ)上,準(zhǔn)治療建立在一看二找三徒手四對墻的程序練習(xí)中。一看是觀察學(xué)生錯誤動作;二找是找原因,看是什么引起錯誤動作;三徒手是指練習(xí)還是建立在無球練習(xí)的基礎(chǔ)上;四對墻是消除學(xué)生對籃框的注意力分擔(dān),面對墻壁練習(xí),使之注意力集中在動作修正中,而不是集中在籃框與命中率上。

當(dāng)學(xué)生在原地單手肩上投籃學(xué)會以后,通過結(jié)合移動、運球、傳球等技術(shù)鞏固和自動化投籃技術(shù)。在這些過程中,學(xué)生仍然會出現(xiàn)錯誤動作,還是要根據(jù)情況,完成早發(fā)現(xiàn),準(zhǔn)治療,并建立在一看二找三徒手四對墻的程序練習(xí)中。相信通過教師以上教學(xué)方法,學(xué)生會很容易學(xué)會籃球單手肩上投籃動作。

[1]王家宏.球類運動——籃球[M].北京:高等教育出版社,2005:1,105-106.

[2]孫民治.籃球[M].北京:高等教育出版社,1988:1.

[3]鄧樹勛,洪泰田,曹志發(fā).運動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1998:298-302.