陳衛(wèi)峰

摘要：文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料研究方法，介紹了高校開展雙截棍體育教學(xué)的內(nèi)容、方法和鍛煉價(jià)值，旨在為高校開展雙截棍教學(xué)提供參考。

關(guān)鍵詞：雙截棍 教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)原則 鍛煉價(jià)值

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004—5643（2014）01—0045—02

1 前言

和平時(shí)期，任何武備不精又缺乏血性的民族必然要為突發(fā)的戰(zhàn)爭(zhēng)或沖突付出慘痛的代價(jià)。我國是武術(shù)發(fā)源地，然而現(xiàn)實(shí)中，太多的受害人或見義勇為者卻在暴力犯罪前倒下，甚至于犧牲，個(gè)人夢(mèng)想都破滅了，又談何實(shí)現(xiàn)中華之夢(mèng)想？隨著社會(huì)的高速發(fā)展和進(jìn)步，我國的群眾性體育健身活動(dòng)正開展得如火如荼，以廣場(chǎng)舞為代表的群眾性健身運(yùn)動(dòng)遍及大江南北，然而它也反應(yīng)出群眾體育鍛煉內(nèi)容方式的單一性和脆弱性，百花齊放才是春，群眾鍛煉身體需要實(shí)用性的鍛煉項(xiàng)目，更要有勇武者的鍛煉項(xiàng)目。如今，散打，跆拳道等武術(shù)體育課程已在高校普及開展，成效顯著，然而開展雙截棍教學(xué)的高校卻寥寥無幾，它的存在主要以社團(tuán)的形式出現(xiàn)，學(xué)習(xí)分散，且缺乏專業(yè)指導(dǎo)和系統(tǒng)訓(xùn)練，雙截棍有著極高的鍛煉價(jià)值和社會(huì)價(jià)值，適合在高校開展，高校體育對(duì)學(xué)生今后確立自己的鍛煉方式和行為價(jià)值取向起著舉足輕重的指導(dǎo)作用，以李小龍為代表的中國武學(xué)大師，讓世界領(lǐng)略了中華武術(shù)的智慧和威力，筆者更希望為優(yōu)雅的廣場(chǎng)舞再覓一位充滿英武陽剛之氣的兄弟——雙截棍，一同舞起來，武起來1

2 雙截棍的起源和攻防效果

2.1 雙截棍的起源

雙截棍是一種集表演和實(shí)戰(zhàn)性于一體、精簡(jiǎn)實(shí)用的奇門兵器，它短小精悍，威力強(qiáng)勁卻不搶眼，受到國內(nèi)外許多武術(shù)愛好者的追捧，特別是廣大青少年，對(duì)它青睞有加。雙截棍的發(fā)展可以追溯到秦漢時(shí)期，到了宋代，宋太祖趙匡胤在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)展出具現(xiàn)代雛形的雙截棍——梢子棍，趙匡胤稱帝后，將梢子棍兵器列為大宋軍隊(duì)的常規(guī)兵器之一。

2.2 雙截棍的攻防效果

我們了解雙截棍更多是從李小龍的影視作品中獲得的，李小龍演繹的雙截棍技術(shù)爐火純青，招法兇悍，眼花繚亂，破敵勢(shì)如破竹，所向披靡。受他的影響，東方武術(shù)始為世人了解，學(xué)習(xí)雙截棍的人趨之若鶩，并廣泛流行。雙截棍軟中帶硬，能收能放，攜帶方便，使用起來運(yùn)動(dòng)如飛，所向披靡，殺傷力巨大，可以產(chǎn)生725.76公斤的壓力，足以擊碎骨頭，是近戰(zhàn)突圍的兵器。目前雙截棍的規(guī)格如下表l所示。

3 教學(xué)內(nèi)容

首先，柔韌性，素質(zhì)訓(xùn)練包括鍛煉智力、增強(qiáng)體力和提高耐力。素質(zhì)練習(xí)不僅可以協(xié)調(diào)發(fā)揮自身功能，更能增強(qiáng)學(xué)生的精神力量和控制情緒的能力，練習(xí)方法如下：

（1）雙步握棍，弓步后仰。練習(xí)身體肩部和腰部的柔韌性。

（2）雙步握棍，胸前轉(zhuǎn)棍。練習(xí)手腕肘部和肩關(guān)節(jié)的靈活性。

（3）雙步握棍，背后拉肩。練習(xí)腰部和肩關(guān)節(jié)靈活性。

（4）雙步握棍，前后轉(zhuǎn)棍。練習(xí)肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)靈活性，動(dòng)作難度大，初學(xué)者要反復(fù)練習(xí)，不可急于求成。

（5）雙步握棍，擰腰轉(zhuǎn)胯。練習(xí)胯部的柔韌性。

其次，戒備勢(shì)，雙截棍戒備勢(shì)不僅僅是基本棍招的出發(fā)點(diǎn)，還往往是某一招結(jié)束后的身體狀態(tài)，因此在實(shí)戰(zhàn)中起到連接作用，可以把不同招式連接起來，作用非常重要。戒備勢(shì)如下：

（1）夾棍勢(shì)；（2）扛棍勢(shì)；（3）垂棍勢(shì)；（4）疊棍勢(shì)；（5）背棍勢(shì)；（6）橫棍勢(shì)。

第三，換棍勢(shì)，換棍是入門動(dòng)作，也是舞花的精典動(dòng)作。動(dòng)作如下：

（1）腋下?lián)Q棍；（2）背后換棍；（3）腰部換棍；（4）肩部換棍；（5）頸部換棍。

第四，收棍，是出棍動(dòng)作結(jié)束后，收住棍的方法，具體方法如下：

（1）拉棍收棍；（2）夾棍收棍；（3）繞轉(zhuǎn)收棍；（4）并棍收棍；（5）撩棍收棍。

第五，步法，步法的作用：可以獲得適當(dāng)距離，可以獲得良好的平衡，可以保存好體力，可以防御并反擊，可以引誘迷惑敵人。

具體步法如下：

（1）前進(jìn)步；（2）后退步；（3）滑閃步；（4）跳躍步；（5）旋轉(zhuǎn)步；（6）騰空飛步。

第六，攻擊方法：

（1）點(diǎn)；（2）彈；（3）劈；（4）斜劈；（5）掃；（6）抽；（7）撩；（8）纏；（9）砸；（10）挑。

第七，防守架勢(shì)：

（1）弓步—拉棍—架擋；（2）橫棍—擺擋；（3）豎棍—側(cè)擋；（4）轉(zhuǎn)棍—旋擋；（5）橫棍—蓋擋。

第八，組合棍法：

（1）多次換手+刺；（2）內(nèi)掃+外掃+內(nèi)掃；（3）上撩+下劈；（4）纏+反撩；（5）斜劈+反手斜劈；（6）正手撩+反手撩；（7）內(nèi)旋抽+外旋抽；（8）上撩+猛下劈；（9）反手向后撩+抽。

4 雙截棍的教學(xué)原則

4.1 突出重點(diǎn)，狠抓難點(diǎn)

以主動(dòng)進(jìn)攻技術(shù)為重點(diǎn)，強(qiáng)化進(jìn)攻的主動(dòng)性、突然性和準(zhǔn)確性。對(duì)難點(diǎn)，要有充分認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，加強(qiáng)輔導(dǎo)，區(qū)別對(duì)待學(xué)生，因材施教。

4.2 科學(xué)合理安排每個(gè)教學(xué)單元的教學(xué)內(nèi)容

編排教學(xué)內(nèi)容要遵循教學(xué)規(guī)律，精心編排，合理搭配輔助性教學(xué)內(nèi)容。要求：（1）各教學(xué)單元內(nèi)容應(yīng)遵循由簡(jiǎn)到繁，由易到難的順序。（2）控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，防止過度疲勞和損傷事故，為每個(gè)單元配置力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.3 努力培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，做到頑強(qiáng)、自信、放松和鎮(zhèn)定

（1）頑強(qiáng)。通過艱苦的學(xué)習(xí)，不斷完善自我意志，克服困難，戰(zhàn)勝強(qiáng)敵，取得最后勝利。

（2）自信。自信的基礎(chǔ)是扎實(shí)的技術(shù)和功力，當(dāng)自己具備這些條件后，就應(yīng)該相信自己的實(shí)力，戰(zhàn)略上藐視對(duì)手，戰(zhàn)術(shù)上有的放矢，控制情緒，做到一招制敵。

（3）放松。放松肌肉就會(huì)最大程度發(fā)揮技術(shù)，做到收放自如，動(dòng)作才會(huì)靈活，反之，緊張就會(huì)麻痹自己，反應(yīng)遲鈍，失去戰(zhàn)機(jī)。endprint

（4）鎮(zhèn)定。學(xué)會(huì)控制自己的情緒，面對(duì)強(qiáng)敵，面對(duì)生死，心態(tài)要平和，沉住氣，把壓力甩給對(duì)方，氣場(chǎng)蓋住對(duì)方，仔細(xì)觀察對(duì)方，不要被假動(dòng)作蒙蔽。

4.4 加強(qiáng)組織管理，預(yù)防傷害事故

教學(xué)要把安全放在首位，精心組織，加強(qiáng)管理和教育，預(yù)防和減少傷害事故發(fā)生，可采取以下措施：（1）積極做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防肌肉，韌帶拉傷，冬季應(yīng)注意保暖。（2）提高教學(xué)質(zhì)量，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作定型預(yù)防損傷。（3）加強(qiáng)教育，維護(hù)團(tuán)結(jié)，培養(yǎng)良好的品德。遵守切磋技藝，共同提高，互相體諒和諧共處的原則，處理好糾紛和矛盾，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，防止隨意嬉戲打鬧，及時(shí)制止惡意舉動(dòng)，推崇高尚武德。萬一發(fā)生事故，應(yīng)冷靜處置，需要時(shí)送醫(yī)救治。

4.5 貫徹領(lǐng)會(huì)雙截棍的武學(xué)修為

（1）遵從武德，明確習(xí)武的意義。

首先，努力學(xué)習(xí)雙截棍磨練自己意志品質(zhì)，培養(yǎng)旺盛的精力，尊重禮節(jié)，重守信義，時(shí)常為自己的修養(yǎng)努力，并且持之以恒，善始善終。其次，不可恃強(qiáng)凌弱，濫用武力，教學(xué)實(shí)踐中不得擊打要害，點(diǎn)到為止，只有面對(duì)窮兇極惡的歹徒，除非萬不得已，也不得輕易擊打其要害。再次，路遇不平，應(yīng)挺身而出，碰到違法犯罪分子，該出手時(shí)就出手，堅(jiān)決打擊犯罪，維護(hù)社會(huì)治安穩(wěn)定，增添正能量。

（2）積極推廣雙截棍的同時(shí)，要理解學(xué)習(xí)它的效果。

學(xué)習(xí)雙截棍可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的毅力、耐久力、敏捷性和靈巧性、快速的反應(yīng)力、處事果斷的能力、高尚的武德。復(fù)合型高素質(zhì)人才是社會(huì)最需要的，更是新世紀(jì)社會(huì)發(fā)展的主力軍，察一葉而知森林，個(gè)人的發(fā)展和成敗，直接關(guān)系到國家的繁榮興衰。

5 建議

（1）任課教師應(yīng)積極鉆研業(yè)務(wù)，不斷探索教學(xué)方法和手段，提高教學(xué)質(zhì)量。

（2）教育主管部門應(yīng)盡快制定符合大學(xué)生教學(xué)的雙截棍教材，規(guī)范教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，教材應(yīng)操作性強(qiáng)，簡(jiǎn)潔實(shí)用，易于推廣實(shí)踐。

（3）教育和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)應(yīng)加大雙截棍專業(yè)人才隊(duì)伍建設(shè)，為學(xué)校輸送合格的教師人才，提高教學(xué)質(zhì)量。

（4）組建雙截棍社團(tuán)，不僅能吸引學(xué)生利用課余時(shí)間研習(xí)雙截棍，切磋技藝，提升交際能力，而且還可以擴(kuò)大影響力，促進(jìn)雙截棍的普及與發(fā)展。

（5）任課教師應(yīng)愛崗敬業(yè)，操守武德，以身作則，為學(xué)生樹立榜樣。對(duì)學(xué)生，以開展正面教育為主，寓武德教育于社會(huì)行為規(guī)范之中，緊密結(jié)合社會(huì)主義精神文明建設(shè)要求，明確學(xué)習(xí)目的，為實(shí)現(xiàn)中國夢(mèng)努力奮斗。

參考文獻(xiàn)：

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