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冬季里天氣寒冷，抵抗力差的人很容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛及手腳冰涼等癥狀，按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒、益氣、補腎的作用，可以緩解這些不適。

命門穴——在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，命門穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。

操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱為度，每日1～2次。

神闕穴——位于肚臍中。臍乃“先天之結蒂，后天之氣舍”，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。

操作方法：兩手搓熱后，兩手重疊，一手掌心對準并貼在神闕穴上，每次15～20分鐘，每日1次。

關元穴——位于臍中下4橫指處，它是人身陰陽元氣交關之處，并且能大補元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內(nèi)積的常用穴位。

操作方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

（摘自《大眾衛(wèi)生報》）endprint