高繼壽

命門(mén)在后背兩腎中間，督脈和帶脈的交叉點(diǎn)上，與肚臍平齊的區(qū)域，也是人身的中樞。中醫(yī)認(rèn)為，命門(mén)蘊(yùn)藏先天之氣，為人體生命之本，故稱(chēng)之為“命門(mén)”?！懊T(mén)”發(fā)揮著統(tǒng)領(lǐng)、協(xié)調(diào)和運(yùn)化等重要作用，還是貫通人體上下的橋梁，氣過(guò)不了命門(mén)，就不能和腳底涌泉相連，也就不可能貫穿。不貫穿就不會(huì)周身一家，形成整勁。因此說(shuō)，命門(mén)穴在練功、推手和技擊時(shí)都起著非常重要的作用。

命門(mén)，生命之門(mén)，這個(gè)地方很隱秘，不易被人注意到，在古代也是秘不傳人的。拳譜只是說(shuō)“命意源頭在腰隙”，并沒(méi)說(shuō)腰隙具體在哪里，是武氏太極拳先人發(fā)現(xiàn)了這個(gè)地方，并指出要練到這個(gè)地方。人平日里是不用命門(mén)的，一生都可能派不上用場(chǎng)，只有在練內(nèi)功時(shí)才需要練命門(mén)、用命門(mén)。那么，如何練命門(mén)呢？我的體會(huì)是，練拳時(shí)先找到命門(mén)，再用意松開(kāi)命門(mén)。命門(mén)松開(kāi)，就會(huì)像風(fēng)箱的舌頭，能進(jìn)能出，能開(kāi)能合，還能上下左右旋轉(zhuǎn)。命門(mén)松開(kāi)后，再以意導(dǎo)氣注入命門(mén)，命門(mén)填實(shí)了，就像有一只碗扣在腰上一樣，同時(shí)，命門(mén)處有一種酸酸、漲漲、疼疼的感覺(jué)。在推磨、推著車(chē)子上坡時(shí)都會(huì)有命門(mén)填實(shí)的感覺(jué)。坐在凳子的邊緣上，把命門(mén)往后突一下，命門(mén)處脊柱的溝就被填平了，在練拳時(shí)保持這個(gè)狀態(tài)就行了。

氣填命門(mén)不是目的，只是為氣沉腳底搭建橋梁。命門(mén)之氣充實(shí)后，能量積攢夠了，量變就會(huì)發(fā)生質(zhì)變，氣就要過(guò)橋了，就會(huì)往下注入會(huì)陰，再?gòu)臅?huì)陰沉入腳底。如此循環(huán)往復(fù)，能量也就在一天天不斷增強(qiáng)。找命門(mén)，要在身后腰間用意念去感覺(jué)。松開(kāi)命門(mén)要和松腰、松胯結(jié)合，不能用蠻力硬拉，要用意不用力，日久自能松開(kāi)。命門(mén)松開(kāi)了，在行功走架和推手時(shí)，“弓把”往后一抽，氣就往下走，就能和腳底涌泉連成一線(xiàn)，同時(shí)，命門(mén)以上大椎往上拔，形成對(duì)拉拔長(zhǎng)，也就具備了身弓，也就與頭和手連到一起，也就有了全身的整勁，也就能上下貫穿了。

抓住命門(mén)練內(nèi)功，發(fā)揮好命門(mén)的統(tǒng)領(lǐng)作用。命門(mén)是全身上下統(tǒng)領(lǐng)的總關(guān)要，掌握主弓的整體調(diào)作，照應(yīng)上下肢四弓的運(yùn)動(dòng)，發(fā)揮主弓中心點(diǎn)的作用，行功走架時(shí)，注意松腰、松胯、松命門(mén)，上拔大椎，下面找到命門(mén)與腳底涌泉連線(xiàn)，上下對(duì)拉拔長(zhǎng)。推手時(shí)，作為弓把的命門(mén)往后一抽，肚臍貼命門(mén)，就把對(duì)手放到挖好的坑里了，也就體現(xiàn)了引進(jìn)落空之妙。

抓住命門(mén)練內(nèi)功，發(fā)揮好命門(mén)的協(xié)調(diào)作用。命門(mén)作為中心點(diǎn)，上行與大椎、肩、肘、腕、指貫穿，對(duì)拉拔長(zhǎng)，相系相吸。下行與胯、膝、足底貫穿，對(duì)拉拔長(zhǎng)，相系相吸，周身處處相連，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)。推手時(shí)，統(tǒng)一號(hào)令，整體配合，一身整勁，四面轉(zhuǎn)換，八方支撐。

抓住命門(mén)練內(nèi)功，發(fā)揮好命門(mén)的運(yùn)化作用。命門(mén)松開(kāi)后，命門(mén)穴能前后開(kāi)合，能左右擺蕩，能前后位移，也能翻滾、轉(zhuǎn)動(dòng)，勁在里邊變換。推手時(shí)，聽(tīng)準(zhǔn)對(duì)方的勁路、勁由，命門(mén)后撐位移及虛實(shí)變換，使對(duì)方感覺(jué)不到，我隨對(duì)手來(lái)勁或化或發(fā)，或粘或走，“人不知我，我獨(dú)知人”。

命門(mén)還是生命之門(mén)，是男子藏精之所、女子受胎之處，也是人體長(zhǎng)壽大穴。中醫(yī)學(xué)家歷來(lái)對(duì)命門(mén)穴極為重視?，F(xiàn)代人為生活操勞，工作壓力大，身體大多呈現(xiàn)亞健康，解決的辦法就是多曬太陽(yáng)，經(jīng)常用手掌或捶擦、搓、焐命門(mén)，這樣可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，延緩衰老。盤(pán)拳走架時(shí)，氣注命門(mén)，既是練功，也是對(duì)腰腎周?chē)芎玫谋＝“茨?。每次收功時(shí)，拍打命門(mén)、兩腎，拍打全身，經(jīng)絡(luò)氣血暢通，自會(huì)“延年益壽不老春”。

（編輯/張震）