命門，即人體生命之門的意思，該穴是先天之氣蘊藏的所在，是人體生化的來源，是生命的根本。對各臟腑的生理活動起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對食物的消化、吸收與運輸以及水液代謝等都具有促進作用。命門穴是人體的長壽大穴，鍛煉命門穴可以強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。想要健康長壽的老年人一定要了解命門穴的保健功效。

命門穴位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區(qū)域。其功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，命門之火就是人體陽氣。從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門的藥物又多具有補腎陽的作用。

此穴對脊強、腰痛、腎寒陽衰、四肢困乏、行走無力、腿部水腫、耳部疾病等癥也有良好的治療作用。

一般來講，命門穴的保健方法有兩種：

一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱、發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。

二是采陽消陰法，背部對著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴。心意必須內(nèi)注命門，時間約15分鐘。