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俗話說，“習(xí)慣成自然”就是說習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要監(jiān)督和任何意志力作用的自然而然的行動方式。著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要使學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣。”這種良好的習(xí)慣涉及到很多方面，包括思想、行為等等，其中培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣是其重要組成部分之一。在體育教學(xué)中，要培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，體育教師應(yīng)從以下幾個方面著手：

1、積極轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認識，激發(fā)學(xué)生對體育的愛好和興趣

1.1、體育教師要積極轉(zhuǎn)變觀念

在以往的教學(xué)活動中，體育老師主要采取讓學(xué)生進行身體練習(xí)的方式來促使其掌握相應(yīng)的體育基礎(chǔ)知識、基本技能和技術(shù)。很明顯，這是一種被動的間接的教學(xué)方式，沒有發(fā)揮學(xué)生的主動性，也不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。有的體育老師只是機械的按照大綱規(guī)定的內(nèi)容教完應(yīng)教的課程，從來都不主動引導(dǎo)學(xué)生去思考參加體育鍛煉的意義是什么，也不注重培養(yǎng)學(xué)生參加體育活動的興趣，往往上完課之后，體育活動就到此為止了，有相當(dāng)一部分學(xué)生也沒有主動去鍛煉的意識，久而久之，學(xué)生的身體素質(zhì)得不到提高，體育教學(xué)的目的也沒有達到。

因此，體育老師應(yīng)該積極轉(zhuǎn)變觀念，從以往的灌輸式教學(xué)向啟發(fā)式、引導(dǎo)式教學(xué)等方面轉(zhuǎn)化，結(jié)合體育教學(xué)的實際情況，主動探索實現(xiàn)體育有效性教學(xué)的方法，努力提高學(xué)生對體育鍛煉的認識，要注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣，形成良好互動。只有端正了體育鍛煉態(tài)度，養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，有了體育鍛煉的興趣，學(xué)生才能真正掌握好體育知識及其技能，進而全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

1.2、在教學(xué)內(nèi)容和組織形式上要做到豐富多彩

體育課教學(xué)是教師和學(xué)生在固定或規(guī)定的地點進行相關(guān)體育內(nèi)容的傳授和學(xué)習(xí)，體育教師要在教學(xué)內(nèi)容和組織形式等方面做到豐富多彩，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識的興趣，使其自覺養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。

在教學(xué)內(nèi)容上，首先要認識到：傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容不可或缺。有很多傳統(tǒng)體育項目諸如田徑、體操、球類運動都是非常好的教學(xué)內(nèi)容，對于學(xué)生的人格塑造、意志力的鍛煉和培養(yǎng)具有重要作用；其次，可以將一些文化性、趣味性、健身性較強的運動項目介紹給學(xué)生，讓學(xué)生感受體育活動的多樣性及趣味性，從而激發(fā)其參加體育活動的興趣；再次，體育教師要善于發(fā)掘一些活躍于民間的運動項目（如摔跤、劃龍舟、扔沙袋），使自己的教學(xué)內(nèi)容變得豐富多彩，使學(xué)生產(chǎn)生濃厚興趣并積極參與，對于提高體育教學(xué)的質(zhì)量有重要的促進作用。

在組織形式上，要積極探索理想的體育教學(xué)組織形式。比如針對男女生的生理以及心理特點開設(shè)他們各自感興趣的體育課程，進行選項體育教學(xué)。這樣學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣或特長選擇體育項目，而且針對性較強，充分發(fā)揮了學(xué)生的特長，也使學(xué)生參與體育鍛煉的興趣更加濃厚，從而有力的促進了體育教學(xué)活動的順利開展。

1.3、積極發(fā)展學(xué)生的體育愛好

有了愛好，一個人才會積極主動的去做一件事情。有很多學(xué)生喜歡體育課，上課的積極性也高，體育教師要正確的加以引導(dǎo)，使學(xué)生的興趣轉(zhuǎn)化為積極參與體育鍛煉的動力。同時要注意因材施教，根據(jù)不同學(xué)生的特點提出不同要求，這樣才能充分發(fā)揮學(xué)生的積極性。

2、要有計劃的培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生進行科學(xué)的身體鍛煉，進而把體育鍛煉當(dāng)作日常生活的一部分、一種需要并成為習(xí)慣是進行體育教學(xué)的主要目的。其中，良好的鍛煉習(xí)慣是指采用科學(xué)合理的方式進行體育鍛煉的習(xí)慣，這需要做好以下三個方面：

2.1、要掌握科學(xué)鍛煉身體的方法

體育教師首先要讓學(xué)生明白這樣一個道理：不是所有活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能達到鍛煉身體和增強體質(zhì)的目的。如果沒有采用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅不能達到預(yù)期的鍛煉效果，反而會對身體造成不必要的損傷。所以，要懂得運用科學(xué)合理的方法來開展鍛煉活動，才能達到鍛煉身體的目的。體育教師在具體的課堂教學(xué)活動中，首先應(yīng)該向?qū)W生傳授鍛煉身體的基本方法和基本原理，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)、各組織器官的作用還有一些基本的衛(wèi)生常識；其次，讓學(xué)生明白生理負荷的概念，要有合理的鍛煉程序，在鍛煉中要做到循序漸進、逐步提高，不能急躁冒進；還要讓學(xué)生知道做好運動前準備工作及運動后整理活動的重要性，向?qū)W生講述系統(tǒng)科學(xué)的安排好體育鍛煉的重要性及必要性，真正做到科學(xué)、有效的開展體育鍛煉活動，做到事半功倍。

2.2、引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

習(xí)慣是一種行為上的慣性，是意志力與毅力相結(jié)合的結(jié)果。要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣需要嚴格要求自己，同時要經(jīng)過反復(fù)的訓(xùn)練和不斷的實踐，只有不斷的練習(xí)才能真正養(yǎng)成某種習(xí)慣。因此，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣的過程中要結(jié)合學(xué)生的年齡段及其心理特征，在滿足教學(xué)需要的前提下制定科學(xué)合理的教學(xué)計劃。針對不同學(xué)生的特點做好有區(qū)別的培養(yǎng)和訓(xùn)練，使用由易到難、由部分到整體的方法，督促學(xué)生進行堅持不懈的訓(xùn)練；同時老師還應(yīng)該進行經(jīng)常性的檢查，只有這樣才能使學(xué)生準確掌握動作要領(lǐng)，進而完成練習(xí)的整個過程并最終形成良好的鍛煉習(xí)慣。

2.3、要向?qū)W生強調(diào)端正態(tài)度和激發(fā)興趣對培養(yǎng)良好鍛煉習(xí)慣的作用

要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，需要學(xué)生端正態(tài)度，同時應(yīng)對體育鍛煉具有一定的興趣。這兩者互相影響，互相促進，缺一不可。對鍛煉有了濃厚的興趣才能真正端正態(tài)度，再加上持之以恒的努力自然就會養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣；學(xué)生有了良好的鍛煉習(xí)慣，參與鍛煉的興趣也會更加濃烈，鍛煉效果就能得到相應(yīng)的提高。因此，要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，應(yīng)重視激發(fā)學(xué)生的興趣，同時督促其端正好態(tài)度，這樣才能使學(xué)生發(fā)自本能的去進行鍛煉，從而使其受益終身。

3、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣需要重視的因素

3.1、要重視發(fā)揮體育教師的主導(dǎo)作用

要培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，體育教師的主導(dǎo)作用非常重要。青少年學(xué)生的性格尚不成熟，思維方式也趨于簡單化。要培養(yǎng)他們的鍛煉習(xí)慣，體育教師除了要在教學(xué)內(nèi)容及組織形式上做到推陳出新、豐富多彩之外，還應(yīng)積極發(fā)揮其主導(dǎo)作用，在鍛煉方法上加以指導(dǎo)，在鍛煉項目上幫助學(xué)生進行有針對性的選擇，同時要幫助學(xué)生擺脫認識上的誤區(qū)和怯懦心理的影響等等。

3.2、要讓學(xué)生養(yǎng)成自律、自覺的習(xí)慣

哲學(xué)上認為，“外因需要通過內(nèi)因起作用?！睂W(xué)生如果養(yǎng)成了主動鍛煉的習(xí)慣，才能真正實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的，變被動鍛煉為主動鍛煉，這需要學(xué)生嚴格要求自己，養(yǎng)成自律、自覺的習(xí)慣。體育老師除了要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，還應(yīng)該幫助學(xué)生制定符合其實際情況的鍛煉計劃，按照規(guī)定的鍛煉內(nèi)容，輔以切實有效的方法，在保證運動量的前提下開展相應(yīng)的鍛煉活動。同時，體育教師應(yīng)教育學(xué)生從一點一滴做起，要認真鍛煉，同時積極引導(dǎo)學(xué)生對自己的鍛煉活動進行自我評價和自我監(jiān)督。學(xué)生的自律、自覺性提高了，良好的鍛煉習(xí)慣也就養(yǎng)成了。

4、積極發(fā)揮現(xiàn)代教育手段在體育教學(xué)中的作用

在教學(xué)實踐中，現(xiàn)代教育技術(shù)在體育教育中發(fā)揮著越來越重要的作用。教育技術(shù)的發(fā)展促使教師轉(zhuǎn)變了教育觀念，從單純的講授課本知識轉(zhuǎn)為開始設(shè)計教材，學(xué)生也由被動接受知識轉(zhuǎn)為主動學(xué)習(xí)；在教育模式上，現(xiàn)代教育技術(shù)使學(xué)習(xí)者擺脫了時間和地域的限制，教育信息量也加大了，同時提高了傳播知識的效率?，F(xiàn)代教育手段在教學(xué)上的積極運用可以促進教學(xué)效果的提高，其自身也能得到不斷的完善。主要變現(xiàn)在以下三個方面：其一，利用多媒體技術(shù)，創(chuàng)設(shè)情境，可以提高學(xué)生的思辨能力和洞察能力；其二，利用大容量的存儲技術(shù)，豐富了信息資源，而且使用方便。學(xué)生可以通過獲取的信息了解到更多的科學(xué)合理的鍛煉知識，學(xué)習(xí)和借鑒別人的鍛煉經(jīng)驗，這些對于提高自己的鍛煉水平和養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣具有重要作用；其三，信息組織結(jié)構(gòu)上的多樣化可以為學(xué)生提供更多的學(xué)習(xí)路徑，形成創(chuàng)造性鍛煉的新思路和新方法。

另外，要讓學(xué)生明白：多媒體技術(shù)雖然有很多優(yōu)點，也確實有力的促進了體育教學(xué)活動的發(fā)展和進步，但是也有其局限性，主要表現(xiàn)在現(xiàn)代教育信息技術(shù)與體育教學(xué)實踐結(jié)合相對較少這方面。在學(xué)習(xí)中，學(xué)生要結(jié)合自己鍛煉的實際情況加以理解。

5、加強“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)

“終身體育”是20世紀90年代之后才提出來的一個新概念，主要是指一個人終身進行身體鍛煉和接受體育教育。這個概念包括兩層含義：其一，是指在一個人的整個生命過程中都參與學(xué)習(xí)和參加身體鍛煉活動，使體育成為人一生中不可或缺的重要內(nèi)容之一；其二，是以體育的系統(tǒng)化、整體化為目標為人在不同時期、不同地域提供參加體育活動機會的實踐過程。

體育教育應(yīng)作為“終身體育”的一個特殊時期或一個過程，而學(xué)生則是這一過程的主體。首先，要在教學(xué)中加強對學(xué)生“終身體育”思想的教育和培養(yǎng)，使其認識到體育的功能和真正內(nèi)涵；其次，要讓學(xué)生認識到“終身體育”不僅是個人生存和發(fā)展的需要，同時也是社會進步和發(fā)展的需要，這樣就能使學(xué)生無論是在校期間還是走上社會之后都能堅持良好的鍛煉習(xí)慣，為實施“終身體育”教育打下了良好的基礎(chǔ)。

6、重視激勵和評價的作用

6.1、要對學(xué)生充滿期望

教師對學(xué)生充滿期望能夠激勵學(xué)生更加積極主動的去學(xué)習(xí)，去完成相應(yīng)的課堂任務(wù)。對于學(xué)生的表現(xiàn)，不論是好還是差，教師都應(yīng)該給予積極的肯定和有益的鞭策，這樣一來，表現(xiàn)好的學(xué)生會更加努力，從而取得更大的成績；表現(xiàn)欠佳的學(xué)生也不會因此氣餒，他們會更加積極的學(xué)習(xí)，從而讓自己得到進步。老師的期望是積極的，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度也會變得積極起來，這是一種良好的正面效應(yīng)。

6.2、積極為學(xué)生創(chuàng)造機會

教育的最終目標就是為了讓學(xué)生成長，掌握相應(yīng)的技能和本領(lǐng)，為日后在社會上具備較強的生存能力打下基礎(chǔ)。而為學(xué)生創(chuàng)造機會就是為了讓學(xué)生成功，給他們一個良好的發(fā)展平臺。在體育教學(xué)中，教師要結(jié)合學(xué)生的實際情況力爭為每個學(xué)生創(chuàng)造成功的機會。學(xué)生取得了一定的成績，就會真正認識到體育教學(xué)的價值和自身價值，日后自然就會養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

6.3、及時給予學(xué)生積極的評價

學(xué)生在成績上取得了進步，哪怕只是很小的提高，體育教師都要積極給予評價，這樣能夠極大的激發(fā)學(xué)生的主動性，讓學(xué)生感受到成功的喜悅，從而對老師的教學(xué)產(chǎn)生濃厚的興趣，也能夠更好的促使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

總而言之，體育教師應(yīng)該采用多種方式充分調(diào)動學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，盡可能的為學(xué)生創(chuàng)造良好的鍛煉條件，在完成教學(xué)任務(wù)的同時積極培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的自覺性，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，提高學(xué)生的自我鍛煉能力，從而實現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標。

[1]陳軍武.論體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣[J].甘肅聯(lián)合大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），2009,（03）.

[2]裴小林.淺談在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣[J].才智，2008,（12）.

[3]李曉麗.淺談在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣[J].新課程（教育學(xué)術(shù)版），2009,（05）.