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1、賽前心理

賽前心理狀態(tài)，是指在競賽開始之前，運動員由于對競賽的認識由此而產生的情緒體驗。這種情緒體驗使身體機能發(fā)生某些條件反射性的變化。比賽前，運動員對自己所要求的目標有一定的心理負擔，有的目標很高，一定要奪冠軍，于是在比賽時總擔心自己發(fā)揮不好，不能達到自己要求，因而影響了比賽時能力的發(fā)揮。對自己拿到的比賽名次，怕失誤發(fā)揮不出來水平，造成心理緊張。

2、中國式摔跤運動員賽前心理狀態(tài)

2.1、賽前過分緊張狀態(tài)

這種心理狀態(tài)的運動員對即將到來的比賽表現(xiàn)為興奮過度、焦急、信心不足。在生理上表現(xiàn)為呼吸短促，心跳加快，血壓升高，四肢顫抖，面色蒼白，口渴或尿頻等。這樣的運動員，在賽前的準備活動中不知如何是好，往往不能控制自己的行為，比賽成績達不到原有水平。

2.2、賽前缺乏自信狀態(tài)

在摔跤比賽中,那些缺乏自信而又非?？释〉煤贸煽兊倪\動員更容易產生極度緊張的情緒。如年輕的運動員首次參加比賽,當稱體重時,就知道了自己這個級別都有什么樣的對手,運動員之間也會議論誰摔得好、誰成績好等等。對新運動員來說,心理想的可能就更多了,害怕自己抽的簽碰上強手,尤其是曾經獲得過全國冠軍、世界冠軍及奧運會冠軍的運動員。比賽中一遇上實力強的對手,心里就高度緊張,把對手想得很強大,把自己看得很渺小,加之運動員賽前狀態(tài)不好或技術不穩(wěn)定以及以前比賽失敗而形成的陰影等,都會對運動員的情緒和自信心產生不利影響。

3、摔跤運動員基本心理訓練方法

3.1、運動員穩(wěn)定情緒的訓練

緊張情緒會引起運動員各種心理因素的異常，由于競賽的激烈性和復雜性，運動員往往會出現(xiàn)復雜的情緒變化，由于緊張情緒造成的失誤是很多的。在緊張情緒的支配下，會發(fā)生一系列技術動作的異常變化。所以穩(wěn)定的情緒訓練時必不可少的。發(fā)生這種情況的運動員往往對自身行為失去控制，神經反應出現(xiàn)障礙。當過度緊張狀態(tài)持續(xù)時間較長，運動員本身會強烈意識到變化產生的影響，影響到比賽的自信心。教練員在訓練中要因人施教，注意運動員的個性心理特征，培養(yǎng)運動員之間互相配合的精神，提高運動員取勝的欲望和信心，使運動員輕松地進入訓練和比賽。

3.2、語言激勵法

摔跤運動員參加比賽是為了展示自身的才能和自我價值。希望有更多的人認可自己，這是對運動員來說是寶貴的精神動力，教練員應積極引導運動員自我價值的控制點，對運動員進行心理引導，多用激勵的語言對運動員進行鼓勵，這樣有助于運動員努力發(fā)揮自己的潛力，有助于自我控制力較差的運動員提高意志

3.3、活動調節(jié)法

摔跤運動員的肌肉活動所引起的生理過程的變化會導致產生相應的情緒興奮狀態(tài)。如果肌肉活動積極,從肌肉向大腦轉遞的沖動就多,大腦的興奮水平就高,情緒便會高漲。相反,肌肉愈放松,向大腦轉遞的沖動就少,大腦興奮度就低,情緒便會低落。所以,我們可以根據(jù)運動員此時的狀態(tài)來調節(jié),摔跤運動員的特性就是需要興奮,如果興奮不起來或太緊張,我們可以指導運動員做幾組30秒鐘的原地高抬腿或立臥跳,以此來調節(jié)肌肉的興奮度。

3.4、調節(jié)運氣法

根據(jù)人體生理學研究表明，人在劇烈運動和情緒緊張時會造成呼吸短促，而呼吸短促又會導致體能的急劇下降和情緒的更為緊張，這給實戰(zhàn)者造成很大的不利。如果不及時地進行調整，將會出現(xiàn)心跳過速、四肢無力、思維遲鈍的危險局面，從而降低攻擊和對抗的持久性。對此，可采用調節(jié)運氣法進行調整，調節(jié)運氣的方法有胸式深呼吸和腹式深呼吸，即利用胸、腹的擴張和收縮進行長而深的吸氣，然后將氣體有力地呼出。通過這種有節(jié)律的深呼吸運動可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來，達到放松情緒的效果。

4、結論

摔跤賽前的心理訓練，是一個提高運動員心理素質的過程，是提高運動員對抗比賽能力的重要環(huán)節(jié)。教練員須結合運動員自身的特點有組織有計劃有目的地實施賽前心理訓練和實戰(zhàn)心理訓練。這樣才會更有效的造就一個有一個具有良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)和能動地發(fā)揮技戰(zhàn)術意圖的運動員，打好每一場比賽。摔跤運動員的心理訓練和心理戰(zhàn)術運用，將使運動員增長智慧和才干，信心倍增，在攀高峰中增添巨大力量和本領！更好的應對比賽和比賽中出現(xiàn)的各種問題。

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